'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 요플레 Only 2 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2.28 저녁운동

2.28 저녁운동 나옵니다, 한달도 끝이 납니다 어느새 25년도도 두달이나 지나다니.. 한달 돌아보는 시간 입니다🙃

치노카푸

0228 캐홈챌 점핑 운동

날이 저무니까 캐홈챌 점핑 운동을 해야되서 매트리스를 들고 복도로 나가게 되네요 실내에서 하는 운동 이지만 이웃집을 생각해서 매트리스를 깔고 열심히 하고 있어요

차칸청춘

0228 하루만보 걷기운동

날씨는 따뜻한데 구름도 많고 미세먼지가 있어서 그런지 하루종일 흐리고 좋은 날씨가 아니어서 마음도 썩 좋지 않네요 만보걷기를 하면서 우울한 마음을 달래 줬어요

차칸청춘

[인생 다이어트] 식단8:운동2 식단의 정석 다이어트

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 어릴때 5년동안 운동을 하다가 그만두고 급격하게 살이 쪄서 평생 뚱뚱이로 살아왔어요 편식이 심하기도 했구요... 성인이 된 후 평균체중은 70키로대, 한때는 90키로에 육박하기도 했답니다ㅜㅜ 나이가 들면서 몸도 여기저기 아프고 건강검진 결과도 너무 안좋아서 다이어트를 결심! 젊었을 땐 마음만 먹으면 한달에 7-8키로도 뺐었는데, 마흔 중반이 되니까 진짜 안빠지더라구요~~ 한달에 2-3키로씩 꾸준히 뺄 수 있었던 건 역시 식단이었어요! 1.식단은 5시 전에 마감하기(처음 4달은 6시 전) 2.식사 전에 칼로리표 미리 계산해놓기 (저는 이렇게 해야 과식하지 않게 되더라구요) 3.배부르지 않게 상을 차리고, 배부르면 바로 젓가락 놓기 4.입터짐을 위해 한달에 1-2회 치팅 하기 5.다여트 정석 식단으로 영양도 골고루 잘 챙기기 이 정도로 요약할 수 있을 것 같아요 밤에 배고파도 참는게 제일 힘들긴 했답니다ㅠㅠ 운동은 처음엔 무리하지 않고 천천히 걷되 매일 만보는 채웠어요~ 무릎이 버틸 수 있는 체중이 되면 빨리 걷다가 그 후에는 뛰기까지 가능하더라구요~ 뛰는건 상상도 못하고 살았는데 이게 되니까 너무 신기하고 감격스럽기까지 했어요ㅜㅜ 땀이 잘 나는 계절엔 운동 다녀오면 700-800그램은 빠져있더라구요 10개월동안 23키로 감량하고 6개월 째 유지중입니다^^ 그동안 먹은 식단 사진 몇장 올릴게요~ 도움이 되시길 바라며...💜 모두 건강한 다이어트 화이팅입니다🙌

코코유키

*혈당기록(혈기챌 12Day)

공복혈당 체크 12일차 인증! 오늘도 혈당/혈압 좋게 나왔네요^^ 잠을 잘자서 그런가?ㅎㅎ

냥식집사

2025년 2월 28일 금요일 아침 8시 2분 아침 식후 118mg/dl

2025년 2월 28일 금요일 아침 8시2분 아침 식후 118mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

2025년 2월 28일 금요일 아침 8시 2분 아침 식후 118mg/dl

0228 캐홈챌 스트레칭 운동

밤새 자느라고 움츠리던 몸을 풀기위해 캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 몸을 가볍게 만들어요

차칸청춘

5시29분 기상!

5시간 32분! 11시57분에 자서 5시29분에 일어났어요~ 요상하게 잠을 8시간 가까이 잘 때보다 7시간 자는 게 컨디션이 좋네요 6시간은 컨디션이 들쑥날쑥하고요 좀 더 지켜봐야겠어요~ 모니모 기상미션 완주하고 싶었지만... 4일에 구멍이라 하루 빼고 완주한 거에 만족해야 될 것 같아요

더달달