'우리밀 간편 찐만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아큐첵 액티브 간편해서 좋아요~

아큐첵 액티브 혈당 측정기 쓰고 있습니다. 조작방법이 매우 간단하고 결과도 빨리 떠서 편해요. 채혈침도 침 나오는 정도 조절 가능해서 저는 2로해놓고 쓰는데 안아파요. ㅎㅎ M자를 길게 누르면 전원켜지고 시험지 껴주고 삐소리나면 피 한방울 떨구면 끝이요. 편해서 이틀에 한번 정도씩은 측정해본답니다. 

바다속고양이

[그릭요거트 레시피] 블루베리와 시리얼

저희 집에는 바쁜데 간편하게 한 끼 때울 시리얼이 항상 구비 되어있었고 부모님이 건강 챙기신다고 냉동 블루베리가 있어서  저는 다이어트 할 때 간편하게 식사나 간식으로 그릭요거트에 냉동 블루베리와 시리얼을 같이 첨가해서 먹고는 합니다 시원하고 상큼한 블루베리와 그릭요거트의 조합은 정말 너무 맛나고 다이어트 중에 잠깐의 행복을 선사해주고 시리얼이 같이 바삭한 식감을 더해 주어서 전 항상 그릭요거트를 블루베리와 시리얼 조합으로 먹어요 ^^

Oracle

구강 유산균 

구강 유산균  씹어서 간편하게 먹어요 입속 텁텁함을 잡아주는것 같아요 한달분만 사서 먹어보는 중입니다

레몬그린

점심은 간편히 죽!

속이 조금 부대껴서 저는 오늘 죽 먹어요 데워서 먹으니 시중 죽 전문점만큼 맛있어요 👍

우리화이팅

🥬야채 씻어 놓기

🥬야채 씻어 놓기 어제 야채를 많이 사왔어요 씻어 놔야 간편하게 요리가 시작되니 깻잎도 씻어 놓고 과일도 씻어 놓고 부추 한단도 여러번 씻어서 겉절이용과 부추 비빔밥 용으로 썰어서 냉장고에 넣었어요. 요즘 부추 오이 애호박 단호박등 야채 가격이 저렴해 졌어요. 야채 챙겨 드세요.

레몬그린

혈당용품 측정기 리뷰

현재 쓰고 있는 혈당기기와 측정기 리뷰합니다.  케어센스N에서 나오는거고 다른 혈당기보다 더 쉽고 간편해서 주2-3회 측정중입니다. 혈당기랑 측정기는 인터넷에서 구매하였고 측정기는 한통에 50스트립씩 들어있어서 한달넘게 사용합니다. 유효기간때문에  인터넷에서 다량 구매하면 유효기간을 지날때도 있어서 한두통씩만 구매합니다. 우리 모두 혈당 측정 꾸준히 해서 아프지말고 화이팅!!!!!

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Caresens사용하고 있어요!

저는 집에 있는걸 사용중입니다. 나름 측정도 잘되는 편이고 바늘만 바꿔주면되서 간편합니다. 바늘로 찌르다보니 따끔하긴하지만 그래도 측정이 잘되서 만족스럽게 잘 사용중에 있습니다. 하지만 다른 혈당기는 어떤지, 이 혈당 측정기가 처음이라서 정확하게 나오는지 확신이 없어요. 그래서 다른 혈당측정기를 사볼까하는데 괜찮은 혈당 측정기 추천해주세요~ 제가 무서움도 많고해서 조금이라도 덜 아픈? 측정기 있으면 그것도 추천 부탁드릴게요!

행뽁햐

지케어 혈당관리 시스템

나이가 들면서 건강관리에 더욱 신경 쓰게 되더라구요. 그래서 가정용 혈압계와 당체크기를 사서 가끔씩 확인을 하고 있어요. 당체크기로 지케어 혈당관리기를 사용하고 있는데 사용방법도 간단하고 5초의 빠른 측정 결과로 한눈에 혈당 수치를 확인할 수 있어요. 휴대가 간편하고 언제나 손쉽고 간단하게 혈당을 측정할 수 있어서 아주 잘 쓰고 있답니다. 나이가 들어가면서 혈당 관리 꼭 해야하니 가정에 없으신 분들은 구입해 놓고 사용하시면 건강을 지키는데 많은 도움이 되실거에요.

윤성맘

비플랫 시카 리페어 마스크

비플랫 시카 리페어 마스크 간편한 시카 리페어 마스크팩으로 해줬어요 세안으로 씻어 내면 됩니다 피부결이 부드럽게 좋아져요.

레몬그린

🐔닭가슴살 프랑크

우리 몸에 중요한 단백질 섭취가 필요할 때 단백질 11g 120 칼로리로 닭가슴살 조리 부담 없이 간편하게 먹어요:)

ssalcong초코

제가 쓰는 혈당측정기

제가 쓰고있는 혈당체크 기계입니다 딸애가 장만해준거인데 쓰기두 간편하고 케이스 지갑도 있어서 보관하기 쉬워요 자식 키운보람 있네요 열심히 당뇨관리  해야겠어요  

KKK용식이22

제가쓰는 혈당측정기는 이겁니다

저는 당이 있다보니, 매일 식전, 식후 혈당을 측정합니다. 현재 제가 사용하는 것은 이거구요. 휴대용 가방이 있어서 보관하기 편하고 작동이 간편합니다. 많이 찌르지않아도 측정이 잘되서 현재까지는 잘 사용중에 있습니다. 하지만 바늘이 일회용이라 바늘을 늘 사야하며 검사지도 사야합니다. 산지는 꽤나 오래되어서 조만간 다른 것으로 바꾸려고 합니다. 아직 어떤걸로 살지는 정하지 못했지만 지니어트 커뮤니티 후기를 보고 결정하려고합니다.

박상목

혈당측정기 오토-첵

작년부터 당화혈색소는 정상이지만  건강검진시  공복혈당이 105로 체크되어 당뇨전단계로  관리하고 있다. 간편하고 바로 혈당을 확인할 수 있어 혈당관리에 큰 도움이 되고있다.

숲마을

포라 혈당측정기 사용 후기입니다

혈당기를 계속 살려고 벼르고만 있다가 혈당일기 챌린지를 계기삼아 혈당측정기를 구입하게 되었어요. 쿠팡에서 여러가지를 보다가 구입한게 포라 혈당측정기입니다. 우선은 미국FDA승인 제품이고 휴대가 간편하고 혈당수치에 따라 표정아이콘이 표시되어 쉽게 이해할 수 있어요.또 측정시간을 알려주는 알람기능이 있어서 매일 동일한 시간에 측정할 수 있게 도와줘서 더 좋아요

빈이준이맘짱

(혈당용품)녹십자 지케어 혈당체크기

녹십자 지케어  혈당체크기 당뇨 초기 진단을 받고 고민하다 구매한 제품입니다. 제조사가 녹십자라 믿음이가고  상품평도 좋아  구매했는데 잘한거  같아요.휴대와 사용이 간편하고 기록도 저장되어 혈당관리하기에 용이 합니다  바로 결과를 보고 식단조절과  운동에 신경쓰게 되니 스스로 관리하는데  도움됩니다

생강꽃

오토첵 플러스 혈당측정기 소개해요

시중에 판매되는 혈당측정기로 판매가 되려면 국제표준화기구 ISO인증을 받아야 해요 ISO 인증은 헐당측정기 제품의 정확도 오차를 15%내로 규정하고 있어 오토첵 플러스는 90% 정도의 정확도를 자랑합니다 블루투스 기능도 있어서 스마트폰만 있다면 따로 기록하지않고도 간편확인이 가능하구요 소량의 혈액으로도 측정이 가능하니 매번 많은 혈액을 내야 하는 고통을 덜어 준답니다. 정확한 검사수치가 최고인거죠ㅎㅎ 추천드립니다 ㅎㅎ 

담율로

지메이트 혈당측정기와 용품 후기

제가 당뇨 판정을 받고 여러 측정기를 사용해 보았지만 지메이트 제품이 가장 정확하고 편리하여 지금껏 계속 사용하고 있습니다. 우선 혈당 수치를 쉽게 측정 할 수 있도록 도와 주는 장비 치고는 간편하고 지메이트 혈당측정기는 정확성과 편의성이 우월하며 측정기 및 부품을 한꺼번에 쉽고 저렴하게 구입 할 수 있습니다. 단 측정지를 측정기에 넣었을때 코드 번호만 동일하게 나오면 이상 없는 것입니다. 편리하고 정확하고 저렴한 지메이트 측정기 세트를 추천 드립니

영진왕빠

아침 간단하게 먹었어요

아침 간단하게 좋아하는걸로 먹었어요 낫또랑 참외로 간단하고 맛있게 먹으니 치우는것도 간편하고 좋네요 건강한 화요일 보내세요

꽃이뻐

혈기챌 5기 2일차

6월11일  날씨; 맑음 오전 식후 2시간 측정.어제 11시경쯤 마지막으로 오트밀 먹고..오늘 6시30분 오트밀로 식사 우유에 타서 마시는 오트밀..포만감과 간편함이 저에겐  딱 좋네요.

뜡이맘

혈당컷 저당식품 곤약볶음밥

맛도 좋고 칼로리는 가벼운 곤약볶음밥 소개해요. 낮은 칼로리이지만 포만감이 있어 부담없이 즐길 수 있어요.  곤약쌀이 포함돼 잡곡과 애채 등 건강한 재료들로 만들어져 있어요.  식단관리에 좋고 저당식품이라 건강 에도 좋은 간편식품이에요. 곤약쌀, 현미, 보리, 렌탈콩, 애호박, 양파, 마늘 등 건강한 재료로 스트레스 없이 먹을 수 있어요. 

태거니

저만의 혈당 관리 비법은 꾸준한 운동입니다

집안에 당뇨력이 있지만 평소에 단 거를 안 좋아해서 당뇨는 저랑은 상관 없는 일인 줄 알았어요. 근데 코로나 시기에 외부 활동이 없어지고 집에서 간편식들만 먹다 보니 건강 검진에서 위험 신호가 오더라구요. 당뇨 근접한 수치라고.  선생님이 운동을 권하셔서 그 때부터 운동 하기 시작했지요. 어릴 때도 운동을 잠깐씩 해보긴 했는데 너무 지루해서 돈만 날리곤 해서 운동은 저랑 안 맞는 거라고 생각했는데 스피닝이 너무 재밌는 거에요. 그렇게 운동을 시작했고, 저녁에 운동 가야 되니 저녁식사는 자연스레 가볍게 먹고 운동이 빡세니 집에 와서 바로 꿀잠 자게 돼서 불면증도 없어지고 선순환이 되면서 지금은 정상 수치가 되었어요. 저처럼 본인 성향에 맞는 운동을 찾아 보는 것도 혈당 관리에 큰 도움이 될 거 같아요 

나비리

혈당컷 시그널 고구마

고구마는 혈당을 천천히 올리는 식품입니다. GI지수가 낮습니다. 또한 다이어트에도 도움을 줍니다. 고구마는 포만감을 주어 체중감량에도 탁월한 효과가 있습니다. 사계절 언제든 간편하게 먹을 수 있는 고구마는 저당 식품 중 하나입니다. 맛도 좋고 구입하기도 편해 항상 달고 사는 식품입니다.

행복한집3

6월10일 혈기챌5기 1일차

6월10일 저녁식후 혈당사진입니다. 오늘저녁은. 딸아이가 라면이 먹고싶다고해서 간단하게 신라면 끓여먹었어요. 간편식에 채소도 없이 딸랑 라면만먹었지만 국물은먹지않고 면만먹어그런지 혈당이착하네요 밀가루를 끊어봐야겠어요

달토끼81

저도 식사후 걷기로 혈당관리해요

요즘 날씨가 더워져서 낮 시간대에 걷기를 하는 건 많이 힘들어진것 같아요 저는 가벼운 아침 식사후 최대한 만보걷기로 당수치를 떨어뜨릴려고 하고 있어요 공복에 나가지는 않고 요거트나 그래놀라 바나나나 토마토, 혹은 미숫가루등 간편식을 섭취하고 난 후 가급적 이른 시간에 산책 겸 걷기를 하고 있어요 매일 숙제처럼 하고 있다보니 몸에 익어 만보걷기가 그렇게 어렵지는 않더라구요 한시간반 전후로 소요되고 있는데 앞으론 빠른 걸음으로 해서 한시간 정도에 끝내볼려고 노력중입니다 칼로리도 소모시키고 다리근력도 높이고 당수치도 낮출수 있어서 일석삼조인것 같아요

켈리장

그릭요거트 레시피

그릭요거트 너무 비싸서 만들어서 먹어요~~ 어렵지는 않은데 시간이 오래걸려요 발효 9시간 유청 10시간정도 빼줘요~~ 주로 아침에 그릭요거트 먹어요~ 그릭요거트 + 냉동블루베리 + 아몬드 간단하지만 너무 맛나요 간편해서 아침에 먹기 딱이에요~~

Ya135

[혈당컷] 켈로그 통귀리밥 (컵귀리밥 1~2분이면 오케이)

혈당스파이크 방지하기에도 좋고 컵라면처럼 초간편 요리할 수 있는 켈로그 통귀리밥을 소개합니다. 귀리는 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 대접받고 있는 곡물인데요, 그 효능을 보니 그럴만도 하네요 다른 곡류에 비해 단백질, 필수아미노산, 수용성 섬유질이 아주 풍부합니다  밥할때 귀리를 같이 넣거나 좀 더 잘게 가공해서 오트밀로 먹기도 합니다. 켈로그 통귀리밥은 컵라면처럼  뜨거운 물만 부으면 통귀리밥이 되니, 가끔 밥이 떨어지거나 별식이 생각날 때 먹으면 좋을 거 같아요 통귀리밥 1컵은 50g 인데 요기에는  바나나 25개 분량의 식이섬유가 들어 있고, 삶은 계란 1개 분량의 단백질도 들어 있어요  한끼 먹기에 양이 괜찮지요 밥공기에 7부 정도 차는거 같아요  켈로그  통귀리밥 1컵 영양정보는 탄수화물이 34g 1일 영양성분 중 10% 식이섬유 5g 1일 영양성분 필요치 중 20% 단백질 6.5g 1일 영양성분 필요치 중 12% 당류 0.5g  " 1% 그외에도 철분, 인, 마그네슘 등 다양한 영양성분이 들어 있어요 100% 통귀리로만 되어 있고 다른 첨가물이 하나도 없어요 ~ 탄수화물과 당류가 낮은 편인데다가 단백질 철분, 인, 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부하게 들어 있어 혈당스파이크는 생기지 않겠네요  뚜껑을 열어보니까, 통귀라가 얇게 압착이 되어 있어요 물 붓는 선도 표시가 되어 있어 편하네요  조리방법은 2가지 뜨거운 물을 사용하거나, 전자렌지 조리입니다  [뜨거운 물 조리시] 뚜껑을 완전히 제거한 후 용기 안쪽 선까지 뜨거운 물 (90ml)를 붓습니다  제품이 물에 잘 스며들도록 섞어준 후 1분간 기다립니다 [전자렌지 사용시] 용기에 실온물 90ml를 부은 후  700W 2분 1000W 1분 30초 뜨거운 물을 부을 경우 700W 1분, 1000W 50초 전자렌지 돌리면 됩니다  저는 뜨거운 물을 붓고  잘 저어준 후  1분 정도 두었더니 통귀리밥이 완성되더군요 ㅎㅎ 초간편이네요  물을 많이 넣거나 1분 이상 방치할 경우  밥할때 물을 많이 잡으면 밥이 약간질어지는 것처럼 통구리밥이 질어질 수 있을거 같아요 ~ 이렇게 완성된  통귀리밥이랑 다른 반찬이랑 먹어도 좋아요 ~ [오늘 저녁에는 귀리밥] 오늘 마침 밥이 똑 떨어져서  밥할 시간도 안되고 해서  통귀리밥으로 밥을 했어요 ㅎㅎ 통귀리밥과 반찬~ 반찬은 김치나 아삭아삭한 깍두기가 잘 맞네요  귀리밥 자체가 백미에 비해서 아주 맛있지는 않지만 깍두기 등 반찬과 함께 먹으면 맛있게 먹을 수 있어요. 혈당스파이크 없는 귀리밥 괜찮네요 ~ 주말에는 양파랑 파프리카를 볶은 후 간장으로 간을 해서 통귀리밥 위에 올린 후 나또를 곁들여 먹었어요~ 물론 통귀리밥이 백미밥에 비해서는  혈당스파이크가 없겠지만 그래도 단백질 먼저 먹은 후  곡물을 먹으면 혈당스파이크 방지에 좋기도 하고 나또랑도 잘 어울릴 거 같아 같이 먹었는데 나또가 미끌거리는 맛이 있어서  뭉쳐있는 귀리밥이랑 먹기 좋았어요~

하늘바래기

그릭요거트

요즘 살이쩌서 고민입니다  그래서 간편하게 먹을수있고 소화도 잘되고 다이어트식으로해보았습니다  냉동실에있던 얼린 블루베리와 바나나 그리고 그릭요거트 입니다

한디할까

내가 실천한 섬유질 섭취로 혈당 스파이크 예방하기

저는 일상에서 혈당 스파이크를 예방하기 위해 식사 시 섬유질을 충분히 섭취하는 방법을 실천하고 있습니다. 이 방법은 제가 직접 경험해 본 결과, 혈당 조절에 큰 도움이 되었습니다. 나의 섬유질 섭취 경험담 채소와 과일 섭취 늘리기: 저는 매일 샐러드나 브로콜리, 당근 같은 채소를 식단에 포함시키고, 간식으로는 사과나 베리류 같은 과일을 즐겨 먹습니다. 처음에는 생소했지만, 점점 습관이 되면서 자연스럽게 섬유질 섭취량이 늘어났습니다. 통곡물 선택하기: 예전에는 흰 쌀밥이나 흰 빵을 주로 먹었지만, 이제는 현미나 귀리, 통밀 빵을 선택합니다. 처음에는 맛이 어색했지만, 건강에 좋다는 생각으로 꾸준히 먹다 보니 익숙해졌습니다. 견과류와 씨앗 섭취하기: 저는 아침에 요거트에 아몬드, 호두, 치아 씨드, 아마씨 등을 넣어 먹습니다. 견과류와 씨앗은 간편하게 섬유질을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 콩류 섭취 늘리기: 렌틸콩이나 병아리콩, 검정콩을 다양한 요리에 활용하고 있습니다. 샐러드나 스프, 스튜 등에 넣어 먹으면 맛도 좋고, 섬유질 섭취에도 도움이 됩니다. 이렇게 섬유질이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취한 덕분에 혈당이 천천히 상승하는 것을 느낄 수 있었고, 급격한 혈당 스파이크를 막을 수 있었습니다. 또, 포만감이 오래 지속되어 과식을 피할 수 있었고, 이는 전반적인 건강 관리에도 큰 도움이 되었습니다.

박선비

그릭요거트에 견과류 넣기

하루에 한줌씩 견과류를 챙겨 먹으려 드는데 그게 쉽지가 않다. 여름철이 아닌 계절에는 맛있게 먹는데...여름이 다가오니 텁텁해서 잘 안먹게된다. 그래서 상큼한 그릭 요거트에 좋아하는 과일을 넣어서 견과류도 한줌 넣고 먹으면 간단하고 쉽게 두마리를 다 잡을수 있어서 좋다. 그릭 요거트에 다양한 과일과 없으면 냉동과일도 ㅇㅋ이라서 더 간편하다

파인호랭이

정보와 실천으로 혈당스파이크 잡자!

요즘 현대인들이 당뇨 및 당뇨전단계의 인구가 대략적으로 2천만명에 육박하는 시대라고 합니다.  그만큼 당뇨병이라는게 우리 일상에서 그 위험이 항상 도사리고 있어 언제라도 나도 당뇨병에 걸릴수 있음을 의미한다고 생각합니다.  저희 가족도 어머니가 당뇨전단계로 관리를 하고 계시고 그러한 가족력을 바탕으로 저도 미리 준비하고 식단과 운동을 신경쓰려고 노력하는 편이기도 합니다.  그중에서도 '혈당스파이크'를 조심해야 한다고 하는데요 혈당스파이크 라는것은 식후 혈당이 급격하게 상승하는 것을 의미하는데요 식사 후에 극심한 피로감이나 허기를 느끼는경우에 의심을 해봐야 해요. 단순하게 먹고나서 식곤증으로 졸리다고 치부하기에는 당뇨가 너무 우리일상에 가깝게 와있는 질병이 되버렸거든요. 일반 검진에서는 공복혈당을 측정하잖아요 그래서 혈당스파이크를 발견할수 없지만 당화혈색소 수치가 5.8% 이상이면 가능성이 크다고 짐작할수 있다고 하네요.  <혈당스파이크 극복 식사법> 많이들 들어보셨을 겁니다. '거꾸로식사법' 식사를 할때 탄수화물을 늦게 섭취하고 단백질과 식이섬유등 야채류를 먼저 먹는건데요 채소-단백질-밥 이런 순서로 거꾸로 먹으면 탄수화물이 소화되어 당으로 변환된 후 피로 흡수되는 속도를 늦추기 때문에 혈당스파이크가 둔화됩니다.  단백질과 야채를 각각1로 구성하고 먼저 먹억서 위장에 자리 잡으면 아무래도 탄수화물이 덜 들어가게 되는 효과도 있으니 좋고 이때 본 식사는 절대 빠르지 않고 천천히 먹는게 좋구요.  야채의 경우는 본인이 먹고 싶은것 아무거라도 먹으면 되고 단백질의 경우 전문가들이 추천하는 음식으로 대표적인것은 삶은달걀, 유청 단백질, 닭가슴살, 두부, 참치캔 이정도가 됩니다.  거꾸로식사법을 할때는 시간을 넉넉하게 가져가야 하는데요 야채10분이상, 단백질 10분이상 이후에 본식사를 하는게 좋고 평소 식사를 빠르게 드시는 분들은 지금부터라도 천천히 먹는 습관을 들이시는것이 좋을것 같아요. 천천히 먹어야 흡수량도 느려지니까 혈당도 천천히 오르거든요! <식사 후 운동> 이렇게 식사를 마치고 나면 또 운동을 해주는게 혈당을 낮추는게 효과가 큰데요 식후에 15분이상 해주시면 되고 운동의 강도는 숨이차고 땀이적당히 날정도의 운동을 전문가들이 권하고 있습니다.  숨이차고 땀이 적당히 나는 운동이라면 너무 간편하게 할수 있는게 바로 계단오르기 입니다. 올라가는순간부터 숨차게 하는게 계단오르기죠.  그리고 계단오르면 허벅지근력도 강화되니 좋구요. 그리고 천천히 달리기, 줄넘기, 훌라후프, 맨몸스쿼트 등이 효과적입니다.  실제로 거꾸로식사법을 잘 지키고 식사 후에 운동을 지켜주면 혈당이 절대 150을 넘지 않는다고 하네요 당뇨환자도 이정도를 지키게 되면 웬만하면 혈당은 잡힌다고 합니다.(출처 : 닥터딩요 유튜브) ※허벅지 근력의 중요성※ 허벅지는 몸 전체 근육의 3분의2를 차지하는 큰 근육입니다. 몸무게가 같더라도 근육이 많은 사람은 기초대사량이 높다는 말인데요 허벅지의 근력이 증가하면 운동을 덜 하게 되도 칼로리는 더 많이 소모하게 됨을 의미하므로 더 효과적으로 몸관리가 됩니다.  즉!!!허벅지 근력이 많으면 살이 덜 찌는 몸으로 바뀐다!!!! 허벅지 근력이 당뇨에 긍정적인 효과를 주는 이유는 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모하는데 허벅지 근육량이 많을수록 포도당을 많이 소모하므로 식후의 혈당이 급격이 상승하는 혈당스파이크 현상도 당연히 줄어들게 되는겁니다.  허벅지 근력에 도움되는 운동으로 맨몸스쿼트나 실내자전거로 편하게 운동하면서 근력도 향상시킬수가 있습니다.  <혈당스파이크 TOP10> 우리가 맛있게 먹기 전에 알고 있으면 그래도 두번 먹을것 한번먹고 그렇게 경각심을 갖을수 있는 정보인데요. 혈당이 폭발하는 혈당스파이크의 주범들 음식10가지 입니다.  사진을 보면서도 좀 그런게...다 맛있고 안먹으면 넘 허전한것들..특히 전..저중에 볶음밥이랑 라면은 좋아하는데..컵라면이 일반라면보다 더 심한가보네요.  정제탄수가 당을 심하게 올린다고 하죠. 팥죽, 잡채, 떡, 짜장면 등등..모두 안좋아하는 분들 찾는게 더 어려울것 같은데요 그래도 나를 힘들게 할수 있는 음식들을 조절하면 좋겠죠 그리고 먹게 될때는 꼭 야채랑 단백질부터 먹고 식사 후에 운동을 꼭 해주면 예방의 효과가 크다고 하니 꼭 참고해 주시기 바랍니다.  이렇게 당뇨에 대해 도움이 될수 있는 정보들은 숙지를 하고 숙지만 하고 끝낼게 아니라 숙지 한 내용을 바탕으로 실생활에 적용을 시키면 삶의 질이 분명 오를수 있을것 같습니다. 

치노카푸

그릭요거트! 레시피

기본적으로 요거트에 그래놀라, 과일 등등 올려서 먹는건 기본적이지만 항상 너무 맛있어요! 최근인 오나오에 빠져서 오트밀 요거트에 섞어주고 치아씨드, 카카오닙스 등 넣어서 전날 밤에 만들고 아침에 과일과 좋아하는 토핑 올려먹으면 든든하고 맛있어요! 저는 크림치즈 대신에 그릭요거트 많이 사용해서 빵에 발라먹고 호밀빵이나 통밀빵위에 그릭 요거트 바르고 당근라페, 계란, 루꼴라 등 원하시는거 올려먹으면 너무 맛있는 오픈샌드위가 됩니다! 그리고 그릭요거트, 계란, 알룰로스나 스테비아 넣어 섞어주고 오븐에 구워주면 너무 맛있는 치즈케이크가 되서 종종 만들어 먹어요! 간편하고 맛있어요!

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