'우엉 야채 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁은 우거지 감자탕

비 오는 날 저녁은 감자탕으로 정했어요 오랜만에 볶음밥까지 싹 해치웠네요~~

훈스맘2

<내돈내산> 마이핏 B 더비움 트리플업 다이어트 보조제

동국제약 마이핏 B 더비움 트리플업 20g 10포 /    언제든 필요할 때 1일 1포~2포 섭취하시면 됩니다.  식이섬유를 간단하게 챙길 수 있는 아이템입니다.  저는 다이어트하며 알약보다 이게 훨씬 먹기 편하고 좋더라구요. 물에 타서 마시거나, 샐러드, 요거트위에 상큼하게 뿌려서 먹어도 됩니다  그리고 냉동실에서 살짝 얼렸다가 드시면 간식처럼 먹을수있어요.  평상시 야채를 많이 챙겨먹으면 좋겠지만... 그게 맘처럼 쉽게 되는게 아니지요? 속이 자주 불편하고 더부룩하신분들 야식, 과식을 자주 하시는분들께 추천해요  저처럼 365일 다이어트 하시는 분들 마이핏B 더비움 트리플업으로 하루 한포로 가볍게 속 비움 가능해요! 난알푸 트리플솔루션뿐아니라 프락토올리고당, 갈락토올리고당..식물성 유산균 사균체까지 함유되어있어 섭취 후 묵직하고 답답했던 속을 비워줍니다. 👍👍 6개월 가까이 먹고 있지만 부작용도 전혀 없구요 다이어트 보조제로 딱이라고 생각합니다 모든 다이어터님들 화이팅하시고  다이어트도 즐겁게 하셔야 효과 좋아요 힘내세요~♥

우리화이팅

(다이어트 볶음밥) 아임웰 곤약잡곡 닭가슴살 간장계란밥 열심히 먹고 있어요

제품명: 아임웰 곤약잡곡 닭가슴살 간장계란밥 칼로리: 323kcal (200g) 단백질: 17g 당류: 0g 추천하는 이유: 저는 항상 어렸을 때부터 간장계란밥을 좋아했습니다. 다이어트를 할 때도 기왕이면 분홍치마라고 가장 좋아하는 음식을 먹을 수 있으면 더 좋겠단 생각에 구매했습니다. 무엇보다 이 제품의 좋은 점은 맛도 있는데 당류가 0g인 점이예요. 집에서 여유가 있을 때 후라이팬에 기름 한 숟갈만 둘러서 볶아먹으면 진짜진짜 맛있습니다. 하지만 회사에서 간편히 먹고 싶을 때 전자렌지 3분 30초만 돌려도 훌륭한 맛이 납니다. 자극적인 맛보다는 순한 음식을 선호하는 분께 추천하고 싶구요. 양념이 약한편이라 개인적으로는 호불호가 없는 맛이라 생각합니다. 냉동보관만 잘하면 유통기한도 6개월 이상 넉넉해서 두고두고 먹기도 좋네요.

neplos

혈당 기록 챌린지 6기 7일차

7월 2일   날씨 : 비  혈당기록 :  아침공복  어제 저녁에 야채 샐러드에 쨈 바른 식빵 한쪽  저녁식후 동네한바퀴 돌아 만보 채움 그래서인지 약간은 내려간 느낌 비가 오지만 우산 쓰고 걸어야겠다

스마일맘1

혈당일기6기 4일차

일자: 7/2  7:20 아침식사전 아침에 일어나 30분 움직이고 혈단 체크를 하였다. 삭사전인데도 100이 넘었다..어떻게 해야할까? 아침은 야채를 많이 탄수화물은 조금 먹어야겠다.

풀에버

야비

오늘 점심으로 야채 비빔밥을 먹었어요  계란 후라이가 있어서 단백함도 추가되서 맛이 너무 좋아요 

차칸청춘

식이요법 20일차

샐러드로 식단을 바꾼지 20일차에요 조금은 지치고 힘드는것 같아요 배는 고프지는 않은데 과일이 잔뜩 쌓였는데 관람객 모드로 우두커니 있는 내 자신이 우스꽝스러워요 활동을 크게  할일이 없어서 짠계란을 두개에서 한개로 줄이고 야채 가짓수도 줄였어요 양배추를 먹어서인지 포만감 있네요 사과는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부해서 혈당관리에도 먹을수 있대요 100그램 줄었어요

핑크한울이

혈챌6기5일차

7월2일 화요일 날씨 흐림 아침식전 110 요즘 많이나온다 먹는걸 제대로 못하는걸까 운동에 문제가 있는걸까 밥을 오래먹는다 1시간정도 걸린다 식후 30분후부터 당이 올라간다고 하는데~~~~샐러드 야채를 많이 먹으니 오래걸린다 요즘 관리하기가 힘들다 토마토 샐러드 잡곡밥 우유 살코기 등 특별한것은 없다 10정도 더 나온다 참 어렵다                아침식전 110

사랑합니다4

7월2일 혈당일기6기 7일차

7월2일 점심식사후 측정 새벽일 끝나고 집에오는길에 어두컴컴 하더니만ㅠ 비가 오기 시작이다.. 애들 등교할땐 차 태워 보냈는데 하교는.. 흑흑.. 점심은 김치볶음밥이다! 부침개가 먹고싶었지만 혼자해서 먹기가 좀 그래서 참았다. 점심 든든히먹고 스트레칭이랑 스쿼트 했다!! 

코코레이스

새로운 이벤트가 나왔네여

새로운 이벤트가 나왔어요 다이어트 볶음밥을 추천하는 이벤트인 것 같아요 ㅎㅎ 이벤트 이름이 귀여워용 ㅎㅎ

구룸구룸

[신규 EVENT] 다이어트는 언제나 지금부터🤓 다이어트 지금이지(DIET, NOW EASY!) 1회차 OPEN!

⚡DIET, NOW EASY!⚡ 지니어트 커뮤니티 신규 이벤트 OPEN💕 매회차 제시되는 주제를 활용해  이벤트 기간 (2주) 동안 다이어트를 진행해보세요~ 📢1회차 주제 : 다이어트 볶음밥 ------------------------------ ⚠️게시글 작성 시 유의사항⚠️ ✔️제목 : 해당 회차 주제 (다이어트 볶음밥) 및 제품명 필수 포함 ✔️본문 : 제품 칼로리 및 추천 (or 비추천) 하는 이유 포함 📸제품 영양성분표 이미지 첨부  * 자세한 내용은 반드시 포스터 내용을 확인해주세요🙏🏻 * 공지사항 미숙지로 인한 당첨자 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다. "참여합니다" 💚댓글도 작성 부탁드립니다💚😘

geniet

화요일 아침 모처럼 집에서 샐러드랑 집밥~♡

200g이 빠졌어요😅 아침에 체중계가 왔다 갔다 해서 훨씬 더 빠지게 잡혔었다니까요. 그걸 못 믿고 계속 재보니 야금야금 올라가더라고요. 어휴 정말 바꿔버려야지. 사람 진빠지게 해요😆 어제 예보에는 분명 10시부터 비가 온댔는데 아침부터 꾸물꾸물하고 네이버도 7시부터도 온다고 했다가 바뀌더라구요. 불안해서 일어나자마자 준비해가지고 5시 56분에 산책나갔어요. 일찍 나왔음에도 여전히 바람에 물기를 머물고 있는게 불안해서 뭐 한 방울 떨어지자마자 그냥 들어왔어요. 한 20분 산책했네요. 그래도 라떼는 볼일 볼 건 다 하고 들어왔어요 들어와서 라떼 닦고 나라도 산책 나갈까 싶었지만 덥고 찝찝하고 배고파서 그냥 씻고 천천히 아침 준비했답니다. 오늘은 어머니가 새벽꽃시장 가셔서 1인분만 준비했어요. 오늘 샐러드는 그릭 요거트 샐러드입니다. 야채(양상추 배추 상치 당근 오이 파프리카 브로콜리), 과일(방울토마토 천도복숭아 사과 수박), 찰옥수수(뜨거운 물에 잠시 담가 놔서 조금 말랑하게 만듬), 양배추라페와 국물까지 넣고 그릭요거트 크게 한스쿱 떠서 넣고 그위에 발사믹식초와 알룰로스 뿌렸어요. 토핑으로 견과류와 시리얼로 마무리했네요. 따로 드레싱 안 넣고 양배추라페 국물로도 충분한 드레싱이 됐어요. 모처럼 아침을 도시락이 아니고 집에서 샐러드 만들어 먹으니까 너무 좋더라구요. 듬뿍 만들어서 혼자 다 먹었네요😅 먹고 나니 든든한 느낌이 있긴 있었지만 이거야 금방 꺼지니 바로 잡곡밥도 준비했죠. 어제 엄마가 동생 먹으라고 소세지 전을 조금 했는데 그것도 많이 나았거든요. 되도록이면 가공육 안먹으려고 하지만 냉장고에 남은 게 있기도 하고 오늘은 왠지 땡기는게 그중에 3개만 데워서 준비하고 숙주나물과 호박나물 깻잎김치, 고추지무침 어묵볶음과 배추김치 파김치까지 반찬을 조금씩 여러 개 꺼내 오늘도 맛있게 먹었답니다. 파김치 몇 조각 남은 거 말고는 싹 다 먹었어요.  밥을 데울 때 한 숟갈 정도 덜어내고 데웠는데 밥 다 먹을 땐 그게 정말 아쉬웠어요. 조금만 더 먹으면 좋겠다 싶었거든요. 물론 더 작게 먹어도 되는데 식탐 같아서 마땅치는 않네요. 제 의지와 제 먹성은 전혀 다른 인격을 갖고 있나봐요.😆😁 오늘 아침에 진짜 얼른 준비하고 나왔을 때 라떼 사진이에요. 멀뚱멀뚱~ 나 아까 자고 있었는데 지금은 밖이네🫨 그렇게 어리둥절해 보이지 않아요?ㅎㅎ 그때 비가 잠깐 안 온다니 우리 아파트 내에서도 두 마리나 만났답니다. 그애들도 밖으로 못 나가고 아파트만 돌고 있었어요. 그나마 우리 라떼는 잠시 나갔지만 정말 금방 다시 아파트로 들어왔고요. 20분 만에 산책을 끝냈지만 큰볼일 작은 볼일 다 보고 라떼가 그만 들어가자고 하는 완벽한 산책이었어요. 일기예보는 오늘 내내 비 온다니 아무래도 오늘 라떼산책은 이걸로 끝일 것 같네요. 누나는 오후에 이것저것 나갈 일이 있긴 한데 우리 라떼는 내내 집에 있을 거 같애요.

성실한라떼누나

‘마시는' 다이어트는 STOP🚫 '씹어야' 빠집니다!🦷

지니어트 회원 여러분 안녕하세요 💟 다이어트를 위해, 또 바쁜 일상으로 인해 단백질 음료, 건강 스무디 등 액체류로 끼니를 해결하는 분 있으신가요? 어떤 음식을 먹느냐도 중요하지만,  어떻게 먹느냐도 중요합니다. 음식을 맛있게 먹으면서도, 건강하게 먹을 수 있는 방법 바로 “꼭꼭 씹어 먹기”입니다. 우리는 음식을 꼭꼭 씹어 먹어야 한다는 것을 이미 알고 있으면서도  종종 그 중요성을 간과하곤 해요. 물이나 음료를 제외한 모든 음식은 갈아서 마시는 것보다 씹어서 먹는 것이 가장 건강한 식사법입니다. 왜 그런지 한번 살펴볼까요?  ☑️씹지 않고 마시면 혈당을 빠르게 올려요.   마시는 음식은 먹자마자 빠르게 소화가 되어 혈당을 빠르게 상승시킵니다.  빠르고 높게 오른 혈당은 혈당 스파이크를 촉진시켜요.   그렇게 되면 인슐린 분비도 늘어나게 되는데,  과도하게 분비된 인슐린은 혈당을 급속도로 낮추게 됩니다.  이러한 과정이 반복되면 우리 몸은 더욱 살찌기 쉬운 체질이 될 수 있어요. ☑️씹지 않고 마시면 한 번에 많은 양을 섭취하게 돼요.   사과 한 개를 먹으면 배가 불러서 더 이상 먹기 힘든 사람들도 갈아서 음료로 섭취하게 되면 2개 이상을 먹을 수 있어요. 게다가 딸기, 사과, 케일, 당근 등 과일과 야채를 갈아서 마시게 되면  몸에 좋은 식이섬유는 대부분 파괴되고 당분만 듬뿍 섭취하게 됩니다. 내가 섭취한 양을 제대로 확인하기 힘든 주스, 스무디 등은  올바른 다이어트를 위해 멀리하는 것이 좋아요. ☑️ 씹지 않고 마시면 포만감을 느끼기 힘들어요.   음식을 오래 씹어 먹으면 포만감을 더 빨리 느낀다는 것은 널리 알려진 사실입니다. 네덜란드 와게닝겐 대학의 연구에 따르면,  바삭한 크런치 음식이나 꼭꼭 씹어먹어야 하는 음식은 식사 속도가 50% 느려지고,  이로 인해 식사 중 음식 섭취량이 약 20% 감소한다고 합니다.  즉, 식사 속도와 전반적인 섭취량에 음식의 질감이 영향을 미친다는 뜻입니다. 아삭아삭하고 딱딱한, 그리고 쫄깃한 음식처럼 오래 씹어야 하는 음식들은  다른 음식에 비해 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있게 도와준다고 하니,  마시지 말고 씹어서 삼키자고요!💪💪

geniet

혈당일기 6기 7일차

7월 2일  아침공복혈당 요즘은 저녁으로 방울 토마토를 위주로 먹는다. 어제 저녁은 버섯덮밥으로 갖은 야채를 넣어서 만들어 먹었다.후식으로는 방울토마토~ 방울토마토가 이렇게 맛있는줄 예전엔 미처 몰랐다. 열심히 식단 관리해서 혈당을 확 떨어뜨리고 싶다

사투아

혈당일기 6기 7일차 인증

오늘로 6기 마무리하네요. 일주일 꼬박꼬박 인증했어요. 7월 2일 오전 7시 48분으로 어제처럼 이른 아침식사후 혈당체크했어요. 아침식사는 야채와 고기찜해서 든든하게 아주 잘 먹어서 혈당이 높네요

똥강아지공주님

7월2일(화)/혈당일기 9일차

날짜:2024.7.2. 혈당측정시간:아침기상 후 공복  내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁식사는 야채와 닭가슴살을 콩나물국과 함께 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유를 한잔 먹었다.

채근담345

7월2일 혈당일기 6기 7일차

날짜: 2024.07.02 혈당측정 시간:  기상후 1시간  내용  :  저녁에 오이와 당근으로 야채 위주로 먹먹었다 토마토 주스 와 요거트 도  먹었다 피곤해서 운동은 하지않았다 오늘은 운동도 좀 해야겠다

글라라

7월1일(월)| 혈당일기 6기 3일차

날짜 ㅡ 7월1일 측정시간 ㅡ 점심후 내용 ㅡ 오늘은 7월 시작이다 7월엔 목표가 있다 몸무게 2키로 빼기다 당관리하면서 해야겠다 점심엔 볶음밥을 먹었다 그리고 더운데도 산책을 했다 덕분에 당이좋다

이효니

7월 1일(월) 혈당일기 6기 6일차

혈당수치::140 측정시간:오후4시36분(식후2시간) 식단:비빔국수,블랙커피,견과 이상하다...왜 혈당이 높게 나왔을까? 아침은 금식을 하고,16시간 공복을 한 후 점심때 야채를 많이 먹기 위해 비빔국수를 만들어 먹었다. 면도 1인분 적당량을 삶아서 먹었고 커피도 블랙으로  마셨는데 혈당 수치가 높게 나온 이유가 뭘까? 밥먹고 나서 열심히 집안일을 하고 혈당을 재었는데...

날씬캔디아줌마

07.01(월)혈당일기 6기 1일차

07/01(월) 맑음 혈당측정시간:운동후 잠자기전. 만보하고 와 아이스초코 한잔 후 두시간 후 혈당 재었어요. 크게 높지는 않네요. 오늘 오류 안나서 좋네요. 야채샐러드로 관리 잘하고 있어요.

biki

혈당일기 6기 2일차 인증

날짜:2024.7.1 혈당측정시간:아침식사전  내용:어제 저녁을 일찍먹고 메뉴로는 간단하게 야채샐러드와 닭가슴살을 먹고 운동을 하고 오늘아침혈당을 측정하니 역시 혈당수치가좋게나왔다

수호천사삐삐

피쉬 타코

바삭 하게 튀기는 흰 생선살에 새콤한 야채. 고수가 들어간 타코 예요. 생선살이 두툼해서 저는 이 메뉴가 제일 맛있었어요

로블ㅎ

7/1 혈당일기 6기 5일차 인증

날짜 : 2024.07.01 측정시간 : 오전 공복 기상후 혈당체크 하고  아침은 야채 위주로 식사를하고 걷기 운동 간단히 했다. 과일 섭취도 조금씩 하고 있다

가을바람솔솔

아침은 계란 사과 외~

이침은 계란 치즈 닭가슴살 통밀시리얼 계란 자색고구마와 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

혈당일기 6기 7일차

     날짜: 2024년 7월. 1일       측정시간:  저녁식사 2시간후        내용: 아침식사로 비빔국수, 점심식사 쭈꾸미볶음밥, 저녁식사로 소고기미역국 먹음

터벅

혈당일기 6기 6일차

아침 기상후 공복혈당 : 116 목표치 110을 넘어갔음. 저녁은 김치볶음밥과 조미김으로 일찍 먹고 아무것도 안먹어야 하는데 방울토마토 3개 먹은게 문제였나? 홈트를 자기 전에 안한 것도 요인인 듯.

에네스

7월1일 혈당일기6기 6일차

점심으로 참외2조각, 천도복숭아 반개,아이스라떼 마셨어요.5시간후 혈당측정 115 과일을 조금씩만 먹었더니 혈당이 많이 높지는 않네요 내일은 야채종류를 먹어야겠어요.

sara0904

혈당 기록 챌린지 6기 4일차 인증

2024년 7월1일 월요일  혈당 측정시간: 저녁 식사전 (오후6시21분 측정함) 점심 식사를 오후 1시쯤에 참치김치 볶음밥 하고 떡볶이 하고 먹었네요 오늘 점심은 친구와 같이 히느라고 좀 많이 폭식을 한것 같은데 그런데도 혈당이 엄청 많이 나올거라 생각했는데 많이 높게 나오진 않은것 같아서 다행인것 같아요 그렇게 오후 1시쯤에 식사하고 오후 2시쯤에는 컴포즈 커피 전문점에서 카라멜 마끼아또 1잔하고도 또 좀 있다가 오후3시쯤에는 수박까지 먹고 왔는데도 혈당이 이정도 나온거면 잘 나온것 같아요  오면서 한시간 정도 걸으면서 와준것도 있고 매일 오전에 걷기운동 하고 계단 오르기 운동까지 빼먹지 않고 해주는게 도움이 됬던걸까요 음식 섭취하고 2시간 정도 조금 지나서 잰거 같은데 잘 나온거죠 오늘은 

lilymijin2

7월1일(월)혈당일기 7기 7일차 인증

2024.7 1.월.혈당일기 아침은  수박 참외 사과 오이 등 야채 과일식으로  먹었다.점심은 닭볶음요리 그리고 만두국으로 급식을 먹었다.저녁은 퇴근후 수박 참외 오이를 먹었다. 그리고 요가 1시간 후 샤워하고 집에 오니 개운하다.

k0mmi

혈당일기 6기 2일차 인증

저녁 식후 2시간 혈당입니다 날이 더워지니 수박을 자주 먹게 되는데 수박은 혈당을 빨리 올리니 한조각만 먹도록 조심합시다 오늘 저녁은 입맛이 없어 야채를 듬뿍 넣은 비빔밥을 해먹었습니다

구라72

둘째의 디저트

내일 시험이라고 일찍 와서 컵누들 마라탕과 야채전 먹고 아빠 라면 뺏어 먹고 그리고 단게 땡긴다고 배민찬스 이용하네요. 달달이 폭탄입니다.

루시안