'우엉 우 불고기삼각김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

우와 지니어트 출첵 1이 나오네요^^

우와 우와 저 순간 잘못 본건가 그랬어요 지니어트 출첵에서도 1이 나오네요^^ 이제 1 자주 나오겠녜요 이건 더블출첵도 아니고 한번 주는 기본 출석이네요 그래도 적립은 좋아요^^

꽃이뻐

오 무선 마우스 편하네요

집에 안쓰는 무선 마우스가 있길래 가져왔는데요 그냥 끼우기만 하면 되는거네요 선 하나 안달려 있다고 이리 편한거였나요^^

꽃이뻐

포켓몬들도 비 오는 날에는 우산 꼭 챙겨야겠어요

예쁘게 풀메에 머리까지 다하고 나왔는데.. 이렇게 비 맞아 버리면 뭔가 불쌍하게 바뀌네요ㅋㅋㅋㅋ 포켓몬들도 비가올때는 우산 꼭 쓰고 다니는 걸로^^;;

구룸구룸

오늘 같은 날 강아지용 우비 너무 귀엽네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 너무 귀여워요ㅠㅠㅠㅠ 실제로 길가다가 이런 비주얼 보면 저 진짜 너무 귀여워서 쓰러질 지도 몰라요ㅋㅋㅋㅋㅋ 강아지 키우시는 분들은 이런 우비 실제로 입히시나요🤣🤣

구룸구룸

아이브로우 펜슬

아이브로우 펜슬로 눈썹 자연스럽게 그려줬어요. 오토라 편해서 좋아요 

감사하며살자

암예방 효과 커진대요

밥할때 넣어서 밥하시면 암을 예방한대요 가능하면 넣어서 밥해볼까 합니다 ◇녹차밥을 지을 때 생수 대신 녹차물을 넣으면 항산화 영양소를 듬뿍 채울 수 있다. 한국식품영양과학회지에 발표된 ‘녹차분말 첨가가 쌀밥의 항산화 활성 및 물성에 미치는 영향’ 논문에 따르면, 밥을 지을 때 녹차물(밥을 할 때 사용하는 물에 녹차 분말 3g을 푼 양)을 넣었더니, 폴리페놀과 플라보노이드 등의 항산화 성분이 크게 증가했다. 폴리페놀은 몸속 활성산소를 줄여 활성산소로 인한 DNA, 단백질 등의 손상을 막아 항암효과가 뛰어나다. ◇비트비트 역시 밥에 넣어 먹으면 항암 효과가 있다. 한국식품저장학회지의 연구에 따르면 비트에서 추출한 폴리페놀은 활성산소 제거와 암의 염증 억제 면에서 우수한 효과를 보였다. 이외에도 비트는 에너지를 증진시키고 운동기능을 강화한다. 비트에 함유된 베타인 성분은 근력과 지구력을 향상시킨다. 비트는 껍질을 벗겨 잘라 밥을 지을 때 넣어 함께 익히면 된다. ◇귀리귀리는 단백질‧불포화지방산‧미네랄 등이 풍부해 곡물의 왕이라고도 불린다. 귀리의 13~20%는 식이섬유인데, 이 중 4~5%가 수용성 식이섬유인 ‘베타글루칸’으로 이뤄져 있다. 베타글루칸은 혈관질환을 유발하는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 면역기능을 활성화한다. 실제로 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 하루에 베타글루칸 3g 이상 섭취하면 심장질환의 위험을 낮춰준다. 또 귀리 속 아베난쓰라마이드 성분은 곡물 중 귀리에만 있는 성분인데, 항산화 및 항염증 기능이 뛰어나고 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. ◇우엉우엉에는 아연, 칼륨, 구리 등과 같은 무기질이 많이 들어 있다. 이 중 아연은 항산화 성분을 보조해 노화를 예방한다. 우엉의 끈적거리는 성분인 ‘리그닌’은 식이섬유도 풍부하다. 리그닌은 암 예방에 도움이 되는 것으로 알려졌다. 식이섬유가 많은 우엉을 밥에 넣을 경우엔 최대한 얇게 저민 뒤 넣는 게 좋다.(출처:헬스조선)

마음그릇

둘째는 우유를^^;

오메 ㅋㅋㅋㅋㅋ 둘째는 빵 안묵는다거 바나나우유 달래요😂 그래더 우유니깐.... 달지만 우유니깐........ 하믄서 줍니다 ^^ 맛나무거 아들램~

자스민꽃

감동 누군가 아침에 먹으라고 준 우유

진짜 앙증 맞게 생겼어요 120미리짜리도 있군요

수수깡7

식빵 한조각이랑 우유로 든든 하게~( •̀ ω •́ )✧

 든든하게 챙겨줬어요...    식물성 지방 식빵과  무설탕 쨈 발라서 우유한컵과  아침 후다닥~ 먹엇어요 ^^  점심땐  토스트햄도 굽고 계란 후라이도 해서  먹을거에요~^^

껌씹는여우

걸으면서 담배 좀 피우지 않았으면 합니다

흡연자 분들은 길가 한쪽에 서서 담배를 피웠으면 좋겠어요. 걸으면서 담배 태우면 뒤에 따라오는 사람들에게 담배 연기가 그대로 직빵으로 오거든요. 어린아이가 간접흡연을 당할 수도 있고요.  요즘 또 전자담배도 많이 피우시더라고요. 그것도 담배는 담배인데요. 그건 아무렇지 않게 연기 팍팍 뿜으면서 걸으면서 피우는 사람들이 많은 것 같아요. 뒤에 따라가면서 담배 냄새를 계속 맡으면서 걸어가야 하는게 너무 힘듭니다.  흡연자 분들 담배는 제발 서서 피우세요.

cogo092

오늘도 1만보 못채우고 운동완료

더워서 1만보는 못채웠어요. 이쯤에서 오늘의 운동 끝~^^

강미미

새우껍질

내일 새우 껍데기 버터구이 해먹으려고 합니다

마음그릇

새우구이

남편이 새우쪄놨어요 새우 초고추장 찍어 밥 먹어요

마음그릇

예쁜 우리나라 꽃 🥰

목욕탕 가는길에 만난 무궁화ㅋ 그냥 못 지나치죠 ㅎ 또 가서 어떻나 요리조리 관찰 ㅎ 비가 많이 왔지만 만개한채로 예쁘게 인사해주네요 ㅎ

우리화이팅

우리동네에도 예쁜 무지개님이 오셨네요 🌈

우와 비가 억쑤같이 왔다가 다시 그치더니.. 하늘에 무지개님이 오셨어요 ㅎ 너무 예쁜데 사진으로는 잘 안담겼어요 예쁜 무지개님도 보고 오늘은 기분이 참 좋습니다  

우리화이팅

적정한 수면으로 뱃살 더 찌우지 말아요.

수면이 뱃살에도 영향을 끼친다고 하네요. 5시간 미만이면 신진대사가 느려져서, 9시간 이상이면 신체 활동시간이 적어서 뱃살이 찐다니 적당한 수면시간과 양질의 수면패턴을 잘 유지해야겠어요.

쨋든럽

갑자기 비가 우르르르 퍼붓네요

밥 먹고 있는데 갑자기 비가 억쑤같이 와서 깜짝 놀랬어요 .. 창문 닫는 사이에 베란다에 물이...;; 소나기처럼 엄청 오네요 ㅠㅠ  하늘이 온통 먹구름이예요 

우리화이팅

나만의 혈당관리 및 다이어트 노화우

혈당관리를 하려면 이거저거 다 해 보았지만 그래도 일본이 의약품은 우리나라보단 좀 낫다고 해서 직구로 구매해서 먹는 제품입니다 실제로 효과는 꾸준하게 6개월 가량 먹어보니 배가들어가고 체중도 서서히 빠져 가고 있습니다 놀랐어요 빠르게 효과가 나타나지는 안지만 꾸준하게 먹으니 그 효과가 나타나는 거 같습니다 우리나라 의약품도 좋은게 많지만 저는 일부러 그래서 비싸도 일본직구해서 먹고 있습니다

쵸코파이팅구

하루에 한봉씩 먹고 있는 다이어트 과자 추천 [ 우와한 렌틸콩칩 치볼레맛 ]

안녕하세요:) 수년간 다이어트를 하면서 과자와 빵은 끊기가 너무 어렵더라구요. 그래서 하나씩 먹어보고 맛있으면서도 다음날 체중변화가 없는 과자 위주로 쭉 먹고 있는데 그 중 하나가 바로 '우와한 렌틸콩칩 치볼레맛' 입니다.  너무 맛있어서 질리지도 않아요! 저번에 이마트에서 2+1 행사를 할길래 쟁여놓고 하루에 한봉씩 먹고 있습니다 ㅎㅎ * 식감: 도톰해서 요즘같은 장마철에도 눅눅해지지가 않아요! 감자칩같이 얇은 과자들은 봉지를 뜯으면 금방 눅눅해 지잖아요. 이건 뜯어놓고 시간이 좀 지나도 똑같이 바삭바삭 합니다 ^^ * 맛: 치볼레맛! 약간 매콤하면서 달달해요. 먹다보면 맥주가 생각나는 맛 ㅎㅎ  * 칼로리: 72g 당 335칼로리로 착한편이예요! 다른과자 비슷한 중량의 칼로리와 비교해보면 훨씬 낮죠! * 그밖의 특징: 렌틸콩 분말 함량이 39%나 되고 단백질 함량은 11.6%나 됩니다. 거기에 글루텐 프리!! 다이어터들에게 딱 좋은 성분 착한 과자 추천드려요 ^^  마지막 영양 성분표 첨부합니다 ~~^^

이유리

중년 건강은 하체가 좌우… '이 방법'으로 강화하세요

중년 건강은 하체가 좌우… '이 방법'으로 강화하세요 중년 건강은 하체가 좌우… '이 방법'으로 강화하세요© 제공: 헬스조선 중년 이후 건강은 하체가 좌우한다고 해도 과언이 아닐 정도로, 하체 근육은 중요하다.  다리 근육이 단련돼 있어야 무리 없이 걷는 등 생활이 원활해지고,  낙상의 위험도 줄어든다. 질병도 막을 수 있는데, 당뇨병·퇴행성관절염은  하체 근육이 충분할 때 발병 위험이 낮다. 그런데 걸을 때 힘이 안 들어가거나 30분 이상 오래 걷는 게 힘들다면 이미 하체 근육이 부족한 상태일 수 있다. 근력 운동을 꼭 해서 하체를 단련해야 한다. 하체 근력을 강화하는 간단한 운동 세 가지를 소개한다. ▲의자에 앉아 다리 앞으로 뻗기= 의자에 편하게 앉아 한 쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗는다.  이때 정강이와 허벅지가 일직선이 되도록 하고, 발목은 당기고 허벅지에 힘을 주어 버틴다. 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시한다. ▲​의자 붙잡고 플랭크= 키에 맞는 의자의 등받이를 잡는다. 바퀴 달린 의자는 위험하다.  허리는 펴고 엉덩이를 뒤로 빼면서 서서히 무릎을 굽힌다. 발끝보다 무릎이 앞으로 나오지 않게 주의한다.  허리를 굽히지 말고, 엉덩이와 다리에 힘을 주어 버틴다. 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시한다. ▲​​옆으로 누워 한 쪽 다리 들기= 옆으로 반듯하게 눕는다. 위 쪽 손은 바닥을 짚고,  아래쪽 다리는 무릎을 접는다. 위에 올라와 있는 다리를 천장 쪽으로 들어 올려 버티는데,  이때 무릎은 펴고 발목은 당긴 상태여야 한다. 엉덩이 옆쪽에 힘이 들어가는 게 느껴질 정도로만 들어올린다. 10~15초씩 3~5회 번갈아가며 실시한다. 운동뿐 아니라 평소 근육을 구성하는 영양소도 충분히 보충해야 한다.  자신의 몸무게를 기준으로 1kg당 1.0~1.2g씩 단백질 식품을 섭취하면 좋다.  달걀, 생선, 살코기, 콩, 우유 등에 단백질이 풍부하게 들었다.  몸속 단백질 합성을 돕는 비타민B6, 비타민B12 등 비타민B군과 비타민C, 칼슘 등을 곁들이면 더 효과적이다. 한희준 기자 님의 스토리

뽀봉

🍤 새우 알리오올리오 파스타 🍤

점심 새우 파스타 만들어 먹어요 맛있는 점심 드시고 오후도 힘내세요~^^

제벌

권상우,이창명,강정호,김호중으로 이어지는 유구한 역사

음주사고 후 도망치다 또 사고‥5명 다쳐 이시대 유행을 선도하는 셀럽일세

야고

[오늘날씨] 중부지방엔 '호우', 다른 곳엔 '폭염'

밤새 안녕하셨죠? 밤에 바람 엄청 불더니 비소리 들으며 잠들었네요 요기는 잔뜩 흐립니다. 남부지역은 폭염이라는데...  너무 다른 날씨네요 모두 힘내서 화이팅입니다~  화요일인 23일은 중부지방을 중심으로 강하고 많은 비가 예상되며 중부지방을 제외한 전국 대부분 지역에서는 폭염이 지속되겠다. 이날 기상청 등에 따르면 정체전선의 영향으로 오전까지 중부지방과 경북 북부 내륙에 비가 내리겠다. 수도권과 강원 지역에 집중호우가 예상되며 일부 지역에는 호우특보가 발표될 가능성이 있다. 오전까지 예상 강수량은 수도권 50~120㎜(경기북부 150㎜ 이상), 강원 중북부 내륙·산지 30~80㎜(북부 내륙·산지 120㎜ 이상), 충남북부·세종·충북북부 10~40㎜ (충남북부 60㎜ 이상), 경북 북부 내륙 5~20㎜다. 전라동부와 경남서부에 5~20㎜의 소나기가 내리는 곳이 있겠다. 오전에 멎었던 장맛비는 오후부터 수도권과 강원, 충청권에서 다시 내리겠다. 수도권엔 오는 24일 아침까지 20~60㎜, 강원권 5~30㎜, 충청 5~10㎜의 비가 내릴 것으로 예보됐다. 중부지방을 제외한 전국 대부분 지역에선 최고 체감온도가 33도 이상으로 올라 매우 덥겠다. 남부지방과 제주도 북부·동부는 35도 이상까지 오를 것으로 예상된다. 비가 내리는 지역은 일시적으로 기온이 내려가겠으나 비가 그친 뒤에는 습도가 높은 상태에서 낮 동안 다시 기온이 올라 푹푹 찌는 더위가 이어지겠다. <출처 아이뉴스> 

우리화이팅

아침을 깨우는 스트레칭

비가 너무 많이 내려 나갈 수도 없고.. 스트레칭 했어요~~ 몸을 깨우긴 하네요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

우울증이 심하면 겪는 7가지 증상

감사하며살자

🌧️우중 러닝크루 🐳

🌧️우중 러닝크루 🐳 흐린날 이라더니 비가 와요. 여름 준비없이 내리는 비는 그냥 맞아야해요. 적당히 내리니 맞고 달렸어요. 🌧️ 무거운 몸이 날씨 탓이었나봐요. 러닝크루 끝✔️

레몬그린

오늘도 어반스케치 배우고 왔어요.

오늘 물감을 가져가는걸 깜빡해서... 역시 스케치만 하고 왔어요. 새로 시작한 취미인데 너무 잼나네요^^

미르윤

우와 강풍인데요? 계신곳은 괜찮으신가요?

우와..이건 사진으로 찍기도 그렇고... 바람이 완전 심하네요 씽~씽 소리가..소리가.. 급 무서워요  계신 지역은 괜찮나요? 완전 폭풍전야네요 음쓰 버리러 나갔다가 깜놀... 비가 온다고 하니 모두 조심하세요 창문 다 닫았더니 더워서 에어컨 풀가동이네요

우리화이팅

우리집 혈당관리 레시피는 오트밀과 양파껍질차 입니다...^^

실제 혈당 수치를 정상으로 되돌린 경험담입니다. 짝궁의 집안이 당뇨가 있습니다. 그래서 평소 혈당관리에 관심이 많습니다. 작년 짝궁의 건강검진 결과....ㅠㅠ 혈당수치와 총콜레스테롤 수치가 위험 수준이라는 판정을 받았습니다. 그후 혈당 관리를 위해 아침식사를 양배추와 오트밀로 바꾸고 아침 저녁으로 양파껍질차를 마시게 했습니다...^^  약 6개월 후 다시 건강검진을 했는데... 정상으로 돌아왔어요...ㅎ 오트밀은 별도의 레시피가 필요없이 시중에서 판매하는 오트밀을 사서  따뜻한 우유나 두유와 함께 드시면 됩니다. 양배추는 별도의 양념 없이 그냥 데쳐서 먹었습니다..^^ 단백질 보충을 위해 삶은계란과 강황가루를 함께 드시면 더욱 좋아요...^^ 양파껍질차는 양파의 붉은 겉껍질을 버리지 마시고 깨끗이 씻어서 말린 다음 3~5시간 정도 약불에 우려서 차로 마시면 됩니다...^^ 아주 간단하면서 효과가 좋은 방법입니다...^^ 그리고 점심이나 저녁은 그냥 현미잡곡밥에  채소와 단백질을 골고루 섭취합니다...^^ 혈당이 있으신 분은 밀가루 음식이나 흰쌀밥을 가급적 삼가하시는게 좋을 듯 합니다...^^

바다사랑태양

대만인들의 소울푸드 루로우판.jpg

루로우판>홍소육>동파육>부타노가쿠니 그냥 한통속 약간의 향신료 차이와 만드는 방식 차이긴한데  간장베이스로 졸이는 놈들이라 다 비슷 한국식으로는 갈비찜을 돼지고기로 만들어서 밥에 비벼 먹는 맛이랑 비슷함 대존맛 돼지갈비찜 확 땡기네

야고

오우 꼿꼿한 꽃

꼿꼿히 아주 잘 버티고 서있어요 강인함이 보여요

마음그릇