'우유 3.5' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월 **2주 다이어트 후기♡**

안녕하세요. 헬린이 2년차 직장인입니다. 이번에 장기 출장으로 인해 급격하게 4키로나 찌고말았습니다..ㅠㅠ 그래서 급찐급빠 2주 다이어트 후기를 남겨보려고해요! 다이어트는 저번에 남겼던 후기들에  아래 항목들도 추가로 병행하여 진행하였어요!!^^ <기존 다이어트 방법> ☆1주일에 운동 3회 이상 (+주말은 오픈런) ☆매일 폼롤러 + 스트레칭 ☆간헐적단식(공복 12시간 이상 유지) ☆야채,단백질,탄수화물 순으로 섭취 ☆아침에 따뜻한물 마시기 ☆식후 30분걷기 ☆앉아있을때 긴장유지 ++++++<다이어트 추가 항목>++++++ [1] 야채에는 무조건 생양파 1/3 같이 먹어주기        Tip. 물에 담가 매운기를 빼서드시면 효과없어요        - 생양파에는 메티오닌, 시스틴이라는         필수아미노산이 들어있어 디톡스에 효과적이며        다량의 비타민C가 들어있어 해독작용에 도움을 줌 [2] 디저트는 식후 바로 먹기       - 정말정말 먹고싶은 디저트가 있다면          아껴놨다가 식후에 바로 먹기!          당이 높은 간식이나 디저트는           공복에 먹는것보다 식후에 바로먹는게          혈당이 급격하게 오르는것을 막아줌       - 가끔(3일에 1번)은 입터짐을 방지하기위해          맛있는 디저트 섭취도 필요함♡ [3] 식후 15분 걷기 + 계단오르기(20층)        - 식후 바로 무리한 운동은 오히려            소화에 방해가 되므로 먼저 가볍게 걷기 15분후           계단 20층 오르기를 병행함        - 급찐은 그만큼 급빠가 중요하기때문에            일상속 운동 강도를 높여주어 같은시간에            더 효율적인 칼로리 소비가 필요함!!         - 속도는 등산하듯이 천천히 본인 페이스에            맞게 진행하기~ [4] 가짜 배고픔엔 따뜻한물 마시기        - 점심이 지나고 3,4시가 되면 찾아오는 허기짐..           그럴땐 따뜻한물을 마시는걸 추천해요!!        - 따뜻한물은 차가운물보다 포만감을 주는 동시에           몸의 열을 높여주어 같은 움직임이라도           더많은 칼로리를 소모하게 도와줌 [5] 공복에 너무너무 배고플땐 건강한 간식으로!!        -따뜻한물도 효과가 없을땐           방울토마토나 당근으로 허기진 배를           살.짝. 채워주기(많이X)        -중간에 먹는 건강한 간식은            오히려 다음 식사에 폭식하는걸 방지해줌^^ 이렇게 2주를 열심히 노력한 결과 4월 초에는 59.25kg 였다가 오늘 4월 22일에는 55.7kg!! 총 2주간 3.5키로를 뺐습니다~😆👏👏 ♡사진참고♡ 더 노력해서 남은 1키로도 마저 빼볼게요~ 일상의 작은 변화로 큰 효과를 얻을수있습니다^^ 모든 다이어터 유지어터분들  앞으로도 화이팅!!♡

싱댁

4월22일 (월) 혈당일기1기 7일차

날짜 24.4.22 시간 저녁식사전 공복상태 내용  오늘 하루 먹은게 별로 없어서 그런가          혈당수치가 낮게 나왔다           사우나가서 반신욕하고 저녁에 수영           다녀오고 잰거다.. 밥먹기 전..           입맛이 없어서 아직까지 밥을 안먹었다           피곤해서 잠도 오고 .  그냥 자야겠다          따뜻한 우유한잔 마시고 자야겠다 

정숙한여자정말

혈당일기 1일차

2024.4.22(월) 공복 혈당 재봤는데 정상이에요! 오늘은 검은콩과 바나나, 우유 등으로 건강식을 한 끼 챙겨먹으며 건강 관리도 플러스 했답니다 :) 수영으로 운동 관리까지 마쳤습니다. 내일도 파이팅!

맛미

혈당일기 1기 6일차 인증

4월 22일 월요일. 아침-빵&우유 점심-잡곡밥,아욱된장국,콩나물불고기,햄감자조림,양배추쌈&쌈장 저녁-라면 오늘은 이렇게 먹었네요. 내일이면 인증 끝이기에 오늘도,내일도혈당측정 열심히 하렵니다.

freeday

혈당기록 6일차

아침 식전 혈당입니다 전날 저녁을 일찍먹고 자기전에 우유를 마시고 잤는데 아침 공복혈당은 정상입다

구라72

4/22(월)오후 커피한잔~ ☕️

88당 갤러리 카페~♡ 커피도 마시고 그림도 감상하고~☺️ ㆍ ㆍ ㆍ 이제는 아아가 생각날 날씨네요😁😁 소금빵이랑 우유크림빵 같이 먹어봤어요~

냥식집사

임신당뇨인입니다!!

매일 루틴으로 먹는 아침이에요! 야채샐러드는 무조건 먼저 먹고 단백질 탄수화물 순서로 먹고 있어요. 빵은 통곡물식빵이고 우유도 유당6이하로 먹는 식단이에요! 이 식단은 제가 임당판정되고 약 3개월가량 똑같이 먹는 식단인데 2시간 혈당 좋아요! 확실한건 야채먼저먹고 단백질,탄수화물 순서로 먹는것! 그게 방법인것 같아요!!

리사86

신랑이랑 같아요👫

오늘은 산부인과 정기진료가 있는  날이에요. 난임병원에서 일반 산부인과로 전원후 처음으로 신랑이랑 같이 방문 했어요. 아기는 더도,덜도 아닌 딱 주수에 맞게  적당히 잘크고 있다고 하네요. 분명 아침에 집에서 나가기전  초코우유 하나 먹었는데  초음파 보니 숨바꼭질 하는건지 머리가 엄마 배꼽밑에 숨어 있다네요 ㅎㅎ 저번에도 엎드려 있어서 정면사진 못봤는데..ㅠ 카메라를 요리조리 옮기면서 보다가  옆면 모습을 봤는데.세상에나~! 보자마자 '와~오빠랑 똑같다!'는생각이  들었어요.🤭 완전 지아빠랑 똑같이 생긴거 있죠! 같이 간김에 조리원 예약도 해놓고 왔어요. 4주뒤엔 정밀 촘파 찍는데 살짝 긴장되네요..

툐리부인

다이어트 후기(비포&에프터)

나이가 들어감에 따라 건강관리가 무엇보다도 중요함을 느낀다. 조금만 무리해도 피곤함이 쉽게 몰려오고  그 여파가 며칠씩 지속된다.  다이어트!!! 이제는 무조건 체중을 줄여야겠다는 마음보다 건강하게 일상생활을 할 수 있는 것에 초점을 맞추고 관리하고 있다. before  after  감량체중은 1.2kg정도 되나 1~2키로는 먹는량에 따라 변동이 있어서 별 의미는 없다고  생각한다. 현재는 58~59키로 대를 유지하고 있고, 60키로를 넘지 않는 것과 57키로 대로 내려 오는  것이 목표이다. 감량기간은 금년 1월 체중이 62키로 정도 였을 때부터 적극적으로 시작해서 현재까지 꾸준히 관리하고 있다. 식단은 지금까지의 패턴을 잘 유지하고 있다. 아침에는 간단하게 과일과 우유,  점심에는 평소 식사량에 채소를 많이 먹고 있으며,  저녁에는 소량의 식사와 단백질 식단에 중점을 두고  있다. 운동은 만보걷기 꾸준히 하고 있으며,  얼마전부터 계단오르기 (챌린지 참여), 그리고 스트레칭으로 근육을 풀어 주고 있다. 다이어트는 무리하지 않게 자신의 건강상태에  맞도록 하는 것이 중요하다고 생각한다. 그리고 꾸준함도 잊지말아야 한다. 건강한 다이어트로 건강하고 즐거운 생활을 하고자한다.

숨은꽃처럼

수산대전에서 구매한 냉동 꽃게로 백종원 꽃게 된장찌개!

안녕하세요? 캐시딜에서는 국내산 수산물을 저렴하게 판매하고 있는데요.. 저는 이번에 구매한 냉동 꽃게로 된장찌개를 끓여봤습니다. 레시피는 제가 좋아하는 백종원님의 레시피를 참고했으니 여러분도 한번 도전해 보시기 바랍니다. *국내산 속이 꽉찬 서해 손질 꽃게*   https://geniet.page.link/8bFx *구매 인증* 이제 백종원 꽃게탕 레시피 알려드릴게요. *재료* 냉동꽃게 2마리, 무 1토막, 양파, 애호박 각각 1/2개, 대파 1/2대, 청양고추 2개, 고춧가루 1, 간 마늘 1, 시판된장 3.5, 참치액 2, 소금 0.5T *꽃게 손질* 우선 칫솔을 이용해서 냉동 꽃게를 꼼꼼하게 문질러주면서 씻어줍니다. 특히 배딱지 부분에 삼각형 모양은 배설물이 있으니 더욱 신경써서 깨끗하게 씻어주세요. 게딱지를 뜯어서 아가미 부분을 떼어내주고, 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후먹기 좋게 잘라주면 됩니다. 재료가 준비되면 냄비에 무, 양파를 넣은 후 고춧가루, 간 마늘, 국간장, 소금으로 간 맞춰주면 됩니다. 그럼 캐시딜에서 맛있는 우리 수산물 드시면서 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 행복하세요 

시아81

4월 21일 혈당일기 1기 2일차

4월 21일 날씨 흐림  식후 혈당 105 아침에 간단히 버터에 구운 식빵 2장에 딸기쨈. 우유 한잔에 딸기 여섯알 먹었고 연하게 내린 아메리카노 한잔 마시고 2시간 30분후 측정

골말

4월21일 혈기챌1기 5일차

4월21일 일요일  날씨 구름 뒤 맑음. 혈당 수치 ㅣ05. 오늘은 절친의 아들 결혼식에 다녀왔다. 오랜 친구 들과 푸짐한 부폐 음식을 맥주 잔을 돌리며 거나한  점식 식사를 먹었다. 음식은 모두 기름지고 열량이 풍부한 식품들이라 저녁엔 간단하게 우유한잔에 사과와 딸기로  6시에 먹고 9시에 혈당 체크 해보니 아주 양호하게 105수치로 나왔다.

환ᆢ

4월 21일(일) 혈당일기 1기 5일차 인증

-  날짜 :  2024. 04. 21 -  혈당 측정 시간 :  아침 식사 1시간 후 -  내용 :  아침 식사는 간단하게 먹는편으로 오늘은 쑥절편과 우유를 마셨습니다. 간단하게 먹는다는게 탄수화물에 집중된 식사였네요. 그래도 많이 먹지 않아서 혈당 수치는 괜찮네요. 몇년 전 건강검진에서 공복혈당 관리 떠서 걱정했는데 다행이네요.

myjung9770

저당 단백질 파우더

저는 운동을 주5회하고 있어요.10:30분 출근하여 식사후 퇴근5:20분에 하니 오후에 배가 고파요.간식으로 마이밀 웨이프로틴을 우유에 타먹어요.유청단백질원료를 사용해 배도 안파프고 필수아미노산 18종 함유라 좋아요. 또한 코코아맛은 나지만 저당이에요.1회 분량에 단백질은 55% 당은 2% 에요.근육도 키우고 허기도 채우고 당걱정 없이 즐길수 있어요.

마루와함께

4월 21일 혈당 기록 1기 7일차 인증

4월 21일 점심 식전 혈당 97mg/dL 오전 일찍 간단히 스크램블에 우유로 아침 먹고 6시간 정도 지난 후 점심 먹기전에 측정하니 아주 양호하네요. 항상 이러면 좋을건데 아쉽네요.

아침향

건강한 비트통밀빵 완성

일주일 건강한 식단을 잘했나 생각해봤는데 간식을 너무 먹은거 같아서 대신 건강한 비트통밀빵 하나 구워봤어요~ * 재료는 비트 통밀  이스트 계란  버터 소금 설탕 우유 로즈마리 잘 믹싱후  1-2시간 자연 발효하면 부풀어서 2배가 되면 4등분후 잘 피고 말아서 틀에 넣은후 40-50분 2차 발효한 다음 구워내면 됩니다 굽기전 버터와 소금좀 올렸어요 요즘 소금빵이 대세라서~~

목표사십구

혈당일기 1기 5일차

4.21.일요일 혈당 5일차 측정수치 113   측정시간 pm1시17분 아침 바나나.우유한잔 먹고 측정함

오르테즈

또다시 하는 2주 다이어트 후기

다이어트 후기 8회차도 어김 없이 왔네요. 이번에는 유독 힘든 감량 기간 이었어요ㅠ  제 생일 주간이 있었어서 맛난거에 정신팔려 생각없이 먹다가 또 몸무게가 늘어났거든요.ㅋㅋ 어김없이 몸무게와의 사투에 들어갔답니다..  ❇️ before / after 사진  ❇️ 감량기간   다이어트 후기 챌린지 시작하는 9일부터 시작해서  오늘 아침에 몸무게를 쟀으니 어제까지 한걸로해서 12일간 했어요. 시작하고 2일 뒤에는 0.3키로 빠졌는데, 이 후에 매일 몸무게를 쟀는데 3일동안 똑같은거예요... 좌절 했어요..마법주간이라서 그런지  식욕도 땡기고 몸도 붓고 그러더라구요. 감량이 너무 안되길래 나몰라 이러고 3일 재다가  그 다음부터는 안 쟀어요ㅎㅎ 신경을 안 썼어요. 몸무게에 집착할까봐서 안 잰 것도 있어요ㅎ  그러곤 오늘 아침에 쟀는데 빠져 있는거예요 솔직히 기대도 안 했는데... 다행이다!! 했죠ㅎ 그래서 딱 0.5 키로 빠졌어요! ❇️ 감량 방법 (식단)   아침은 먹지 않았어요. 물이나 간단한 차를 마셔줬어요. 만약에 어쩔 수 없이 먹게 되면 한 두입만 먹었어요. 본격적인 음식은 12시 이후부터 섭취했어요.   점심은 일반식으로 가리지 않고 먹고 싶은거 먹었어요.  제가 식탐이 많아서 너무 식단을 까다롭게 하면  꼭 입터짐이 있더라구요. 배부르게 먹은 날도 있긴 있지만 하루이틀 빼고는 대부분 약간 배가 차기 시작하면 그만 먹었어요.  간식은 일체 안 먹었어요. 혹시 배고프거나 뭐가 먹고 싶으면 그냥 물 많이 마셔줬어요. 저녁은 과일 하나 아니면 두유 하나 먹어줬어요. 과일은 토마토랑 바나나 자주 먹었어요. 두유는 매일우유 99.9% 먹었어요~ 그냥 딱 배고픔이 가실 정도로만 먹었어요. 잘때는 엄청 배고픈데 원래도 배부르면 잘 못 자서 배고픔을 느끼면서 자는게 습관이라ㅎ 별 어려움은 없었어요~ ❇️ 감량 방법 (운동)   운동은 나름 열심히 지니홈트보면서 따라했어요 처음에는 동작도 어설프고 시간 맞추기도 힘들었는데 며칠하니 좀 적응이 되더라구요. 저질 체력을 느끼면서 반성의 시간을 좀 가졌어요..ㅠ 안쓰던 근육을 쓰니 며칠 근육통때문에 고생했지만 인바디 결과에 근육량이 꽤 올라와서 뿌듯했어요!!  역시 노력한 만큼 결과가 따라 오나봐요~~ 운동도 부위별로 종류도 많고 시간도 짧아서 부담없이 하기 좋더라구요~   아 그리고 점심 먹고 식 후에는 꼭 걸어줬어요. 보통 15분 정도 걸었는데 적어도 10분은 꼭 걸었어요. 식 후에 걸으면 소화도 잘되고 건강에도 좋대요.   ❇️ 꿀팁 및 조언   약간 과식을 하거나 식사후에 효소를 꼭 먹어줬어요 제가 평소에도 소화가 잘 안되고 속이 좀 불편한게 있었는데  효소를 먹으니 확실히 소화도 잘되고 화장실을 잘 가더라구요.  원래는 이영애 새싹효소 먹었는데 이번에 친구랑 같이 새로 구매한 효소인데 괜찮더라구요. 이 효소에는 식이섬유에 차전자피도 들어있다더라구요. 성분도 좋은데 무엇보다 고소한게 맛있더라구요. 효소도 먹는 건데 맛도 중요하잖아요~ 효소는 식 후에 바로 먹는게 좋다고 해서 식 후에 바로 먹어줬어요. 저한테는 효소가 꽤 도움 되는 듯 해요~ 그리고 물을 많이 마셔야 해요. 식사량이 줄어드니  배고픔이 생기는데, 그 공복을 물로 채워야 하더라구요.  물만 먹기 많이 힘드시면 방울토마토나 오이  추천드려요. 맛있기도 맛있고 칼로리도 낮아서  적당량 먹어도 부담없으실거예요.  전 물 마시는걸 좋아하기도 하고 그냥 물 마셨어요ㅎㅎ 

앙칼진애미나이

리코타치즈 완성

우유 900미리, 유청 900미리  근데 양이 요만큼~~ 이건 아니잖아 ㅎㅎ 그래도 이렇게 유청 버리지 않고 만드니 신기하고 뿌듯하네요.

루시안

유청으로 리코타치즈 도전

실패한 우유와 냉장고에 보관한 유청으로 리코타치즈 만들어보겠습니다.

루시안

프렌치 토스트 🥞

계란가득 토스트 오늘은 점심대신 토스트로 해결이네요 계란에 설탕과 우유넣로 풀어서  5분정도 쟁여둬요 아주 폭신한 토스트가 되네요 계란2개와 우우조금 소금 한꼬집으로 넣어서 중간불 후라이팬에 다 부어주세요 살살 뒤적거려주면 카스테라같은 계란 완성이네요

뽀봉

망한 요거트

밤에 요거트 만들고 잤는데  우유가 그대로~~~~따로리~~ 왜이리 비슷한 포장지 ㅋㅋㅋ 콜라겐을 넣었네요. ㅜㅜ

루시안

핼기챌1기 2일차4월20일. 토요일

아침 식전91 샐러드 사과 건과류  귀리밥 우유 치즈 계단걷기 등산

사랑합니다4

1기 4월20일 4일차혈당체크

오늘은  밤11시에  혈당체크했어요 자기전 혈당은  다햄히.정상이네요 저녁식사는  바나나랑  당근 우유 한잔 했어요

릴리아니

혈당일기 1기 5일차 인증

4월 20일 토요일 식단기록. 아침은 가볍게 우유와 시리얼로 먹고 점심은 비도 오고 해서 짬뽕 한그릇과 미니탕수육 먹고 저녁으로는 삼겹살 먹고 혈당이 이렇게 나왔네요. 여러분들도 화이팅해요~

freeday

수제 요거트, 하루견과, 플레인 두유, 병아리콩 등으로 저당간식 정복

제가 주로 먹는 저당 식품을 소개할까 합니다. 일단 첫번째, 수제 요거트입니다. 시중에 판매되고 있는 요거트는 당이 많이 포함된 것들이 많기도 하고,  플레인 제품도 많이 나와있지만 가격적인 부담이 너무 커서 집에서 직접 만들어 먹고 있어요. 집에서 요거트를 만들 때 흔히들 불가리스나 액티비아와 같은 농후발효유를 많이 사용하게 되는데, 그럴 경우 하는 수 없이 당을 섭취할 수 밖에 없더라구요. 그러다 알게 된 사코 유산균은 한 줄기 광명과 같았어요. 10g에 2만원이 넘는 가격이 사악하긴 하지만, 한번에 만들 때 0.04g만 사용하면 되니 거의 200번 넘게 만들어 먹을 수 있거든요. 가격은 물론이거니와 당 걱정에서 조금은 벗어날 수 있게 해 준 사코 유산균은 정말 멋진 선택이었던 것 같아서 스스로 칭찬을 해주곤 한답니다.   그리고 두번째는 순수 견과류. 하루견과를 고를 때 가장 신경쓰는 부분은 건조과일이나 유당처리가 되어 있지 않은 순수 견과류로만 구성되어 있는가 하는 부분이에요. 몸에 좋자고 먹는 견과류인데 달달한 건조과일이나 유당처리가 되어 있는 제품일 경우에는 그 달콤함이 자칫 혈당을 올릴 수도 있거든요. 오독 오독 견과류를 먹고 있으면 유당처리가 되어 있지 않아서 오히려 견과류만의 고소함이 입안에 퍼져 더욱더 건강해지는 느낌이 들기도 한답니다. 세번째, 플레인 두유. 우유보다는 두유를 더 선호하는 이유는 우유도 의외로 당이 높더라구요. 그래서 두유 중에서도 달지 않은 플레인 두유를 간식으로 종종 섭취한답니다. 네번째, 병아리콩. 병아리콩은 미리 많은 양을 삶아놨다가 소분해서 냉동실에 얼려두고 필요할 때마다 전자레인지에 돌려서 간식으로 먹고 있어요. 단백질 섭취도 되고, 밤맛이 나기도 해서 간식으로 조금씩 꺼내먹으면 정말 맛있거든요. 포만감도 살짝 있구요. 너무 맛있어서 많이 먹지 않도록 주의해야할 정도로 제 입맛에는 이것만한 간식이 없는 것 같더라구요. 요거트를 만들거나 병아리콩을 삶거나 하는게 살짝 귀찮은 감이 없지않아 있지만, 건강을 위해서라면 이정도의 수고로움은 충분히 지불할만한 가치가 있지 않나 생각이 듭니다. 건강한 먹거리가 뭐가 있을까 고민하면서도 즐겁게 건강관리를 해나가는게 중요한 것 같아요. 다들 혈당 관리 화이팅입니다!

충전중

4월 20일 토요일 혈당일기 ㄱㄱㄱ

4월 20일 토요일 저녁 공복 당체크 아침은 우유 한컵, 점심은 닭칼국수, 저녁은 건너뜀~ 어제 술을 좀 먹었더니  피곤해서 운동은 패스

앤드류사이먼

마트 가면 안되는 이유

마트의 목적은 요거트용 우유  그러나~~~ 비빔면은 잡았는데 봉지가 뜯어져서 가져오고 오징어 너무 좋은데 세일하니 담고 냉장고의 메추리알 없애기 위해 장조림용 고기 제가 마트에 가면 안되는 이유입니다. ㅎ  

루시안

혈당기록챌린지 1기 5일차

4월20일 토요일 점심으로 콩비지가루를 넣어서 만든 부침개 2장과 바나나와 우유를 넣어서 갈은 쥬스를 한잔 마셨네요 혈당기록은 식후 2시간 20분정도 지난후에 쟀습니다 시간과 날짜가 세팅이 잘못됐어요

언제나행복

4월 20일 토 혈당일기 3일차

혈당측정시간. 아침식사후 어제보다 좀 내렸다 아침으로현미 후레이크와 저지방우유를 먹었다 어제 운동도 하고 일이 있어 많이 걸었더니 그런가? 군것질이 많이 당기지만 꾸욱 참으려고 노력중이다 ㅜㅜ 피곤해서 일찍 잤더니 야식 생각도 안나서 좋네 ㅎㅎㅎ

두부닷

양배추라페 4번째 만듬

맘먹고 엄마 쉬는 날이라 엄마랑 라떼랑 다 같이 산책 나왔는데 오늘 오후부터 비 온다더니만 오전10시 때부터 비가 오네요. 그래도 비옷 입고 우산 쓰고 다닐라고 했지만 라떼가 비 온다고 안 걷는다고 계속 때를 써서 금방 들어왔네요 들어와서 어머니는 단호박죽 만드시고 저는 양배추라페 준비했어요. 어머니가 양배추 써는 거 도와주셔서 할 수 있었네요. 오른쪽 어깨도 아프고 너무 몸이 처져 있어서 나 혼자 하라면 쉽게 손이 안 갔는데 엄마가 옆에서 하라고 도움을 주시니까 얼른 했네요. 체썬 양배추에 1.5 T 식초 넣어서 10분 담아놓고 씻어서 물빼놓고 1.5 T 굵은소금 넣어서 10분 절여놓고 소스만들기 올리브오일 엑스트라버진이 조금만 남아서 우리나라 걸로 하나 사놨어요. 근데 오늘 거의 딱 맞춰서 썼네요. 올리브오일 6T 레몬즙 4T 홀그레인머스타드 3.5T( 얘를 0.5T만 줄여봤어요) 알룰로스 2T 소스 다 넣고 골고루 섞어 놓은 다음에 절여진 양배추를 손으로 꽉 짜서 한통에 담아서 소스를 부어서 섞었어요. 두고 먹을 거라 큰유리통에도 담고 당장 먹을 반찬통에도 담아놓고 한2주는 또 양배추라페 있으니까 이것저것 다 맛있게 먹을 거 같네요.  샐러드는 당연하고 닭가슴살 샌드위치며 김이랑 싸 먹을 때도 너무 맛있겠죠?😉

성실한라떼누나