'웨이프로틴 구' 관련 커뮤니티 게시글 모음

연어채소구이

종이호일 깔고 얇게 썬 애호박, 냉동연어, 버섯, 방울토마토 올려주고 올리브오일 뿌려 에프에 180도 15분 구운 뒤 발사믹소스 발라주면 완성 (발사믹 1 : 올리브오일 1 : 레몬즙 1)

로블ㅎ

컬리플라워 라이스를 곁들인 돼지고기 양념구이 레시피

재료 300 g 돼지고기 등심 20 g 생강 2 tbsp 간장 2 tsp 쌀 식초 1 tbsp 참기름 150 g 양배추 300 g 컬리플라워 2 pcs 쪽파 레시피 1>생강을 곱게 갈아 얕은 접시에 담으세요. 간장과 쌀 식초를 넣고 섞어 묽은 양념장을 만드세요. 2>얇게 썬 돼지고기를 양념장에 넣고, 각 조각의 양면이 잘 코팅되도록 뒤집어 주세요. 채소를 준비하는 동안 실온에서 10분간 재워두세요. 3>양배추를 최대한 가늘게 채 썰어주세요.생 양배추를 두 개의 접시에 고르게 나누어 담고, 평평하게 펼쳐 놓으세요. 4>컬리플라워를 밥처럼 만들어 따로 준비해두세요. 5> 큰 프라이팬에 센 불에 올리고 참기름을 두르세요. 뒤집지 않고 약 2분간 구워 밑면이 진한 호박색이 되면, 뒤집어 다른 면을 2분 더 구우세요. 남은 양념장은 따로 보관하세요. 6>남겨둔 양념장을 뜨거운 팬에 붓고 30초간 강하게 끓이세요. 즉시 양배추 위에 올려주세요. 조각 접시에 돼지고기 옆에 컬리플라워 라이스를 곁들여 담아내세요. 8>돼지고기와 컬리플라워 라이스 위에 썰어둔 쪽파를 뿌려주세요. 윤기 나는 소스가 살아있고 양배추가 아삭할 때 바로 드세요.  단백질과 컬리라이스의 조합 좋은거 같아요 탄수화물은 걱정을 좀 내려둘수 있네요 야채와 단백질 고르게 채울수 있어서 건강에도 큰 도움 되는거 같아요

메가망나뇽

스웨덴식 양배추 소고기 오븐구이 레시피

재료 400 g 양배추 25 g 버터 100 g 양파 250 g 다진 소고기 1 pcs 달걀 100 ml 소고기 육수 0.75 tsp 소금 0.25 tsp 후추 레시피 1>오븐을 200°C (390°F)로 예열하고,양배추는 심을 제거하고 약 1cm 너비로 굵게 채 썰어줍니다 2>큰 프라이팬을 중강 불에 올리고 버터의 절반 정도를 녹여주세요. 채 썬 양배추를 넣고 약 12분 정도 걸릴 거예요.  3>팬을 다시 중불에 올리고 남은 버터를 넣어주세요. 약 3분간 볶아줍니다 4>양파가 있는 팬에 다진 소고기를 넣고 나무 주걱으로 잘게 부숴가며 볶아주세요. 고기가 노릇하게 익고 나온 수분이 모두 증발할 때까지 약 5분간 볶아줍니다. 소금, 후추를 넣고 섞어준 다음, 불에서 내립니다. 5>작은 베이킹 접시(약 20 × 15 cm)에 기름을 살짝 발라주세요. 캐러멜화된 양배추의 절반을 바닥에 고르게 깔아줍니다. 그 위에 양념한 다진 고기 혼합물을 고르게 펴 바르고 남은 양배추로 덮어주세요. 6>작은 그릇에 달걀과 육수를 넣고 잘 섞이도록 휘젓습니다. 이 혼합물을 층층이 쌓인 요리 위에 천천히 고르게 부어 층 사이로 스며들게 합니다. 7>요리를 오븐 중간 선반에 올리고 뚜껑을 덮지 않은 채 25분간 굽습니다. 양배추 맨 위층이 노릇하게 갈색이 되고 가장자리가 바삭해지며, 달걀 육수 혼합물이 완전히 흡수될 때까지 구우면 됩니다. 8>오븐에서 꺼내 서빙하기 전 5분간 그대로 둡니다.간단한 식초 드레싱을 곁들인 그린 샐러드와 함께 내세요. 드레싱의 아세트산이 식후 혈당 반응을 조절하는 데 추가적으로 도움을 줍니다. 새콤한 아세트산 성분이 혈당케어에 도움줍니다 소고기 다짐육이라 고소하게 잘 먹을수 있네요 단백질과 식이섬유 같이 먹을수 있어서 좋을꺼 같아요

메가망나뇽

구운버섯 채소토핑

재료 새송이버섯·양송이버섯 100g, 파프리카 ½개, 양파 ¼개, 대파 조금 만드는 법 버섯과 채소를 먹기 좋은 크기로 썰어요. 팬에 버섯을 먼저 노릇하게 구워요. 양파와 파프리카를 넣고 살짝 더 익혀요. 후추와 대파를 조금 넣어 마무리해요. TIP 기름은 최소한으로 사용하고 샐러드나 두부 위에 토핑처럼 올려 먹어도 좋아요.

팔망미인

구운 고구마 퀴노아 샐러드

고구마를 깍독썰어 부드럽게 구워요 퀴노아•케일과 섞고 토핑과 드레싱을 올리면 끝

로블ㅎ

세마글루타이드와 시신경질환 안전성 연구

최근 세마글루타이드 사용과 **비동맥염성 앞허혈시신경병증(NAION)**이라는 드문 시신경질환의 연관성이 계속 연구되고 있어요. 일부 관찰연구에서는 위험 증가 가능성이 보고됐지만, 아직 세마글루타이드가 직접적인 원인이라고 확정할 수는 없어요. NAION은 갑작스럽게 시력이 떨어질 수 있는 질환이라 갑작스러운 시력 저하나 시야 변화가 생기면 신속한 진료가 필요해요. 👉 발생 자체는 드물지만 위고비 등 세마글루타이드 사용 중 갑작스러운 시력 변화는 그냥 넘기지 않는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비·마운자로와 심부전 위험 감소 연구

최근 대규모 임상시험 분석에서는 세마글루타이드와 티르제파타이드가 심부전 위험에 미치는 영향도 함께 살펴봤어요. 분석 결과 두 성분 모두 일부 환자군에서 심부전 관련 위험을 낮추는 결과가 관찰됐어요. 다만 비만치료제를 사용하는 모든 사람에게 같은 심장 보호 효과가 나타난다고 단정할 수는 없어요. 👉 위고비·마운자로 연구가 체중감량을 넘어 심혈관 건강에 미치는 영향까지 확대되고 있어요.

팔망미인

세마글루타이드와 신장 섬유화 관련 MRI 연구

최근 연구에서는 제2형 당뇨병과 만성콩팥병 환자를 대상으로 세마글루타이드 치료 전후의 신장 변화를 MRI로 살펴봤어요. 52주 치료 후 신장 조직의 산소화와 섬유화 등과 관련된 일부 MRI 지표의 변화가 관찰됐어요. 다만 MRI 지표의 변화가 실제로 신장 섬유화를 직접 줄였다는 의미는 아니어서 추가 연구가 필요해요. 👉 세마글루타이드의 신장 효과를 알부민뇨뿐 아니라 신장 조직의 변화까지 살펴보는 연구가 진행되고 있어요.

팔망미인

세마글루타이드와 알부민뇨 감소 연구

최근 연구에서는 제2형 당뇨병과 만성콩팥병 환자에게 세마글루타이드를 52주간 투여한 결과를 분석했어요. 세마글루타이드군에서는 위약군과 비교해 소변 알부민 관련 지표가 약 40% 감소하는 결과가 나타났어요. 알부민뇨는 신장 손상 정도를 살펴볼 때 사용하는 중요한 지표 중 하나예요. 👉 세마글루타이드가 체중과 혈당뿐 아니라 신장 건강에 미치는 영향에 대해서도 연구가 계속되고 있어요.

팔망미인

세마글루타이드와 신장 주변 지방 감소 연구

최근 연구에서는 제2형 당뇨병과 만성콩팥병 환자를 대상으로 세마글루타이드의 신장 관련 변화를 살펴봤어요. 52주 치료 후 세마글루타이드군에서는 신장 주변에 쌓인 지방이 감소하는 변화가 관찰됐어요. 신장 주변 지방은 비만과 대사질환에서 신장 건강에 영향을 줄 가능성이 있어 연구되고 있는 지표예요. 👉 세마글루타이드 연구가 체중감량을 넘어 신장 주변 지방과 신장 건강의 변화까지 확대되고 있어요.

팔망미인

고구마줄기

혈당 친화 채소인 이유 고구마 뿌리와 달리 탄수화물 부담이 낮은 편이에요. 식이섬유를 챙길 수 있어요. 볶음이나 무침으로 활용하기 좋아요. 한줄 총평 : 들기름을 조금 넣어 담백하게 볶아보세요.

팔망미인

위고비 사용과 폐쇄성 수면무호흡증의 개선 가능성 관련 연구자료

비만을 동반한 폐쇄성 수면무호흡증(OSA) 환자에서 GLP-1 수용체 작용제(예: 위고비)가 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 점차 증가하고 있습니다. ​ 1. 터제파타이드(Zepbound) 관련 임상시험 결과 중등도에서 중증의 OSA를 가진 비만 성인을 대상으로 한 2건의 3상 임상시험에서, 티르제파타이드 투여군은 수면무호흡-저호흡 지수(AHI)가 최대 62.8% 감소하였으며, 평균 체중의 약 20%가 감소했습니다. 이는 비만 환자에서 OSA 관리에 있어 약물치료가 가능한 옵션이 될 수 있음을 시사합니다. 📌 작용 기전 설명 위고비는 체중 감소를 유도하여, 목 주변의 지방을 줄임으로써 기도가 좁아지는 것을 방지하고 OSA 증상을 완화합니다. ​ 📌 치료 기대치 설정 위고비는 OSA 증상을 완화할 수 있지만, 근본적인 치료제는 아닙니다. CPAP(지속적 기도양압기) 치료는 여전히 표준 치료이며, 약물은 보조 치료로 활용될 수 있습니다. ​ 📌 부작용 안내 메스꺼움, 구토 등 위장 관련 부작용이 있을 수 있으며, 정해진 용량 스케줄을 잘 따를수록 부작용을 최소화할 수 있습니다. ​ 📌 보험 및 급여 기준 위고비는 아직 OSA 치료를 위한 공식 승인 적응증은 아니므로 보험 적용 여부는 제한될 수 있습니다. 그러나 티르제파타이드(Zepbound)는 미국 FDA에서 OSA 치료제로 승인되었으며, 일부 경우에는 메디케어/메디케이드 등에서 보험 적용이 가능할 수 있습니다.

로블ㅎ

고구마 계란 피자 레시피

요즘 고그마 쪄서 잘먹는데요 요거 해먹음 든든하고 좋을꺼 같아서요, 고구마와 치즈, 계란이 들어가서 든든함 가득이겠어요 샐러드 하나 곁들이면 식이섬유도 충족되어서 좋겠어요

메가망나뇽

하나린 바삭한 오븐에 구운 국산콩 수제 두부과자 과자선물세트

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팔망미인

지방세포와 고혈압을 연결하는 새로운 연구

비만이 있으면 고혈압 위험이 높아질 수 있다는 것은 잘 알려져 있어요. 최근에는 지방세포에서 만들어지는 아드레노메둘린 같은 물질이 혈관과 혈압 조절에 어떤 영향을 주는지 연구되고 있습니다. 비만과 고혈압의 관계가 단순히 체중 증가만의 문제가 아니라 여러 호르몬과 신호물질의 영향을 받을 수 있다는 의미예요. 체중 관리는 혈당뿐 아니라 혈압과 혈관 건강에도 중요한 부분이에요.

팔망미인

귀 신경을 자극하는 새로운 고혈압 치료 연구

혈압약을 여러 가지 사용해도 혈압이 충분히 낮아지지 않는 사람이 있어요. 최근에는 귀를 통해 자율신경계에 비침습적인 자극을 주어 혈압을 조절하는 새로운 치료법도 연구되고 있습니다. 초기 임상연구에서는 안전성과 적용 가능성이 평가됐지만 실제 치료 효과를 확인하려면 더 큰 연구가 필요해요. 고혈압 치료도 약물뿐 아니라 신경을 조절하는 새로운 방법까지 연구되고 있어요.

팔망미인

삼중작용제 레타트루타이드의 혈당 개선 연구

최근에는 여러 대사 경로에 동시에 작용하는 새로운 치료제가 연구되고 있어요. 레타트루타이드는 GLP-1·GIP·글루카곤 세 수용체에 동시에 작용하는 삼중작용제입니다. 최근 3상 연구에서는 비만 또는 과체중이면서 제2형 당뇨가 있는 사람의 체중과 혈당 개선 효과가 보고됐어요. 아직 연구 중인 치료제이므로 실제 사용을 위해서는 국가별 승인 절차가 필요해요.

팔망미인

세마글루타이드의 당뇨병성 신장질환 보호 연구

제2형 당뇨가 오래 지속되면 신장 기능에도 영향을 줄 수 있어요. 최근 연구에서는 세마글루타이드가 제2형 당뇨와 만성콩팥병이 있는 환자의 신장에 어떤 영향을 미치는지 구체적으로 분석했어요. 연구자들은 혈당과 체중 감소 외에도 신장 보호 효과를 설명할 수 있는 여러 기전을 살펴보고 있습니다. 당뇨 치료도 혈당을 낮추는 것을 넘어 신장 보호까지 함께 고려하는 방향으로 발전하고 있어요.

팔망미인

마운자로/위고비 최신연구결과/동향

1. 자살 사고 및 터제파타이드 (2025년 5월 13일 발표) GLP-1 수용체 작용제 및 터제파타이드의 자살 사고 또는 행동과의 연관성을 평가한 체계적 문헌 고찰 결과 2017~2024년 사이의 16건의 연구 분석 (관찰연구 및 약물감시 포함) 결론: 자살 위험 증가에 대한 일관된 근거는 없음 → 처방 실무에 대한 변화는 필요 없지만, 지속적인 모니터링은 필요 SURMOUNT-5 임상시험: 터제파타이드 vs 세마글루타이드 (2025년 5월 11일 발표) 제2형 당뇨병이 없는 비만 성인 751명 대상, 72주간의 직접 비교 임상 주요 결과 체중 감소: 터제파타이드 약 20%(평균 22.8kg) vs 세마글루타이드 14%(평균 15kg) 허리둘레 감소: 터제파타이드 약 7인치 vs 세마글루타이드 5인치 체중의 ≥25% 감소: 티르제파타이드 32%, 세마글루타이드 16% 부작용: 대부분 경증~중등도의 위장 증상, 중단율은 티르제파타이드 6%, 세마글루타이드 8% 전문가 평가: 비만 치료의 새로운 황금기를 알리는 결과 3. 체성분 변화 및 삶의 질 개선 a) SURMOUNT-1 하위분석 (2025년 초) DXA 검사: 총 체중의 21.3% 감소, 이 중 34%는 지방질, 11%는 근육질 감소 성별, 연령대, 체중감소 비율과 관계없이 일관된 결과 b) SURMOUNT-3 삶의 질 분석 (72주) 초기 체중감소(≥5%) 후 터제파타이드 투여 → 신체적 및 정신적 삶의 질 향상 특히 기능적 제한이 있던 환자에서 더 큰 향상 4.최신 연구 경향 및 전망 세마글루타이드의 간헐적 저용량 전략 → 유효성 유지하면서 비용 절감 말초동맥질환(PAD) 환자 대상 연구: 세마글루타이드 사용시 보행 거리 13% 증가 GLP-1/GIP 작용제의 심혈관 연구 확대: 인공지능과 대규모 코호트를 활용한 위험 예측 연구가 진행 중

로블ㅎ

위고비·마운자로와 남성형 탈모의 새로운 연구

2026년 9월 발표된 연구에서는 GLP-1 수용체 활성이 높아지는 유전적 특성과 남성형 탈모의 관계를 분석했어요.  분석 결과 해당 유전적 특성이 있는 남성에서 남성형 탈모 가능성이 약 7% 높게 나타났어요.  하지만 실제 위고비·마운자로 복용자를 대상으로 한 연구가 아니어서 약이 직접 탈모를 일으킨다고 단정할 수는 없어요. 👉 빠른 체중감량이나 영양 부족에 따른 일시적인 휴지기 탈모와도 구분해서 볼 필요가 있어요. 

팔망미인

위고비·마운자로 직접 비교 연구들을 모은 메타분석

위고비·마운자로 직접 비교 연구들을 모은 메타분석 2026년 발표된 메타분석에서는 위고비 성분 세마글루타이드와 마운자로 성분 티르제파타이드를 직접 비교한 10개 연구, 총 4만1천여 명의 자료를 분석했어요. 평균적으로 티르제파타이드군에서 세마글루타이드군보다 체중 감소율이 약 4.3%p 더 크게 나타났어요.  10%·15%·20% 이상 감량에 도달할 가능성도 티르제파타이드군에서 더 높았지만, 연구마다 대상과 치료 조건에는 차이가 있었어요. 👉 평균적인 연구 결과가 개인에게 그대로 적용되는 것은 아니므로 효과뿐 아니라 부작용과 건강상태까지 고려해 치료제를 선택해야 해요.

팔망미인

위고비·마운자로 직접 비교 연구들을 모은 메타분석

2026년 발표된 메타분석에서는 위고비 성분 세마글루타이드와 마운자로 성분 티르제파타이드를 직접 비교한 10개 연구, 총 4만1천여 명의 자료를 분석했어요.  평균적으로 티르제파타이드군에서 세마글루타이드군보다 체중 감소율이 약 4.3%p 더 크게 나타났어요. \d 10%·15%·20% 이상 감량에 도달할 가능성도 티르제파타이드군에서 더 높았지만, 연구마다 대상과 치료 조건에는 차이가 있었어요. 👉 평균적인 연구 결과가 개인에게 그대로 적용되는 것은 아니므로 효과뿐 아니라 부작용과 건강상태까지 고려해 치료제를 선택해야 해요.

팔망미인

위고비 감량 중 근육을 지키는 신약 연구

최근 EASD 2026에서 위고비 성분 세마글루타이드와 시험약 트레보그루맙을 함께 사용한 2상 연구 결과가 발표됐어요 세마글루타이드만 사용한 그룹보다 트레보그루맙을 병용한 그룹에서 제지방과 허벅지 근육 손실이 적게 나타났어요. 특히 MRI 분석에서는 세마글루타이드 사용으로 감소할 근육의 약 70%를 보존하는 결과가 관찰됐어요. 👉 아직 시험 단계이지만, 앞으로 비만치료는 얼마나 많이 빼느냐뿐 아니라 근육을 얼마나 지키느냐도 중요한 연구 분야가 될 것으로 보여요.

팔망미인

마운자로와 복부 내장지방 감소 연구

최근 SURMOUNT-J 분석에서는 티르제파타이드 치료 후 복부 지방이 어떻게 변하는지 살펴봤어요. 체중이 감소하면서 허리둘레와 복부의 내장지방을 포함한 지방 축적도 감소하는 변화가 관찰됐어요. 내장지방은 여러 대사질환 위험과 관련이 있어 체중 숫자뿐 아니라 복부지방 변화도 중요한 지표가 될 수 있어요. 👉 마운자로 연구에서는 체중감량뿐 아니라 지방이 몸의 어느 부위에서 얼마나 줄어드는지도 함께 연구되고 있어요.

팔망미인

마운자로/위고비 사용하면서 안구건조증이 심해지는 것 같아요

현재까지 마운자로/위고비 사용과 각결막건조증 간 직접적인 관련을 입증한 연구는 없음 일부 환자에서 안구 건조 증상은 보고되었지만, 주요 임상시험에서 위약군 대비 유의미한 차이는 없음 위고비 사용 중 안구 건조 증상이 있을 경우: 비타민 A 결핍 여부 확인 필요 (특히 극단적인 식이 조절 중인 경우) 일반적인 안구 표면 질환, 탈수, 기타 원인도 함께 고려

로블ㅎ

자꾸 인슐린 요구량이 늘어나요. 인슐린은 최대 몇단위 까지 맞을 수 있나요?

1. 절대적 ‘최대용량’ 기준은 없다 인슐린은 체중, 인슐린 저항성, 병합 질환(스테로이드 사용 등)에 따라 필요 용량이 크게 달라짐. 이론적으로는 체내에서 독성 상한치가 정해져 있지 않음(= overdose 라기보다는 저혈당이 문제). 2. 그러나 임상에서 사용하는 ‘현실적 기준’은 있다 ​ 🔹 (1) 하루 총 인슐린(TDD) 1.0 단위/kg 이상 → 고용량(high dose) 예: 70kg 환자 → 70단위/일 이상이면 고용량 고용량에서는 인슐린 저항성 원인 평가(비만, 감염, 스테로이드, 쿠싱 등) 필요. ​ 🔹 (2) 하루 총 인슐린 2.0 단위/kg 이상 → 극고용량(very high dose) 70kg 환자 기준 140단위/일 이상 이 경우는 주사량만으로 혈당 조절이 어려운 경우가 많아 → GLP-1RA 병합, SGLT2 추가, 기저/식사 패턴 재평가 필요. ​ 🔹 (3) 기술적 제한: 한 부위 주사 최대 용적 1회 주사 시 피부 흡수 가능한 최대량은 약 1.5 mL 전후 → U100 인슐린이면 150단위까지는 1회 주사 가능 → 하지만 80–100단위가 넘어가면 흡수 편차 증가 → 효과 예측 어려움 ​ 그래서 실제로는 한 부위에서 60~80단위 이상 투여는 권장하지 않음. 고용량 환자에서는 U-200 / U-300 고농도 인슐린이 더 적합.

로블ㅎ

차세대 비만치료제와 체성분·뼈 연구

최근 비만치료제 연구에서는 단순히 몇 kg을 빼는지만 보는 것이 아니에요. 체성분과 장기 주변 지방, 뼈 재형성 등 다양한 변화도 함께 분석하고 있어요. CagriSema 같은 차세대 치료제 연구에서도 이런 지표가 평가되고 있습니다. 👉 앞으로는 감량의 양뿐 아니라 감량 과정의 건강 변화도 더욱 중요해질 것으로 보여요

팔망미인

위고비 고용량 연구에서 용량별 차이

세마글루타이드 7.2mg처럼 기존보다 높은 용량에 대한 연구도 진행됐어요. 고용량에서는 추가적인 체중감량 가능성과 함께 부작용도 같이 평가됩니다. 용량 숫자만 보고 임의로 증량해서는 안 돼요. 👉 비만치료제는 개인별 효과와 부작용을 고려한 용량 선택이 중요해요.

팔망미인

GLP-1 치료와 남성 생식건강 연구

최근에는 GLP-1 계열 치료와 남성의 생식건강을 살펴보는 연구도 진행되고 있어요. 비만과 체중감량은 테스토스테론을 비롯한 생식 관련 지표와도 관련이 있어요. 현재 자료만으로 위고비·마운자로가 남성 생식능력을 직접 개선한다고 단정할 수는 없어요. 👉 체중감량 효과를 넘어 생식건강까지 연구 범위가 넓어지고 있어요.

팔망미인

세마글루타이드와 인지·정신건강 연구

2026년에는 6만 명 이상을 대상으로 세마글루타이드와 여러 신경·정신건강 결과를 살펴본 연구도 발표됐어요. 일부 질환의 발생률이 낮은 연관성을 보였지만 관찰연구라는 한계가 있어요. 약이 직접 질환을 예방한다고 입증한 결과는 아닙니다. 👉 체중감량 이외의 효과에 대해서도 다양한 연구가 이어지고 있어요

팔망미인

유전적 차이와 메스꺼움·구토

같은 연구에서는 약효뿐 아니라 부작용에도 유전적 차이가 관련될 가능성이 발견됐어요. GLP1R 변이는 메스꺼움·구토와, 일부 GIPR 변이는 티르제파타이드 사용자의 구토와 연관됐어요. 아직 유전자검사로 위고비와 마운자로 중 하나를 선택하는 단계는 아니에요. 👉 앞으로 개인별 부작용 위험을 예측하는 연구로 이어질 가능성이 있어요.

팔망미인