'위 편한 하루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 위 편한 하루에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

토요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하고 출석 포인트 적립하네요

정수기지안맘

오운완

오늘 하루도 즐겁게 걷고 건강 잘 챙기셨나요 꿀잠 주무세요

인생이여만세

오후 스트레칭

근육을 이완해내는 스트레칭으로 하루 피로 풀어내줘요

입맛없엉

멀티비타민

하루 부족한 영양 멀티비타민으로 보충해줍니다

예지영준맘

오전 걷기

산책하기 넘 좋은 하루네요 즐건 걷기 다녀왔어요

예지영준맘

샌드위치

🍽️ 소개할 음식/식품:치아바타 샌드위치 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):다양한 속 재료로 포만감이 좋아요ㅋ ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 저당 머스터드+홀그레인 📸 (사진 첨부) 햄과 치즈를 넣은 샌드위치 짝꿍 챙겨 주네요.

쩡♡

아침 산책으로 리셋하고

맑은 공기로 호흡하고 움추린 몸을 깨우고 산책길 따라 오르막길과 내리막길을 가볍게 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

치즈

하루 칼슘 섭취량이 1000mg이라고 하네요 열심히 치즈 챙겨 먹고 있어요

꼼꼼엄마

샌드위치🥪

🍽️ 소개할 음식/식품:샌드위치 💡 다이어트 포인트 (칼로리, 단백질, 포만감 등 뭐든 OK):계란과 상추 토마토로 샌드위치 만들어서 포만감이 좋아요 ✅ 나만의 먹는 법 or 조합 꿀팁: 저당 딸기쨈 사용했어요 📸 (사진 첨부) 화이트리에 식빵으로 상추랑 계란 토마토 넣어서 간단하게 샌드위치 만들어 먹었어요 딸기잼까지 발라서 달콤하게 한끼 해결했네요

들꽃7

홍삼

면역력강화 피로회복 위해 홍삼 챙기며 활기찬 하루 시작합니다

예지영준맘

산책중 아아 한잔

산책중 아아 한잔 하네요 날씨가 너무 너무 좋아요 산책하기 딱입니다 기분좋은 하루에요

영진왕빠

아침 운동🚶‍♂️

아침에 빠르게 1시간 걷기 하고 와서 상쾌하게 하루를 시작해 봅니다 😊

들꽃7

만보걷기와 캐시홈트 완료

오전 즐겁게 운동 완료했어요^^ 기분좋은 하루 보내셔요.

사랑혀니

멜라토닌

식물성 멜라토닌 원만한 수면을 위해 하루에 한알씩 복용하고 있네요.

자연하이

루이보스티

따뜻한 차 한 잔 마시며 하루를 마무리 하네요.

쩡♡

숙면 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 피로 부드럽게 풀어냅니다.

쩡♡

보이차

따뜻한 보이차 한잔 편안한 시간 보내며 오늘 하루 마무리 합니다

예지영준맘

마무리 스트레칭

하루피로 스트레칭으로,,풀었어요

해바라기

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간 스트레칭해주며 편안하게 마무리 합니다

예지영준맘

금요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하고 출석 포인트 적립하네요.

정수기지안맘

식사후 산책으로

식사후 산책길 따라 걸으면서 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 걷기운동으로 하루를 마무리하네요.

정수기지안맘

키위 먹어요

비타민 C가 풍부해서 피부 건강에도 좋은 키위 먹었어요 부드러운 식감에 새콤달콤해서 맛있네요

감사하며살자

식후에 브로멜라인 😁

붓기케어 위해서 섭취 하고있는 브로멜라인입니다 😁😁 정제 타입이라 먹기 아주 편한 제품이에용ㅎㅎ

자스민꽃

오후 스트레칭

근육을 이완해내는 스트레칭으로 하루 피로 풀어내줘요

입맛없엉

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

식곤증이 와서 밥 먹으면 자꾸만 누워요.살을 빼고 싶어요!

안녕하세요 요즘 뱃살이 점점 늘어가는 20대 여성입니다 최근에는 식곤증도 앓고있는데요... 그래서 지니어트 활동분들에게 질문을 드리고 싶습니다! •탄수화물을 줄이면 다이어트에 효과가 있을까요? •저녁을 안 먹는 방법은 어떨까요? •다이어트 시 음주는 줄이는 게 나을까요? 정말..살이 급격히 찐 기분이라 하루하루 기분이 안좋을때가 많아요 앉아있으면 뱃살 나온게 눈에 훤히 보입니다🥲 최근 토스트며 치킨 등 자주 사 먹었더니 변화가 생긴 거 같습니다 특히 점심식사 후 눕는 습관을 들인것도 문제인 거 같아요

ユキ

아침 스트레칭

밤새 뭉친 근육들을 이완하며 상쾌하게 하루 시작 합니다.

쩡♡

💧다이어트할 때 물 많이 마시기 중요! 대체가능 차와 음료 알아보기

다이어트 중 물을 충분히 마셔야 한다는 건 알겠는데 맹물만 마시다 보면 질리기 마련이죠. 그렇다고 아무 음료나 마셨다가 혈당·칼로리 관리가 무너지기도 쉬워요. 물을 대신할 수 있는 음료, 따로 있어요. 출처 Freepik 💡 물이 다이어트에 중요한 이유 물 자체에는 칼로리가 없지만 다이어트를 돕는 역할이 분명히 있어요. 🩸 혈중 포도당 농도를 희석시켜 혈당 안정에 도움을 줘요 🚽 노폐물·나트륨 배출을 도와 부종을 줄여줘요 😋 식전 물 한 컵이 과식을 방지해줘요 🔥 충분한 수분이 있어야 지방 대사가 원활해요 📌 WHO 권장 하루 수분 섭취량은 1,800~2,000ml, 따로 마시는 물로 하루 1.2~1.5L 정도가 기준이에요. 나머지는 음식으로 자연스럽게 섭취돼요. ✅ 하루 종일 물처럼 마셔도 되는 음료 💧 탄산수 칼로리·당 없음 · 언제든 OK 탄산감이 포만감을 줘서 식욕 억제에도 도움이 돼요. 단, 과다 섭취하면 위에 부담을 줄 수 있어요. 위염·역류성 식도염이 있는 분은 하루 1~2캔 이내로 제한하세요. 향·당 첨가된 제품은 피하세요. 🫖 보리차·옥수수차·둥굴레차 무카페인 · 하루 종일 OK 칼로리·당 없이 물처럼 마실 수 있어요. 한국인 식습관에 가장 현실적인 대안이에요. 🌿 루이보스티·캐모마일·페퍼민트 무카페인 · 저녁에도 OK 항산화 성분이 풍부하고 소화를 도와줘요. 밤에도 부담 없이 마실 수 있어요. ⏰ 효과는 있지만 양과 시간대를 지켜야 하는 음료 🍵 녹차·홍차 혈당 개선 효과 · 하루 2~3잔 녹차는 인슐린 감수성을 높이고 홍차는 식후 혈당 급증을 완화해줘요. 카페인이 있으니 오후 2시 이후는 피하세요. 🌿 계피차 혈당 조절 도움 · 식후 추천 계피 속 신남알데하이드 성분이 인슐린 수용체 기능을 개선해줘요. 탄수화물 많은 식사 후 30~60분 이내에 마시면 효과적이에요. 하루 1~2잔 이내가 적당해요. 🚫 이건 물 대용으로 마시면 안 돼요 ❌ 설탕·꿀 첨가 차 당 섭취가 늘어 혈당에 역효과 ❌ 시중 과일 주스·비타민 음료 액상과당·당류 주의 ❌ 커피믹스·캔커피 당·칼로리가 생각보다 높아요 ❌ 콤부차 발효 음료지만 당분 포함으로 과다 섭취 주의 물이 가장 좋은 건 사실이에요. 하지만 꼭 맹물이 아니어도 괜찮아요. 무가당 차 한 잔이 다이어트를 더 오래 지속하게 해줄 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🧘 스트레칭만 해도 살 빠질까? 다이어트 효과와 활용법

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