'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 율무차 한잔에 당분이 단에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

식단이 중요함

다이어트를 하기위해 운동과 식단 조절을 해왔으나 한달정도는 체중도 떨어지고 혈당치도 어느정도는 떨어졌으나 그이하로 떨어지는것은 정체되어있어서 망설이다가 식단 조절을 더 강력히 하기로 마음 먹고 식단을 더욱 엄격히 관리 하였다 그 좋아하던 빵도 먹지않았다 드디어 혈당치가 20정도 더 떨어졌다

재털이

계단오르기

걷기하고 마무리는 계단오르기로 하고 있어요 오늘도 같은 루틴이네요

들꽃7

*계단오르기까지 완료!!!

걷고 계단오르기까지 완료!!! 아파트 단지 계단과 9층 집까지 계단오르는데 숨차고 땀나고ㅎㅎ 오히려 눈오는날이 덜 춥긴한것 같아요.

냥식집사

산철쭉과 단풍

눈이 많이 왔다는데 여기는 바람이 많이 쌀쌀하긴 하지만 아직은 겨울보단 늦가을의 정취를 느낄 수 있네요. 거기다 같이 보기 힘든 철쭉과 단풍이 나란히 있으니 색다르네요.

roh69

계단운동

눈이 너무 많이 내리네요 오늘은 계단운동으로 마무리.

오드리76

단감

달고 아삭해서 맛있는 단감 먹었어요 단감 크기가 커서 하나만 먹어도 배부르네요

감사하며살자

계단오르기

남춘자

계단오르기

계단오르기 오늘도 실천했어요 하체 근력 강화를 위해 꾸준히 합니다

애플짱

자외선차단제 인증

팀워크 언파 자외선차단제 등록하고 3캐시도 받았어요. 검수를 참 빨리 안 해 주네요

러브복동

낙엽 떨어진 계단 오르기

낙엽이 떨어진 계란 오르니까 기분이 묘하네요 딴지역은 눈이 내렸다고 하는데 이곳은 낙엽이 내렸어요

오와둥둥

*(점심)고단백 사과 사라다~🍎요고! 맛있어서 자주먹겠어요!

오늘 점심때 사과+키위+그릭요거트+땅콩버터로 맛있는 사라다 만들고 무화과 깜빠뉴 에프에 구워서 같이 먹었어요.

냥식집사

꼬수비 단백질쉐이크 💕

운동도 했으니 점심은 단백질쉐이크 충전해봅니다 🤭🤭 아쿠 맛나다요~~~ㅋ 진짜 꼬숩고 맛난 쉐이크에요^^

자스민꽃

눈이 많이 내리지만 계단 오르기를 해 봅니다.

계단에 눈이 많이 있네요 혹시나 해서 많이는 오르지는 못했지만 기분은 좋군요

로니엄마

간식단감,,

64박옥련

바람 많고 추운아침 7천보걷고 계단오르기 💪

바람 많고 추운아침 7천보걷고 계단오르기 💪 조금 늦게 나갔는데도 바람과 추위가 매섭네요 조금 걷고 계단 올라 들어왔어요. 오후에 또 걸으면 되니까요.

레몬그린

기초대사량 늘리기 비법 가이드, 운동부터 식단까지!

기초대사량 이하로 먹으면 다이어트에 어떤 영향을 끼치는지 확인해봤는데요~ 결국 절식하는 것은 권장하지 않으며 기초대사량이 높으면 같은 생활을 해도 더 많은 칼로리를 태우게 되니 다이어트에 도움이 된다는 것을 알았어요! 관련 내용이 궁금하다면 클릭! 👉기초대사량 이하로 먹으면? 다이어트에 미치는 3가지 영향 그러다 보니 이런 궁금증이 들더라고요. '기초대사량 늘리기'에 도움이 되는 방법은 뭘까? 어떻게 시작해야할까? 그래서! 운동부터 식단까지, 기초대사량 늘리기에 도움이 되는 방법을 정리해봤어요👀 기초대사량 늘리기 운동 ✅ 근력운동 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 근력 운동을 주 2~3회 꾸준히 실천해요. 근육량 증가는 기초대사량 증가로 이어지기 때문이에요. 그래서 근육량이 많을수록 살이 잘 찌지 않는 체질이 되어 다이어트에 도움이 돼요. 🔥 근력 운동을 처음 한다면 🦵 하체 운동부터 시작하는 걸 추천해요. 하체는 우리 몸 근육의 60~70%를 차지하는 큰 근육이거든요! 기초대사량 높이는 식단 ✅ 단백질 근육 회복과 성장을 위해 매끼 나의 손바닥 양만큼의 단백질 식품을 챙기는 것은 필수! 닭가슴살, 두부, 달걀, 콩 등 다양하게 단백질을 챙겨봐요. ✅ 건강한 지방 우리 몸의 에너지 대사가 잘 일어날 수 있도록 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등 건강한 지방도 챙겨요. ✅ 비타민과 미네랄 대사를 돕는 데 중요한 역할을 하는 비타민과 미네랄도 놓치지 않기 위해 당근, 시금치, 호박, 브로콜리, 파프리카 등의 채소를 먹고 우유, 치즈, 고등어 등을 챙겨요. 기초대사량 늘리는 생활 습관 ✅ 충분한 수면 잠을 제대로 못 자면 대사 기능이 떨어져요. 하루 7~8시간 정도의 수면 시간을 확보하는 것은 필수! ✅ 스트레스 관리 스트레스는 호르면 균형을 깨뜨려 대사를 방해할 수 있으니 나만의 스트레스 관리법을 찾는 것도 중요해요. 이렇게 '기초대사량 늘리기'에 도움이 되는 방법을 알아봤는데 어떠신가요? 저는 미뤄뒀던 근력 운동을 해야겠다 싶네요🤣 여러분은 어떤 방법이 할만 하다고 느끼셨는지 혹은 이미 하고 있는 노력이 있다면 무엇인지 궁금하네요ㅎㅎ ---------------------------------------- 관련해 추가로 참고할 수 있는 생활습관 관리법이 궁금하다면👇 🔗운동 초보를 위한 웨이트 트레이팅 🔗다이어트 성공의 숨겨진 비밀! '잠'이 답이다💤 🔗다이어트를 방해하는 나쁜 습관😫 🔗칼로리만 따지는 당신🫵

휘낭시에