'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 율무차 한잔에 당분이 단에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

자외선차단제 인증

팀워크 언파 자외선차단제 인증했어요. 비는 그치고 햇살이 나네요. 썬크림 바르고 나가세요~~

러브복동

아침식단

오늘은 묵은지 김밥과 귤 먹어요 당근이많아서 당근 많이 넣었어요

들꽃7

당뇨 환자를 위한 식단관리 비결

당뇨병을 관리하는 데 있어서 가장 중요한 건 바로 식단 관리입니다. 혈당을 안정적으로 유지하려면 어떤 식재료를 고르고, 어떻게 먹는지가 정말 중요하죠. 오늘은 당뇨병 환자가 장을 볼 때, 식사할 때 어떻게 해야 하는지, 그리고 부족한 영양소는 어떻게 보충하면 좋을지 쉽게 따라 할 수 있는 팁들을 알려드릴게요! 1. 똑똑하게 장보기: 좋은 식재료 고르는 법 당뇨병 관리의 첫걸음은 장을 볼 때부터 시작돼요. 혈당을 확 올리는 정제 탄수화물이나 가공식품은 피하고, 대신 혈당을 덜 올리는 식재료로 장바구니를 채워야 해요. 장을 보러 가기 전에 미리 구매 목록을 작성해두면 충동구매를 막는 데도 도움이 된답니다. 요즘 유행하는 밀키트 제품도 성분표를 꼭 확인하고 당 함유량이 적은지 체크하는 게 중요해요. <추천 식재료> ✏️채소와 생선 : 혈당을 잘 관리해주는 채소와 단백질이 풍부한 생선은 언제나 좋아요. ✏️간식 : 고단백 반숙란이나 장 건강을 돕는 그릭 요거트는 간식으로 좋습니다. 단, 반숙란은 나트륨, 그릭 요거트는 당 함유량을 꼭 확인하세요! 2. 혈당 낮추는 식사법: 먹는 순서도 신경 쓰기 장을 잘 봤다면, 이제는 어떻게 먹느냐가 중요해요! 우선 식사할 때는 식이섬유가 든 음식을 먼저 먹는 게 좋아요. 식이섬유는 위에서 물을 흡수해서 부피가 커지고 포만감을 줘서, 혈당 상승을 천천히 하게 도와줘요. <추천 식이섬유 식품> 현미, 양배추, 김, 미역, 다시마같은 해조류는 혈당을 안정시키고 혈압에도 좋아요. <먹는 순서 팁> 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면, 혈당 관리에 훨씬 도움이 돼요. 식이섬유를 먼저 먹으면 포만감이 생겨서 탄수화물을 덜 먹게 되니까요! 3. 부족한 영양소는 어떻게 보충할까? 당뇨병 환자는 일부 영양소가 부족해지기 쉬운데, 이를 보충해 주는 게 혈당 관리에 정말 중요해요. 어떤 영양제를 선택하면 좋을지 알려드릴게요! 비타민 B군 : 당뇨 약을 오래 복용하면 비타민 B가 부족해질 수 있어요. 특히 비타민 B1은 탄수화물 대사에 필수적인데, 당뇨 환자는 이게 잘 배출돼서 더 부족해질 수 있죠. 비타민 B군은 모두 당뇨 관리에 도움이 되니까, 단일제보다는 복합제를 선택하는 게 좋아요! 😊😊😊 당뇨병 환자가 건강을 지키려면 장을 볼 때부터 식사하고 영양제를 고르는 것까지 신경 써야 해요. 정제 탄수화물을 줄이고, 먹는 순서를 지키면서 부족한 영양소는 영양제로 보충하면 혈당 관리가 훨씬 수월해질 거예요. 식습관을 철저히 관리하는 것이 건강한 삶의 첫걸음이니까요, 우리 꾸준히 함께 해봐요!

geniet

오전 8천보와 계단오르기💪

오전 8천보와 계단오르기💪 비가와서 헬스장에서 걷고 달리고 근력운동 조금하고 계단 20층 올라서 8천보는 넘었네요. 나머지는 생활걸음으로 채워야 겠어요. 아침운동 끝!

레몬그린

11월 26일 다이어트 일기 식단

오징어국에 김치와 아침 먹었어요~^^

수수깡7

(다이어트식단) ABC 주스 만들었어요

ABC 주스 만들었어요

미주장

식후 걷기와 계단오르기 합니다.

날씨가 많이 추워졌어요. 완전 무장을 하고 나왔네요. 식후 걷기로 소화도 시키고 혈당걱정을 줄일 수 있어요. 걷기 후 계단오르기 하였습니다.

정수기지안맘

늦은 단풍, 나무도 힘들대요.

긴 여름으로 인해 올해 단풍이 많이 늦어졌는데 늦은 단풍이 나무들을 힘들게 한다네요. 가을에 낙엽이 떨어지고 이듬해 꽃이 피거나 새잎이 날 때까지가 나무의 수면 시간과 같은 건데 온난화로 낙엽이 떨어지는 시기는 늦어지고 개화시기는 빨라지다 보니 수면 시간이 점점 부족해지고 있다네요. 나무도 휴식이 필요할텐데 만성 피로상태가 되는 건 아닐까요?

roh69

계단운동

걷기 마무리로 계단운동 했어요 매일 같은 루틴이네요 굿 밤 보내세요

들꽃7

걷기와 계단오르기 합니다.

점심 식사 후 즐거운 수다로 시간 보내고 늦은 운동 출발해요. 수다로 풀어내고 나니 시원하네요. 걷기 후 계단오르기 하였습니다.

정수기지안맘

간식으로 단팥빵

간식으로 단팥빵을 먹었어요 따뜻한 커피하고 같이 먹었어요

미주장

만보걷기 마무리전 계단오르기 ~~♡♡

무릎관절에 무리가 가면 안되니까 만보걷기 마지막 단계에서 살짝쿵 해주고 있어영

우블리에

단풍이를 보며 만보걷기 완주 성공~😁😁

내일 비가 오고나면 이쁜 단풍들 이제 내년이나 보게 되겠죵. 볼수 있을때 열심히 보며 만보걷기를 즐겁게 하고 있어염

우블리에

후식 단감

후식으로 오늘은 단감 먹어요^^ 하나만 깎아서 맛나게 묵었어요^^ 단감이 맛나서 또 구매해야겠어요

어트지니요

계단걷기운동 만삼천보

모처럼 만에 계단 걷기를 했어요 만삼천보 걸었어요

미주장

계단오르기

계단오르기로 걷기 운동 마무리했어요 오늘은 아직 만보를 못채웠는데 홈트하면서 마져 채우려고 합니다

오와둥둥

단감

친구가 선물 들어왔다고 단감 나눠줬는데 엄청 맛있네요

불곡산

계단도 오르고

걷기중

블리비

계단오르기

걷고 오면서 계단오르기 까지 함께 했어요 우리집 층까지만~^^

예지영준맘

‘응급실 뺑뺑이’로 숨진 17세…法 “병원 보조금 중단 정당”

너무 가슴 아픈 사건이였죠.. 17살의 나이라고 하니 억장이 무너지네요 4곳 응급실에 환자를 치료해달라고 요청했으나 의료진이 없다는 등의 이유로 줄줄이 진료를 거부했고, 결국은 사망하고 말았죠.. 너무 마음이 아픈데 가족분들의 마음은 어떨까싶네요 병원에서는 소송을 냈지만 법원은 보조건 중단이 정당하다는 판결이 나왔다고 합니다 다시는 이런일이 없길.. ㅠㅠ 복지부, 대구 병원 4곳에 보조금 지급 중단 병원 측 “전문의 부재…응급의료 거부 아냐” 法 “기초 진료조차 안 하면 거부·기피 행위” 지난해 대구에서 추락사고를 당한 17세 여학생이 구급차를 타고 병원 10여 곳을 전전하다 숨진 사건과 관련해 환자 수용을 거부한 병원에 내린 보조금 중단은 정당하다는 판결이 나왔다. 서울행정법원 행정12부(부장판사 강재원)는 대구가톨릭대학병원을 설립·운영하는 학교법인 선목학원이 보건복지부 장관을 상대로 낸 시정명령 등 취소 소송에서 최근 원고 패소로 판결했다. 앞서 지난해 3월 대구에서 17세 A 양이 4층 건물에서 추락하는 사고가 발생했다. 당시 119구급대는 지역응급의료센터로 지정된 대구가톨릭대병원 등 병원 4곳 응급실에 환자를 치료해달라고 요청했으나 의료진이 없다는 등의 이유로 줄줄이 진료를 거부했다. 사고 후 2시간 반 넘게 병원을 찾아 떠돌던 A 양은 한 중소병원으로 이송되던 중 심정지가 발생했고, 구급대원의 심폐소생술을 받으며 대구가톨릭대병원으로 옮겨졌으나 결국 숨졌다. 이날 중소병원 포함 10곳 이상의 병원이 A 양 수용을 거부한 것으로 조사됐다. 이후 복지부는 ‘정당한 사유 없는 수용 거부’를 이유로 대구파티마병원, 경북대병원, 계명대동산병원, 대구가톨릭대병원 등 4곳에 시정명령과 6개월 보조금 지급 중단 처분을 내렸다. 대구파티마병원과 경북대병원은 중증도 분류 의무도 위반해 과징금이 추가됐다. 이에 대구가톨릭대병원은 “당시 환자가 외상성 뇌손상이 의심되기에 병원에 신경외과 전문의가 모두 부재중이라는 점을 알리면서 진료가 가능한 다른 병원을 추천하거나 신경외과 이외의 다른 과목에 대한 진료는 가능하다고 했다”며 “응급의료를 거부·기피한 사실이 없다”며 불복 소송을 제기했다. 법원은 복지부의 손을 들어줬다. 재판부는 “응급환자 여부를 판단하는 기초적인 진료조차 하지 않은 채 환자 수용을 거부했다”며 병원이 응급의료를 거부·기피한 게 맞다고 판단했다. 이어 “응급실에 시설 및 인력의 여력이 있었음에도 응급환자 수용을 거듭 거절해 사망에 이르는 중대한 결과까지 발생하는 등 응급의료 거부·기피 행위에 대한 비난 가능성이 크다”고 지적했다. 재판부는 ‘복지부의 6개월분 보조금 중단이 재량권을 벗어났다’는 병원 주장에 대해서도 “시정명령 이행 기간 응급의료법에 따른 재정 지원을 중단하는 것일 뿐 병원 운영을 전면적으제한하는 것은 아니다”라며 받아들이지 않았다. <출처 동아일보>

우리화이팅

계단오르기로 마물🤭

늘 점심걷기는 계단으로 마무리해봐용ㅎㅎ 걸음수는 잠깐 걷기하니 채우기가 쉽지않아서 일부러 계단오르기로 유산소 채움 하고있어요 😁😁💕

자스민꽃

운동은 싫고 단백질 보충제는 많이 먹고...몸 망치는 최악 식습관은??

단백질 잘 챙겨 드시나요?? 단백질 과다 섭취하면 칼슘 배출 촉진 뼈 건강 악화 단백질을 섭취와 함께 운동은 필수로 해야 한다네요 단백질 먹고 운등을 하지 않으면 몸속에 단백질을 쓰지 않고 체지방으로 축적ㅠㅠ 요기에도 계단 운동이 나오네요 정말 계단운동은 필수로 해야겠어요~~ 전 오늘 넘~피곤해서 몸을 침대처럼 사용할려고 했는데 이기사를보고 일어나서 움직이고 운동도 해야겠네요~ 여러분들도 움직이고 운동도 하시고 건강한게 보내세요~~♡♡

제벌

계단오르기

식사후 계단오르기 바로 합니다 혈당 하체근력에 좋아요

애플짱

계단오르기

남춘자

오늘도 계단걷기 6000보 완료

계단걷기 추울때는 아주 좋은 운동입니다 식후 운동좋은건 다 아는 사실이지만 계단걷고 나면 자기만족이 대단합니다 해 냈다는 자부심 운동량은 상상이상으로 좋은 운동입니다 다이어트는 물론 스트레스 해소에도 그만입니다 오늘도 계단걷고 스트레스 해소 건강 두마리 토끼을 잡습니다

사랑합니다4