'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

사무실 간식 먹어요^^

무료한 시간 율무차와 몽쉘통통 먹고 당보충해요~

인지니어스

무엇이 건강한 다이어트인가?ㅡ세계보건기구가 제안하는 다섯가지 건강식단 비결

🍽 무엇이 건강한 다이어트인가? 탄수화물 ㆍ지방ㆍ단백질 조화를 이룰 때 내 몸도 건강과 조화를 이룰 수 있어요.  피해야 할 것보다 포함할 수 있는 식품으로 풍성한 식탁을 만들어 보세요.

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

일단 계단오르기로 스타트~~♡♡

예전에는 관심 1도 없던 계단오르기  였는데 이젠 안하면 이상할만큼  만보걷기 중에 빼먹을수 없는 운동이  되었어용 큰 비중은 아니지만 매일 해야쥬~~

우블리에

단백질에 대한 오해

단백질이 근육 생성과  체중감량에 중요하다는 인식때문에 다이어트중에 무조건 단백질 섭취량을 늘려야 한다고 생각할수 있다 그러나 단백질도 중요하지만 과도한 단백질 간과 신장에 부담을 줄수있다  체중,운동량  개인의 건강상태에 맞는 적정한  량의 단백질을 섭취하는것이중요하다

재털이

일단 4천보로 캐시부터 받고용~♡♡

세개다 두자리수 받는것도 쉬운건 아니였군욤.저번주에 한번 나오고 한번도 안나오는데 이것도 복불복 인가용~~ㅎ

우블리에

저칼로리 식단에 좋은 음식인 생선

음식을 섭취하는 사람의 기호를 우시할수 없기때문에 식단에 구체적인 정하기보단 생선조림이나 생선구이라고 표기해도 좋다 저칼로리 식단에  좋은 음식중에서 생선에 대한 소개시  주의 사항은 생선마다 같은 량 이더라도 칼로리  차이가 많이 나기 때문에 저칼로리 식단에서는 생선 선택에 주의가 필요하다

재털이

다이어트 샐러드 식단

건강에도 좋은 다이어트를 하고자 할때 선택하는 부분이 바로 샐러드다 하지만 매번 샐러드를 먹다보면 질려서 힘들어지는데, 다이어트 샐러드 식단  어떻게 차리는것이 좋으며 다양한 종류의 새러드 식단이 있ㄷ샐러드는 드레싱에 따라 칼로리의 변화가 크기대문에 최대한 마요네즈의 사용을 절제하는것이 좋으며 적은 량으로 많은채소를 먹을수 있는 발사믹 드레싱이좋다

재털이

샐러드 식단

샐러드는 하루 한끼정도만  적당하고하루세끼를 섭취할 경우 현미빕 1컵 과 함께 섭취하고 단백질이없는 샐러드의 경우 삶은 계란 1개를 꼭 삽취하는것이  필요합니다

재털이

12월 7일 다이어트 일기 식단

아침으로 간단하게  콘푸레이크 먹었어요

수수깡7

아침 만보와 계단오르기 💪

아침 만보와 계단오르기 💪 만보 채우고 계단 20층 올랐어요. 오늘은 느리게 걸었어요 이상하게 기운이 없는날이라서요.

레몬그린

근력운동 후 단백질

근력운동 후 단백질 섭취합니다. 연한초코맛인데 식물성단백질이라 만족합니다😊

치노카푸

계단운동

오늘도 계단운동으로 마무리 했어요 굿 밤 되세요

들꽃7

다이어트 일기 12.06 단백질 보충

계란2+배 한조각

야고

저녁밥상은 단백질 듬뿍 담아서.

애호박 두부된장국에 두부무침에  도토리묵 맛있는 김이네요. 남편이 달걀을 20개 깨뜨려 놓았네요. 계란말이 당근 부추 넣어서 먹네요.

정수기지안맘

이번도 계단오르기, 플챌 완주💪

완주했네요 🤣🤣👍 챌린지 덕에 출퇴근이나 쓰레기버리러 나갈때 계단으로 더 가게됩니다 ㅎㅎ

자스민꽃

단감으로 후식

저녁 후식으로 단감 한개 먹었어요  달콤하고 맛있어요

마음그릇

단감

저녁 먹고 후식으로 단감 먹었어요  당도가 높아서 맛있네요 

감사하며살자

초간단 케찹볶음밥 레시피

정말 간단한 레시피인데  맛있어서 자주 해먹는답니다

감사하며살자

빨간 단풍

아직 떨어지지 않고 빨갛게 단풍잎이 매달려 있는 가을이면 좋지만..😮‍💨

치노카푸

플랭크 계단오르기 신청 했어용~♡♡

매주 금요일은 챌린지 신청 하는날로  요것도 알람 맞춰놓고 하고 있어염  알람 너무 좋아하지만 저에게는 너무 고마운 존재예영^^

우블리에

*외출 하고 오면서 계단오르기

아파트 단지 계단도 오르고 엘베 안타고 9층까지 계단 오르기도 했네요. 오늘 바람이 불어서 춥네요. 목도리 안했으면 더 추웠을것 같아요. 놀이터 지나가는데 아이들이 없으니 썰~렁~~하네요.

냥식집사

낙엽 떨어진 계단~

낙엽이 많이 떨어졌네요 ~ 사진은 늦가을 느낌이 물씬 나네요 낮에 덜 추워서 걷기 좋았어요 

오와둥둥

식단등록 100포인트

식단등록하고 100포인트  득템했어요.  즐겁게 맛저하세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

계단오르기

남춘자

카카오뱅크 단독 모바일 알뜰요금제 출시

왜 특가가 더비싼? 양심고백 하는건가 앞 뒤 가격이 바뀐 실수라고 쳐도  달랑 1100원 깍아주면서 저런소리하는거야? 요즘 알뜰폰 대세가 3~7개월정도만 요금할인  빡세게 해놓고 이후부터는 가격 1.5~2배정도 뻠삥시킴(정상화) 몇개월마다 갈아타야지 혜택 누리는건데 귀찮음

야고

출근길 걷기와 계단오르기로. 🚶‍♀️

가까운 곳에서 수업을 하니  건강에 도움을 주네요. 걷기와 계단오르기로 건강한  출근길이어서 행복합니다.

정수기지안맘

계단오르기

오늘은 걷기전 먼저 계단오르기 부터 마쳤습니다  튼튼한 하체를 위해~

애플짱

오늘의 계단오르기는 적당히 하는걸로~♡♡

걷다가 불연둣 계단오르기를 까먹을뻔  해서 쬐끔 했네욤 ㅎㅎ  효과는 짱인거 알지만 무리하먼 안되는  무릎이라 적당히 하고 있어용

우블리에

더단백 초코 드링크💗

점심 전에 단백질쉐이크 충전 해야죠 ㅎㅎㅎ 오늘은 초코 단백질드링크 하나 꺼내마셔요🤭 제 입맛엔 커피가 1등이지만 초코맛도 괜찮더라구요 :)

자스민꽃

계단 오르기를 합니다.

오늘도 계단 오르기를 하며 운동을 해 봅니다,

로니엄마