'이너케어 간 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 이너케어 간 프로텍트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

간식

먹었어요

숫자

간식으로 순대😁

간식으로 순대 포장해 와서 출출한 배 채웠어요 남은 오후 잘 보내세요

들꽃7

아몬드 간식 먹어용

초코볼 간식 먹어요 달달하면서도 고소해서 맛있네요 식후 입가심처럼 딱 먹기 좋네요

여리나

간식

오후 간식 다양하게 빵 먹었어요 당충전~

애플짱

운동후에 간식

오늘은 운동후에 메이플 견과류 챙겨 먹어요 매일 한포씩 고소하게 먹고 있어요

들꽃7

운동 전 간단하게

그릭요거트에 달콤한 블루베리 고소한 견과류 넣어 운동 전 챙겨주네요.

쩡♡

점심 간단하게

소금에 절여 꽉 짠 오이와 스크램블로 주먹밥 만들어 맛있는 점심 먹었어요.

쩡♡

간식

오늘 간식은 빵과 고소한 과자 먹었어요 ~

애플짱

간식으로 언니랑 라면을 먹었어요.

조금만 먹었는데 라면이 짭쪼름해서 맛있더라구요ㅠㅠ 더 먹고싶었어요ㅠ

뀰뀰난

김부각 간식

김부각을 간식대신 먹어주었습니다. 맛이 좋았습니다.

뀰뀰난

운동 전 간단하게

그릭 요거트에 그래놀라와 블루베리를 넣어 운동 전 챙겨 주네요.

쩡♡

수면시간

퍼온글 늦게 자는것 무섭네요 건강을 위해선 10시까진 잠을 자야하는군요 적절한 시간대 좋은 수면이 건강의 지름길이지요

인생이여만세

아이들 간식

아이들 방학이라 잔뜩 주문했네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 워킹맘이라 자주 채워놔야해요 흑... 월급날이라 아이들 먹을 거 위주로 10만원어치 택배주문 했어요~ 방학 언제 끝나나요!!!!

신혜림

간식으로 초코🤣

간식으로 챙기기 너무 좋은 로코초코 아몬드 초코볼 !!ㅋㅋ 맛있어용🎶

자스민꽃

간식으로

간식으로 빵 먹었어요 시나몬향이 나는 빵이에요~

애플짱

4일간의 유산소운동

실내에서 유산소운동 했어요 이주 전에 운동하다가 빙판길에서 넘어졌는데 이제 많이 좋아졌어요 내일부터는 다시 실외 운동 해 보려구요 러닝이나 파워워킹은 어느 정도 회복했을때 시작하고 천천히 걷는 것 부터 하려고 합니다. 오늘 하루도 수고 많으셨어요 행복 하고 건강한 하루 되세요~~^^!

seabuck

오후간식

오후간식으로 따뜻한 티 한잔과 오뜨 애플파이 맛으로 먹었어요

로블ㅎ

간식으로 와플을 조금 먹어주었습니다.

간식으로 와플을 먹어주었어요. 달달해서 맛이 좋더라구요.

뀰뀰난

간장게장 만들었어요.

엄마가 간장게장을 만들어주셨어요 얼른 먹고싶네요ㅎㅎ 밥도둑생각에 군침이 돌아욯ㅎ

뀰뀰난

간헐적단식을하면 일반식을 먹어도 될까요?

걷기랑 수영을하는데 살은안빠지고 건강한 돼지가 되는기분입니다 식단을 해야하는걸 아는데 식단은 자신없고 간헐적단식을하면 먹을수있는 시간에 일반식을 먹어도 효과가좋을까요? 물론 라면피자치킨같은걸 먹겠다는건아니고 일반식 보통량먹고 가끔씩 치팅데이같이 특식먹고요 18시간 6시간 해볼까해요

숫자

파스타면 혈당을 좌우하는 건 ⏱️삶는 시간?

다이어트 중인데 탄수화물이 너무 당길 때, “차라리 파스타가 낫다”는 말 들어보셨죠? 사실 파스타는 혈당만 놓고 보면 생각보다 나쁘지 않습니다. 단, 전제 조건이 하나 있어요. 면을 어떻게 삶느냐입니다. 출처 Freepik ① 파스타, 왜 다이어트 식단에 들어갈까 🍝 시중 파스타 면의 대부분은 듀럼밀 세몰리나로 만들어집니다. • 단백질 함량이 높은 밀 • 소화 속도가 상대적으로 느림 • 지방으로 바로 축적되기 전 에너지로 쓰이기 쉬움 그래서 파스타는 ✔ 저지방 식단의 대표 격인 지중해식 식단에서도 빠지지 않습니다. “탄수화물 = 무조건 살찐다”는 공식이 파스타엔 꼭 맞지 않는 이유예요. ② 혈당을 좌우하는 건 ‘삶는 시간’ ⏱️ 같은 파스타라도 얼마나 익히느냐에 따라 몸의 반응은 완전히 달라집니다. ✔ 권장 시간보다 2~3분 덜 익히면 → 전분 분해가 천천히 진행 → 혈당이 비교적 안정적으로 상승 → 포만감 유지에 도움 ✔ 오래 삶아 부드러워질수록 → 탄수화물 흡수 속도 빨라짐 → 혈당 스파이크 가능성 증가 식후 졸림, 피로감이 심하다면 면이 너무 익었을 가능성도 있어요. ③ ‘알 덴테’, 혈당 관리에 딱 좋은 식감 🦷 이탈리아에서 말하는 이상적인 상태, 알 덴테 포장지 시간보다 1~2분 덜 삶은 상태입니다. • 씹었을 때 단단함은 느껴지지만 • 딱딱하지 않고 • 소화는 너무 빠르지도, 느리지도 않게 진행 이 상태의 파스타는 👉 혈당을 급하게 올리지 않으면서 👉 에너지를 비교적 고르게 공급해줍니다. 다이어트 중 파스타를 먹는다면 알 덴테가 무난한 선택이에요. ④ 소화가 약하다면 이렇게 먹어요 ✔️ 물론 모든 사람에게 알 덴테가 정답은 아닙니다. ✔ 위장이 예민하다면 → 면을 조금 더 익혀도 OK 대신 • 채소 듬뿍 추가 • 닭가슴살·두부·해산물 같은 저지방 단백질 곁들이기 이렇게만 해도 혈당 부담과 포만감 문제를 동시에 줄일 수 있습니다. 파스타는 먹느냐 마느냐의 음식이 아니라, 어떻게 먹느냐의 음식입니다. 면을 조금 덜 익히는 선택 하나만으로도 혈당 반응은 달라질 수 있어요. 다이어트 중 파스타가 당긴다면, 알 덴테로 가볍게 즐겨보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🌾쌀빵, 밀가루빵보다 혈당 조절에 나을까?

geniet

간단히 샌드위치 😘

아침은 엄청~~~ 푸짐한 샌드위치로 냠냠😍😍 비엘티 샌드위치인데 속이 꽉찼네요~ 딸아이랑 하나씩 나눠먹어용^^

자스민꽃

4시간 이상 걸으면 안좋을가요

저는 휴일이면 특별한 약속등이 없으면 4시간 이상 많게는 5-6 시간 이상을 걷고 있습니다 벌써 이렇게 걸은지가 한 5년 정도 되었습니다 아직까지 몸에는 아무런 이상이 없습니다 근데 주위에서는 너무 많이 걸으면 무릎에 이상이 가서 나중에 못 걷는다고 하네요 그래서 요즘 와이프가 못 걷게해 좀 난감 하네요 정말 문제가 될가요 여러분들의 조언을 부탁드립니다

영진왕빠

다이어트간식

식단하면서 간식줄이는게 제일힘들어요 ㅠㅠ 다이어트 간식템 알려주세요 ㅠㅠ

허니와이프

정신과 의사도 감탄한 배우 김응수의 인간관계 명언

인간관계에서 실제적으로 도움이 되는 유용한 조언이네요

감사하며살자

간식이 땡길때 추천해주실만한 다이어트 식품 있나요?

추천부탁드려요~~

진니어트트

단호박 레시피 단호박간장조림 레시피

📌 단호박 간장조림 [필수] 1) 레시피명 (요리명) 단호박 간장조림 [필수] 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 완성된 조림 인증샷 1장 조리는 과정 사진 1장 이상 [필수] 3) 인분 / 수량 3~4인분 [필수] 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 30분 [필수] 5) 재료 리스트 단호박 1통 간장 3큰술 물 200ml 설탕 1큰술 다진 마늘 1작은술 참기름 약간 [필수] 6) 조리 단계 단호박은 껍질째 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다 냄비에 단호박과 물을 넣고 끓인다 간장, 설탕, 다진 마늘을 넣고 중불에서 조린다 국물이 졸아들면 불을 끄고 참기름을 넣는다 [선택] 7) 조리 팁 뚜껑을 덮고 조리하면 단호박이 더 촉촉하게 익는다