간헐적단식을하면 일반식을 먹어도 될까요?

동그라미1

간헐적 단식 중에도 일반식을 먹을 수 있어요.
다만 과식하지 않고 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 중요해요.

예지영준맘

운동만으로는 체중이 크게 안 빠질 수 있어서 식사 조절이 함께 가야 효과가 나요.
18:6 간헐적 단식으로 먹는 시간에 일반식을 보통량으로, 단백질·채소 위주로 드시면 충분히 도움이 될 수 있어요.
치팅은 가끔 소량으로 조절하시고, 무엇보다 꾸준히 유지할 수 있는 방식인지가 가장 중요해요.

정수기지안맘

간헐적  단식을 하고 있다면 첫 2주는 물을 자주 마시고 배고플 때 따뜻한 차나 블랙커피로 안정감을 주고, 
첫 끼는 찐계란이나 닭가슴살 등 단백질 위주로 간단히, 저녁은 일반식으로 과식만 피할수 있다면 좋네요. 주의할 음식으로 튀김·밀가루·음료를 의식적으로 줄이고, 외식은 시간만 맞추어 진다면 좋을것같아요.

그리고 식사 전 20~30분 걷기 등 가벼운 운동을 병행하면 도움이 되고 혈당을 조절하는데 도움을 주는 식사후 가벼운 걷기운동도 도움이 되네요.

Lisa7

너무 기름진 건 드시지 마세요.

쪽쭈리

일단 그렇게 하면서 소식을 하면서
점진적으로식사량을 줄여보세요
한번에 식단 짜면 힘들어서 요요 오거든요

달리자고고고

티비에서 봤어요 막 부담되는 일반식은 아니고 평범한 일반식으로 조절하는거요. 

뀰뀰난

효과 있으실거같네요.
대신 양조절은 필수 입니다.

별라

저는 그렇게 하셔도 될 것 같은데요. 
길게 보고 몸에 적응을 시키면 조금씩이라도 빠질것 같아요. 

tradingcom

글쎄요 
아무래도 장시간 단식을 하셨으니 부드러운 음식으로 위를 달래주는게 좋지 않을까요 ?