'이온음료' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제로칼로리 이온음료 토레타 제로

오늘처럼 습하고 더운날, 운동한 다음에는 이온음료가 꼭 생각나요 땀으로 배출된 수분을 보충해줘야하거든요 이온음료 중에서도 저는 토레타를 즐겨먹는 편이었는데  이번에 제로칼로리 음료로 출시를 했더라구요 토레타의 프레시한 맛은 그대로 살리고 당이 들어있지 않은 저칼로리 음료이기때문에 다이어트중에도 부담이 없는 음료인 것 같아요 역시 이온음료는 차갑게 해서 먹어야되니까 냉장고에 시원하게 보관해놓고 마시거나 얼음 동동 띄우고 차갑게 마시는걸 추천추천 왕추천합니다!

딩웅

제로칼로리 롯데 아쿠아 제로 이온음료 最高

500ml 에 10Kcal 여서 운동하면서 칼로리 걱정없이 마시기 제격일것 같습니다. 자몽 맛과 사과, 레몬 맛을 느껴 볼수 있으며 원재료을 보면 건강하게 마실 수 있는 음료수 네요.또한 콜레스테롤, 포화지방, 트랜스지방이 모두 0 이네요. 거기에 미네랄 3종 (마그네슘, 칼슘, 칼륨)이 포함 되어 있어서 산뜻하네요 운동할때 물대신 마시기 좋은 이온음료로 이분야에서는 최고의 음료라 감히 권해드립니다 

영진왕빠

갈증이 느껴질때는 ....이온음료

    물보다는 이온음료가 좋네요.     하나씩 먹는것도 좋죠

뽀봉

이온음료

저혈압에 이온음료가 좋대서  한박스 쟁여놓고 마시고 있어요

툐리부인

당뇨 관리의 핵심은 음료🥤 액상과당 줄이는 현실적인 방법

식단은 열심히 관리하면서 음료는 무심코 마시고 계신 분 많으시죠? 사실 혈당 관리에서 음료가 식사만큼, 어떤 면에서는 더 중요할 수 있어요. 그 이유가 바로 액상과당 때문이에요. 출처 Freepik  🔍 액상과당이 뭔가요? 액상과당은 옥수수 전분을 가공해 만든 고과당 옥수수 시럽이에요. 탄산음료, 과일 주스, 에너지 음료, 캔커피 등 우리가 즐겨 마시는 음료 대부분에 들어있어요. 📌 액상과당이 설탕보다 위험한 이유 설탕보다 단맛은 75% 더 강하고 구조가 단순해 소화 과정 없이 바로 흡수돼요. 혈당을 급격히 올리는 동시에 체지방으로 전환되는 속도도 빨라요. ⚠️ 액상과당이 혈당과 당뇨에 미치는 영향 🩸 혈당을 가장 빠르게 올려요 단순한 분자 구조로 설탕보다 더 빠르게 흡수돼요. 혈당 스파이크를 만드는 가장 강력한 원인 중 하나예요. 🍔 렙틴 분비를 방해해요 액상과당은 포만감 호르몬인 렙틴 분비를 억제해요. 먹어도 배부른 신호가 오지 않아 과식으로 이어지기 쉬워요. 🫀 간에 직접적인 부담을 줘요 과당은 간에서만 대사되는데 과도하게 섭취하면 간에 지방이 쌓이고 인슐린 저항성이 높아져요. 지방간과 당뇨가 함께 오는 이유예요. 국민건강영양조사에 따르면 최근 10년간 음료 섭취량이 2배 이상 증가했어요. 특히 젊은 층의 탄산음료 섭취 빈도가 가장 높았고, 음료 섭취군은 미섭취군보다 당·에너지를 기준치 이상으로 섭취하는 것으로 나타났어요. 🚨 액상과당이 숨어있는 의외의 음료들 ❌ 탄산음료 (콜라·사이다·에너지음료) ❌ 시중 과일 주스·착즙 주스 ❌ 캔커피·커피믹스·달달한 라떼류 ❌ 이온음료·스포츠 음료 ❌ 요구르트 음료·발효유 음료 ❌ 편의점 과일 스무디 '건강해 보이는' 음료도 원재료 표기에 액상과당·과당·고과당 옥수수 시럽이 들어있으면 주의해야 해요. ✅ 액상과당 줄이는 현실적인 방법 💧 물·탄산수로 대체하기 2주만 지나도 단맛에 대한 감각 달라짐 🍵 무가당 차로 바꾸기 녹차, 보리차, 둥굴레차, 루이보스티 등 활용 🏷️ 원재료 표기 확인하기 '액상과당·과당·고과당 옥수수 시럽' 피하기 🥤 제로 음료 활용하기 당류가 없어 혈당 상승 없음 (장기 안전성은 아직 연구 중) 🍋 직접 만들어 마시기 레몬·오이·민트를 넣은 물이나 직접 우린 차 음료 하나 바꾸는 게 대수롭지 않아 보여도 하루 한 캔의 탄산음료를 물로 바꾸는 것만으로도 혈당과 체중이 달라질 수 있어요. 당뇨 관리, 식단보다 음료부터 시작해보세요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  혈당 스파이크 걱정 줄이고 🍜 라면 먹는 법

geniet

🥣 대장내시경 전 음식 총정리🥣 검사 3일 전부터 먹어야 할 것 vs 피해야 할 것!

대장내시경을 앞두고 제일 헷갈리는 게 바로 ‘무엇을 먹어야 하냐’는 거죠. “하루 전엔 금식이라는데, 3일 전부터 뭘 조심해야 할까?” 싶은 분들을 위해 오늘은 대장내시경 전 음식 정보를 한 번에 정리해봤어요. 👇 ✅ 대장내시경 3일 전  – 섬유질 줄이기 시작! 대장내시경 전 3일 전부터는 소화에 오래 걸리는 음식을 피해야 합니다. 특히 잡곡밥, 김치, 미역, 고구마, 과일껍질처럼 섬유질 많은 음식은 대장에 잔여물이 남아서 시야를 가릴 수 있어요. 추천 음식 흰쌀밥, 국수, 죽 계란찜, 두부, 흰살 생선 맑은 국물 (미역X, 건더기 최소화) 🍚 대장내시경 하루 전  – 유동식 중심으로 하루 전부터는 대장에 남지 않는 부드러운 음식만 먹는 게 포인트예요. 이때 먹어도 되는 음식은 아래와 같아요 👇 먹어도 되는 음식 흰죽, 맑은 미음 거른 국물, 이온음료, 물 미지근한 보리차 피해야 할 음식 고춧가루, 김, 나물류 참깨, 잡곡, 씨 있는 과일 커피, 유제품, 주스(펄프 있는 종류) 🚫 대장내시경 당일  – 완전 금식! 검사 당일엔 물 이외 금식이 원칙이에요. 전날 복용한 장정결제(대장세정제)의 효과를 유지하려면 아침에 커피 한 잔, 껌, 사탕도 피해야 합니다. 💡 TIP. 대장내시경 전 음식 조절 꿀팁 하루 세 끼 중 아침·점심은 가볍게, 저녁은 죽이나 미음으로 조절 검진 2~3일 전부터는 과일주스 대신 이온음료로 대체 “배고프니까 조금만 먹자”는 생각이 제일 위험 ❌ 대장내시경 전 음식은 가볍고, 투명하며, 잔여물이 남지 않아야 합니다. 3일 전엔 섬유질 줄이기 → 하루 전엔 유동식 → 당일은 금식 이 세 단계만 기억해도 대장내시경 준비는 훨씬 수월해질 거예요. 😊

깁미더머니

코코넛워터 효능 진짜일까? 다이어트부터 혈당관리까지 총정리!

🍃 "이게 물이야? 주스야?" 처음 코코넛워터를 마셨을 때의 느낌이에요 😂 운동 후 갈증 해소용으로 마셔봤는데, 알고 보니 코코넛워터 효능이 상상 이상이더라고요! 그래서 오늘은 직접 마셔본 경험과 함께  코코넛워터 추천 제품, 효능, 부작용까지 정리해봤어요. ✅ 코코넛워터 효능 — 알고 마시면 더 좋은 이유 수분 보충에 탁월 코코넛워터는 전해질이 풍부해서 운동 후 천연 이온음료로 딱이에요. 혈당 관리에 도움 생각보다 당분이 낮고, 포만감을 줘서 코코넛워터 혈당 관리에도 좋다는 연구 결과도 있어요. 다이어트 음료로 인기 칼로리가 낮고, 속이 부대끼지 않아서 코코넛워터 다이어트 중에 많이들 찾더라고요. 피부 건강 + 항산화 작용 비타민C, 미네랄 성분 덕분에 피부에도 은근히 좋아요✨ 🛒 코코넛워터 추천 — 마셔본 후기 기준! 🥇 내 마음속 1등 – 차바 코코넛워터 → 깔끔하고 달지 않아 데일리로 딱이에요. 🥈 2등 – 코코씸 코코넛워터 → 좀 더 리치하고 코코넛 느낌이 강한 편! 👉 개인 입맛에 따라 다르지만, 달지 않고 깔끔한 맛을 좋아하면 차바 쪽, 진한 코코넛 향을 좋아하면 코코씸 추천드려요! ⚠️ 코코넛워터 부작용  — 이런 분들은 주의하세요! 신장 질환이 있는 분: 칼륨 함량이 높기 때문에 주의해야 해요. 과잉 섭취 시 설사 유발: 한 번에 너무 많이 마시면 배탈 날 수도 있어요 💦 코코넛 알레르기가 있는 분은 당연히 피하셔야 합니다! 👉 디시인사이드 등 커뮤니티에서도 코코넛워터 부작용 디시로 검색하면 실제 사례들이 많으니 꼭 참고해보세요! 코코넛워터 효능, 알고 나면 괜히 더 챙겨 마시게 되는 음료 같아요. 물처럼 부담 없이 마시면서 건강도 챙길 수 있다면, 한 번쯤 마트나 온라인몰에서 시도해보는 것도 좋을 것 같아요 🙌  여러분은 코코넛워터 추천 제품 중에 어떤 거 마셔보셨나요? 다이어트 중 드신 분들 후기도 댓글로 공유해주시면 감사해요! 😊

깁미더머니

저당/제로-GS25 프라임 블루 라즈베리.아이스팝 추천.마셔본 후기

저당/제로-GS25 프라임 블루 라즈베리.아이스팝 추천.마셔본 후기 GS25 프라임 음료는 운동을 포함한 신체활동으로 인한 탈수를 막아주고 전해질 균형을 잘 잡아주는 기능적인 장점뿐만 아니라 다양한 맛까지 갖추어 만인이 추천할것 같은데요. 이제 한국에도 프라임음료가 드디어 상륙했으니 곧 대란템 물결에 합류 기대해 봅니다. 믿고 고르는 GS25 신상, 편의점 저당 음료로 추천 드리면서 제품 소개와 맛별 비교.후기 정보 알려드려요. 북미 대란템으로 핫한 GS25 프라임 음료는 영국 이 원산지로 저당 이온음료에요. 현지에서는 7가지 맛으로 출시되었는데요 이중 두 가지 맛이 GS25 단독으로 판매가 시작되었답니 다. 파란색 디자인이 블루 라즈베리 그리고 혼합색이 아이스팝이에요. 디자인이 말해주듯 블루 라즈베리는 한 가지 맛과 향이고요, 아이스팝은 세 가지 맛과 향이 난답니다. 영미권 청소년들에게 인기가 엄청난데요, 등교할 때 책가방에 여러 개 쟁여갈 할 정도라네요. 스포츠계나 운동 러버들 사이에서도 수분보충용 품 절 음료로 등극했답니다 다른 원료 두 제품이지만 칼로리와 영양성분 그리 고 투명색으로 색깔이 동일하답니다. 코코넛워터가 들어있어 한국인에게는 호불호가 갈 릴 수 있다지만 누구보다 코코넛에 불호인 제 입맛 에도 거부감이 전혀 없더라고요. 두 음료 모두 500ml에 20kcal로 당류 2g 무설탕 음료로 추천드리고 싶은 저당 음료에요. 저의 취저로 GS25 프라임 블루 라즈베리를 꼽았는 데요 원래는 라즈베리가 불호인데 블루는 상큼하니 향이 좋더라고요. 과하지 않은 달달함과 비타민 맛이 딱 내 몸이 찾는 맛이랄까요~? 뱃속 깊은 데까지 시원함이 타고 내려가는 느낌으로 갈증을 날리는데 완벽하게 설계된 음료랍니다 아미노산 혼합 제재가 들어 있으며 투명한 색깔로 인공 색소가 들어있지 않아 왠지 더 신뢰가 가는데요. 충분한 수분 공급과 전해질 보충을 통해 운동을 포 함한 다양한 신체활동 후에 일어날 수 있는 탈수 예 방은 물론 에너지 부스트를 도모하는 기능성 이온 음료 PRIME, 요거 한국에서도 대란템 등극할 거 같 아요. 두 번째로 아이스팝이에요 시원하게 해서 마시면 탄산음료도 아닌데 청량감 이 완전 대박이에요. 코코넛워터와 정제수에 체리향, 라임향, 블루 라즈 베리향 이렇게 3가지 향이 올라오는데요 안 그래도 갈증이 많이 났는데 수분보충 제대로 되 면서 갈증이 샥 사라졌어요

피타

위고비 효과 없는 사람들의 공통점, 주사만으론 안 되는 이유가 있었네요 🤯

요즘 위고비 다이어트 시작하신 분들 많죠? 근데 솔직히... 저도 맞고 있는데 살이 잘 안 빠지더라구요. 그래서 찾아봤더니,  생각보다 복합적인 이유들이 있었어요 😥 단순히 "나한텐 안 맞나봐~" 하고 넘길 게 아니더라고요! ✅ 위고비 효과 없는 사람들의 공통점 5가지 GLP-1 수용체 둔감화 비만 상태가 오래되면 뇌의 포만감 센서가 둔감해져서 약이 잘 안 먹혀요. 뇌의 보상 회로 작동 식욕은 줄었지만, 스트레스를 받거나 기분이 우울하면 폭식/야식이 계속되더라고요. 생활 습관 변화 없음 위고비는 칼로리를 태워주는 약이 아니고, 식욕만 줄여주는 거라 운동, 수면, 스트레스 관리 안 하면 감량이 안 됩니다. 조기 중단 & 과도한 기대 8~12주 이상 맞아야 효과가 나는데, 몇 번 맞고 “왜 안 빠지지?” 하고 끊는 건 효과 못 보고 포기하는 셈이래요. 기저 질환(갑상선, PCOS 등) 호르몬 문제가 있으면 약이 잘 안 듣기도 하고, 체중 감량도 더뎌요. 이런 분들은 병원에서 먼저 진단 받아보는 게 좋다고 하네요. ☀️ 위고비 복용 시 주의할 점! 날이 더우면 탈수 되기 쉬운데, 위고비는 메스꺼움/구토 같은 위장 부작용이 있어서 수분과 전해질이 더 쉽게 빠져나간다고 해요. 특히 고령자나 심장질환 있으신 분들은 전해질 불균형 위험도 있으니 물 자주 마시고 이온음료나 전해질 보충 필수! 결국 위고비는 “맞기만 하면 빠진다”는 마법의 주사는 아니었어요 🥲 몸 상태 + 생활습관 + 꾸준함이 있어야  효과가 제대로 나더라고요. 혹시 위고비 효과 보신 분들,   어떤 생활 습관이 가장 중요했는지 댓글로 공유해 주세요! 🙏 >>>>관련 게시글 보기 1. 위고비·마운자로 비교: 효과·부작용·처방 기준 총정리 (2025 최신판) 2. 위고비 처방법 총정리, 시작 전 꼭 알아두세요!｜용량·가격까지 3. 위고비 나눠맞기 이유｜용량 주의사항까지 총정리

막둥왕자

비타민으로 채워주네요.

산책 후 기구 운동도 하고 비타민과 무기질이  함유된 이온음료로 수분 보충과 근육을 피로 를 풀어내 시원하네요.

정수기지안맘

비타민 워터로 채워주네요.

선선한 날씨에도 걸으니 촉촉히 땀도 나고  갈증이 나네요. 비타민 워터로 시원하게  수분충전하고 피로를 풀어주네요. 운동 후 수분 보충 운동을 하면 땀으로 인해 많은 수분과 전해질 이 손실돼요. 이때 이온음료를 마시면 빠르게  수분을 보충할 수 있어요. 특히 여름철이나  고강도 운동 후에는 꼭 필요하답니다 .

정수기지안맘

비타민 워터로 충전

산책으로 흘린 땀을 시원한 비타민과 무기질 이 풍부한 이온음료로 수분 보충과 피로 회복 을 돕습니다.

정수기지안맘

비타민으로 수분충전

아침 산책으로 젖은 땀을 시원한 비타민과  무기질이 가득한 이온음료로 수분보충과  피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

저칼로리 로우슈거 이온음료ㅡ아쿠아 블라스트

열심히  걷고 오니 찾아오는 갈증을  건강한 수분 보충을 위해  풍부한 비타민과 무기질이 함유되어  있는 아쿠아 블라스트로 에너지 업하네요.

정수기지안맘

저당 오트몬드 단백질 음료

요새 자주 마시는 조합 추천해 드려요 사무실에 간식  쟁일때 자주 사놓는 음료예요 예전엔 그냥 두유라던지 이온음료 쥬스 등 이것저것 샀었는데 건강관리에 관심갖기 시작하며 성분표를 확인하게 되었어요 이 오트몬드는 95칼로리에 당류 1% 탄수화물은 5g 칼슘,철분,마그네슘,비타민 등 영양 성분도 다양하고 특히 단백질도 10g으로 계란 1~2개의 단백질양이 들어있어 일석이조 더라구요 거기에 더 효과 보고싶어   산양유 프로틴볼을 섞어서 마셔요 나이들면서 당뇨, 고지혈, 고혈압, 근감소 등 몸에 나타나는  변화들이 다양하죠 다이어트도 해야되고 당관리도 해야되고 근육도 키워야되고 챙겨야 할게 너무 많아 정신 없을 지경이네요 그래서 이번에 연속혈당 측정기도 사서 열흘정도 측정을 해봤는데  평소 전당뇨라  신경쓴다고 써서 공복은 100~110 정도 식후 2시간  수치는 130~160  정도 유지되 나름 괜찮다고 생각했었는데 식후 1시간  혈당스파이크 계속 나는걸 확인하니 먹는거 특히 마시는거 신경써야 되겠다고  느꼈어요 그래서 요즘은 머든 사는건 성분표와 특히 당류를 꼭 확인하게 되요 다이어트는 기초대사량을 높이는것도 중요하고 그럴려면 근육을 키워야되서 운동도 하며 단백질 음료도 챙겨먹어야 되죠 일주일에 두번 필라테스 수업이 끝나면 전 산양유프로틴볼이 실은 맛이 없어 오트몬드에 섞어 마시면서 단백질 보충해요 오트몬드는 저당이라 그나마 안심되고 게다가 단백질까지 보충되니 다이어트에 적합한 조건을 갖추고 있는거같아요 가격도 1개에 1천원대라 부담없이 하루 1개 챙겨 마시고 있어요 열심히 운동하고 혈당관리하며 근육도 키우고 전당뇨 유지 잘 해서 약복용 시기를 최대한 늦추고 싶네요 저당음료 오트몬드 추천 드려요

셰어

날씨가 따뜻해지면 혈당도 변한다?🌞 계절 변화와 혈당의 관계

날씨가 따뜻해지면 우리 몸의 신진대사도 달라집니다. 특히 혈당은 계절 변화에 따라 영향을 받을 수 있는데요. 봄이 되면 혈관이 확장되고, 인슐린 감수성이  변화하면서 혈당 조절 방식도 달라질 수 있습니다. 겨울에서 봄으로 넘어가면서 혈당 패턴이 달라지는 이유와 혈당을 안정적으로 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1️⃣ 겨울 vs 봄, 혈당 패턴이 달라지는 이유 🌨 겨울철 혈당 변화 • 낮은 기온으로 인해 체온 유지 에너지가 더 필요 • 신진대사가 활발해지면서 혈당이 비교적 안정적인 경향 • 운동량이 줄어들면서 혈당이 높아질 수도 있음 🌞 봄철 혈당 변화 • 기온이 올라가면서 혈관이 확장 → 인슐린 감수성 증가 • 대사율이 높아지면서 혈당이 더 빨리 소모될 가능성 있음 • 활동량이 늘어나면 저혈당 위험이 커질 수도 있음 👉 날씨가 따뜻해지면 혈당이 변동될 가능성이 커지므로, 본인의 혈당 패턴을 체크하는 것이 중요합니다. 2️⃣ 기온이 오르면 혈관 확장 → 인슐린 작용 변화 🩸 첫째, 혈관이 확장되면 인슐린 효과가 달라진다 • 기온이 오르면 혈액순환이 원활해지고 인슐린 감수성이 높아짐 • 당이 더 빠르게 세포로 흡수되면서 저혈당 가능성이 증가 💦 둘째, 땀이 많아지면서 수분 부족 가능성 • 기온이 상승하면 땀 배출 증가 → 탈수 위험 → 혈당 농도 상승 가능 • 수분이 부족하면 인슐린 작용이 둔화되어 혈당 조절이 어려워질 수도 있음 📉 셋째, 활동량 증가로 혈당이 더 빨리 소모될 수 있음 • 봄철에는 야외 활동이 늘어나면서 혈당이 더 낮아질 가능성 • 운동 후 저혈당을 피하기 위해 탄수화물 보충이 필요할 수도 있음 3️⃣ 계절 변화에 따른 혈당 안정화 방법 💧 첫째, 수분 섭취 늘리기 • 날씨가 따뜻해질수록 하루 2L 이상 물을 마셔 혈당 변동 방지 • 운동 전후로 전해질 보충을 위한 코코넛 워터, 무가당 이온음료 활용 🍽 둘째, 혈당을 천천히 올리는 음식 섭취 • 정제 탄수화물 대신 현미, 귀리, 채소, 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사 유지 • 활동량이 늘어나면 식사 후 간단한 탄수화물 보충으로 저혈당 예방 🚶 셋째, 혈당 체크 습관화 • 계절 변화 시 공복 혈당 & 식후 혈당 변화를 주기적으로 기록 • 봄철에는 저혈당이 자주 발생할 수 있으므로 필요하면 식단 조절 🌸🌸🌸 날씨가 따뜻해지면서 혈당이 어떻게 변하는지 체크해보세요. 혈당 패턴을 파악하고, 계절에 맞춰 관리하면 더 건강하고 안정적인 혈당을 유지할 수 있습니다.

geniet

이승연 “굴 딱 한점 먹고 죽다 살아났다"…'이것' 걸려, 뭐길래?

이승연 “굴 딱 한점 먹고 죽다 살아났다"…'이것' 걸려, 뭐길래? 최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com) 배우 이승연이 노로바이러스에 감염된 소식을 전했다. [사진=이승연 인스타그램]   배우 이승연이 노로바이러스에 감염된 소식을 전했다. 최근 이승연은 자신의 소셜미디어에 야윈 듯한 모습을 공개했다. 굴을 먹고 장염에 걸렸다는 그는 “세상 무서운 순위. 1등 번아웃. 2등 노로바이러스”라며 “정말 굴 딱 한 점 먹었어요, 이틀동안 죽었다 지금 겨우 살아나고 있는 중”이라고 말했다. 이어 “구토, 설사, 탈진, 오한, 발열, 근육통, 입덧처럼 메스꺼움 등 증상이 나타나면 빨리 항바이러스제 약이든 주사든 맞으시구요”라며 “이온음료와 물까지 끓여드시는 게 좋대요”라고 적었다. 겨울철 식중독 주범 ‘노로바이러스’…매우 적은 양으로도 감염 가능 이승연이 겪은 노로바이러스 장염은 사람의 위장에 염증을 일으키는 노로바이러스(norovirus)에 감염돼 나타나는 식중독이다. 노로바이러스는 크기가 매우 작고 낮은 기온에서 활발하게 활동하기에 겨울철 식중독의 주원인이다. 노로바이러스에 감염된 음식이나 음료를 먹으면 노로바이러스 장염에 걸릴 수 있다. 이승연이 먹었다는 굴은 특히 노로바이러스 식중독을 잘 일으키는 식품이다. 굴 외에 익히지 않은 해산물, 초밥 등도 주의해야 한다. 이미 이 식중독에 걸린 사람에게 옮기도 한다. 사람에서 사람으로 쉽게 퍼지고 소량의 바이러스로도 감염될 수 있을 정도로 전염성이 높다. 24~48시간 잠복기 거친 후 구토, 설사 등 증상 나타나   노로바이러스에 감염되면 보통 24~48시간의 잠복기를 거쳐 구토, 메스꺼움, 오한, 복통, 설사 등의 증상이 나타난다. 근육통, 권태, 두통, 발열 등이 동반되기도 한다. 아이들은 구토가 흔하고 어른은 설사가 흔한 특징이 있다. 설사는 물처럼 묽지만 피가 섞이거나 점액이 보이진 않는다. 환자는 고통스럽지만 특별한 치료법이 없다. 노로바이러스에 대한 항바이러스제를 비롯 감염을 막을 백신도 없다. 다행인 점은 물과 이온음료를 마시며 수분, 전해질을 공급하면 장이 며칠 내로 자연 회복된다. 복통이 심하면 진정제 등 약물을 사용하거나, 설사가 심해 탈수 위험이 있다면 수액요법 등으로 치료할 수 있다. 열이 38도 이상 심하다면 병원을 찾을 필요가 있다. 재감염 가능성 있어…날 것 멀리하고 개인위생 신경써야   노로바이러스는 한 번 걸린 사람도 재감염 될 수 있다. 변기, 손잡이, 문고리 등 오염된 물건은 소독제로 세척하고 평소 음식 관리에 각별히 신경써야 한다. 가급적 음식은 익혀 먹어야 노로바이러스 감염 위험을 줄일 수 있다. 노로바이러스는 70도에서 5분간 가열하거나, 100도에서 1분간 가열하면 소멸한다. 개인 위생도 철저히 지켜야 한다. 외출이나 화장실 사용 후 반드시 손을 깨끗하게 씻어야 한다. 조리 시작 전후 손씻기는 필수다. 조리된 음식은 맨손으로 만지지 않아야 한다. 채소류 등 비가열 식품을 흐르는 물에 깨끗이 씻어 섭취해야 한다. ========== 굴한점에 노로바이러스 감염이네요  특히나 겨울철 맛있기도 한 "굴" 유의해야한다고 하던데.. 저 생굴보다, 익힌것을 더 선호 하긴해요

뽀봉

랩노쉬 헤이워터 당류0G 추천합니다 :)

아니 11월인데 .....낮에는 날씨가 넘나 덥네유 ㅠ 아까 홈트 1시간 달려서 그랬었나봐요 ^^ 이럴때 생각나면 딱 좋은게 수분보충 이잖아요~ㅋㅋ 저는 요즘 수분보충 할 때 다이어터들에게 유명한브랜드 #랩노쉬 의 #헤이워터를 열심히 마시구 있답니다 :) 요렇게 개별포장 형태를 띄고있어서 물만 있으면 언제 어디서든 마실 수 있는 이너뷰티음료를 만들 수 있는 #헤이워터 라서 더더욱 좋답니당 ^^ 섭취방법은 정말 정말 간단하답니다. 기호에 따라 물의 양을 맞추고 쉐킷쉐킷 해주면 끝ㅋㅋㅋ 물은 2L까지도 희석 가능하지만 , 그냥 따뜻한 차 처럼 드실 분들은 물을 좀 적게 넣어 진하게 드셔도 구웃 !!^*^ 맛까지 생각한 #당류제로 #이온음료 #헤이워터 강추합니다!

자스민꽃

마라톤에서 절대 하지 말아야 할 35가지

다이어트 또는 다른 운동 할때도 참고 하세요. 몸관리야 모든 운동이 비슷 비슷 마라톤에서 절대 해서는 안 될 35가지 제1장 마라톤 대회 "전날" 해서는 안 될 9가지   1.지금부터 달려서는 안된다 (벼락치기 의미X)    2.처음 받는 마사지는 받아서는 안된다   3.날 것을 먹어서는 안된다 (회, 초밥 등)   4.식이섬유가 많은 것을 먹어서는 안된다   5.너무 과도하게 탄수화물을 섭취하지 않는다   6.커피는 마시지 않는다   7.술을 마시지 않는다   8.발톱을 깎지 않는다 (깊게 잘라서도 안된다)   9.장시간 온탕에 들어가지 않는다 제2장 마라톤 대회 당일 "스타트 전"에 해서는 안 될 11가지   1.새로 산 의류를 입어서는 안된다 (장거리 테스트 후 문제 없을시 입을 것)   2.새로 산 신발과 양말을 신지 않는다 (장거리 테스트 후 문제 없을시 신을 것)   3.신발 맨앞쪽에 발가락끝을 맞춰서 신지 않는다   4.신발을 신을 때 반대쪽 발을 지면에 닿게 해서는 안된다 (발바닥에 모래나 돌이 묻지 않게 하라)   5.신발끈은 너무 꽉 조이지 않는다   6.사우나복을 입어서는 안된다   7.과도한 스트레칭까지는 필요 없다   8.아킬레스건을 늘리는 스트레칭을 해서는 안된다   9.손목, 발목 돌리기는 별 의미가 없다   10.팔 돌리기는 별 의미가 없다   11.대회 시작 직전에 목을 뒤로 젖히지 않는 것이 좋다 제3장 마라톤 "대회 중"에 해서는 안 될 7가지   1.저축을 하지 않는다 (저축: 후반부 퍼질 것을 대비하여 목표 페이스 보다 빨리 달려서 시간 저축을 해 놓는 것)   2.물로만 급수를 하지 않는다 (이온음료도 마시자)   3.초보자는 보급을 휴대하지 않고 달려서는 안된다 (에너지젤, 양갱 등등)   4.발 착지 포인트를 바꿔서는 안된다   5.옆 배가 아프면 스피드를 올리지 않는다   6.다리에 쥐가 났을 때나 피곤할 때 다리를 굽혔다 폈다 하지 않는다   7.피곤하다고 해서 허리를 굽히거나 뒤로 젖히는 것은 금물 제4장 마라톤 대회가 "끝난 후"에 해서는 안 될 3가지   1.골인 직후 맥주를 마시지 않는다 (소화 잘되는 음식과 수분을 섭취하자)   2.대회가 끝난 직후 스트레칭을 해서는 안된다   3.목욕탕의 뜨거운 물에 들어가서는 안된다    제5장 해외 마라톤 참가시 해서는 안 될 5가지   1.시차적응을 무리하게 하려고 하지 않는다   2.음식을 현지에서 조달하려고 하지 않는다 (대회 당일 식사는 가급적 자국에서 미리 준비해 온 것을 먹자)   3.조리된 것을 가급적 입에 대지 않는다 (튀긴음식, 생야채는 특히 주의가 필요)   4.예비용 양말을 갖고 가지 않은 상태에서 해외 마라톤에 나가서는 안된다   5.레이스 중 급수대를 너무 믿어서는 안된다

야고

“물만 마셔도 살찌는 체질?”… 안전하고 오래 가는 체중감량 법은?

“물만 마셔도 살찌는 체질?”… 안전하고 오래 가는 체중감량 법은? 김용 기자 (ecok@kormedi.com)    많은 사람들이 체중 조절을 위해 음식 섭취를 줄인다. 하지만 물만 먹었는데 살이 찐다고 하소연하는 경우가 있다. 적게 먹는 데도 체중 감량 효과가 크지 않다는 것을 과장한 말이다. 왜 이런 일이 생기는 것일까? 효과적인 다이어트 방법에 대해 다시 알아보자. 먹은 것이 적은데… 체중은 점점 증가, 왜?   식사 때 제대로 먹지 못하면 늘 기운이 없고 피곤하다. 운동할 엄두도 못 낸다. 식사 간격도 불규칙적이다. 저녁 식사 후 다음날 점심까지 물, 우유가 전부일 때도 있다.  이 경우 우리 몸이 자기 보존을 위해 열량소모를 최대한 억제한다. 열량을 절약하여 몸속에 지방으로 저장한다. 식사량이 부족해 기운은 없지만 지방은 축적된다(한국지질-동맥경화 학회 자료).  체중은 점점 늘어나는 악순환이 이어진다. 굶는 방식, 지나친 절식, 그리고 몸을 움직이지 않으면 체내의 에너지 소비가 낮아져 체중 조절에 실패할 수 있다. 굶는 방식으로 급격한 다이어트 했더니… 다시 살이 찌는 이유?   우리 몸은 자신을 지키기 위해 최소한의 필요한 작용을 한다. 바로 기초대사다. 여기에 쓰이는 열량이 기초대사량이다. 자동차가 정지 상태에 있어도 기름을 소비하는 것과 같다. 우리 몸은 여러 상황에 따라 기초대사량을 조절할 수 있다. 단식이나 급격한 다이어트를 하면 인체는 적은 에너지 공급만으로도 살 수 있도록 자연스럽게 기초대사량을 크게 줄인다. 다이어트 후 정상 식사를 해도 이미 줄어든 기초대사량은 원래대로 돌아가지 않을 수 있다. 이때 정상적인 양의 음식을 먹어도 몸에 열량이 남게 된다. 남은 열량은 지방으로 저장되어 살이 다시 찌게 된다. 이른바 요요현상이다. 이를 막기 위해선 다이어트도 제대로 해야 한다. 극단적인 다이어트를 지양하고 유산소운동이 필수다. 다이어트 계획도 바꿔야 한다.   안전하고 오래 가는 체중감량 법은?   성인의 경우 일주일에 0.5kg 정도의 체중감량이 가장 안전하고 오래 유지할 수 있는 방법이다. 6개월 가량의 긴 안목으로 체중을 줄여가야 건강을 지킬 수 있다.  음식 섭취를 과격하게 줄이는 방식으로 급격한 체중감량을 시도하면 요요현상으로 다시 살이 찔 수 있다. 몸만 망가지는 다이어트인 셈이다. 지방, 탄수화물을 줄이고 단백질 음식도 먹어야 효과가 높아진다. 유산소운동과 함께 근력 운동도 병행한다. 술은 당분과 열량이 높기 때문에 자제하는 게 좋다. 식사량을 줄여도 과자 등 가공식품을 끊지 못하면 효과가 줄어든다. 포화지방과 당분, 트랜스지방이 많은 제품이 있기 때문이다.  과일도 당분이 많은 것은 절제하고 운동 후 마시는 이온음료도 당분이 있는 것은 피하는 등 철저함이 있어야 제대로 살을 뺄 수 있다.     ============= 제대로 먹지 못하면 늘 기운이 없고 피곤하다.  운동할 엄두도 못 낸다.  저녁 식사 후 다음날 점심까지 물, 우유가 전부일 때도 있다. 이 경우 우리 몸이 자기 보존을 위해 열량소모를 최대한 억제한다.  열량을 절약하여 몸속에 지방으로 저장한다.    몸속에 지방을 축적하는것이네요 나를 보호하기위해서.. 급격하게 다이어트 요요현상의 기름길이죠

뽀봉

퇴근후 운동하고 목 말라 지니 캐시로 이온음로 사다

운동후 목이 말라 편의점 들려 지니캐시로 이온음료 샀어요.운동후 시원하게 한모금  넘 좋아요

올란도

제가 추천하는 저당 간식 🩷TOP4추천드려요🩷

안녕하세요 오늘은 혈당관리에 도움이되는 저당 간식 TOP4를 소개해드립니다!!! 혈당관리에는 저당이 들어간 제품을 먹어야하잖아요! 그런데 요즘에 혈당관리에 힘을 쓰는 분들이 많아지니 다양한 제품이 나오더라구요 제가 최근에 접했던 다양한 부류의 간식 중 기억에 남는 간식들을 하나하나 소개드려보겠습니다💚 🌈첫번째!! 랩노쉬 프로틴 드링크입니다 애초에 표지에 저당이라고 들어가있죠? 근데 진짜 드셔보시면.. 완전 이게 어캐 저당이야? 할 정도로 진짜 맛있는 음료수를 드실 수 있어요 장점은요!! 🔥프로틴의 맛이 안날정도로 맛있다 🔥저당 + 저지방이다! 🔥신상음료라 연예인들이 많이 드시더라구요 (공신력이있지않을까 생각해요) 🔥맛이 다양해요 6가지! 딸기 바나나 초코 커피 멜론 쿠앤크가 있습니다 진짜 다 맛있어서 취향껏 드세요 그래서 이 음료! 목이 마른데 건강한 음료가 땡긴다!! 무조건 추천드립니다 영양표에서 볼 수 있듯이 당류와 지방이 아주 낮으신 걸 확인하실 수 있어요🩷 최근 나온 음료중에 으뜸이므로 top1에 올리겠습니다!! 🌈🌈두번째!! 덴마크 인포켓치즈 오리지널입니다 이 치즈 정말 좋아요 단백질과 여러성분이 들어있는데 착한 당 함량을 가지고 있어요 이 제품의 장점은 🔥개별 포장이라 먹기 편해요 🔥치즈가 고소하이 맛있어요 🔥저당입니다!! 🔥단백질이 있어 미니 단백질 바 대용으로 드실 수 있어요 🔥녹혀서 다른 음식 토핑으로도 드실 수 있어요 당이 없는 건강에 집중한!! 포켓형 치즈다 보니까 간식으로 너무너무너무 먹기좋습니다 입이 심심하실 때 포켓형치즈로 간식을 건강하게 즐겨보시는 건 어떠실까요 ㅎㅎ Top2 인포켓치즈 오리지널이였어요!! 🌈🌈🌈파워에이드 제로입니다 저는 걷기 운동을 해서 이온음료도 많이마시는데요! 그리고 뭔가출출할때 배채우려고 이온음료도 마셔요 그런데 이온음료에 생각보다 당이 많아요.. 그래서 먹기 힘들었는데.. 파워에이드도 제로가 나왔답니다!! 🔥운동 후, 여가시간에 가볍게 마실 수 있는 스포츠 음료입니다 🔥당이0g!!! 완벽한 저당입니다 🔥맛도 원작과 비슷해서 제로인줄몰라요! 맛있습니다 파워에이드같은 스포츠음료가 부담스러운 몇몇분들에게!! 파워에이드도 제로가 나왔다는 사실 알려드려요!! 편의점에서 지금 2+1행사하고 있다는 사실!! (8.10기준입니당 ㅎㅎ) 우리 회원님들 만보 걷기하시니까 걷기 운동하시고 가볍게 한잔하시기에는 이 음료만한게 없을 것 같아요 Top3에 랭크합니다!! 🌈🌈🌈🌈아워티 콤부차 자몽맛입니다 이건 제가 지인한테 받은 제품이라 ㅋㅋㅋ 5개받아서 타먹어보는데 넘 좋더라구요 들어보니 당도 없고 식이섬유도 없어서 물과 함께 먹으면 너무너무 좋다고 해서 저도 먹어봤어요 어맛 그런데!! 간식대용으로 먹기 너무 좋더라구요 막 콜라나 탄산땡길때 물에 건강한 콤부차 하나태워서 먹으면 이것만한 간식 음료수가 없더라구요 ㅎㅎ 🔥맛있다 🔥맛이 3가지나 있다 🔥당이 없고 식이섬유가 풍부해 몸에 좋은 음료수다 🔥콤부차 계열에서 인기 많은 제품!! 아워티 콤부차는 이거말고블루베리랑 레몬맛이 있더라구요 다음에는 레몬으로 사먹어보려구요^^ 아워티 콤부차!! 건강한 간식으로 추천드려요 top4입니다 ㅎㅎ 자 이렇게 오늘 저의 저당관리 간식 소개해드렸어요 혈당 관리에는 저당 식품이 중요하지요 여러분들도 제가 소개해준 저당 제품과 함께 건강한 혈당관리해보아요^^ 오늘도 혈당관리 파이팅입니다!!

구룸구룸

혈당일기 9기 5일차

측청시간은 24.08.11 일요일 아침식사후 30분 지나서 혈당 체크했다. 점심식사로는 한솥 도시락과 토마토와 당근 주스를 갈아 먹었다. 더우니까 아이스크림을 먹게 되는데 이온음료로 바꿔 마셔야겠다

Heej

저당음료.파워에이드제로

요즘 날씨가 덥고  물을  많이 먹는 계절 당류.트랜스지방.콜레스테롤.포화지방;0g  인 제품 파워에이드를  소개합니다.더위에 현장에서  일하는 나로서는 땀으로 빠져나간 수분을 보충하기위해 이 음료를 선택했고 혈당이 경계선에  왔다갔다 하고 있어  당류제로인 음료를  선택해 마시고있다.탄산음료를  좋아하지않아서  이온음료로 자주 먹는  파워에이드  이름처럼 힘도났으면 좋겠습니다. 칼로리는 100ml당 1칼로리로 거의 제로에 가까우니  칼로리  안심하고 마셔도 좋아요 안심입니다

강4랑

더위엔포카리~~

얼음뛰워  포카리스웨트 한잔 마셔요 운동하고 마시는 이한잔의  이온음료  ᆢ

매직이

제로칼로리의 최애는 제로탄산음료^^

저는 제로칼로리 음식중에 가장 자주 먹고 늘 먹는게 제로음료 입니다.  원래는 제로음료가 시중에 나오기 전까지는 울며 겨자먹기식으로 몸에 안좋은줄 알면서도 사이다를 참 좋아했어요 갈증해소에 도움이 안되고 몸에도 안좋은걸 너무나 잘 알고 있지만 목마를때도 톡쏘는 사이다를 찾아서 마시고 운동을 한 후에도 순간적인 짜릿함 때문에 늘 사이다를 마셨어요. 그런데!!!! 세상에 제로음료가 나오면서 예전의 탄산음료를 과감히 끊어버렸어요. 그리고 지금은 제로탄산음료를 아주 사랑하는 팬이 되어버렸습니다!^^ 최근까지 제로음료에 들어가는 성분이 몸에 좋다 안좋다 이야기도 있었고 당뇨에 관한 이야기도 있었지만 어찌되었든 0kcal 이고 당류도 0g 이니 과하지만 않으면 된다고 생각하고 마시고 있어요.  물 대체상품으로 아예 싹 바꿔 마시는건 아니고 예전 일반 탄산음료를 마실때처럼 갈증이 날때나 운동 한 후에 즐겨 마시는 정도로 먹고 있어요. 제가 주로 마시는 최애 탄산음료는 나랑드 사이다! 탐사제로 사이다! 그리고 제로맥콜! 이렇게 주로 마시고 있습니다. 제로음료도 항상 한종류만 마시면 다른맛이 궁금해지거든요~ 그래서 한박스씩 구매해서 돌려가면서 구매하고 있답니다^^ 탄산음료도 자주 마시다 보니 마시면서 더 맛있게 먹게 되는 자신만의 노하우들도 생기는것 같은데요~ 어떻게 하면 탄산음료를 이용해서 더욱 맛있게 음식을 해먹을수 있을까? 하고 자연스럽게 고민도 해보게 되더라구요~ 그래서 아래 사진처럼 보면 최근에도 이렇게 제로탄산음료를 이용해 저만의 제조(?)를 하는 등 모험심을 아끼지 않습니다. ㅎㅎ 1. 제로사이다+레모네이드 제가 1주일에 3회 정도는 8~10km 씩 런닝을 하고 있는데 워낙 땀이 많다보니 런닝을 마치고 나면 요즘 같은 때는 물에서 빠졌다가 나온것처럼 되버리거든요. 그럴경우에 포카리스웨트나 게토레이 같은 이온음료를 마시면 좋다고 알려져 있는데요  이번에 더 맛있게 마셔보려고 이마트 노브랜드에서 구입한 1500원 레모네이드와 섞어서 수분과 당을 충전해주고 있답니다! 땀 뻘뻘 흘리고 나서 시원한 제로사이다에 레모네이드 타서 마셔보세요 엄청 상큼하고 짜릿하답니다!!^^ 2. 제로사이다+토마토 요즘에 토마토 자주 갈아서 마시는데 여기에도 제로사이다 살짝 첨가해서 마셔 봤어요ㅎㅎ 본연의 토마토100%가 가장 맛있고 좋지만 제가 워낙 모험적인 시도를 해보고 있어서 토마토에도 제로사이다를 조금 섞어서 마셔봤는데 전 톡쏘는 맛이 있어서 맛있게 먹었답니다^^ 3. 제로사이다+콩국수 이번에 두부1모를 갈아서 콩국수를 만들어 먹어 봤거든요 모험심이 자꾸 강해져서 이번에는 두부1모와 물을 섞어서 갈아줘야 하는데 생수 대신에 제로사이다를 넣어 갈아봤어요. 집에서 편하게 만들수 있는 두부1모와 생수, 그리고 땅콩버터를 넣어서 콩국물을 만들고 면과 함께 간편하게 콩국수를 만들어 먹을수 있는데요~ 결과적으로는 콩국수는 생수다! 였습니다 ㅎㅎ 이렇게 제로음료로 다양하게 음식에 첨가해서 먹는 재미도 생긴 장점이 있지만 가장 큰 장점은 다이어트에 효과적이고 결국 더 건강해질수 있다는 점입니다. 즐겨 마시던 탄산음료를 완전히 끊어버렸고 더 건강을 생각하게 되었거든요  지금도 건강한 다이어트를 진행중이고 런닝과 근력운동을 하며 자기관리를 하고 있는데요 앞으로도 제로음료만 곁에 둔다면 건강한 다이어트를 꾸준하게 할수 있을것 같다는 자신감이 듭니다^^

치노카푸

내가 좋아하는 제로칼로리 음료 링티제로 레몬라임맛

요즘 다이어트하느라 운동도 하고 물도 많이 마셔요. 근데 물만 마시면 질려서 달달한 음료 찾게 되는데요. 칼로리 걱정 없는 링티제로 레몬라임맛 자주 마시고 있어요. 기본적으로 이온음료에 살짝 단맛과 상큼한 맛이 나고 마무리감도 좋아요. 그리고 링티제로는 갈증해소 뿐 아니라 비타민 5종과 미네랄 2종도 함유되어 있어 영양도 생각한 음료예요. 다이어터분들께 링티제로 추천해요.

멍청이3

혈당일기 챌린지 8기 7일 인증

날짜: 2024.07.28(일) 혈당측정시간: 공복.운동후  4년마다 열리는 스포츠 우리 나라 선수들이 선전하는 모습을 응원 위해 닭다리 1개.피자한조각.이온음료를 간식으로 먹었다. 마음은 힐링이나 혈당수치는 언해피.133mg/ml 공복상태에서 2시간 땀흘리며 만보이상걸었다. 122mg/ml  아침 후 다시 움직여야겠다

고모2

혈당일기 8기 3일차

2024.7.26.맑음 건강검진일이라 저녁 굶고 아침운동 안함. 한끼 굶어서 혈당 내려갔을줄 알았는데 아닌가보다. 어제 이온음료를 많이 마셔서일까

신나게살자고

혈기챌4일차

7월25일 10시 아침 김밥과 라면 먹었습니다.점심은 순대국밥 먹었고 저녁은 돼지갈비 먹었습니다.믹스커피 4잔정도 마셨고 아이스크림 1개,캔커피 한2개,이온음료도 하나 마셨습니다.

마이뽕

넋 놓고 수박·참외 먹다가 당화혈색소 수치 보고 깜짝

당뇨병 환자는 여름철 건강 관리에 각별히 신경 써야 한다. 고온다습한 날씨 탓에 혈당 관리가 어려워져 합병증 발생 위험이 커질 수 있어서다. 대전선병원 가정의학과 추효선 전문의의 도움말로 당뇨병 환자를 위한 여름철 건강 관리법을 짚어 봤다. 1. 제철 과일과 국수류 섭취 줄여라 여름에 가장 주의할 건 음식 섭취다. 기본 원칙은 규칙적으로 골고루 먹는 것이다. 하지만 여름엔 혈당 관리에 해로운 음식 섭취를 배제하는 생활습관이 좀 더 강조된다. 콜라·사이다 같은 탄산음료나 이온음료, 비타민음료, 주스, 당이 첨가된 커피음료, 빙수, 아이스크림, 탕후루 같은 달콤한 맛이 나는 간식 섭취를 피한다. 요즘 제철 과일인 수박, 참외를 먹고서 당화혈색소 수치가 올라 병원을 찾는 환자가 많다. 과일은 양날의 칼과 같다. 완전히 배제하기보다 섭취량을 제한하는 식이요법을 추천한다. 복숭아는 두 조각 정도, 포도는 스무 알 이내로 섭취하는 식으로 절제한다. 갈거나 즙을 내먹으면 섬유소가 적고 혈당 수치가 더 빨리 올라가므로 피한다. 여름철 식사로 흔히 먹는 냉면, 콩국수 같은 국수류 역시 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있어 자제하는 게 좋다.   2. 공복 운동 전엔 가벼운 간식 먹어라 운동은 중간 강도로 매일 꾸준히 할 것을 권한다. 식후 운동은 혈당 수치가 급격히 올라가는 것을 방지하는 데 도움된다. 반면에 공복 운동은 저혈당 위험을 살펴야 한다. 대표적인 공복 운동인 새벽 운동을 할 땐 저혈당 위험을 고려해 운동 전에 가벼운 간식을 먹는 것을 추천한다. 한낮인 오후 1~3시 운동은 피하고 탈수되지 않도록 물을 충분히 마신다. 이때 당이 첨가된 이온음료는 피한다.   3. 개봉한 인슐린 펜은 얼음 넣은 보냉백에 보관하라 올바른 인슐린 관리는 필수다. 계절 특성상 보관에 특히 주의해야 한다. 당뇨병 환자가 일반적으로 개봉한 상태로 사용하는 인슐린 펜은 30도 이하로 실온 보관하게 돼 있다. 하지만 여름엔 30도를 넘을 때가 많으니 약효를 유효한 상태로 유지하려면 얼음을 넣은 보냉 백·텀블러에 보관해야 한다. 인슐린을 뜨겁게 달궈진 차량에 방치하는 것은 반드시 피한다. 개봉하지 않은 인슐린은 평소처럼 냉장 보관하면 된다. 인슐린은 기압에 따라서도 주변 온도가 변해 변질할 우려가 있으니 휴가철에 비행기를 탈 경우 당장 사용하지 않을 인슐린이라도 짐칸에 보관할 것이 아니라 기내에 들고 탈 것을 권한다.   4. 물놀이할 땐 아쿠아슈즈 신어라 여름엔 짧은 옷차림, 노출 많은 신발을 신고 야외 활동을 하다가 신체에 상처가 날 수 있다. 특히 물놀이할 때 주의한다. 가능한 한 발에 상처를 입지 않도록 아쿠아슈즈나 신발을 신고 물놀이한 후엔 발에 상처가 나지 않았는지 잘 살핀다.

쿄쿄84