요새 자주 마시는 조합 추천해 드려요
사무실에 간식 쟁일때 자주 사놓는 음료예요
예전엔 그냥 두유라던지 이온음료 쥬스 등 이것저것 샀었는데 건강관리에 관심갖기 시작하며 성분표를 확인하게 되었어요
이 오트몬드는 95칼로리에 당류 1% 탄수화물은 5g 칼슘,철분,마그네슘,비타민 등 영양 성분도 다양하고 특히 단백질도 10g으로 계란 1~2개의 단백질양이 들어있어 일석이조 더라구요
거기에 더 효과 보고싶어 산양유 프로틴볼을 섞어서 마셔요
나이들면서 당뇨, 고지혈, 고혈압, 근감소 등 몸에 나타나는 변화들이 다양하죠
다이어트도 해야되고 당관리도 해야되고 근육도 키워야되고 챙겨야 할게 너무 많아 정신 없을 지경이네요
그래서 이번에 연속혈당 측정기도 사서 열흘정도 측정을 해봤는데
평소 전당뇨라 신경쓴다고 써서 공복은 100~110 정도 식후 2시간 수치는 130~160 정도 유지되 나름 괜찮다고 생각했었는데 식후 1시간 혈당스파이크 계속 나는걸 확인하니 먹는거 특히 마시는거 신경써야 되겠다고 느꼈어요
그래서 요즘은 머든 사는건 성분표와 특히 당류를 꼭 확인하게 되요
다이어트는 기초대사량을 높이는것도 중요하고 그럴려면 근육을 키워야되서 운동도 하며 단백질 음료도 챙겨먹어야 되죠
일주일에 두번 필라테스 수업이 끝나면
전 산양유프로틴볼이 실은 맛이 없어 오트몬드에 섞어 마시면서 단백질 보충해요
오트몬드는 저당이라 그나마 안심되고 게다가 단백질까지 보충되니 다이어트에 적합한 조건을 갖추고 있는거같아요
가격도 1개에 1천원대라 부담없이 하루 1개 챙겨 마시고 있어요
열심히 운동하고 혈당관리하며 근육도 키우고 전당뇨 유지 잘 해서 약복용 시기를 최대한 늦추고 싶네요
저당음료 오트몬드 추천 드려요