'일식 카레 인스턴트 중간매운맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘 다이어트 목표 설정!!!

오늘 목표는 저녁 6시 이후 야식/간식/군것질 하지 않기!!! 일주일식 목표잡아도 어차피 다 성공 못하더라구요  ㅜㅜ 하루씩이라도 마음 다잡고 하고 있습니다. 화이팅 ^^ 7월까지 꼭 3KG뺀다!!!

돈나

든든하고 맛있는 두부달걀볶음

아침에 자주 먹는 두부달걀볶음이에요. 토마토, 마늘, 청양고추, 양파를 썰어줍니다. 달걀은 두개 준비합니다. 버터에 재료를 다 넣고 볶아주다가 소금간하고 두부 반모를 넣어 으깨면서 볶으면 돼요. 두부의 물기가 없어질때까지요. 저는 스리라차나 카레가루를 넣으면 더 맛있더라구요. 아참.. 후추도 필수입니다!!!

듀란듀란

냉장고 재료소진 레시피.

냉장고에 있는 재료 소진 차원에서 만들어 본 레시피. 있는거 없는거 집어넣고 만들어봤는데 생각보다 맛있어서 공유해요. 이름하여 토마토잡탕 ㅋㅋ 먼저 토마토에 팔팔끓은 물어부어 잠시 두었다가 겉껍질을 벗겨내서 준비해 주세요. 브로콜리 씻어서 적당한 크기로 잘라주시고. 양파도 적당한 크기로 잘라서 준비. 통마늘 반정도로 쪼개서 준비. 냉장고에 있는 아무 버섯이나 준비. 닭가슴살 준비..이왕이면 양념된닭가슴살로. 올리브유 두르고 쪼개놓은 마늘넣고 마늘 기름을 냈어요. 거기다 껍질 벗겨놓은 토마토를 넣고 토마토가 뭉개질때까지 끓여주세요. 토마토가 어느정도 걸죽해졌다 싶으면 브로콜리. 양파,버섯넣고 팔팔 끓여주시고 닭가슴살도 썰어넣어 주세요. 간이 싱거우시면 소금후추로 간해 주세요. 식단용 닭가슴살 냉동실에 잔뜩 있던거 썼는데 갠적으론 카레맛 닭가슴살이 괜찮았어요. 마지막으로 이마트에서 사온 허브믹스가루 넣고 팔팔 끓여주시고 불을 끌때쯤 올리브유 넣고 한번 휙 저어서 그릇에 담으면 맛있는 토마토 잡탕 완성. 요일못인 제가 만들었어도 생각보다 맛 괜찮았어어요.

isogasii

수요일 저녁♡

돼지고기 카레 만들어서 저녁먹었어요~^^

어느멋진날29

아침은 사과로

아침은 채소 과일식을 합니다 사과중과로 하나  양배추한주먹  당근한개를 믹서기에 갈아서 먹어요 배살은 물론 옆구리살도 빠지는거 같아요

붉을주

강황성분 영양제 추천

강황을 추출한 커큐민으로 만든 영양제 테라큐민 MAX 제품인데요 흔히 카레에 들어가는 향신료 강황으로 알고 계시죠 카레는 먹기쉬운데 그것양만으로 부족한 영양성분을 먹기쉽게 담은 제품 이랍니다. 체내 흡수율을 개선해서 만들어 몸에 흡수하기 좋구  알갱이를 씹어먹기 부담도 없구 다이어트할때 음식읏노 부족한 영양성분을 챙겨먹기에 좋은 영양제 랍니다

산곡동미녀삼총사

주말 동안 식단 목표

다이어트를 하면서 식단 관리가 어려운 것 같아요 그래서 평일과 주말로 나눠서 식단관리를 해보려고 하는데 아직은 익숙하지 않아서 노력이 필요해요 이번 주 주말 식단 목표 점심에는 클린하게 먹기로 기름진 음식이나 인스턴트 식품은 먹지않고 과일, 채소를 먹거나 단백질 쉐이크 정도만 먹기를 해보려고 해요 저녁에는 먹고 싶은 음식을 먹지만 폭식하지 않고 자제해서 저녁 7시 전에 식사 마무리 하려고 해요

선물부자

여름 다이어트

인스턴트 음식줄이기 하루1시간 이상운동하기 7시 이후 금식

으냐아

건강하게 다이어트하기

인스턴트 음식 줄이기 일주일에 4일이상 운동하기 규칙적으로 생활하기

귀요미민

50키로로 가자!

취직하면서 인스턴트먹고 스트레스로 폭식하고 그래서 몸무게도 늘고 몸이 안좋아졌어요ㅠㅠ 50키로에 건강한 몸 만들기 오늘부터 도전합니다!

홍고구마

다이어트 목표

물 자주 마시기 운동 주 3회 하기 인스턴트 음식 줄이기

슈링

이번 달 다이어트 목표 !

저는 요새 불규칙한 식습관과 인스턴트 음식 때문인지 살이 4kg 이나 늘어나는 바람에 ㅠㅠㅠ 다시 원래 몸무게로 돌아가는 게 목표입니다 !! 앞자리가 바뀌니 새삼 느껴지더라구요... 몸도 무거운 거 같고 ㅠㅠ 운동과 식단관리로 조절해보려고 합니다 !!

여리나

올 8월까지 -5kg

한 달에 2kg 감량을 목표로 하고 있습니다 ! 일주일에 최소 2번, 90분 운동과 인스턴트 및 밀가루 최소화 섭취를 하고 있습니당. 더 건강해지고 더 예뻐지기 위한 다이어트 꼭 성공하겠습니다!

송송이278

엄마 찬스

엄마네 와서 점심 먹어요 요즘 밥 차리기 너무 귀찮아서 인스턴트만 먹다가 뚝딱뚝딱 해 주신 엄마표 밥상을 받았어요 특히 호박전에 조개 등 뭔가를 잔뜩 넣으신 엄마표 전이 맛있네요~^^

스터디

저녁 먹어요

오늘은 계속 인스턴트 음식으로 끼니를 해결하네요 ㅋ 잡곡밥에 3분 하이라이스를 얹어 저녁을 먹습니다 톡 터뜨린 계란 후라이의 노른자가 군침이 도네요 ㅋ 모두 저녁 맛있게 드세요 ㅎㅎ

스터디

식단

뭐 대단한거는 없고 아침은 과일하고 채소같은거 먹고요. 점심은 카레라이스랑 오이소박이 먹고, 저녁은 김치찌개 먹네요. 몸무게 늘지는 않고 유지는 하고 있습니다.

카샤

오트밀 로 식사

닭가슴살 100g 오트밀 40g 카레가루 1숫가락 야채믹스 40g 계란 1개 1) 닭가슴살을 삶아 먹기좋은 크기로 자른다. 2) 닭가슴살, 오트밀, 야채믹스, 카레가루, 물2컵 넣고 끓인다. 3) 중간에 계란 1개를 넣고 저어준다. 끝..

꽉아줌마

마녀수프 레시피! 2주에 5키로감량

전 이 레시피대로 해서 2주간 5키로 성공했어요^^ 근데 3일째부터 너무힘들더라구요ㅜㅜ 토마토는 방울토마토로 진행했었고 파프리카, 샐러리도 추가했었어요 카레는 별로안좋아해서 치킨스톡 조금넣고간맞췄어요ㅎ 이제까지 한 다이어트식단중에 가장 효과가 좋았어요ㅎㅎ

으닝닝농

📢요요 막아주는 【치팅데이 TOP5 메뉴】, 치팅데이에 아무거나 드시지마세요!

치팅데이 때 마음 편히 먹을 수 있는 음식 없을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 아름답고 건강해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 치팅데이는 열심히 다이어트 하는 나에게 한번씩 주는 보상🎁이자, 스트레스를 푸는 시간이죠! ​ 힘들게 다이어트하다가 치팅데이때 이것저것 막 먹고, 금방 요요가 온 경험! 다들 있으실거에요😥 ​ 그래서 오늘은! 치팅데이때 먹으면 좋은 살도 덜 찌면서 맛있는 메뉴로 준비했어요. 다이어트 전문가인 제 기준은 💚맛있는 음식을 고르면서 💚 살찌는 당질이 상대적으로 적은 메뉴 입니다! ㅎㅎ ​ ✅치팅데이에 먹는 살 덜찌는 메뉴 5가지✅ 바로 알려드릴게요!               1. 한식이 땡긴다면?​ ' 감자탕 '     ​닭갈비 좋아하는 분들 많죠? ㅎㅎ 매콤달콤한 닭갈비 먹고 볶음밥 까지 비벼먹으면.. 너무 맛있겠지만! 그렇게 먹다간 다이어트 전 체중으로 바로 돌아갈수 있어요!     저는 이렇게 살찌는 닭갈비 대신 당질이 적어 살이 덜찌는 감자탕을 추천드려요!         닭갈비는 400g에 당질이 33g인데 🥩감자탕은 900g에 당질이 고작 12g! 게다가 단백질은 감자탕이 2배에요!​ ​ 단, 감자탕을 먹을 때 나트륨 가득한 국물보다는 고기와 건더기 위주로 드시고 ​ 술 한잔이 필요하다면 당질 가득한 맥주보다는 소주를 드세요!               2. 맵고 짠게 땡긴다면?​ ' 두부김치 '     닭가슴살, 고구마, 야채로 다이어트 하시는 분들은 맵고 짜고 자극적인 음식들이 땡겨서 오매불망 치팅데이만 기다리고 계실텐데요. ​ 맵고 짜고 달콤한 음식을 갑자기 먹게 되면 나트륨 과다 섭취로 몸이 엄~청 붓게 되고 높은 당질로 열심히 뺀 살이 다시 찌게 됩니다😭 ​ 맵고 짠 음식의 대표주자 쭈꾸미 볶음 대신 두부김치를 먹어보세요.         ​쭈꾸미 볶음 200g은 당질과 단백질이 18g 이에요. 하지만 두부김치는 250g에 당질이 3.6g이고 단백질은 19g랍니다. ​ 게다가 두부김치는 ✅식물성 단백질이 풍부해서 포만감도 좋고 ✅여성호르몬에 좋은 콩으로 만들어 살도 덜찌고, 건강도 챙길수 있어요!             3. 기름진 중식이 땡긴다면?​ ' 삼선볶음밥 '     전 삼선 짜장면을 진짜 좋아하거든요.😋 ​ 하.지.만 면이 당질이 많아 우리를 바로 ✔살찌게 한다는 사실! 지난 칼럼 보신 분들은 다 아시죠~~? ​ 그렇다고 짜장면을 포기할순 없으니까 삼선 볶음밥 추천합니다 ㅎㅎ           ​ 삼선 짜장면은 한그릇에 당질이 무려 116g인데요 😨 🍛삼선볶음밥은 당질이 76.5g 이면서 단백질 함량은 크게 차이나지 않아요. ​ ​✅️당질이 많은 면은 피해 살은 덜찌고 ✅️짜장과 계란, 각종 해산물로 맛까지 챙기는 삼선볶음으로 치팅데이를 즐겨보세요~ ​ 주의하실 점은 🚫밥을 너무 많이먹게 되면 당질량이 많아지니 밥 양은 조금 조절해주시는 걸로 😘               4. 라면이 땡긴다면? ' 김치라면 '     라면은.... 평생포기할수 없죠 😂 ​ 저는 라면에 참치김밥 조합을 너무 좋아하는데요 ㅎㅎ ​ 치팅데이 때 라면이 땡긴다면 떡라면 대신!! 김치라면으로 드세요🥣         떡라면 700g에 당질은 무려 111g 인데요 대신 김치라면 650g은 당질이 상대적으로훨씬 적은 78g 이에요 ! ​ ​라면 자체가 당질량이 높은 음식이다보니 🌿저는 숙주나 콩나물, 깻잎등을 추가해 먹어요🤣 ​ ✅식이섬유도 같이 섭취해서 좋고 ✅살찌는 면을 좀 덜먹게되는 효과가 있어요 ㅎㅎ             5. 일식이 땡긴다면? ' 연어롤 '     일식 중에서도 가츠동 좋아하는 분들 많으시죠?ㅎㅎ ​ 달콤한 가츠동이 의외로 살찌는 당질량이 정말 많아 ❌살찌는 주범이에요 그래서 가츠동보다는 연어롤을 추천드려요!         가츠동 300g에 당질량이 무려 116g! 연어롤 300g 에는 당질량이 65g이에요 ​ ✅️연어로 단백질은 챙기면서 ✅️살찌는 포화지방은 반으로 줄이니 치팅데이때 먹기좋은 메뉴죠 😊 ​ ​ 마지막으로 치팅데이때 주의할 점 알려드릴게요! ​ 치팅데이를 자주 갖게 되면 스트레스를 음식으로 푸는 습관이 만들어 질수 있어서 😋일주일에 1번 또는 2주에 한번 정도가 좋답니다! ​ ​ ​ 치팅데이때 먹는 나만의 메뉴가 있다면 댓글 남겨주세요~ ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 정승은 원장과 함께 날씬하고 탄탄하게 💛 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

geniet