'자연을 담은 무 김밥 단무지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 자연을 담은 무 김밥 단무지에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

카무트 효소

저녁 먹고 카무트 효소 챙겨 먹었어요. 속 편하게 마무리했어요 😊

들꽃7

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 카무트 효소로 더부룩함을 완화해 주네요.

정수기지안맘

코다리 시래기 무찜

말린 시래기 삶아서 무우랑 조리다가 양념 해 둔 코다리 넣어서 조려서 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

마무리 스트레칭

하루피로 스트레칭으로 풀었어요

해바라기

마무리 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭 해주며 편안하게 월요일 마무리합니다

예지영준맘

스트레칭 마무리

하루 피로 풀어내는 스트레칭으로 마무리 합니다

애플짱

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

무말랭이 도라지 무침

도라지와 쫄깃쫄깃한 무말랭이 새콤달콤한 초고추장 양념장에 무쳐서 입맛을 살려주네요.

정수기지안맘

참나물 무침 🌿

제철인 잎이 연하고 향이 진한 참나물 데쳐서 소금과 참기름,깨소금 넣어서 무쳐서 저녁식사 준비했어요. 참나물은 베타카로틴·비타민 C·식이섬유 영양소가 풍부해 항산화, 눈 건강, 장 건강, 혈압 관리, 피로 회복 등에 도움을 주는 봄나물이네요.

정수기지안맘

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

⏰ 운동 시간, 아무 때나 하면 되는 걸까? 나에게 딱 맞는 운동 시간은?

운동은 언제 해도 건강에 좋죠. 그런데 “운동도 시간대에 따라 효과가 달라진다”는 사실, 알고 계셨나요? 특히 혈압이나 혈당 관리, 체중 감량이 목표라면 자기 몸에 맞는 ‘운동 타이밍’을 찾는 게 꽤 중요해요. 오늘은 아침·낮·저녁 시간대별로 운동이 어떤 효과를 주는지 정리해드릴게요! 내 몸에 딱 맞는 운동 시간, 함께 찾아봐요 🙌 🌅 아침 운동 : 체중 관리와 혈압 조절에 좋아요! 7~9시 사이 운동한 사람들이 오후·저녁 운동보다 BMI(체질량지수)가 낮은 편이라는 연구 결과도 있어요. 오전 운동은 하루 종일 혈압을 낮게 유지하는 데도 효과적이에요. 수면의 질 향상에도 도움돼요. 밤새 깨는 횟수 줄고, 더 깊이 잠들 수 있다고 해요. 💡 주의할 점! 아침엔 체온이 낮고 몸이 덜 풀려 있어서 워밍업 필수! 스트레칭과 가벼운 준비운동을 꼭 해주세요. 공복 운동보다는 바나나 반 개나 견과류 정도 간식 섭취 후 시작하는 것도 좋아요. 🌤️ 낮 운동 : 체력 키우고 운동 능력 향상에 좋아요! 오후 3~6시는 근력·지구력이 가장 높아지는 시간대라고 해요. 근력 운동이나 고강도 인터벌 운동은 이 시간대에 특히 효과적! 운동 능력 향상이 목표라면 이때를 노려보세요. 💡 주의할 점! 일상 중간이라 시간 내기 어렵다면 스트레스받지 말고 패스! 무리해서 하는 것보다 꾸준한 습관이 더 중요해요 😊 🌙 저녁 운동 : 혈당 조절 & 스트레스 해소에 최고! 식후 혈당 관리에 딱! 인슐린 저항성이 있는 분들에게 추천되는 시간대예요. 저녁 운동이 스트레스 해소와 수면 질 개선에도 효과적이에요. 최근 연구에선 비만 중년층이 저녁 운동을 했을 때 사망률이 가장 낮았다는 결과도 있어요. 💡 주의할 점! 잠자기 바로 직전 운동은 피해주세요! 취침 2~3시간 전까지 운동을 마치는 게 좋아요. “언제 운동할까?” 고민되신다면, 내가 가장 편하게 꾸준히 할 수 있는 시간대부터 시작하세요. 누군가에겐 아침이, 누군가에겐 저녁이 가장 잘 맞을 수 있거든요. 정답은 내 몸이 알려줘요! 매일 30분, 내 몸을 위한 시간을 만들어 보세요. 혈당도, 체중도, 기분도 달라질 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 포만감 높은 음식 8가지, 다이어트할 때 덜 배고프게!

geniet

⏰ 운동 시간, 아무 때나 하면 되는 걸까? 나에게 딱 맞는 운동 시간은?

탄력 떨어지지않게 꾸준히하는 운동방법은 무엇일까요?

홈트 열심히 따라해서 다이어트에 성공한적 있었는데 살은 빠졌지만 아랫배 피부는 탄력을 잃어 늘어지고 축 쳐졌었어요. 올 해 이제 다시 홈트 시작하려고하는데 탄탄한 피부 유지하고 싶은데 좋은방법 있을까요?

앨리스

오늘 본 야생화

오늘 본 예쁜 야생화들을 소개합니다. 큰구슬붕이 햇살이 밝은 날에만 꽃이 활짝 피는데 다행히 날이 맑아 완전히 핀 꽃을 볼 수 있었어요. 구슬붕이라는 이름은 열매가 구슬을 담은 바구니를 닮았다고 붙여졌어요. 꽃은 작으나 선명한 색감을 가져 낙엽 사이에서도 존재감이 있었어요.. 각시붓꽃 수줍은 새색씨처럼 예쁘다는 의미를 가진 각시붓꽃인데 이름만큼 예뻐요. 옥녀꽃대 이름처럼 순수하고 깨끗한 느낌이 드는 꽃인데 저희 지역은 이 꽃이 많은데 중부지방에는 비슷한 모양의 홀아비꽃대가 많다네요. 윤판나물 둥글레와 비슷한 듯한데 노란색꽃이 활짝 벌어지지 않으면서 수줍게 고개를 숙이고 있었어요. 연복초 '복이 연달아 들어온다'는 뜻을 지닌 식물로, 꽃 5개가 동서남북 4방향과 하늘방향을 향하고 있어 야생화 애호가들에게는 '다섯 얼굴을 가진 꽃'으로 알려져 있다네요.

들풀지기

마무리 스트레칭

하루피로를 스트레칭으로 풀었어요

해바라기

출석 마무리

5천보 걷고 출석 마무리 했어요

해바라기

마무리 스트레칭

마무리 스트레칭 해주며 하루의 피로 풀어줍니다

예지영준맘

카무트 효소

저녁 식사 후에는 카무트 효소로 가볍게 챙겨 먹어요. 소화를 돕고 속을 편안하게 해주는 데 도움을 줘요.

들꽃7

스트레칭으로 마무리

스트레칭으로 하루피로 풀어주고 있어요

애플짱

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

얼갈이 무침

비타민 A·C, 베타카로틴, 식이섬유, 칼륨· 칼슘 등 영양소가 풍부해 소화·장 건강, 면역·피부·혈압 관리, 다이어트에 도움을 주는 얼갈이 배추 데쳐서 마늘과 소금, 참기름과 깨로 간단하게 무쳐서 먹으니 좋네요.

정수기지안맘

(오징어)오징어무국레시피

오징어는 주로 오징어무국으로 끓여 먹고 있어요 고단백 저칼로리라서 다이어트에도 좋고 불포화지방산 및 타우린을 많이 함유하고 있어서 뇌건강 및 간 건강에도 도움을 준다고 합니다 1)오징어무국 2)리뷰인증 사진 및 레시피 과정사진 3)인분 6~8인분 4)소요시간 30~40분 5)재료리스트 냉동오징어2마리 무 3분의1개 대파 1개 마늘 1T 집장 3T 액젓2T 고춧가루2T 고추1개 6)조리단계 *오징어를 적당한 크기로 자르고 무를 포함한 부재료들도 적당한 크기로 잘라서 준비한다 *다시 육수를 낸 후 무우를 먼저 넣고 팔팔 끓인 후 오징어 대파 마늘 고추를 넣어서 끓인다 *간은 집장과 액젓으로 하고 싱거우면 소금 좀금 추가한다 그리고 마지막에 고춧가루 넣는다 7)조리팁 오징어는 오래 끓이면 질겨지므로 무 먼저 익힌 후 오징어는 나중에 넣는 것이 좋다

stopjiji