'자연을 담은 무 김밥 단무지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로  풀어주네요 

애플짱

카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이  되는 곡물맛 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 파래무 무침 🪸

파래 씻어서 무우 채썰어 새콤달콤하게  무쳐서 입맛을 살려주는 식사 하네요.

정수기지안맘

날치알밥

저녁은 날치알,신김치볶음,소다짐육,다진단무지,새싹채소로~ 맛있네요

쉬리107

새송이버섯 무침 만들기 간편한데 쫄깃 맛있어요

전자렌지 사용해서 만들어서요  엄청 간편해요  감자채칼로 슬라이스해서 전자렌지에 돌려 익힌 후 양념 넣고 버무리면 끝이에요  들깨가루가 들어가니까 풍미가 고소하고 맛있어요

꽃이뻐

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간 스트레칭으로 마무리합니다

예지영준맘

리포좀 카무트 효소

곡물맛 카무트 효소로 식사후  소화와 혈당 관리에 도움이 되네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

하루피로를 스트레칭으로 풀었어요

해바라기

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고 있어요 

애플짱

카무트 효소

소화에 도움되는 카무트효소로 저녁 식후에 챙기고 당관리도 해요

들꽃7

캐시딜에서 제주무 샀어요

얼마 전에 캐시딜에서 산 제주무가 달고 맛있어서  이번에도 한 상자 샀답니다

감사하며살자

스무디

운동후 상큼달콤 망고 스무디로 갈증 풀었어요 

애플짱

출석 마무리

5천보 걷고 출석 마무리 했어요

해바라기

너무 금방 허기지고 유지하기 힘들어요~

최근 다이어트를 시작했는데 생각보다 쉽지 않아 고민이 많아요. 식단을 줄이면 금방 배가 고프고, 조금만 방심해도 다시 과식하게 되는 경우가 많아요. 운동도 꾸준히 하려고 하지만 시간이 부족하거나 피곤해서 자꾸 미루게 됩니다. 건강하게 체중을 감량하고 싶은데 의지가 자꾸 흔들려서 어떻게 하면 꾸준히 유지할 수 있을지 고민입니다.

지니5599465

너무 금방 허기지고 유지하기 힘들어요ㅠ

최근 다이어트를 시작했는데 생각보다 쉽지 않아 고민이 많아요. 식단을 줄이면 금방 배가 고프고, 조금만 방심해도 다시 과식하게 되는 경우가 많아요. 운동도 꾸준히 하려고 하지만 시간이 부족하거나 피곤해서 자꾸 미루게 됩니다. 건강하게 체중을 감량하고 싶은데 의지가 자꾸 흔들려서 어떻게 하면 꾸준히 유지할 수 있을지 고민입니다.

지니5599465

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 스트레칭해주며  편안한 시간 보냅니다

예지영준맘

스트레칭 마무리

숙면을 위한 스트레칭으로  하루 마무리 합니다 

애플짱

카무트 효소

소화에 도움되는 카무트효소로 저녁 식후에 챙기고 당관리도 해요

들꽃7

리포좀 카무트 효소

식사후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소 섭취하네요.

정수기지안맘

생골뱅이무침 레시피 알려드려요 ^^

다이어트에 골뱅이가 좋다는거 아시죠? ^^ 고단백 저칼로리 식품 입니다 ㅎㅎ 골뱅이 통조림보다 생골뱅이를 직접 사서 골뱅이무침을 만들었어요 ^^ 레시피명: 생골뱅이무침 인분: 2인분 소요시간: 약30분 재료리스트: 생골뱅이 약500그램, 상추150그램, 미나리 30그램, 깻잎10장, 고추장, 초고추장, 식초, 설탕, 참기름, 통깨 조리단계           a. 생골뱅이를 잘 닦아줍니다.            b. 골뱅이를 15분정도 삶아주고 3분정도 뜸들이세요.           c. 골뱅이를 잘 빼주세요.           d. 손질한 골뱅이에 준비한 야채와 양념을 적당히 넣어주세요. 전 고추장2스푼, 초고추장1스푼, 고춧가루3스푼, 설탕4스푼, 식초4스푼, 참기름2스푼, 통깨 적당량 넣어주었습니다.       6. 조리팁: 골뱅이를 삶을때 소주나 미림을 넣어서 잡내를 없애주세요. ^^ 골뱅이 손질이 좀 번거롭지만 건강하고 맛있게 먹을수 있으니한번쯤 해드셔보세요 ^^  

이유리

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

출석 마무리

5천보 걷고 출석 마무리 했어요 .

해바라기

마무리 스트레칭

하루피로를 풀어주는 스트레칭 했어요

해바라기

출석 마무리

5천보 걷고 출석 마무리 했어요

해바라기

카무트효소

소화에 도움되는 카무트효소로 저녁 식후에 챙기고 당관리도 해요

들꽃7

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 스트레칭 해주며 숙면에 도움 받아요

예지영준맘

스트레칭 마무리

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고  마무리합니다 

애플짱

오무라이스

저녁은 혼밥이라 만들어 놓은  오무라이스 와 돈까스 에프에 데워 챙겼어요

예지영준맘

날씨 풀리면서 야외 러닝 시작했다가 무릎 나간 분 있나요?

벚꽃 개화 시기 됐다는 얘기 나오길래, 저도 슬슬 한강 나가볼까 하고 있거든요. 근데 솔직히 작년 10월부터 이번 달까지 헬스장만 죽어라 다녔어요. 트레드밀, 머신, 프리웨이트 조합으로 주 4회는 꼬박 나갔는데, 야외는 진짜 한 번도 안 나갔거든요. 날씨 좋아진다니까 당장 한강 뛰고 싶은 마음은 굴뚝같은데 세 가지가 걸려서요. 트레드밀이랑 야외 러닝이 무릎에 오는 충격이 다르다던데, 갑자기 나갔다가 무릎 나가는 거 아닌지 무서워요.  원래도 무릎이 좀 약한 편이라서요. 그리고 겨울 내내 실내만 있었으니까 피부가 자외선에 완전 무방비 상태인데, 이게 운동 회복이나 피로에도 영향을 주나요?  미세먼지 심한 날은 그냥 안 나가는 게 맞는지도 모르겠고요. 마지막으로 헬스장이랑 야외를 반반 섞는 게 나은지, 아예 야외로 갈아타는 게 나은지 방향을 못 잡겠어요. 저처럼 겨울 내내 실내에 있다가 봄에 야외 전환하신 분들 어떻게 하셨는지 진짜 궁금합니다!

파인