'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홍삼

면역력 강화 피로회복에 도움 주는  홍삼 챙기며  활기찬 하루 시작합니다

예지영준맘

물마시기

따뜻한 물한잔으로  수분보충 해주며  건강한 아침 시작합니다

예지영준맘

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

타바타 홈트

짧지만 강도 높은 타바타 홈트로 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

스트레칭

뭉쳐있는 목 어깨 등 관절 천천히 풀어주며 상쾌한 아침 시작합니다

예지영준맘

러닝은 못하겠는데 꾸준히 하기 좋은 운동

운동을 제대로 해본적이 없어서 러닝은 너무 힘들더라고요.. 저질체력으로 아파트 계단 5층 올라가도 숨차고 심장 빨리 뛰는데 이러면 안되겠다 싶어서 운동 시작하고 싶은데요 뭘 해야 할지 모르겠어요..

지니5677924

아침 스트레칭

개운하게 아침 스트레칭 하고 하루 시작합니다  즐거운 하루 보내세요

꼼꼼엄마

아침 스트레칭

아침 스트레칭으로 뻐근한 몸을  개운하게 풀어내며 하루 시작하네요.

쩡♡

월요일 홈트

홈트는 짧지만 강도 있는 전신 타바타 올인원 루틴 으로 시작했어요

들꽃7

일 만보완료

일요일 끝이지만 명절시작이네오~ 굿밤되셰요

:D

런닝을 하고 싶어요

슬로우조깅을 하고 있습니다 한시간에 5km를 조깅하고 있는데 1년 정도 되었고 일주일에 2회정도 꾸준히 하는데 이제는 런닝의 단계로 넘어가고 싶은데 잘 안되더라구요 런닝을 처음 시작을 어떻게 하는지 스미트 워치 없이 핸드폰으로 나의 속력과 거리를 알수 있는 어플이 있는지 알려주시먄 좋겠습니다~

루피710710

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

홍매화

홍매화가 이쁘게 피기 시작이네요,^^

핑크색

타바타 홈트

짧지만 강도 높은 타바타 홈트로 전신 깨워주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

아침 스트레칭

아침 스트레칭으로 부드럽게 근육 이완 시키며 상쾌하게 시작해요.

쩡♡

스쿼트 500개 🎶

홈트 가보즈아~ 오늘도 시작은 스쿼트 500개로 해주고있어용 😘👍 으뜸님과 같이하는 노토킹버전 달렸습니다^^

자스민꽃

물 마시기

아침에 물 마시고 시작했습니다 밤동안 부족해진 물 보충 잘 했습니다 낮에도 수시로 마셔야겠습니다 

오와둥둥

일요일 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 하루 시작해 주고 있어요

들꽃7

연휴 계획 있으신가요?

이번 주말부터 시작되는 연휴 계획 있으신가요? 저는 휴가를 더 써서 조금 더 길게 쉴 예정인데 국내 여행도 가고 외식도 하고 편하게 쉬기도 하려구요 연말 연초 바쁘고 정신없다가 휴식이 찾아와서 너무 행복해요 ㅎㅎ 다들 즐거운 설 연휴 보냈으면 좋겠네요 ㅎㅎ 새해 복 많이 받으세용 !!

여리나

마른비만 어찌해야 하나요.ㅠ

전 키 160에 47~48 정도의 마른 체형이예요. 다이어트는 거의 20년 전부터 시작을 했던 것 같아요. 다이어트의 시작은 댄스 로빅을 하면서 시작을 했고 지금까지도 하고 있어요 예전 55kg에서 많이 빠진 상태로 계속 유지 중 이긴 한데, 문제는 뱃살이에요.ㅠ 팔 다리는 워낙 가늘어서 모두 너무 말랐다고 할 정도예요. 헌데 뱃살은 너무 심해서 체지방 검사에서도  복부 비만이 나올 정도로 심하더라고요. 복근 운동을 하면 정말 배가 빠질까요? 음식 조절도 해야 될까요? 얼굴 살도 너무 빠져서 얼굴은 찌우고 뱃살만 뺐으면 좋겠는데.. 음식 조절을 하자니살이 더 빠질 것 같아서  어떻게 해야 될까요ㅠ

지니5368308

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

아침 스트레칭

아침 스트레칭으로  밤새 뭉친 근육과 관절을 부드럽게 풀어내며 하루 시작하네요.

쩡♡

단호박 샌드위치

1.요리명 : 단호박 샌드위치 2.완성사진 3. 조리과정 사진 4.레시피 특징 및 추천이유 단호박은 칼로리(66)와 혈당지수가 낮고 혈당도 천천히 오르는 식품으로 식이섬유가 풍부해서 장운동을 도와 변비예방에도 좋고 베타카로틴과 비타민 A, 항산화 성분이 풍부하고 포만감도 높아 다이어트와 면역력 향상에도 좋다. 찌거나 삶아 먹는 것이 칼로리도 더 낮다. 5. 2 인분  6.조리시간: 30분 이하 7. 요리재료: 찐단호박, 삶은 계란, 양파, 파프리카, 요거트, 식빵 먹는 사람수에 따라 식빵과 샐러드 양을 초절하면됨 7.조리과정: 1.단호박을  껍질째 압럭솥이나 전자레인지에 쪄낸다. 달걀도 함께 찐다 2.파프리카와 양파를 적당한 크기로 잘라 레몬즙  소량 뿌려두었다가 무가당 플레인 요거트를 얹는다 3.삶은 호박과 달걀을 잘게 잘라 2에 얹고 재료들을 골고루 잘 섞으면 단호박 샐러드 완성 4. 식빵을 살짝 구워 단호박샐러드를 먹을 만큼 올리면 단호박 오픈 샌드위치가 완성된다 8.조리팁: 단호박은 쪄서 먹는게 칼로리나 혈당지수가 낮다고하고 껍질에도 영양 풍부하니 꼭 활용. 달갈과 함께 찌면 시간도 절약되죠 9. 맛리뷰:  단호박의 달콤하고 진한 풍미와 파프리카와 양파의 아삭하고 상큼함과 삶은 달걀의 부드럽고 촉촉함과 새콤 상큼한 요거트와 고소하고 바삭한 식빵이 어우러져 칼로리는 낮고 영양은 풍부하고 포만감 있고 맛있는 한끼 다이어트 식사가 된다. 무가당 두유나 무°저지방 우유, 요거트를 곁들여도 좋다

인생이여만세

타바타 홈트

짧지만 강도 높은 타바타 홈트로 뭉친 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

새벽운동~~

새벽 여섯시쯤 운동나갔구요 빠른 걸음으로 6키로 조금 넘게 걷다왔어요 오늘도 미세먼지가 심하네요 마스크 꼭 챙겨야 할거 같아요 이제 곧 연휴 시작이네요~ 가족과 함께 하는 즐건명절되세요^^!

seabuck

토요일 홈트

홈트는 짧지만 강도 있는 전신 타바타 올인원 루틴 으로 시작했어요

들꽃7

양배추즙 ^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

혈당 관리와 체중 감량, 함께 잡는 방법이 궁금해요

혈당이 높은 편이라 다이어트를 시작하려고 하는데, 어떤 방법으로 관리하는 게 가장 좋을까요? 탄수화물을 먼저 줄이는 게 도움이 될지, 아니면 전체 식사량을 조절하는 게 더 중요할지 고민돼요. 혈당 관리에 도움이 되는 식단은 어떻게 구성하는 게 좋을지도 궁금하고요. 간식은 아예 끊어야 할지, 먹어도 된다면 어떤 종류가 괜찮을까요? 운동은 공복에 하는 게 좋을지, 식후에 가볍게 걷는 게 더 도움이 될지도 알고 싶어요. 단백질 쉐이크를 식사 대신 활용해도 혈당 관리에 괜찮을까요? 혈당을 안정적으로 관리하면서 건강하게 체중을 감량하려면 무엇을 가장 신경 써야 할까요?

예지영준맘

아침 스트레칭

뭉쳐있는 목 어깨 관절을 부드럽게 풀어주며 하루를 상쾌하게 시작합니다

예지영준맘

타바타 홈트

짧지만 강도 높은 타바타 홈트로 전신 깨워주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

아침 스트레칭

아침을 여는 스트레칭으로 뭉친근육을 풀어주며 상쾌하게 하루시작 합니다.

쩡♡