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글쎄요 저는 전체 식사량을 조금씩 줄이며 유산소와 근력운동을 병행하는게 좋을것 같아요
혈당이 높은 편이라 다이어트를 시작하려고 하는데, 어떤 방법으로 관리하는 게 가장 좋을까요?
탄수화물을 먼저 줄이는 게 도움이 될지, 아니면 전체 식사량을 조절하는 게 더 중요할지 고민돼요.
혈당 관리에 도움이 되는 식단은 어떻게 구성하는 게 좋을지도 궁금하고요.
간식은 아예 끊어야 할지, 먹어도 된다면 어떤 종류가 괜찮을까요?
운동은 공복에 하는 게 좋을지, 식후에 가볍게 걷는 게 더 도움이 될지도 알고 싶어요.
단백질 쉐이크를 식사 대신 활용해도 혈당 관리에 괜찮을까요?
혈당을 안정적으로 관리하면서 건강하게 체중을 감량하려면 무엇을 가장 신경 써야 할까요?
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댓글 5
- 재털이
식단과 운동관리가 동시에 필요한것같고 간식도 많이 먹으면살이 찌더라구요
- CabinCrew
식단 관리랑 운동을 해야지 두 가지 관리가 되는거 같은데..
- 황진희
군것질을 현미 누룽지 같은걸로 대신하고 체력 소모 덜한 것부터 운동을 해보셔요
- 정수기지안맘
혈당 관리는 규칙적 자가혈당측정, 목표 혈당 유지, 식단·운동·약물·수면·스트레스 관리, 저·고혈당 대처로 합병증을 예방하는 것이 중요하네요. °규칙적인 식사와 균형 잡힌 식단을 유지하고 ,체중감량을 위해서 유산소 운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋고,식사 후 15분 정도 가볍게 걷기로 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움이 되네요 . ※시간이 없다면 1분 정도의 50~100개의 계단오르기가 혈당 스파이크를 막아주어 도움이 되네요. 무엇보다도 7~8시간의 수면을 하고 명상이나 요가를 통한 스트레스를 관리하는 것이 혈당 관리에 도움이 되네요.