'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목요일 홈트

목요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 시작 했어요

들꽃7

스트레칭

뭉친근육 스트레칭으로 풀어주고  부드럽게 홈트로 시작했어요 

애플짱

물마시기~

아침 따뜻한 물로 수분 보충하며 하루 시작 하네요.갈증이 나서 오늘은 좀더 마셔요.   오늘도 습도 기온이 높네요.수시로 수분 섭취 하세요~

쩡♡

아아 한잔

목요일날 아아 한잔 하며 일상을 시작합니다 이번주도 이렇게 지나가네요  내일부터 휴가네요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

운동 마무리..

운동은 시작 전과 후가 중요해요 시작전 근육이완 운동과 운동마무리 스트레칭을 해줘야 근육통없이 피로도가 낮아집니다. 상체운동집중이라 홈트 2가지 마무리 폴롤러로 부위별 풀어주기

장보고

물한잔

미지근한 물한잔으로 시작해요  오늘도 벌써 폭염 경보 문자 오네요  수분충전 잘 해주세요

예지영준맘

오운시

오늘도 러닝머신으로 운동 시작해요~

불곡산

오전 산책으로 🏃

아침부터 훈기가 한가득하네요. 스트레칭으로 풀어내고 가볍게 걷다가  빠른 속도로 걸으면서 몸을 서서히  회복하고 하루를 시작하네요. 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.  

정수기지안맘

에너지 충전 홍삼으로

여름 더운 날씨에 면역력을 높여주고 피로회 복과 에너지를 충전하고 스트레스를 완화하 여 혈당을 조절하는데 도움을 주는 씁쓸한 맛  홍삼 한 포로 시작하네요.

정수기지안맘

공복물 한잔 💦

더워서 자는 동안에도 땀으로 축축하네요. 미지근한 물 한잔으로 밤사이 부족한 수분을  보충하고 개운하게 시작하네요.

정수기지안맘

아침 스트레칭~

아침 전신 스트레칭으로 천천히 근육들을 부드럽게 풀어내며 개운하게 하루 시작 합니다.

쩡♡

아침 스트레칭

밤새 뭉친근육 스트레칭으로 풀어주고  부드럽게 시작했어요 

애플짱

다이어트를 위한 냉장고 정리법

다이어트를 결심했지만 매번 식사나 간식에서 무너진다면,  의지보다 환경을 먼저 바꿔보는 게 효과적이에요.  그 중심에 있는 공간이 바로 냉장고입니다.  하루에도 여러 번 열게 되는 냉장고를 잘 정리하면, 식사 선택이 훨씬 더 쉬워집니다. 1️⃣ 냉장고 속 유혹 정리하기 처음 할 일은 '정리'입니다. 유통기한 지난 식품,  먹다 남은 케이크, 오래된 반찬 등은 과감히 비우세요. 🍰 남아 있으면 결국 먹게 되는 음식들이 꽤 많습니다. 📦 고열량 간식과 건강한 식재료는 서로 다른 칸에 정리하세요. 👀 가장 잘 보이는 눈높이에는 '자주 먹어도 괜찮은 음식'만 두는 게 포인트입니다. 2️⃣ 잘 보이면, 먹게 된다 사람은 보이는 대로 먹습니다. 냉장고 정리는 결국 행동 유도 장치예요. 🥚 삶은 계란, 채소 스틱, 무가당 요거트를 투명 용기에 담아 앞줄에 놓아보세요. 🍫 초콜릿, 과자 등 고칼로리 간식은 하단 칸으로 보내거나, 불투명 용기에 넣어 멀리하기! 🍎 씻은 과일을 준비해 두면 자연스럽게 손이 가게 됩니다. 3️⃣ 준비된 식재료가 지속성을 만든다 바쁜 날일수록 손질된 식재료가 있는 집은 다릅니다. 🥬 미리 씻어둔 채소, 2~3일치 단백질 반찬, 저염 소스만 있어도 식단이 쉬워져요. 🚫 귀찮음을 줄이는 설계가 외식이나 군것질을 막아줍니다. 4️⃣ 냉장고는 습관을 디자인하는 공간 식단 관리의 성공은 의지보다 '환경 설계'에 달려 있어요. 🔄 '무엇을 먹지?'보다 '무엇이 준비돼 있지?'로 식사 흐름을 바꿔보세요. 📌 냉장고 정리는 오늘의 선택을 바꾸는 가장 손쉬운 다이어트 전략입니다. 🍅🍅🍅 냉장고만 정리해도 식습관이 달라지고, 매일의 선택이 가벼워집니다.  한 번의 정리로 지속 가능한 다이어트를 시작해보세요!

geniet

활력영양제

지친 몸에 활력을 주는 아르기닌 먹었어요  활기차게 시작했어요 ~

애플짱

수요일 홈트

수요일 홈트는 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 개운하게 따라하고 시작 했어요

들꽃7

아아 한잔

수요일에 아아 한잔 하며 일상을 시작합니다 오늘도 많이 덥다네요  건강 유의하세요

영진왕빠

7월 1일 만보 완주

폭염으로 하루종일 무더웠지만  7월의 첫날을 만보 완주로 기분 좋게 시작했네요 

감사하며살자

다녀와서 아이스크림으로 간식

울 엄마 요양병원에서는 1시 10분쯤 출발했는데 우리 동네 와서 서울대병원 직원식당에서 밥 먹기 시작할때가 2시 14분 이었고 밥 먹고 우리 플라워 카페에 갔다 줄게 있어 잠깐 들렀다가 집에 돌아오니까 3시 52분이네요. 지치기도 엄청 지치고 지금 엄청 더웠답니다. 집에 들어오니 아이스크림 먹고 싶더라구요 우선 쟁여놨던 저당 아이스크림부터 꺼내 봅니다. 제로 아이스 트리플 초코바에요. 따옴바도 냉동실 안에서 빵빵해졌더라고요. 왜 아이스크림이 빵빵해지나?   한 번 녹았다. 다시 얼려지는 과정에서 그렇게 빵빵해졌었나 봐요. 맛은 큰 차이가 없지만 이런 거 너무 오래 놔두면 안 되겠죠? 따옴바 수박은 더 빵빵하네요 수박은 색깔이 너무 인위적이에요. 분명히 식용색소 넣겠죠? 이것도 녹았다 다시 얼었네요 블루하와이바라고 제로 kcal라 샀던 것이 생각나는데 이것도 살짝 부풀었답니다. 색상은 하늘색이고 녹았다가 다시 얼려진 것처럼 모양의 변화가 있지만 맛은 괜찮네요. 이렇게 순식간에 4개나 먹었답니다. 이럴 생각은 아니었는데... 아니 이런 생각이었나 봐요.  너무 힘드니까 나를 달래주는 마음으로 먹고 싶은거 먹어라가 됐던 거 같애요. 후폭풍은 내일의 내가 책임지죠 뭐😮‍💨

성실한라떼누나

다이어트시작

다욧터임

7.1 저녁운동

7.1 저녁운동 나옵니다, 사우나가 따로 없는 습함이지만 한달의 시작 운동으로 시작 합니다🙃

치노카푸

올리브유+레몬즙

오늘 아침부터 공복에 한잔씩 시작.. 몸이 가벼워지길 바라면서^^

맑음지나가다

하루 30분으로 충분한 다이어트 운동 루틴과 운동 시간 꿀팁

다들 다이어트할 때 운동 루틴 어떻게 짜시나요 ㅜㅜ 저는 운동 루틴에 대한 고민 많았는데요 막막해서 이것저것 찾아보다가 제 나름대로 다이어트 운동 루틴을 만들어보고 효과를 본 경험이 있어서 공유해보려고 해요! ✅ 다이어트 운동 루틴 제가 해본 다이어트 운동 루틴은 딱 유산소 + 근력운동의 조합이에요. 주 3~4회 정도 하루 60분 기준 → 유산소 30분 + 근력운동 30분 예를 들어, 월 : 상체 근력 + 30분 유산소 수 : 하체 근력 + 30분 유산소 금 : 코어 중심 + 30분 유산소 이렇게 하면 운동 효과가 정말 달라지더라고요! 예전에는 무작정 유산소 운동만 하려고 했는데 예쁘게 체중 감량하기 위해선  극력운동이 필수라는 걸 몸으로 느꼈어요~  그래서 상체, 하체 나눠서 근력 운동 해주고 코어 중심 운동으로 몸매 개선에 신경쓰면서 루틴을 짜봤어요!  ✅ 다이어트 운동 시간 하루에 몇 분정도 하면 적절할까 고민이 많았는데요,  하루에 2시간씩 하시는 분들 보고 저도 그렇게 해야하나 겁 먹었었는데 절대 무리할 필요 없더라고요! 제가 느낀 다이어트 운동 시간은 하루 30~60분이면 충분했어요. 유산소 30~40분, 근력 20~30분 딱 이만큼만 하니까 부담 가지 않아서 꾸준히 운동하는 데 도움이 됐어요 ! 너무 힘들게 시작하면 3일 만에 포기하니까 지니어터 여러분도 30분부터 시작 추천해요! ✅ 다이어트 운동 루틴 + 운동 시간, 유지 꿀팁! 제가 운동하면서 느낀 건 무조건 꾸준함이 답이라는 거예요 ㅎㅎ 제가 루틴을 지킬 수 있었던 꿀팁 알려드릴게요! (1) 월·수·금 같은 요일 고정 (2) 운동 가방 미리 싸두기 (3) 30분이라도 가벼운 홈트라도 하는 게 훨씬 낫다는 점! 또, 다이어트 운동 루틴을 만들 때 너무 빡세게 잡으면 한두 주 만에 무너질 수 있으니 자기 생활 패턴에 맞춰서 현실적으로 정하는 게 좋아요. 다이어트 운동 루틴을 제대로 잡고 다이어트 운동 시간을 무리 없이 실천한다면 저처럼 살도 빠지고 자신감도 붙을 거예요! 혹시 지니어터님들만의 다이어트 운동 루틴이나 추천하고 싶은 다이어트 운동 시간이 있다면 댓글에 함께 공유해 주세요 ㅎㅎ

한달다이어터

등급제 리워드 들어 왔네요.

벌써 7월이라니 믿기 힘드네요. 시간이 어찌 이리 빨리 지나 가는지..... 좀 전에 지니 들어오니 등급제 리워드가 들어 왔네요.  씨씨앙 계단오르기도 들어 왔구요.  7월 첫날 기분좋게 시작 합니다.

여니솔이맘

아... 우유가 소화가 안돼요

아... 우유가 소화가 안돼요  가끔 한번씩 이러네요 라떼에 든 우유가 문제인거 같아요 아무래도 화장실 들락날락이 시작됐어요

이하린80

아침 스트레칭 풀어요.🏋‍♂️

신진대사를 활발하게 해 주는 스트레칭으로  뭉친 근육을 풀어내고 개운하게 시작하네요 

정수기지안맘

장마가 끝이라는 소리도 들리고...

벌써 장마가 끝이라는 소리가 들려요 습함이 사라지는건 좋지만 무더위가 시작될거라는 뜻이기도해서 마냥 좋아할수만은 없는 현실이에요

이하린80

공복물 한잔

아침부터 후덥지근한 날씨네요. 미지근한 물 한잔으로 밤사이 부족한 수분을 보충하고  시원하게 시작하네요 

정수기지안맘

어제와 오늘 아이들 아침밥~~^^

어젠 아침밥이 달랐어요 첫째는 김밥이고 둘째는 비빔밥 달라고 해서  차려줬어요 첫째는 비염이 시작되서  다시 약먹고 있어요 ㅠㅠ 오늘은 둘다 도너츠 먹는다고 해서  간편하게 차려줬어여~~^^ 오늘 무지무지 덥네요 더위조심하시고 기분좋은 하루되세요~~^^!!

seabuck

더워요 건강잘챙기세요

한여름 날씨네요 7월 1일 2025년 하반기 시작이네요 모두 건강하시고 하는일 대박나시고 행복한 일만 가득했음 좋겠어요

울산뺀질이

“4만 원이 133만 원 됐다”… ‘라면’ 하나로 삼성·현대 제친 ‘K-기업’

불닭볶음면으로 시작된 삼양식품의 상승세는 업계의 예상을 훌쩍 뛰어넘었다. 한때 4만 원대였던 주가는 최근 133만 원까지 치솟았고, 시가총액은 10조 원을 넘기며 현대글로비스·삼성전기 등 전통 강자들보다 높은 위치에 서게 됐다. 삼양라면으로 시작했던 이 기업은 이제 불닭볶음면을 앞세워 글로벌 식품 시장에서 존재감을 키워가고 있다. 매운 라면을 소재로 한 SNS 챌린지 열풍은 단순한 유행을 넘어, 기업 가치와 브랜드 인지도를 동시에 끌어올리는 동력이 됐다. 삼양식품이 가파른 주가 상승세를 탄 결정적 배경은 글로벌 시장에서의 성과다. 단지 ‘잘 팔리는 라면’에 그치지 않고, 하나의 소비 문화로 확산된 덕이다. 실제로 불닭볶음면은 미국, 중국, 유럽 등에서 ‘매운 라면 먹기 챌린지’로 소셜미디어를 달궜다. 유명 아티스트부터 일반인까지 수많은 사람들이 도전 영상으로 유튜브와 틱톡을 장악했다. 이러한 인기를 증명하듯 삼양식품의 해외 매출은 2016년 931억 원에서 2024년 1조 3359억 원으로 14배 가까이 뛰었다. 2024년 전체 판매량 14억 8000만 개 중 무려 13억 개가 해외에서 팔렸다. DS투자증권은 이와 같은 흐름에 따라 삼양식품의 목표 주가를 130만 원에서 160만 원으로 상향 조정했다. 연구원은 “해외 매출 비중이 점점 확대되면서 수익성도 함께 개선되고 있다”고 분석했다. 삼양식품은 밀양 제2공장 가동에 이어, 2027년에는 중국 현지에 첫 해외 공장을 설립할 계획이다. 생산 인프라를 강화해 늘어나는 해외 수요에 선제적으로 대응하겠다는 전략이다. 전통적인 라면 제조업체였던 삼양식품이 글로벌 식품 기업으로 전환하고 있는 지금, ‘불닭볶음면’은 단순한 히트상품을 넘어 새로운 성장 동력으로 자리 잡았다. K-푸드의 위상이 높아지는 가운데, 삼양식품의 행보에 국내외 업계의 이목이 쏠리고 있다. ========================== 매번 느끼는 거지만 와 4만원일때 좀 사뒀어야 하는데..ㅠ.ㅠ

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스트레칭

오늘도 스트레칭으로 뭉친근육 풀어주고 상쾌하게 시작합니다

예지영준맘