'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 자연의 시작 불가리스 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

플랭크 챌린지 시작

오늘 부터 1일차 시작!!

주안맘0413

굿모닝이예요 명언필사로 시작해요

좋은명언. 마인드키 명언필사로 아침을 맞이해요 오늘은 아침을 길게시작 성공입니다

이닝지아

마이핏 다이어트 시작~~~

체험단으로 다이어트 다시 시작해봅니다

동남이쁜이

지육챌 시작

지육챌 1일차 인증 시작했어요~

김포비

KRY5VH35 캐시톡 막 시작요

친추요 이제 막 시작했어요~^^

봄빛짱

🔅캐시닥 걷기 육천보 챌린지 시작

🔅캐시닥 걷기 육천보 챌린지 시작 첫날 인증까지 했네요.

레몬그린

양치시작

양치로 상쾌하게 시작 하네요

로블ㅎ

다이어트의 시작은 영양식단..영양식단은 초간단 새조개 샤브샤브로

봄이 오면 제일 먼저 생각 나는 식재료는 뭐니 뭐니 해도 냉이, 달래 등 각종 나물들이 아닐까 싶은데요 저는 오늘 봄나물을 가장 간단하게 먹을 수 있으면서 영양도 보충할 수 있는 새조개 샤브 샤브와 함께 봄나물을 함께 만끽해보도록 준비해봤습니다. 샤브샤브 소개에 앞서 중요하게 짚고 넘어가야할 진실~~~ 비만은 영양과잉이 아니라 영양 부족에서 기인한다는 사실을 아시나요? 우리 모두 영양 꽉꽉 채우는 식단으로 건강한 봄을 맞이해볼까요? 샤브샤브에 있어서 가장 중요한 육수!!! 그냥 생수를 베이스 육수로 사용해도 되지만 저는 늘 미리 만들어 둔 육수(다시마, 표고, 멸치를 4시간 이상 우려 끓기 시작 20분 이상 끌여서 만들어 둠)를 사용합니다. 이 육수로 샤브샤브를 하면 너무나도 시원하고 개운한 국물을 버리기가 아까워서 한 방울 남기지 않고 다 먹게 됩니다. 육수에 된장과 액젓 살짝 넣고 간을 해서 마늘과 파를 함께 넣으면서 좋아하는 봄 나물과 이른 봄 잠깐 맛볼 수 있는 새조개 샤브 샤브를 만들어 먹습니다. 저는 경매장에서 경매받아 손질해서 판매하는 새조개를 주문해서 먹습니다. 새조개는 늦은 겨울부터 이른 봄에 만나 볼수 있구요 새조개가 끝날때쯤엔 주꾸미 샤브샤브로 부족한 기와 영양을 보충해줍니다. 새조개와 주꾸미의 가격은 좀 있지만 만족감은 그 몇배입니다. 여기서 잠깐!!! 새조개에는 단백질과 지방, 칼슘, 철분, 칼륨, 비타민 등 각종 미네랄이 아주 풍부하면서 식감이 쫄깃하고 감칠맛이 장난이 아닌 풍부한 맛을 지니고 있습니다. 그럼 오늘 제가 준비한 주재료는 육수, 새조개, 냉이와 봄동나물, 버섯, 미나리입니다. 야채는 집에 있는 것을 사용하시면 되는데 냉이는 꼭 함께 드시라고 추천드리고 싶습니다. 새조개가 부족하다면 소고기를 추가하셔도 되구요 부족한 영양을 샤브샤브 한끼로 보충해보시는 것도 건강한 봄을 맞이하는데 도움이 되지 않을까 싶습니다. 와사비 초고추장이나 와사비 간장을 만들어 찍어 드심 환상적인 봄의 식단을 만나 실 수 있습니다. 올 봄 3주째 샤브 샤브를 만나고 있는데요 시즌이 가기 전 이번 주 한 번 더 만나볼까합니다. 얼핏보기엔 굉장히 복잡해보이시나요??? 밥상은 복잡해보여도 정말 간단하고 심플하기 그지없는 밥상이면서 영양을 사로잡을수 있는 최고의 메뉴입니다. 이번 주말 새조개 샤브 샤브 어떠신가요??? 모두들 건강한 봄 맞이하시고 오늘보다 더 건강한 내일을 응원드립니다.

여울햇살

오예챌14기 시작하네요

오예챌14기 바디로션 시작합니다 신청하세요

달나라토끼55

지육챌 시작하네요

꾸준하게 나오니 좋은거 같아요 오늘부터 잘 시작해봐야지요

강도마미

✌️지육챌 17기 시작입니다

✌️지육챌 17기 시작입니다 육천보 걷고 다이어트 화이팅입니다.

레몬그린

자! 시작합시다.

화요일도 비모닝입니다. 커피한잔으로 시작 오늘도 화이팅 하세요

뽀봉

다시 다이어트 시작했어요

운동없이 간헐적 단식으로 두끼먹다가 세끼 먹으니까 전보다 더 쪄버리고 처음보는 숫자에 충격받아서 좀 더 독하게 마음먹고 다이어트 시작했어요 기간은 2주입니다 식단은 아침은 든든하게 무조건 밥 먹었어요 점심겸 저녁은 먹고픈거 조금씩 먹었어요 포만감을 위해 구운계란 2개는 필수 운동은 아침공복,점심먹기전, 자기전에 누워서도 했어요 근력운동도 하고 유산소도 하고요 근육이 생겨야 기초대사량 올라가서 살이 덜 찐다고 하더라고요 무릎 조심하세요 운동하다가 아픈적이 종종 있어요ㅠ 나름 일반식 식단도 하고 운동도 하면서 건강하게 다이어트 하고 있어요 배달음식만 끊어도 효과 큰 것 같아요 먹고픈거 너무 참지 마시고 조금만 드세요~ 감량 전 후 체중 사진입니다

옹동

3월 봄맞이전 수산대전 시작이네요.

봄맞이전 수산대전 시작하네요. 쿠폰부터 받았습니다. 좋아하는 멍게도 있고 갈치, 전복 다양하네요.

루시안

일요일 아침 풍성한 샐러드로 시작

일요일 아침이라 저 혼자 먹은 샐러드랍니다. 근데 2인용이랑 사이즈가 똑같죠?ㅋㅋ 어제 많이 걷고 맛있는 것까지 먹어서 저녁에 많이 간단하게 먹었거든요. 그랬더니 생각보다 좀 빠졌더라고요. (700g이긴 한데 내 기준엔 좀 많이 빠진 편이긴 해요) 하여튼 그런 이유로 아침부터 배가 고팠답니다. 나혼자 먹을 거니까 1인용으로 만들려 했는데 그 배고픔이 자꾸 뭘더 넣게 하네요. 오늘 샐러드가 10분만에 만들 샐러드였거든요. 그렇게 빨리 만들어서 우선 배고픔을 해결했네요. 그리고 내 카무트밥으로 아침을 시작하면 참 좋았는데... 오늘따라 냉장고 속에 꼭 먹어야 되는 우유와 치킨버거 4분의 1이 있었답니다.(오늘 안 먹음 버려야 돼요ㅠㅠ) 그래서 제 본식은 우유에 시리얼과 치킨버거 4분의1, 양배추 라페 입니다. 우유에 시리얼 넣고 견과류 섞어논 것도 넣고 냉동과일(망고,용과,파파야)도 넣었어요 냉동과일은 요거트 먹을 때 넣으려고 산건데 생각보다도 더디게 먹네요😅 전자렌지에 살짝 데워는데 그냥 먹을려니 야채가 하나도 안 보여서 양배추 라페 얹어서 먹었습니다. 치킨버거를 좀 맵고 짠 걸로 시켰더라고요. 입맛 없는 동생이라 순한 맛으로 시켰을 리는 없죠😆😅 그래도 동생 덕에 생각도 안 했던 치킨버거도 먹고 오늘도 으쌰으쌰 라떼랑 산책하려 합니다

성실한라떼누나

씨씨앙 하만챌 시작

씨씨앙 하루만보 챌린지 즉 하만챌 11기가 새로시작 되었네요 하만챌 신청서 작성해서 월요일부터 시작해야겠어요 모두 완주 기원합니다

산곡동미녀삼총사

감정일기 시작이네요

감정일기 시작해요 ㅎㅎ 완주 파이팅!!

구룸구룸

🍀감정일기 챌린지 새로운 시작

🍀감정일기 챌린지 새로운 시작 첫날 인증까지 완료했어요. 캐시 소소하지만 해봅니다.

레몬그린

자연의 놀라움

상어를 잡아먹네요.. 범고래가.. 자연의 생물들은 너무 놀라워요 그런데 기후변화의 영향도 있다하니 조금 맘이 아프네요.. ㅣhttps://youtu.be/UACMWJ14fTU?si=ebs1heaSqCrknQ6e

구룸구룸

캐시닥 하루물 시작~

캐시닥 하루물 챌린지 시작했네요 오늘 1일차인증 했어요 다같이 완주해봐요~^^

딸기와의행복

💧하루물챌 시작네요

💧하루물챌 시작네요 아침에 마신 물로 첫날 인증 했어요 물마시기 챌린지 덕분에 물 더 자주 마시겠네요 참여해 보세요

레몬그린

건기챌 10기 시작

오늘 수요일부터 건기챌 10기 새로 시작이네요 모두 7일간의 인증기간 건강한 식단 올리고 포인트 잘 받아가세요 화이팅 응원합니다

산곡동미녀삼총사

수요일을 활기차게 아침식사로 시작

그릭 양배추 라페 샐러드(제가 붙여봤어요ㅎㅎ) 야채가 당근만 남아서 아침에 오이랑 파프리카를 준비했답니다. 카무트 밥도 밥통에 하고요. 그래서 한 시간 일찍 준비 시작했네요. 요즘은 양배추 라페를 넣고 나서는 드레싱을 넣지 않는답니다. 그것만으로도 간이 제법 되니까 근데 잘 먹던 엄마가 갑자기 맛이 이상하다고 안 먹겠다고 하네요🤣 지금 목감기가 있으시긴 한데 눈치를 봐가면서 뭘 넣을지 생각해야겠네요. 어제 수술후 식사관리 수업도 들었는데 하루에 우유나 두유 1잔씩이 칼슘이 있어서 좋다고 하네요. 전 우유를 잘 소화를 못 시키거든요. 집에 만들어 놓은 그릭요거트를 크게 한 스쿱 탁 떠놨죠. 이거 엄마랑 나눠먹고 같이 아침 먹자니 아직 목감기중인 엄마는 안 드신다고 다시 들어가셨어요😮‍💨 안쓰러운 엄마를 뒤로 하고 저는 아침을 챙겨 먹었어요. 오늘은 중앙에 4종나물이 있어요. 어제 외갓집 제사 지내고 나물하고 전을 갖고 왔거든요(하긴 그래서 엄마가 목감기가 더 나빠지셨나봐요) 나물을 네 가지(시금치 도라지 고사리 숙주)를 딱 챙기니 너무너무 반찬 퀄리티가 좋아졌어요

성실한라떼누나