'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

💧공복 물마시로 시작

💧공복 물마시로 시작   일찍 자고 일찍 일어났네요. 개구리 우는 소리가 들려요~^^ 아침공기 좋고 바람도 살랑 거려요. 💨💨  

레몬그린

이제 시작!!

오늘부터 시작!! 근데 스마트워치 연동은 없나요?

표준몸매가자

저당두유와 플레인요거트로 당뇨 예방해요

플레인 요거트는 당이 첨가되지 않아서 안심하고 먹고 있습니다. 보통은 빙그레 요플레에서 파는 대용량플레인요거트를 먹어요.  과일이나 견과류 살짝 첨가하면 더 맛나고. 샐러드소스로도 좋아요. 소이비랩 저당두유 같은 경우는 캐시워크와 캐시닥 라이브방송을 통해 알게 되었거든요. 목넘김이 깔끔하먼서도 설탕이 아닌 무화과나 건포도에서 추출한 달콤함을 함량하고 있어 맛도 은은하면서 혈당건강도 챙길 수 있어 좋더라고요. 당뇨 전단계인 엄마와 함께 두가지 제품으로 혈당관리를 하고 있어요. 네 박스째 먹고 있네요.

바람타고

우리 🌸수국이 얼굴 개화시작

우리 🌸수국이 얼굴 개화시작 목마를까 들여다 보고 물주고 왔어요. 핑크빛으로 펼쳐지려고 하네요. 꼬물꼬물 다 피면 더 예쁠듯 합니다.

레몬그린

🍽️하루한끼 5기 시작💰 500캐시

🍽️하루한끼 5기 시작💰 500캐시   지니어트랑 나란히 이어가네요. 건강한 식사 챙겨 드세요 챌린지 인증도 해봐요.🍽️  

레몬그린

건기챌 시작이네요.

건기챌 오늘부터 시작이네요. 1일차 인증합니다.

루시안

🍽️ 건기챌 14기 시작 300캐시

🍽️ 건기챌 14기 시작 300캐시 오늘 시작이네요 참여해 보세요

레몬그린

☀️뷰매 자외선차단 3기 시작

☀️뷰매 자외선차단 3기 시작 3기시작이네요 로우퀘스트 에어리 선스틱 바르고 공원걷기 하지요 바람이 시원하고 좋아요. 경치 베리굿👍

레몬그린

건기챌 챌린지 시작

건기챌 오늘부터 시작이네요 전 아직 6천보 안 끝내서 이것도 마저 하고 건기챌도 시작해보려구요 다같이 7일동안 화이팅 합시당 ㅎㅎ

여리나

건기챌 14기 오늘부터 시작

오늘부터 건기챌 14기 1일차 시작했네요 인증사진 공유합니다 

산곡동미녀삼총사

모니모 시작

모니모 기상챌 시작햇어요 ㅎ

달나라토끼55

하루시작

날씨가 흐리네요. 아침먹고 걷기운동 나가려해요. 덥진 않겠네요. 하루 활기차게 시작하세요

뷰리플

운동 시작

10분 걷고 폼롤러 수업 시작합니다. 제일 좋아하는 수업입니다.

루시안

홈트 시작

이제 시작했지만 좋네요

현태현우맘

계단오르기 2기 시작했어요

계단오르기는 힘들지만 근육만들기엔 완전좋은 운동입니다  그래서 계단 오르기챌인지를 시작했어요

로니엄마

플레인요거트

플레인요거트 마셨어요. 산책하며 마시기 좋아요

마음그릇

커피한잔 시작하세요(월요일)

왠지 피곤한 월요일이죠 커피한잔으로 시작이네요

뽀봉

즐거운 한주 시작 하세요

새로운 한주가 시작 되었네요   피곤한 월요일 이지만 오늘도 긍정적인 마인드도 행복한 한주 시작 하세요 

로블ㅎ

💪플랭크 계단오르기 챌린지 오늘부터 시작

💪플랭크 계단오르기 챌린지 오늘부터 시작 오늘 신청하고 첫날 인증 해야지요. 건강한 운동 챌린지 좋아요. 두개 2천 캐시라 든든 합니다.

레몬그린

러닝 첫곡 시작합니다!

러닝 첫곡시작해요 ㅎㅎ 빠르게 뛰기위한 사이렌입니다 뛰어봅시다 건강을 위해!!

구룸구룸

헬쓰시작

애들재우고 바통터치 이제 운동 시작

파인더홀

금요일 아침 다시 맛있게 다이어트식 시작

어제보다 400g이 쪘어요. 그럴 줄 알았는데 점심을 너무 늦게 먹은 것도 영향이 있는 거 같애요. 저녁을 안 먹을 거니까 그랬는데 너무 늦은 점심은 저녁과 효과도 비슷하게 주는 거 같네요. 늦게 먹더라도 2시 때는 먹어야 될 거 같애요. 그리고 신기하게 고기나 회를 먹은 것보다 빵 먹은 게 훨씬 더 쪄요. 당분도 많고 탄수화물을 많이 먹어서 그럴까요? 확실히 그쪽이 더 몸에 안 좋겠죠? 그래도 기분 꿀꿀할 때 너무 생각이 나요😅 하여튼 예상했던 대로니까 다시 시작하려고 합니다. 마인드키와 홈트를 하고 나서 아침을 준비했어요. 오늘 아침엔 야채도 두가지나 똑 떨어져 파프리카하고 오이를 썰어 준비했어요. 어제 산 야채믹스는 양 많은 건데  부드러운 것과 단단한 것 중에 부드러운 걸 먼저 먹었거든요. 아무래도 마지막까지 싱싱하게 먹는게 가능할까? 걱정은 되네요. 어머니는 새벽에 꽃시장 가시고 저혼자 먹을 샐러드를 만들었는데 저렇게 푸짐해요😆 어제 저녁을 안 먹었던 영향이 확실히 나네요. 샐러드 먹고 어제 귀리밥 조금 남은 거에 밥 더해서 3분에2그릇을 만들어서 데우고 두부전과 나물반찬까지 내서 맛있게 먹었네요. 아침도 너무 맛있었어요. 이렇게 다이어트로 먹는 밥도 맛있는데 가끔씩 아주 달고 맛있는 빵이 왜 이렇게 땡길까요? 예전에 먹던 습관인가? 보통때는 그냥 참는데 어쩔 때는 전혀 안 참아질 때가 있어요😮‍💨 마음은 참 오묘해요.

성실한라떼누나

4월 26일 (금) | 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024. 04.26 혈당 측정 시간 : 아침 식후 2시간 내용 : 아침 식후 2시간 혈당 입니다. 100% 땅콩버터 작게 한숟갈과 사과 작은 사이즈 반개 참외 작은 사이즈 반개, 토마토 반개 달지 않은 플레인 요거트 90g 식단은 요렇게 먹었어요.  출근 하느라 움직여서 그런지 혈당이 완전 괜찮네요.  덕분에 더 기분 좋게 하루 시작 합니당🙂

코코리다

2주다이어트 시작했어요^^

다이어트 비포/애프터  4.23~5.6일 이주 프로젝트에 참여해요^^ 앞으로 계속해서 참여해서 살도빼고 뺀살도 유지하려고 노력해봐야겠어요^^ 전 헬스를 지난달까지6개월정도 쉬다가 4월다시 시작했어요^^ 이번달에 1~2번빼고 다 출석했어요~~ 주로 유산소를하는데 근력운동도 조금씩 이라도 할려고 노력중이예요  헬스와 더블어 만보걷기로 일상생활속 만보와 시간될때마다 동네 공원 걷고있어요 식단은 아침,점심은 회사 구내식당에서 먹고 저녁은 최대한 일찍 6시전,간단하게 먹으려고 하는데 쉽지가않네요 ㅎㅎ  앞자리 공개는 힘들어 😂 가렸어요  이틀동안 1키로감량이요 ㅎㅎ  저녁을 안먹거나 바나나,두유1잔 마셨더니 줄었네요^^ 1키로 유지하면서 더빼야겠죠~~더 노력해서 다음차에는 좀 더 빼볼께요  오늘부터 낮온도가 높아져서 덥다하는데 여름이 오기전 5키로 감량 화이팅할께요 오늘 하루 더 측정했어요 0.4가빠져 총1.4뺐어요 ㅋㅋ

미클

🌱캐시닥 육천보 새로 시작🌱

🌱캐시닥 육천보 새로 시작🌱 오늘 나오는날이라 아침에 바로 찍어 두었지요. 이제 확인하고 인증했어요. 걷기챌 다시 3가지가 됐네요

레몬그린

🌼지육챌 다시 시작👍

🌼지육챌 다시 시작👍 지육챌 방갑네요😊 걷기 챌린지가 다 끝나면 제일 먼저 이어 주네요👍 걷기챌린지 환영이지요.

레몬그린

오늘도 가볍게 시작

캐시홈트 생기고 개운하게 하루 시작해요 챌린지 뿐만 아니라 홈트 생겨서 더 자주 들어와요 오늘도 건강 챙기고 포인트까지 덤으로 챙기세요 날씨가 더워질거 같은 예감이들어요 비가 오고나서 해가 쨍하네요 수요일도 행복하게 보내자구요 화이팅!!

깐징짱

요거트와 홍시와 소휘 그린티샷이 만나요

플레인 요거트에 작년에 얼려두었던 홍시를 넣고 소휘 그린티샷을 첨가하면 맛있는 간식이 만들어져요. 처음에는 장건강을 위해 시작했는데 홍시의 달콤함과 소휘 그린티샷의 건강한 녹차맛이 어울려져 한잔의 아름다운 음료가 만들어졌어요.

준이할미

하만챌14기 시작했어요

오늘 하루 만보이상 걷기 챌린지 14기 시작되었네요. 지난번 하만챌13기는 하루 10000보 이상 걷고서도 사진인증 사는것을 자주 까먹어서 힘들었는데 이번엔 정신차리고 사진인증 하려고 합니다. 하만챌 하는 방법은 제가 하만챌12기(하루 만보걷기 챌린지) 1일차 인증 시작이라는 제목의 다른 게시글에서 소개해 두었는데 링크 걸어둘테니 꼭 읽어보시고 도전하세요. 링크내용에서 하만챌12기를 하만챌14기로 바꾸어 읽으시면 됩니다. 또 하나 물챌12기(물마시기챌린지)도 오늘 시작했어요. 씨씨앙카페 Lv.1씨씨 회원부터 가능하니 회원등급부터 올려야 합니다. 여러분의 건강과 행복을 빕니다. https://geniet.co.kr/community/workout_info/30103278

밥잘먹고잠코자자

시작

비타민과 물로 시작해요

애플짱

다이어트 고난길의 시작.

나이들수록 체중관리가 필요함을 느낍니다.  건강검진 때마다 과체중의 빨간색을 보는것도 좋지 않음을 느끼고 장기적인 계획의 다이어트를 지니어트와 함께 시작했어요. 나이가 들수록 급한 체중감량은 더욱 몸을 상하게 할것이라 생각하고 뭐니뭐니해도 잘먹어야 안아프기에...그래도 잘먹으며 꾸준히 해봅니다 *기간 4.10 ~ 4.20 *몸무게의 변화 67.3 -> 66.7 *식단 식단은 그래도 평소에 과식이나 늦은시간 먹지는 않습니다. 군것질도 안하는편. 평소 자극적인 것을 즐기지 않기에 체중을 감량하는게 쉽지는 않은듯 합니다. 평소에 먹는양을 줄이고 운동으로 지방을 줄여야겠지요. 나이들수록 단백질을 잘챙겨야 한다길래 단백질 식단을 신경씁니다. 양을 줄여 배고플때는 바나나 반개정도로 허기채우고 그래서 바나나를 듬뿍 사다놓았고 아침식사로 후라이2개를 해먹습니다. *운동 운동은 집에 다이어트자전거와 계단운동기구가 있어서 길게는 못해도 4~5회 번갈아가며 30분씩 해줍니다. 하나만 하면 더 힘들게 느껴져서 한번은 자전거 한번은 계단운동기구로 밴드를 이용해 팔운동까지 같이 합니다 *팁 역시 운동은 갑자기 하는게 쉽지 않아요. 습관이 들여진 사람들은 좋겠지만..담쌓고 살다보니 쉽지 않네요. 하지만 건강검진의 과체중을 벗어나고 근력을 기르려고 노력하는 꾸준함이 중요해 보입니다. 계속 점진적으로 변화하려는 자세가 스며들면 좋을것 같습니다. 

어트지니요