'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

업뎃하고 캐시홈트 시작하세요

구글플레이 스토어에서 지니 업뎃하고 캐시홈트 시작하면 하루 10번까지 캐시 받을 수 있나봐요. 점점 캐시 줄고 상점가격은 오르는 요즘 정말 운동도 되고 캐시까지 받을 수 있어 너무 반갑네요. 첨 한번 어떤 건지 봤는데 캐시 17점 받았고 9번 더 할 수 있어 요가매트 깔고 본격적으로 해봐야겠어요 다이어터님들 강추합니다~~

러브복동

🌼계단 오르기 new챌 월요일 시작 💰1천캐시

🌼계단 오르기 new챌 월요일 시작 💰1천캐시 새로 나왔네요. 운동하는 좋은 습관 길러 지겠어요. 캐시도 1천 캐시입니다. 참여해 보세요.

레몬그린

새로운 챌린지 시작~~

챌린지 시작됐습니다~~

동남이쁜이

🧡하루 육천보 다시 시작 500캐시

🧡하루 육천보 다시 시작 500캐시 이건 500캐시 그대로 이네요. 방가운 걷기챌 다시 왔어요 건강하게 걸어 보아요.

레몬그린

오예챌 16기 시작하네요

오늘부터 오예챌 16기  마스크팩&패드 시작되네요 아직 안하신분들 신청하러 다녀오세요~~ 날짜에 맞춰 7일 인증 잘해보아요

달나라토끼55

난생 처음 건기챌12기 지육챌19기 시작

이름도 처음 들어보는 건기챌12와 지육챌19기 오늘부터 시작했습니다. 남편이 권유해서 도움받아 시작하는데 건기챌은 건강한 한끼 기록챌린지라고 하더군요. 건기챌12기는 4월3일부터 진행 중이지만 늦게라도 지니어트앱 도움 받으면서 좋은 음식 챙겨먹으려고 시작했습니다. 그리고 오늘부터 시작하는 지육챌19기는 지니어트앱 6000보 챌린지인데 처음 시작하는 저에게는 하루 만보 보다 실천가능성 높을것 같아요.  하나 하나 시행착오 겪고 배우면서 도전해 보겠습니다.

겨울햇살님

🌿지육챌 19기 시작 💰300캐시🌿

🌿지육챌 19기 시작 💰300캐시🌿 300캐시로 줄었네요. 오늘 다시 시작합니다.

레몬그린

📝명언필사 새로 시작 300캐시

📝명언필사 새로 시작 300캐시 22기 새로 시작이네요 명언 읽고 쓰기 해봐요. 300캐시라네요.

레몬그린

💧물챌 만보챌 신청 시작

💧물챌 만보챌 신청 시작 오늘부터 인증 시작이네요. 지금 신청하고 시작합니다 건강한 챌린지 시작하세요.

레몬그린

4번째로시작한 다이어트 후기입니다

지니어트 다이어트 도전이 시작된 글을 보고 저도 이번에도 다이어트에 도전을 하겠다고 마음을 잡고 참여했습니다. 3월 27일 67.25kg을 시작으로 했습니다 제가 다리가 아프게 되서 이번에는 운동은 제대로 할 수 없어서 제자리에서 하는 스트레칭정도만 했습니다. 그래서 이번 다이어트는 거의 먹는 것을 조절 하는 방법밖에는 없었네요 밥은 거의 안먹었고 단백질은 먹어야할 것 같아서 생선과 닭.소고기.돼지 고기를 야채와 함께 손바닥의 반?정도씩만 먹었습니다. 이번에도 곤약젤리는 배고플 때마다 먹었네요. 몇 달 전만해도 다이어트를 위해서 할 수 없이 먹기도 했는데 이제는 여러 맛을 돌려가면서 먹는 것에 적응이 되어버렸습니다. 배고플 때 먹으면 다른 것들보다 위에 부담이 안가서 개인적으로 좋아하게 되어버렸네요 일단 4월 4일에 몸 상태 체크해놓고 오늘 새벽에 다시 비교하려고 사진을 찍었네요. 몸무게는 4월 7일 오늘 재니 66.3kg이었습니다. 대략0.95kg이 감량 되었어요. 이번에는 운동을 제대로 못하고 식단 조절만 한 상태라서 12일 동안 이정도 몸무게 감량에 저 스스로는 만족합니다. 다리가 나아지면 다시 운동과 병행해서 더 빨리 몸무게를 감량하고 싶네요. ^^ 그리고 다이어트는 평생 식습관과 운동을 하는 습관을 가져야 된다는 것을 항상 스스로에게 인식시켜야 하는 것 같아요.  ㅡㅡㅡㅡ>이미 아는 사실이지만 눈 앞에 맛있는 음식들이 놓여 있으면 이성을 잃지 않도록 계속 머릿속에 상기시켜야 할 것 같습니다. 다이어트에는 '오늘만 먹자' 와 '이번만 먹자'라는 말은 안통하는 거 같네요. ^^

수스수스

📝 김정일기 챌린지 새로 시작 500캐시

📝 김정일기 챌린지 새로 시작 500캐시 오늘부터 새로 시작이네요 일기쓰기 하루 돌아보는 시간으로 좋지요 첫날부터 인증해보세요.

레몬그린

45회 소통왕 이벤트 시작되었네요

45회 소통왕이벤트가 시작되었네요 건강루틴으로 소통하니 건강해지네요 물마시고, 하늘보고, 밥먹고,  영양제먹고, 걷고, 운동하고.... 끝이 없긴 하지만 게시글로 소통하여 건강해짐을 느낍니다 이러다 우리나라 사람들 모두 100세 이상  살거 같아요 ㅎ 모두다 화이팅하세요

마음그릇

💊하루 영양제 챌린지 시작

💊하루 영양제 챌린지 시작 영양제 챙기기 챌린지 시작이네요 건강한 챌린지 다시 나왔어요. 함께 하세요.

레몬그린

흐려서 찌뿌둥한 목요일 아침 그래도 시작~~

아침에 일어나서 오늘 처음으로 캐시위크에 마음챙김을 해봤답니다 두세 달 전부터 명상수업을 들어보고 있긴 했는데 캐시워크의 마인드키는 오늘아침 조금 여유가 있어서 음악 듣고 명상도 하면서 챌린지도 같이 시작했네요. 종종 해보면 좋지 않을까 싶습니다. 그렇게 명상도 하고 스트레칭도 하고 일어나서 몸무게를 쟀는데. 어제 600그람 쪘었잖아요. 근데 거기서 그거 빼고 200g 더 빠졌더라고요 음~~~ 좀 과하긴 한데 빨리 찐 거 빨리 빼니까 좋긴 해요. 오늘은 평소처럼 잘 먹으면 될 거 같애요. 샐러드부터 챙겨먹어야 되는데 야채가 콜라비만 남았었거든요. 아침에 야채씻고 준비하고 있는데 내가 오이을 잘못 사가지고 오이가 생으로 도저히 먹을 수 없는 상태더라고요. 가끔씩 가는 광장시장의 야채집인데 그 집은 이제 내리스트에서 지워야겠어요🤨 그 오이는 어쩔 수 없이 어머니가 오이김치해버리고  당근,파프리카 채썰고 브로콜린 데쳐서 놓고 사과와 오렌지,딸기 준비해서 키위드레싱과 양배추라페 넣어 샐러드 만들었어요. 엄마랑 맛있게 먹고 동생이 아침에 진료가 있어서 동생 일찍 밥 끓여 차려주고 우리는 샐러드 먹고 차려진 반찬에 엄마는 작은 햇반 저는 카무트밥 데웠어요  어머니가 브로콜린 데치면서 내가 산 머위 나물도 데쳐 쌈장과 고추장에 무쳤는데 처음 먹어보는 건데 되게 쌉살름하고 향도 굉장히 강했어요. 엄마하고 저는 약간 불호😅그래도 제가 큰맘 먹고 산거니까 먹기는 제가 다 먹어야겠죠? 원래 밑반찬으로 있는 오뎅 볶음에 동생이 매운오돌뼈 볶음 남겨놓은 거를 섞어서 물 조금 넣고 볶았더니 이것도 매콤하니 밥반찬으로 괜찮더라고요 이번 카무밥은 제가 바빠가지고 엄마가 밥이 되고나서 담아놓으셨는데 역시 처음 저처럼 많이 담으셨더라고요. 데울 때마다 조금씩 남겨 놓게 되네요 오늘 아침은 일찍부터 뚝딱뚝딱 준비해서 근사한 아침상 차렸네요 오늘 처음 한 마음 챙김 챌린지인데요. 이렇게 사진을 찍어서 올리는 거 처음 해봐서 한번 남겨봐요.

성실한라떼누나

건강한 한끼 시작했어요

오늘부터 열심히 건기챌 또 시작합니다~ 신청모두 하셨나요?

이닝지아

건기챌 12기 시작

건기챌 12기 시작 첫날 1일차 인증 완료 했어요 아침조식  열대과일로 수박이랑 패션프릇 용안 용과 실컷 먹었네요. 사진에있는것보다 조금 더 먹었네요

산곡동미녀삼총사

4/3 수요일 건기챌 12기 시작~♡

건기챌 12기 시작했네요~ 바쁩니다~ㅎㅎ  그래도 즐겁게 참여해봐요~^^

딸기와의행복

커피로시작 오늘도 화이팅 👍

수요일도 커피로 시작이네요. 벌써 2잔 헐 오늘도 힘내세요

뽀봉

🥘건기챌 12기 시작 500캐시

🥘건기챌 12기 시작 500캐시 건기챌 돌아왔네요 건강한 식사하고 인증해봐요 캐시는 그대로 이네요.

레몬그린

🖐️뷰매 핸드크림 챌린지 3기 시작

🖐️뷰매 핸드크림 챌린지 3기 시작 오늘 다시 시작이네요. 핸드크림 바르기 매일 하고 있어요 우리 보습관리 잘해 보아요^^

레몬그린

화요일 아침 산뜻한 기분으로 시작

약간 걱정하면 몸무게를 쟀더니 유지였습니다. 어제 저녁에 오리고기를 1.5인분이나 먹었는데... 다행인 거 같기도 하고 어제 16000 보가 내몸을 힘들게했던 것 같기도 하고...  그래도 안늘었으니 산뜻하기 시작했봅니다😄 오늘은 어머니가 새벽 시장 가셔서 샐러드 1인분이에요. 그래도 항상 적지 않죠?😆 오늘따라 딸기까지 있어서 과일이 많이 보이네요. 이 밑에 야채도 많이 있답니다.ㅋㅋ 중간에 양배추라페 만들 준비하고 밥 차려 먹었어요. 있는 반찬에다 먹었는데 냉삼 버섯 볶음도 있어서 그걸로 단백질도 챙기고 갈 수 있네요. 오늘은 이렇게 잘 먹고 양배추라페도 하고 검은콩두유도 만들거라 오전에는 부엌일이 참 많네요.

성실한라떼누나

🌸마음챙김 새로 시작 300캐시

🌸마음챙김 새로 시작 300캐시 마음 챙기기 다시 나왔네요 음악듣고 힐링해 보아요. 캐시는 덤이다 생각해야지요~

레몬그린

마음챙김챌린지 시작햇어요

29기 챌린지 시작햇네요ㅎㅎ 300원이지만 완주해야죠!^^

여루별

🌞4월시작 쟁반같이 둥근 ☀️해

🌞4월시작 쟁반같이 둥근 ☀️해 둥근해가 떴어요 부지런하게 하루 시작해 보아요. 행복한 하루 만드세요🔅

레몬그린

💧좋은아침 물로 시작

💧좋은아침 물로 시작   일요일 아침 공기가 깨끗해요 일기예보도 맑음이며 날도 좋네요 휴일 행복한 시간 보내세요^^  

레몬그린

🌸산에 진달래 개화 시작🌸

🌸산에 진달래 개화 시작🌸 이제 시작이라 참 싱그럽게 이쁘네요 진달래는 여려서 금새 떨어진답니다. 순간에 피고 지나가요🌸

레몬그린

⛰️새소리 물소리 등산 시작 🐦🐦🐦

⛰️새소리 물소리 등산 시작 🐦🐦🐦 산에서 보는 개나리는 더 방갑네요. 키 큰 나무 🌴 새소리 🐦🐦🐦 걷는 사람들.. 힐링입니다. 운전하며 오는데 🌸벚꽃도 화사하게 피었어요.

레몬그린

봄의 시작! 프리지아꽃

봄의 시작은 길가에 핀 노란 개나리겠죠! 매주 수요일마다 꽃아저씨가 오시는데 그냥 지날칠수 없어서 노란 프리지아랑 라넌큘러스 사왔어요. 노란 프리지아의 꽃말은 봄의 꽃이여서 그런지 "당신의 시작을 응원합니다" 라고 하네요. 라넌큘러스의 꽃말은 당신은 매력적입니다  특히 분홍은 꾸밈없는 아름다움 이라고 하네요. 꽃잎도 많고 화려해서 결혼식 부케나 꽃다발에 많이 사용하고 있어요. 라넌큘러스는 장미와 달리 가시가 없어서  더욱 사랑스러운 꽃입니다. 예쁜꽃도 보면서 꽃말도 알고 보면 더 예뻐보이네요. 기분좋은 향기로 집안 가득 채워 주면서 봄맞이를  하면 좋을것 같아요.

수경2

7인의 부활 시작했네요

원더풀 월드 끝나고 보기 시작했는데요 머리 어벙벙 웃음 나와요^^

꽃이뻐

캐시닥도 6천보걷기 시작되었네요

캐시닥도 6천보걷기 시작됐어요~ 하루한끼 인증하다가 알게되었네요 오늘부터 스타트^^ 1일차 인증했어요

이닝지아

저탄고지 - 꾸덕한 그릭요거트

♡ 그리스의 대표 건강식은 그릭요거트 ♡ 일반요거트에 유청을 제거해서 단백질이 농축된  고밀도의 형태입니다. 그릭요거트는 중량 대비 단백질, 칼슘, 유산균 등이  많이 함유되어 있고 칼로리에 비해 포만감이 있고  고단백 식품이기 때문에 다이어트에 효과가 좋다고 알려져 있어요. 단백질과 칼슘이 일반 플레인 요거트에 비해  2~3배 이상 높기 때문에 면역력 면에서도  우수하다고 알려져 있습니다. ♡ 몸에 좋은 그릭요거트 ♡ 특허받은 유산균인 요거베리 요거트 스타터를  이용하면 무첨가, 무설탕 요거트로  매일 아침 가족의 건강을 책임집니다. 견과류와 과일과 같이 먹으면 포만감도 오래가고 더 건강한 느낌이 듭니다. 만드는 과정 ♡요거트 스타터를 이용해서 그릭요거트 만들기♡ 우유 900ml에+요거트 파우더 1개를 잘 섞어 요거트 메이커을 이용해서 10시간 설정하면  요거트 완성 냉장고에 보관하면 조금 꾸덕해지고  더 꾸덕한 그릭요거트를 만들려면 유청분리기 사용. ➡️ 메이커 없이는 12시간 이상 발효하여 만들 수 있어요. 900미리 우유에 요거트 스타터 1포 넣고 잘 저어주고  요거트 메이커에 넣고 10시간 스타트 순두부처럼 말랑한 요거트가 만들어집니다. 1차 요거트 메이커로 만든 요거트를  냉장고 보관하며 쫀득한 요거트가 완성 유청분리기로 4~5시간 이용하면 취향에 맞게  꾸덕한 요거트를 만들 수 있어요. 매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고  맛까지 좋으니 대만족입니다.

루시안