'자연의 시작 불가리스 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 자연의 시작 불가리스 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

지육챌 시작했군요

지지니어트 지육챌시작했네요 저도 인증하고 참여합니다도 적었어요 모두 화이팅입니다

이닝지아

다이어트 전_시작~!!

지니어트 덕분에 다이어트 시작해요~^^ 다이어트 전 몸무게 & 눈바디! 저의 운동종목은 마라톤인데 마침 3월말에 대회가 예정돼 있으니 겸사겸사 운동을 시작해 볼까 합니다. 1kg 감량은 쉬울듯 합니다. 함께하는 님들 모두 화이팅입니다 ㅎㅎ

좋은사람2

걷기 시작하는데 이미 만보네요

새로 간 직장에서 하루 종일 바쁘게 움직이고 퇴근했어요. 너무 힘들어 밖에서 저녁먹고 걷기 하려고 합니다. 근데 걷기 시작도 안했는데 이미 만보가 넘었네요

roh69

오예챌 쿠션파데 시작했어요

오예챌 쿠션파데 시작했어요 일단 참여합니다는했는데 집에가서 쿠션파데가 있었나 찾아봐야겠네요 ㅋㅋㅋ

이닝지아

언파 오예챌 새로 시작이네요

언파 새 챌린지 시작이네요 오늘부터 시작이니 함께 신청하고 완주해 보아요 인증하러 갑니다요~

꽃이뻐

🚶‍♀️육천보 챌린지 16기 시작과 첫날 인증

🚶‍♀️육천보 챌린지 16기 시작과 첫날 인증 날이 포근해서 발걸음이 가벼워요 바람도 순하네요. 봄이 옵니다🌼

레몬그린

ok 걷기 챌린지 시작

한주를 시작하는 걷기 챌린지 또 시작해 봅니다. 완주성공해서 포인트 또 얻어야죠. ^^

워터멜론

☀️ 월요일 시작 햇님

☀️ 월요일 시작 햇님 다소 차갑지만 기분 좋은 아침햇살이네요 창을 열고 환기 합니다 선선한 공기가 좋아요.

레몬그린

씨씨앙 만보, 물 마시기 시작

오늘부터 시작은 씨씨앙 챌린지 신청했습니다.

루시안

새로운 한주도 시작

새로운 한주도 시작 했네요 오늘도 응원합니다

로블ㅎ

하루시작

눈뜨면 지니어스부터 시작해요. 다양한정보들 많은 도움이 됩니다.

은복님

⛰️ 등산 시작 💨바람이 세차게 불어요

⛰️ 등산 시작 💨바람이 세차게 불어요 그래도 큰 나무 아래로 나오니 너무 좋네요 힐링타임 입니다. 물 소리도 듣기 좋아요

레몬그린

물마시기로 시작한 토요일

토요일에도 루틴지키기 공복물마시기로 시작합니다. 여러분들도 마시셨죠~? 안드신분들 지금 한잔하세요^^

이닝지아

건기챌 시작하네요

건기챌 시작하네요 조금전에 알아서.. 인증 늦게 하긴해도 했네요 다들 하셨지요?

강도마미

🌼뷰매 오천보 걷기 시작

🌼뷰매 오천보 걷기 시작 봄이 오니 더더 걸어야죠 걷기도 하고 챌린지도 해봐요.

레몬그린

오늘 아침도 쉐이크로 시작~

오늘 아침도 쉐이크로 시작했어요 아침 저녁을 쉐이크로 대신해서 먹는것 3일차네요 아직까지는 잘 참고 있어요 오늘처럼 점심시간에 복도에 퍼지는 구내식당 반찬냄새에 유혹이 되기는 하지만 잘 참고 있어요^^ 저녁시간까지 화이팅 해봐야지요^^

꽃이뻐

마키 마음챙김 챌 시작했어요

마음챙김 시작되었네요^^ 지금 확인하고 시작합니다~~ 500캐시지만 소듕하죠...^^

이닝지아

프랭크 시작했어요 ㅎㅎ

프랭크 챌린지 시작했어요 완주까지 함께해요^^

이닝지아

꼭대기을 찍고 시작한 장거리 다이어트 후기 (못볼꼴 주의)

코로나 이후 집과 회사만 병행하고 딩굴하다가 찍은 72kg! 이땐 정말 입일 수 있는 옷도 거의 없었어요.. 가장 큰 사이즈 옷을 사도 끼구, 뭘입어도 부해보이고.. 무엇보다 건강 적신호가 온겁니다..ㅠㅠ! 건강검진에서 고혈압과 혈당이 주의 최정상까지 나와서 대사증후군센터에서 매일 검사 연락 오고 당뇨/고혈압 둘다 가족력이 있다보니 이대로는 안되겠다 싶어서 작년 3월 경 다이어트를 시작하여 작년 10월 PT 다이어트를 끝내고 (55kg) 현재는 유지어터가 되어 49~52kg 사이를 오가구 있지요! 올해 4월 대사증후군센터에 출석해야하는 몸땡이인데 최근 인바디가 없네요. (탈출구 없는 다이어트의 굴레..) 다이어트 전/후 사진 : (전) (후) 감량 기간 : 현재 기준으로 약 11개월 감량 전/후 몸무게 : (전) 71.90 kg / (후) 49.90 kg (전) (작년10월) 감량 방법(운동) : 개인 헬스(약 2.5개월) -> 헬스 PT(약 4.5개월)와 개인 운동 병행(현재진행중 - 하루 만보 이상 걷기 / 주 1일 코어운동) 감량 방법(식단) : 물을 많이 먹어야 근육이 유지된다고 합니다:) 근육성장 = 단백질+물 (1) 아침 - 가벼운 식사 위주 (통밀/호밀빵, 샐러드, 계란, 잡곡밥, 고구마) (2) 점심 - 일반 식당에서 식사 (저탄수/저 나트륨 식사: 건더기 위주, 밥, 튀김류는 조금씩) (3) 저녁 - 아침과 비슷한 가벼운 식사 위주이나 간간히 생각날땐 닭강정이나, 피자 등등 (4) 간식 - 요거트, 프로틴바&도넛&드링크, 견과류, 곽과자(1~2봉지)나 봉지과자 가끔, 치즈 등 꿀팁 / 조언 보다는 후기 : 사실 제가 건강한 건강하게 하였는지에 대한 확증은 없어요. 하지만 인바디를 통해서 본 체지방 감소랑 똑같은 근육량(...) 내장 지방 감소 등을 토대로 하였을때 나름 잘 했구나 하고 생각은 하고 있습니다. 다이어트는 꾸준히, 재밌어야 하고, 스트레스 받지 않는게 제일 중요한 것 같아요. 굶으면서 20KG를 빼봐야 어차피 요요가 올것이니, 천천히 시간을 들여 빼는 것에 목표를 두었습니다. 마음을 편히 먹고 시작하니 스트레스를 덜 왔던것 같고 유지 가능한 다이어트가 되지 않을까 싶습니다. (조바심,초조 -> 스트레스 상승 ->쳐묵쳐먹 폭식) 식단 하나하나를 사진으로 찍고 칼로리 계산하고 하다보면 본인이 귀찮아서(?) 먹는건 포기하는 경우도 있었습니다. 제 경우는 스스로 칼로리 계산도 했지만 중간부터 PT를 병행하면서 한 것이라 하루 3끼 트레이너님께 사진 보내는게 사실 너무 귀찮았어요(간식 횟수가 줄어요..) 또 동내 헬스장에서 PT를 받은건데 헬스장 자체가 너무 작고, 사람이 많은 저녁 시간대만 운동이 가능하다보니 기다림도 힘들었고 너무 답답하고, 이런 날은 유독 운동도 잘 안되고 스트레스는 커지니 공원이나 동네에 설치되어있는 운동기구 에서 어르신들이랑 같이 운동한 적도 많아요. (저녁이라 후줄근해도OK) 피로가 심할땐 산책겸 걷는것(만보걷기)도 기분전환되고 좋더라구요! 제 경우는 먹는걸로 스트레스를 풀다 보니 이부분이 도움이 많이 되었던것 같네요. 또 먹고 싶을때는 그냥 먹었어요.(트레이너쌤 입장에선 최악의 학생) 회사에서 점심을 다같이 먹어야 하다보니 일반식을 먹어야 하고, 회식이나 친구를 만나거나 하면 먹게 되니까요. 대신 야채 위주로 먹는다거나 지방이 많은 부분은 조금 덜 먹는다거나 국물을 조금 덜 먹는다거나 하는 나름의 선을 두고 다음날 더 많이 걸었던거 같네요. (평소 10,000보를 걷는다면 이런때는 만 15,000보~20,000보) 다이어트 최악의 적인 밀가루를 피하기 위해서 직접 치킨을 만들어 먹는다거나 피자를 만들어 먹어 보는것도 좋았습니다. 요리후 정리 하는건 조금 귀찮지만 가끔씩 해보면 나름 재밌기도 해던것 같아요. 일단 내가 직접 만든거니까 칼로리에대한 스트레스도 확 줄어들구요. (고추장을 사용하지 않은 치킨 양념과, 밀가루 대신 사용한 통밀 또띠아 피자 등) 또 프로틴 브라우니도 직접 만들어 먹고있고, 무설탕, 글루텐프리라구 설탕 안넣은 양갱이나, 통밀 빼빼로 등 만들어 먹기도 했습니다. 양갱은 호불호가 심해서 더는 안하려구요 지인과 함께 하거나 취미나 흥미거리를 병행해도 좋은 거같아요. 친구와 함께 하는 운동이 아니었지만 의견을 나누면서 서로의 에로사항이나 스트레스 해소에도 좋았구 나름 혼자만의 승부욕이 생기기도 하고 이해관계도 생기니 서로에게 득이 었던것같네요. 게다가 다이어트를 시작할 때즘엔 지니어트를 모르던 때라 캐시워크를 다시 받아서 포인트 적립을 시작했습니다. 일단 포인트도 돈이 되니 한푼 두푼 모으는 재미가 있습니다. 이렇게 놓고 보니 다이어트 일기가 되었네요. 모두들 즐기면서 할수있는 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다:)

띠룽

오늘부터 다이어트 다시 시작

이놈의 요요인생 살이 다시 너무 쪄서요 열흘동안 아침 저녁으로 쉐이크로 식단 하려구요 바나나맛이랑 초코맛 번갈아 먹을거여서요 빨리 질리진 않을것 같아요 오늘부터 다시 시작해 보렵니다 아직까지는 배고픔 없이 잘 지내고 있어요

꽃이뻐

유플위크 시작

유플위크 또 시작하네요 매번 상품 뭘로 할까 고민하는데 이번엔 다이소상품권으로 신청했어요 있을땐 살게 없는데 없으니까 또 필요한게 생각나네요 스타벅스 기프티콘 필요하시면 스타벅스 기프티콘으로 골라도 되구요 통신사 상관없이 방문하면 기프티콘 받을수 있으니 다들 예약하고 들려보세요 https://me2.do/xHDpqVEb