'잡곡밥 도시락 제육' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[단백질식단] 식스밀

저는 사실 직장인이고 남자라 따로 뭔가 해 먹기가 힘들어요. 뭐 요즘세상에 남자여자가 어디있어 하시는 분들도 계시겠지만. 저는 나이도 많고 요리는 잘 못해요.  그래서 간편식을 선호하기도 하고 편해야 좋은데 이건 단백질 도시락으로 아예 파는 거라 저한테 딱입니다. 영양만점 단백질 도시락 강추해요

내가제일왕

식후 사과 한조각

구내식당에서 점심 먹구 도시락가방에서 사과 꺼내어 먹어요  한조각만 ㅎ 나머진 간식타임에 먹으려구 남깁니다 ㅋ 맛점하셨나요~~

깐뚱

성경 들기름 전장김 짱맛이예요

어제 도착해서 오늘 아침에 아이 먹이면서 같이 먹었거든요! 도시락김보단 전장김이 훨씬 맛있는걸 알고있고 캐시딜에 써있는데 성경김 본사에서 보내는거라고 써있구요 그래서인지 유통기한도 넉넉한걸 보내줘서 너무 좋더라구요! 24년 8월까지였어요! 딱 열면 들기름 향이 나면서 너무 맛있어요 김은 요걸로 정착하려구요 일단 아이랑 아침에 전장김 1봉 뿌셨구용 10봉이라서 다음달에도 구매해야할것같아요!

나는야멋져

오늘 점심은 제육볶음

오늘은 나와서 점심 어제 너무 맛있어서 또 왔습니다. 오늘도 역시 푸짐합니다.

루시안

아침밥해요

일어나 밥부터 안치기 시작합니다 쿠쿠야 잡곡밥을 맛있게 부탁해~

울트라돼지런

맛저녁하세요

저는 제육덮밥으로 먹었습니다~~ 맛저녁하세요

주안맘0413

아침밥해요

쿠쿠 아침밥해요 잡곡밥 잘 부탁해~~

울트라돼지런

1월 15일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 비빔밥인데 밥은 1/3정도 먹고 달걀이 두개나 들어있어서 잘 먹었습니다 물도 잘 마셨어요 저녁은 부침개 조금과 제육볶음 조금먹었더니 든든하네요

언제나행복

쌀씻어 불려야죠

내일 아침 밥 먹으려면 미리 불려놔야해요 잡곡밥은 불려서 밥지어야 부드러워요

울트라돼지런

GS편의점 45프로 할인

GS편의점에서 최대 45프로까지 할인받을 수 있는 방법이라고 합니다 우리동네25앱-픽업-도시락김밥마감할인

울트라돼지런

[단백질 식단편] 하루 한 끼는 무조건 꼭! 고기, 생선, 달걀로

저희는 워낙 가족들이 집밥을 좋아하는 편이라  아이들을 위해 매 식단에 고기,  생선, 달걀 요리를 번갈아가면서 먹어요. 아이들을 위한 식단이기도 하지요. 제일 자주 먹게 되는 식재료는 돼지고기에요. 제육볶음이나 짜글이, 오삼불고기를 자주 해 먹지요. 그리고 두 번째 메뉴는 생선인데요. 굴비와 순살고등어는 냉동실을 가득 채우고  번갈아 가면서 구워주면 밥도둑이 따로 없지요. 그리고 마지막은 아이들이 가장 좋아하는 계란이에요. 계란은 활용도가 높지요. 계란말이부터 계란찜까지 다양한 요리법을 활용하여 맛있게 먹을 수  있는 단백질 식단이지요. 이 정도로 단백질 가득 요리라고 챙겨주고 있는데 잘 하고 있나요? 매 끼니마다 메뉴 고민이신  주부들 힘냅시다.

wrinkle

제육볶음

아침부터 고기 볶아요 무조건 1일1고기ㅎㅎ

울트라돼지런

아침밥해요

일어나 밥부터 안치기 시작합니다 쿠쿠야 잡곡밥을 맛있게 부탁해~

울트라돼지런

유지어티 유지.비법.식단.

저는 공복이15시간 정도 하는것 같아요. 아침은 물.유산균.요구르트.사과 끝. 점심은 골고루 먹고 저녁 간단 간식. 하루 한끼 실천중 입니다.(48Kg) 운동은 요즘 달리기.만보걷기.계단. 근력운동은 매일 스쿼트 100개. 팔굽혀펴기 50개 하고 있어요.  홈트는 고무밴드.실내자전거.아령등등 틈날때 마다 하고 있어요. 다이어트 약은 먹지 않아요. 집에 닭가슴살.두부.과일.견과류.계란 다양한 야채들을 준비해 먹고 있어요. 탄수화물은 최대한 잡곡밥으로 먹고 요즘 오트밀도 먹고 있어요. 요즘 최애 간식은 킹크랩맛살 입니다. 체질상 유전자가 마른 체형이라  살은 잘 붙지는 않는듯 하네요. 근데 야식먹음 붓는거는 있어요. 소휘펌킨샷호박 받은걸로 낼부터  먹어 볼려고 합니다. 다이어트 끝이 없네요. 힘내시고 열심히 걷기 합시다. 최고의 다이어트는 시간날때 끊임없이  움직이는 것이라고 생각합니다.

biki

헬로잇츠 깐풍기&새우 볶음밥 다이어트 단백질 식단으로 좋아요

헬로잇츠 깐풍기&새우볶음밥은 300g 448kcal예요. 도시락 조합은 새우볶음밥, 깐풍기, 짜장, 돼지고기 고추잡채, 볶음김치예요. 먹어보고 꽤나 맛있어서 좀 놀랐어요. 깐풍기는 정말 식감이 부드러웠어요. 짜장에 비벼 먹는 밥도 맛있었고요. 거기다 볶음김치가 있어 입맛도 돋워 주고요. 하여튼 근래 들어 먹어본 다이어트 도시락 중에는 제일 맛있었어요. 단백질 다이어트 도시락으로 최고인 것 같아요.

멍청이3

쿠쿠 아침밥

아침밥 안치고 있어요 매일 아침 잡곡밥 루틴 이어집니다

울트라돼지런

gs편의점 도시락^^

여기에 조미김까지 4800원이요 제품명처럼 혜자스럽네요 맛도 나쁘지 않데요~~ 혜자로운집밥 너비아니&닭강정이에요

당근쥬스쪼아

성경김 좋네요.

캐시딜  쿠폰써서 마침 떨어진 김을 샀는데 좋아요.  녹차김. 곱창김. 도시락김. 전장김. 돌자반 골고루라 더 좋좋네요.맛있어요.

워터멜론

아침밥해요

오늘도 일어나 잡곡밥 안칩니다 병아리콩넣어 맛있게 지을게요

울트라돼지런

👩‍🍳 저녁식사

👩‍🍳 저녁식사 2키로 생 닭가슴살 소분한 500그램 넣고 미역국 끓였어요. 아들이 계속 원하는 식단💪 저도 두부랑 잡곡밥 말아서 김치랑 먹어요

레몬그린

아침밥해요

오늘부터 아침밥 안치는 시간이 늦어지네요 아이둘다 방학이라 늦게 일어나기 시작ㅎ 병아리콩 넣어 잡곡밥 합니다

울트라돼지런

💪건강하게 다이어트하고 유지하는 나만의 방법!👌

1. 현실적인 목표 설정 하기!😀  다이어트를 시작하면 제일먼저 무얼 하나요? 대부분 몇키로를 뺄것인지를 정하고 매일같이 하는것이 체중계에 올라가서 얼마나 빠졌나를 확인하지요😆  처음부터 너무 목표를 높게 잡게되면 스트레스만 쌓이게 되더라구요.  그래서 저는 한달에 1키로씩 빼고 몸무게는 아침에만 재기로 정했습니다. 그리고 지니어트 앱에 기록하는 것입니다. 기록을 하다보니 내가 어떤 음식을 먹었는지도 알고 체중변화도 쉽게 비교하면서 다이어트에 더 신경쓰게 되더라구요.🤭 2. 균형잡힌 식사하기!  균형잡힌 식사가 건강한 다이어트와 체중을 유지할 수 있는 핵심입니다. 건기챌 챌린지 덕분에 건강하게 챙겨먹으려고 더 신경쓰는것 같아요.  저는 쌀밥보다 잡곡밥을 먹고 과일, 야채, 통곡물 같은 영양가가 높은 음식을 먹으려 노력 합니다. 아침에는 간단 하게라도 꼭 챙겨 먹으려고 합니다.  삶은달걀/견과류/그릭요거트/두유/방울토마토/사과/고구마 등등 챙겨먹습니다.  되도록이면 탄산음료나 믹스커피 칼로리 높은 카페커피, 빵, 떡 등을 먹지 않으려고 노력합니다.  3. 하루에 물 충분히 마시기!  충분한 물을 마시는것은 다이어트에 필수지요! 그런데 저는 물마시는게 정말 어렵더라구요ㅠㅠ   그래서 물마시는 컵을 정해놓고 물을 마셔요. (좋아하는 컵, 물이 보이는 컵) 저는 물이 보이는 예쁜컵에 물을 마시면 물마시는게 수월하더라구요~😄 ㆍ아침 : 공복물과 유산균 ㆍ점심 : 식사전 물 / 식사후 물 ㆍ저녁 : 식사전 물 / 식사후 물 그리고 중간중감 물 마셔주기! 하루에 적어도 1L의 물을 마시려고 노력합니다. 4. 꾸준한 운동하기!  운동은 다이어트에서 가장 중요하죠! 💪운동하고는 벽을 쌓고 사는 저인데ㅎ  앱테크 챌린지 시작하면서 만보걷기/육천보걷기를 하게됐어요. 걷기를 못하는 날에는 홈트(스트레칭, 헬스자전거)라도 하려고 합니다.  5. 과식 최대한 줄이기!! 과식하게 되는날에는 소화시키고 늦게 자거나  다음날 점심까지 공복을 유지하려고 합니다.  늦게 잠을 자다보니 다음날 너무 피곤해서 되도록이면 늦게 먹지 않고 과식하지 않으려고 해요.  🚶‍♀️건강한 체중 감량에는 시간과 노력이 필요 하다는걸 느끼네요. 운동에 소홀해지거나 과식을 했더라도 낙담하지 않고 다시 건강에 집중하려고하는 마음가짐이 필요한것 같아요~^^ 모두들 무리하게 다이어트 하지말고 건강챙기면서 즐겁게 다이어트해요~~💕

냥식집사

저녁메뉴

맑은 콩나물굴,양배추전 그라탕,멸치볶음 잡곡밥이랑 맛있게 먹었어요.

툐리부인

다이어트유지를 위한 꿀팁

지금 10키로빼고 유지중인데 따로 꿀팁이라기보다.건강한식단을 꾸준히가져가는게 정말필요해요 저는 의지박약다이어터라서..늘 냉장고에 샐러드를 구비해놔요.기성품으로요. 배고프고 의욕없으면 쉽게 배달이나.빵같은거로 허기를 가시게하고싶은데 냉장고에 샐러드가있으면.버릴까봐(아깝)서 그리고 당장 허기짐을 가시게 해주는 효과로 간식이나 치팅이 막아집니다..물론 이거먹고 배도안부르고.입이 계속 심심하다..그럼 견과류먹어주는데 저는 건과일들은걸로 사요..블루베리나 크렌베리가 든 견과류봉지는 단맛도있고.고소한맛도 있어서 간식먹고싶은 기분을 많이 달래줍니다 요런 도시락은 늘 일터로 가지고갑니다. 한끼는 일반식먹어도 한끼는 거의 반드시 다이어트..식으로 먹어요.빼고난 몸무게를 2년은 유지해야 몸이 의식을  한다고해서 아직은 힘들지만 반다이어터로의 길을 가고 있습니다

건강미녀1004

성경김

평소 맛김뿐만아니라 모든김은 성경김을 먹는데 도시락김도 성경으로 사봤는데 역시짜지않고맛있네요

코로세움

저녁은 제육볶음이요^^

여기에 시장에서 직접 구워 파는 김이랑 같이 먹어요^^ 넘아 맛있다고 하네요 ㅎㅎ 설거지는 큰아이가 해준데요^^ 고맙당~~

당근쥬스쪼아

드디어 겟

점보도시락.. 계속 생각만 하다가 드디어 샀네요ㅎ 이따 밤에 4인가족! 먹으려구요ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

건강만점 단백질 식단

바로 바로 참치두부볶음밥 운동하시는 분, 체중조절 하는 분 최대로 영양과 맛을 챙길 수 있는 식단 입니다. 재료  참치, 두부, 계란, 잡곡밥, 다진 대파 당근 감자, 간장 등 1.올리브유나 카놀라유 등 건강식 식용유를 둘르고 다진야채를 넣고 볶아 주세요 2.그 다음 참치, 계란, 두부 순으로 볶으면서 넣어주세요 3.이 후 맛간장을 넣어 간을 조절 후 참기름으로 풍미를 더해 준 다음 맛나게 먹음 됩니다.  차~암 쉽죠? 쓰면서 또 먹고 싶어지네요 ^^

로앰

단백질식단 두부유부초밥 추천해요

다이어트할때 단백질을 잘챙겨먹어야하는데 맛있게먹는게 다이어트나 정신건강에 좋잖아요~ 유부초밥에 두부만 으깨서 넣으면 맛잇어요 따른양념없이 유부가 짭잘해서 간이 딱맞아요 미리만들어놓으면 아침이나 점심도시락으로 간편해서 너무추천해요 재료도 비싸지않고 한번사놓으면 몇번먹을수잇어서가성비도좋아요~~ 샐러드랑 곁들여먹어도 맛잇어요추천합니다~~!!

성아진

[최대 5,000P] 👩‍🍳지니어터의 레시피 - 단백질 식단 편🍖

👩‍🍳지니어터의 레시피 14회차  -단백질 식단 편   다이어트에서 가장 중요한 식단!   매일 먹는 닭가슴살🐔 점점 질리는데  다른 단백질 식단은 없을까?🤔 지니어터분들이 즐겨 먹는 단백질 식단을 공유해주세요!👀 단백질 도시락, 단백질 식품, 단백질 음료, 단백질 레시피 등등!      "참여합니다" 댓글 작성 후 이벤트 참여 부탁드립니다🙏  

geniet

아침밥해요

일어나자마자 아침밥 안치기~ 잡곡밥 먹고 건강해 집시다ㅎ 잡곡밥할때 불린 물 꼭 버려야해요

울트라돼지런