건강만점 단백질 식단

바로 바로 참치두부볶음밥

운동하시는 분, 체중조절 하는 분

최대로 영양과 맛을 챙길 수 있는 식단 입니다.

재료 

참치, 두부, 계란, 잡곡밥, 다진 대파 당근 감자, 간장 등

1.올리브유나 카놀라유 등 건강식 식용유를 둘르고 다진야채를 넣고 볶아 주세요

2.그 다음 참치, 계란, 두부 순으로 볶으면서 넣어주세요

3.이 후 맛간장을 넣어 간을 조절 후 참기름으로 풍미를 더해 준 다음 맛나게 먹음 됩니다. 

차~암 쉽죠? 쓰면서 또 먹고 싶어지네요 ^^