'장수 막걸리 쉐이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침식사

귀리쉐이크 .달걀 포테토샐러드모닝빵.

뜡이맘

간식

속이 출출해서..귀리쉐이크 마셔요

뜡이맘

2차 술상 대령이요~

친구하고 술자리~ 뭔가 부족하는 분  ㅋ 집에 막걸리 1병 남았거든요 술상 대령이네요 두부, 김장김치. 어묵+마늘쫑, 진미채

뽀봉

혈기챌 5기 8일차

날짜:6월18일 측정:저녁식사후 내용:요즘 넘 잘먹고있어          오늘 저녁은 간단히 단백질쉐이크로          보충하고 관리~~         내일도 화이팅^^

별사랑천사

질문)프로틴 파우더 고르는 법. 제품 추천도 환영

해외 직구로 많이 팔던데요. 특히 대용량으로요 가격도 좀 비싼 것 같더라고요.  하루에 섭취해야 되는 단백질량을 식품으로만 섭취하기에는 부족한 감이 있는 것 같아 요즘 유행하는 단백질 쉐이크로 단백질을 보충해볼까 하는데 단백질 파우더를 고를 때에 몇 가지 살펴볼 사항이 무엇인지 알려주면 감사하겠습니다.

cogo092

혈당체크 5기 4일차

6월 18일 화요일 아침 우유 200ml에 단백질 쉐이크 25ml타서 한잔 마시고 키위 한개 먹은  후  30분뒤 혈당체크

mi0짱

6월17일 혈당일기5기 3일차 인증

측정시간 : 저녁식사 2시간 후 먹은 음식 : 스테이크 포켓 식후 혈당은 양호해서 다행이다. 오늘 오랜만에 저녁을 샐러드로 먹었는데 부디 밤새 배 안 고프길.... 혹시나 싶어 단백질 쉐이크도 준비해 놨으니 배고프면 이제 그걸 먹어야겠다.

핑크펭수

막걸리 주안상

오늘저녁은 주안상  이사님이 주신 호박으로 호박전 어제 남은 생조기찌게 + 도토리묵

뽀봉

다이어트 Before After 12회차

Before / After 사진 2. 감량기간:6월4일~6월17일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디:63.2kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디:62.2kg 5. 감량 방법 (식단):단백질쉐이크 샐러드 귀리김밥  단호박죽 감자스프 생선 그릭오거트 양배추등... 아침엔 감자스프 단백질쉐이크 우유 점식식사는 토마토 제철과일 귀리김밥 저녁식사는 산양유 두유 우유 6. 감량 방법 (운동): 하루에 8천보~1만5천보  걷고       지니홈트를 이용해서 운동 런닝머신 30분~1시간 7. 꿀팁 및 조언:식단조절과 운동만이 성공의 지름길입니다

용용님

6월17일(월)/혈당일기 5기 2일차 인증

날짜: 6월17일 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사)병어회무침, 소주, 수제비, 막걸리 (야식) 아이스크림, 수박, 과자 내용: 어제 저녁에 남편이랑 다대포에 가서 병어회무침으로 소주한잔하고, 수제비집에 가서 막걸리랑 먹고, 다대포바다 어씽하고 돌아와서 아이스크림이랑 수박을 아주 맛있게 먹었다. 몸에 안 좋은 걸 많이 먹은것 치고는 어씽을 해서인지 혈당이 많이 높게 나오지 않았다. 어싱효과일까??

핑코스모스

혈당일기 5기 6일차

6월 16일 저녁 후 아침 일반식 먹고 점심 짜장면과 요리 먹었습니다 저녁은 점심을 너무 많이 먹어서 쉐이크 한잔 먹고 끝냈습니다 모두 화이팅!

후빠

6/16(일)지금까지 나온 설레임 모음!!

설레임 종류가 이렇게 많았네요! 밀크쉐이크맛 밖에 안먹어 본듯요. 출처:@meogeulkka

냥식집사

6월16일 혈당일기5기 6일차

7시 30분 공복혈당 109 저녁 :  완3잔 막걸리에 파전 생각보다 많이 높지 않아서 다행이네요

장보고

혈당일기5기 3일차인증

2024.6.15 비 늦은저녁 2시간후 측정 저녁을 늦게먹으며 막걸리한잔했다. 평소 운동을 했지만 비가와서 생략했다. 수박도 서너조각 먹고 측정했는데 안정적수치가 나왔다.. 내일은 공복혈당을 재봐야겠다.

캐시카우

6월 14일 금 : 혈당일기 5기 4일차 인증

6월 14일 금 : 혈당일기 5기 4일차 인증 아침 식후 2시간 후 혈당 134 아침 쉐이크, 오이 운동 유산소 40분

이유주

혈당일기 5기 5일차 인증

6월 14일 저녁 식후 계란 또띠아 파프리카 오이 슬라이스해서 먹고 후식으로 신비 복숭아 한개랑 토마토 하나 단백질 쉐이크 한잔 마시고 운동 한시간 하고 나와서 체크하니 좋네

랜디랜디

6월 14일 (금) | 혈당일기 5기 5일차

날짜: 2024.06.14 혈당측정시간: 공복 내용: 점심 먹고 5시간 지난 공복상태의 혈당수치는 79mg/dL입니다. 점심에는 냉동치킨과 양상추 토마토를 넣은 또띠아를 먹었었어요. 날이 더워지면서 슬슬 먹는게 귀찮아지는데 저녁에는 간단히 단백질쉐이크를 먹으려구요.

미니미썬가드

앗 장수왕 들어왔었네요

포인크가 좀 적어서 ㅋㅋㅋ 들어온지도 몰랐어욬ㅋㅋㅋ 그래도 기분 좋아요😄

구룸구룸

59세지만, 흰머리 하나도 없어"흰머리 예방법' 4가지

영국 장수 전문가 레슬리 케니 흰머리를 방지하기 위해 노화 관리를 해야한다. 흰머리를 예방하기 위해서는4가지 ▲비타민B12 섭취  ▲스페르미딘 섭취  ▲갑상선 관리  ▲항산화 식단 유지가 중요하다" 1.비타민B12 섭취 ▲오징어 ▲굴 ▲꽁치 ▲고등어 ▲생파래 ▲김 ▲쇠고기  ▲우유 ▲돼지고기 등에 많이 들어있다. 2,스페르미딘 섭취 밤꽃의 비릿한 냄새를 내는 '스페르미딘'은 ▲표고버섯 ▲콜리플라워▲브로콜리 ▲숙성 치즈  ▲완두콩 등에 들어있다.  3.갑상선 관리   ▲요오드 ▲비타민 D ▲셀레늄 ▲마그네슘을 충분히 섭취 스트레스를 제때 해소해야 흰머리를 예방한다.   4.항산화 식단   ▲블루베리 ▲사과 ▲양배추 ▲시금치 ▲가지 ▲강낭콩  ▲검은콩 ▲녹차 ▲홍차 ▲레드와인 ▲다크 초콜릿 등에도  항산화물질이 많이 들어있다.  아오 ! 내가 잘먹는거 몇가지없네 그래서 흰머리가 느나.    

야고

혈당일기 5기 4일차

6월 13일 저녁 후 ㅇ아침은 간단히 먹고 점심 샌드위치 먹고 저녁은 쉐이크 하나 먹었습니다 그러고 배고파서 라면 하나 먹고 잰 혈당입니다 모두 건강히 혈당관리 하세요!!!

후빠

6월13일 (목) 인증하기 | 혈당일기 5기2일차

-날짜: 2024.06.13 -혈당측정시간: 저녁식후 2시간 -내용:  저녁식후 2시간 혈당체크 -식단: 저녁-꿀송편 6개,족발5점,단백질쉐이크 오늘 마을잔치가 있어서 음식준비하면서 이것저것 많이집어먹어서 저녁에는 간단하게 먹었는데 송편을 많이먹어서 그런지 평소보다 혈당이 높게나왔다. 소화좀시키고자야겠다

라떼사랑v

6월13일(목)혈당일기 5기 2일차 인증

6월13(일)목 혈당측정시간 : 식사후 2시간 사과.단백질쉐이크 한잔 오늘은 아침일찍 헬스장에가서 운동했다. 동생과 함께가서 열심히 하고 왔다. 초코맛단백질쉐이크 한잔을 마셨다. 맛이 그럭저럭 ㅠ 그냥 골고로 식사를 해야겠다.

애교뭉

6월13일(목) 혈당일기 5기 3일차

7시30분쯤 공복에 혈당 측정함  어제 모임이 저녁에 있어서 족발에 막걸리에 이것 저것 먹어서 걱정을 햇는데 오히려 어제 보담 낮아서 놀랫다. 꾸준히 관리하면 더 떨어지리라 기대를 해 본다.

최민준엄마

6월13일(목) 혈당 기록 챌린지 5기 4일차 인증

날짜 : 2024.6.13. (목요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 친구 부부 산행도하고 막걸리 한잔도         했는데, 힐링을 해서 그런지 그렇게 많이 높지         않아 조금 다행이지만, 더욱더 관리가 필요한         것 같아, 다시, 소식과 운동을 열심히 해야겠         네요. 따라서, 아침식사는 잡곡밥과 김치위주        로 하고 점심은 간단히 토마토와 샐러드로 할         예정임.

KWK

혈당일기5기 1일차인증

2024.6.12 맑음 저녁식사 3시간후 측정 저녁에 비빔국수를 막걸리한잔과 함께 했다. 그리고 두시간정도 운동후 측정해보니 상당히 낮은수치가 나왔다. 운동효과가 크게 작용한것같다.. 꾸준한 운동이 필요한 이유이기도 하다.

캐시카우

6월 12일 수 : 혈당일기 5기 2일차 인증

6월 12일 수 : 혈당일기 5기 2일차 인증 아침 공복혈당 134  아침 쉐이크 먹음 운동 유산소 운동함

이유주

혈기챌 5기 3일차

6월12일 수요일  날씨 : 맑음 어제 저녁 축구경기 보면서 부추전에 막걸리 한병과 캔맥주 하나 먹었다..오전에 일어나 오트밀을 먹고 2시간후 측정. 조금 높긴해도 어제먹었던 음식을 생각하면 양호하다..늦은밤 야식은 금물..다시한번 다짐해 본다

뜡이맘

혈당일기 5기 2일차

6월 11일 저녁 후 아침에 단백질쉐이크 하나 먹고 점심에 삼겹살 먹었습니다 저녁은 오리고기 먹고 잰 혈당입니다 나쁘지 않네요 모두 혈당관리 화이팅입니다

후빠

혈당일기5기 1일차

혈당일기5기 1일차 시간 : 밤10시 이후, 식사 후 2시간 즈음 지난. 내용 : 오늘은 가볍게 운동 후 닭가슴살소세지, 우유 한컵에 단백질 쉐이크 타서 먹었고 시리얼도 조금 먹었다. 수치로 유지는 잘하고 있게 나타나고 저녁은 배가 부르지 않게 먹는거 잘 지키자.

치노카푸

장수왕 오늘이 막날이예요!

탈모에 관한거네요 하실분들은 오늘까지니 인증서 제출하세용~^^

우리화이팅

6월10일(월) 혈당 기록 챌린지 5기 1일차 인증

날짜 : 2024.6. 10일(월요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 어제 밭일하고 막걸리 한잔 해 혈당이 높게            나와 오늘 부터는 다시 혈당 관리하러, 운동           하고 식사 관리 해야겠다.           아침식사는 잡곡밥과 김치위주로 점심은 단           식 저녁은 잡곡밥과 마늘쫑 양파 무침으로.

KWK