'저당 불닭 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저당간식하면 뭐니뭐니해도 요거트

저당간식 추천해용 그릭요거트나 요거트 한스푼 크게 떠서 무가당 코코아파우더 1/3티스푼 뿌리고 알룰로스 쪼금해서 먹으면 달달한(?) 저당간식으로 최고!!

병아리에요

저당간식 풍심당 쌀과자 유기농 현미칩 고소해요

당은 다이어트에도 적이지만 혈당에도 치명적이기에 가급적 섭취하지 않는게 좋지요 그래서 요즘은 가정에서도 설탕대신 알룰로스나 스테비아를 사용하기도 하잖아요 간식 하나를 먹더라도 기름, 당 없는 제품을 구매해서 섭취하면 건강관리에 용이합니다 사실 30g씩 포장되어 있어서 먹보인 저에게는 다소 부족한 양의 느낌이 있지만 ㅋㅋㅋ 부족하게 먹는게 맞는것이기에 이는 단점이 될 수는 없을 것 같고 뻥튀기 먹는것처럼 고소하게 먹을 수 있어서 좋아요. 심심풀이로 입의 즐거움을 주기 딱 좋은 저당간식입니다

2민트홀릭

저당간식 고구마 말랭이

씹히는 맛이 쫀듯한 고구마 말랭이에요. 간식이라도 저는 과자는 별로 안좋아 하거든요. 음료는 한번 다 마셔버리면 허전하고 뭔가 씹고 싶은 욕심이 생길때 먹으면 좋더라구요. 당류는 21g인데 이건 모두 섭취했을데 이만큼 이구요  하루 권량 당류가 50g인걸 감안했을때 보더라도 저당 식품으로 딱인거 같아요. 그 밖에 칼로리나 콜레스테롤 수치가 낮아서 다이어트 간식으로 좋을거 같아요

seabuck

저당과자 현미칩이에요.

전 저당간식으로 당뇨환자분들도 드실 수 있는 기름제로 현미칩을 먹어요. 네모지고 얇은 현미칩 그냥 먹어도 바삭하니 담백해요. 약간의 누룽지 맛이 나서 깔끔하고 맛있거든요. 기름으로 튀기지 않고 열풍으로 구워낸거에요. 그러니까 다이어트 하시는 분들 주전부리 간식으로 심심할 때 드시면 체중관리 하시는데도 도움이 되실거에요. 저당과자 찾으신다면 사서 드셔 보세요.

털보꾸기

혈당 스파이크 그만🖐🏻내돈내산 저당간식🍪 추천하면 최대 5천P 드려요!

💙 내돈내산 다이어트 24회차 💙 🍩저당간식🍬 편 OPEN!   "칼로리보다 중요한 건 당 수치! 당뇨인 저에게 한줄기 빛 같은 저당간식이에요~" 식단 조절뿐만 아니라 혈당 관리에도 꼭 필요한 👉🏻저당간식👈🏻 지니어터 분들의 혈당 관리 1등 공신🩷 "저당간식" 추천해주세요☘️   🚨주의사항🚨 1️⃣아래 게시판을 선택하여 작성해주세요 🧷 당뇨/혈당관리 > [식품/간식 정보 공유]  *위 게시판이 아닌 곳에 작성된 게시글은 집계되지 않습니다*   2️⃣포스터 내 참여방법과 맞지 않는 게시글은 집계되지 않습니다   3️⃣ 직접 실사용한 리뷰가 아닌 게시글은 집계되지 않습니다 (직접 찍은 사진 필수 포함) 🙆🏻‍♀️"참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 🙆🏻‍♀️

geniet

두부 요거트 소스

두부  요거트  레몬슬라이스 땅콩 깨 넣고 소스 만들어  병에 담았다가  샐러드에 곁들여  먹음  맛있어요~

달나라토끼55

숙주나물계란전 너무 맛있어요

오꼬노미야끼 느낌으로 맛있네요 숙주계란전 만들기👨‍🍳 ✔️ 재료 : 숙주나물 1줌, 계란 2알, 저당맛간장 1/2스푼, 후추, 다진마늘 1스푼, 가쓰오부시 ✔️ 토핑소스재료 : 비비드키친 저당바베큐, 캘러핏 팬시갈릭, 벨라시즈닝 어니언맛 1️⃣ 숙주를 잘 씻어서 전자레인지 용기에 넣고 3-4분 쪄준다. 2️⃣ 계란 2알, 물 1/3컵(혹은 육수), 다진마늘, 후추, 저당맛간장을 넣고 섞는다. 3️⃣ 계란말이팬에 섞은 재료를 부어서 익힌다. 아랫면이 익으면 반을 접어서 속까지 익힌다. 4️⃣ 가쓰오부시를 뿌리고 소스로 마무리한다. 평소 오꼬노미야끼 좋아하는 분들에게 취저!!! 양배추오코노미야끼로만 만들었었는데 숙주오꼬노미야끼도 완전 추천합니다🩷 

쏘뉜

스파게티 소스

브랜드. 가격에 상관없이 두개 구매 하면 50프로 할인 적용 된다고 해서 제가 먹고 싶었던 소스 두개 골라 왔오요. 트러블 버섯 소스도 이거 맛있어요 

로블ㅎ

짜파게티 만능소스

밥에 넣으면 짜장밥이  되고 면을 삶아서 면에  넣으면 짜장면의 맛을  볼 수 있는 만능소스 요리도 간편하고 맛도 좋아요 

차칸청춘

아점 ⛰️산에서 불닭볶음면 🐔

아점 ⛰️산에서 불닭볶음면 🐔 식탁처럼 준비된 곳에서 먹네요 비올것 같은 하늘이에요 어쩌나..

레몬그린

굴소스

요리의 맛을 살리고 잡내를    없애주는 프리미엄 굴소스

차칸청춘

저탄고지 레시피-저당 소고기비빔

저탄고지 레시피 공유합니다 저당 비빔밥이 아닌 저당 야채 비빔인데요~ 밥이 안들어간 고기야채  비빔입니다~ 소고기를 저당 고추장에 볶고 계란 후라이와 콩나물을 잔뜩 올리고 겉절이도 해서 같이 비벼먹으면 이것이 바로 저탄고지의 핵심입니다~ 여기에 치즈 한장까지 올리면 정말 얼마나 맛있는지~ 꼭 해드셔보시길 바래요

슈비므네

[내돈내산:저탄고지 식단]하루에 한끼는 저탄고지 식단으로~🥗

이번 내돈내산 다이어트 22회차는 '저탄고지 식단' 편이네요.  저도 요즘 건강을 위해서 저탄고지 식단으로 먹고 있어요. 세끼를 저탄고지 식단으로 먹기는 부담이 되서 하루에 한끼 정도만 저탄고지 식단으로 먹고 있습니다. 제가 먹어왔던 저탄고지 식단을 소개 해볼까 합니다~~😀✌️  우선 저탄고지에 대해 알아봐야 겠지요~ 💥저탄고지란? (저탄수화물 고지방)  칼로리 섭취량은 유지하되, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 식이요법 입니다. <저탄고지 식단의 효과> 체중감량 혈당조절 호르몬 밸런스 개선 염증 완화 <저탄고지 식단에서 피해야할 음식 > 📍탄수화물:밥, 빵, 면, 곡물류, 감자류, 과자류, 설탕류 📍지방:카놀라유, 포도씨유, 식용유, 팜유, 마가린, 면실유 📍소스:허니머스터드, 비비큐 소스, 각종양념소스, 케첩, 메이플 시럽 등의 설탕 함유 소스 📍채소:당근, 양파, 비트 등의 탄수화물 함량이 높은 뿌리채소 📍과일:귤, 파인애플, 바나나, 포도, 오렌지 등 당분함량이 높은 과일 <저탄고지 식단으로 좋은 음식> 📍고기:소고기, 닭고기, 돼지고지, 양고기 등등 가공되지 않은 고기를 선택하기. 📍생선:연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선들은 건강한 지방이 많고 탄수화물이 적기때문에 저탄고지 식단으로 좋다. 📍계란:단백질이 많고 탄수화물이 적기 때문에 저탄고지 식단에서 가장많이 찾는다. 📍유제품:치즈, 크림, 버터와 같은 완젼 지방 유제품은 저탄고지 식단에서 많이 쓰인다. 📍견과류:아몬드, 마카다미아, 호두, 치아씨앗, 아마씨는 건강한 지방이다. 📍저탄수화물 채소:시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 애호박 등의 채소는 탄수화물이 적고 섬유질이 많다. <제가 먹었던 저탄고지 식단 입니다.>   3가지 레시피를 알려 드릴께요. 아주 간단해서 레시피랄것도 없지만요😆😆 <양배추 당근 계란 후라이> 🔸️팬에 오일을 두르고 채친 당근을 1분정도 볶다가  채친 양배추를 1~2분정도 볶는다. 🔸️저당굴소스와 후추를 뿌려주고 볶는다. 🔸️불을끄고 양배추와 당근 볶은것을 도넛 모양으로 만든다. 🔸️도넛 가운데에 계란을 넣고 후추를 뿌리고 뚜껑을 덮고 중불로 계란 흰자가 익을때까지 가열한다. <야채샐러드&닭가슴살> 🔸️채친 양배추, 당근, 사과를 볼에 담고 발사믹 소스와 버무려주면 끝!! 🔸️샐러드에 견과류를 뿌려주고 같이 먹으면 더 고소하고 새콤하니 맛있어요. 🔸️저는 샐러드와 같이 닭가슴살을 자주먹어요. <훈제오리 볶음> 🔸️훈제 오리를 볶다가 다양한 채소를 넣는다. 🔸️저는 양배추, 파프리카, 청경채에 저당굴소스를 넣고 볶아줬어요. 완젼 쉽지요~~   💥저탄고지 식단은 모두에게 맞는 식이요법이 아니라서 각자 목표와 건강 상태에 따라 적절하게 조절하는게 중요한것 같아요. 맛있게 먹고 건강한 다이어트 하세요🤗

냥식집사

저탄고지 음식 양배추참치덮밥

요즘 규현 레시피로 핫한 양배추참치덮밥을 만들어봤는데 너무 간단하더라구요 양배추를 식초 푼 물에 담궈놨다가 얇게 채 썰어서 준비 후 참치도 기름 빼고 준비해둡니다 후라이팬에 식용유 두르고 양배추가 숨이 죽을때까지 볶다가 숨이 죽으면 저당굴소스 한스푼과 참치액젓 반스푼 넣고 볶다가 참치 넣고 살짝 볶고 가운데 비워둔 후 계란을 올려주면 됩니다. 뚜껑덮고 약불로 익히면 완성입니다 밥 조금 담고 그위에 얹어주고 참기름과 깨 뿌르면 완성 되는데 양배추가 많아서 밥 조금만 먹어도 배부르고 아이도 잘먹네요

아행

라라스윗 저당 생크림롤

동물성크림이라 느끼함이 없고 담백하네요 가격이 비싸긴하지만 맛있어요 저당인데 칼로리는 좀 있어요

핑크핑크퐁퐁

굴소스

잡내를 잡아주고 음식의 맛을 살리는 굴소스

차칸청춘

라라스윗 저당 초코바

많이 안달아 좋아요 알룰로스랑 스테비아가 들어가서 저당인가봐요 말차맛이 먹어보고 싶네요

당근쥬스쪼아

저탄고지 레시피 ㅎㅎ

집에서 자투리 채소 넣고 두부면이랑 곤약면 섞어서 저당 고추장 소스 만들어서 만든 비빔 국수에요 ㅜㅡ 두부면이랑 맛은 좀 떨어지긴 한데 ㅋㅋ 그래도 몸에 좋으니까 먹어봐유 이에요 ㅎ 참기름 대신 들기름 넣어서 오이채 넣고 만들어 봤어요

쪽쭈리

저탄고지 닭가슴살 소시지 리조또

갑자기 입터지거나 속세의 맛이 너무너무 땡기는 날 이쬬 그럴때마다 해먹는 요리예요 양파와 닭가슴살 소시지 썰어서 볶다가 현미밥 반공기 넣고 불닭소스나 저딩 토마토소스 넣어서 볶아주다가 마지막에 모짜렐라 덮어주면 완성 ㅎㅎ 밥이 반공기밖에 안들어갔지만 푸짐하고 포만감도 좋아요 ㅎㅎㅎ

Qwertyu

당뇨 혈당관리 레시피 🩷

부모님도 당뇨약을 드시는 터라 병원에 계셔서 식단을 짜봤어요 연어로 수제 그릭요거트소스 만들어서 연어 샐러드랑 연어샌드위치  만들었어요  삶은닰걀에 그릭요거트 아가베시럽 레몬즙 소금 후추 파슬리 넣고 소스 만들어서 샐러드 휘리릭 연어샌드위치는 빵에 당성분 1도 없는거 구매해서 에프에 굽고  마요네즈 피클 양파 따져서 소금후추약간 머스타드 저당으로 넣었어요 굿굿 너무맛있어요 혈당조절 잘합시당

이쁜아영

라라스윗 저당초코바

딸아이가 먹고 싶다고해서 사봤어요 쿠팡에서 4개 한박스 9400원 저당이라 설탕대신 알룰로스랑 효소처리스테비아가 들어있어요 원래는 말차맛이 먹고 싶다했는데 그건 하늘의 별따기라고 대신 선택한 바닐라초코바^^ 맛있다네요 전 지금은 배불러 나중에~~^^

당근쥬스쪼아

까보불닭

퇴근후 까르보불닭을 찾네요. 맘엔 안들지만 먹고싶다는데

파인호랭이

굴소스

볶음요리에 주로 쓰이는 맛 좋은 굴소스

차칸청춘

양배추를 이용한 '초간단 집밥' 레시피!!

저는 요즘 양배추 자주 먹고 있어요~ 삶아서도 먹고 샐러드로도 먹고~~😁 양배추는 수분과 식이섬유가 풍부한 채소인건  알고 있지요~~그런데 '양배추의 효능' 을 알고 먹으면 더 잘먹게 될거예요!! ㆍ양배추는 위장건강에 좋습니다. ㆍ양배추는 혈압 관리에도 도움이 됩니다. ㆍ콜레스테롤 개선에도 도움이 됩니다. ㆍ디톡스 효과와 체중감량에 큰 도움이 됩니다. ㆍ눈건강을 챙기는데도 좋다고 합니다. 정말 만들기 쉬운 양배추 요리로 건강하게 다이어트 하세요~~🙋‍♀️ 💚양배추 요리1:양배추 쌈밥  재료:양배추/캔참치/다진양파/대파/다진마늘/쌈장/고추장/통깨/밥 ✔️양배추를 전자렌지 또는 냄비에 쪄준다. ✔️참치는 기름을 빼준다.(라이트참치 사용) ✔️다진양파,다진마늘, 파, 쌈장 1스푼 고추장 1스푼 그리고 통깨도 같이 섞어준다. ✔️양배추를 깔고 그 위에 밥을 올리고 참치 쌈장을 올려서 돌돌 말아준다. ✔️먹기좋은 크기로 잘라주면 끝!! 💚양배추 요리2:양배추 참치덮밥 재료:채썰은 양배추/참치캔/계란/저당굴소스/참기름/대파/밥 ✔️식용유를 두르고 파를 볶아주고 채썰은 양배추를 볶아준다. ✔️물5/저당굴소스1/참치캔 넣고 볶아준다. ✔️볶은것 가운데에 계란을 올리고 뚜껑을 덮어 익혀 준다. ✔️넓은 그릇에 밥을 담고 그 위에 볶은것을 담아준다. ✔️참기름을 두르고 밥이랑 잘 비벼먹으면 👍 💚양배추 요리3:양배추 두부 참치 그라탕 재료:두부반모/양배추듬뿍/참치캔/토마토소스/모짜렐라치즈/파슬리 ✔️물기를 뺀 두부를 전자렌지 용기에 으깨준다. ✔️썰어놓은 양배추를 듬뿍 올린다. ✔️토마토소스를 재료가 안보일 정도로 올려준다. ✔️참치 한캔을 올려주고 모짜렐라 치즈도 올려준다. ✔️전자렌지에 5분 돌려주고 파슬리를 뿌려주면 끝!!!

냥식집사

초간단 다엿트 레시피 양배추통밀토스트

통밀식빵을 구워주고  양배추는 썰어서 물기뺀후 계란 1개와 소금.고추후레이크 넣고  섞어준뒤  빵위에 살포시 얹은후 저당 케찹이랑 머스터소스 넣고 샌드위치처럼 포장후 먹기 야채 처리 할때 샐러드도 좋아요 ㅎㅎ

워니뚱

⛰️산성에서 불닭볶음면 식사타임

⛰️산성에서 불닭볶음면 식사타임 처음 먹어보네요 따님이 안먹어서 계속 있어서 가지고 왔어요. 조리법 읽어보니 전자렌지이용하래서 깜짝🥵 놀래고 더 보니 그냥 물 부어도 되네요. 익혀서 물 버리고 비빔면 스타일 이에요.

레몬그린

냉장고 속 다양한 재료로 소고기 샤브를 닮은 영양만점 스끼다시

제가 자주 먹고있는 스끼다시에요! 육수는 기본다싯물로 버섯 두부 양파 파만 송송 썰어넣어 소고기 차돌박이나 양지를 얇게 져며 담궈 계란물에 포옥 찍어먹으면 그맛이 곧 천국~ 밥을 생략하면 그야말로 다이어트 한끼입니다! 꼭 저당 굴소스를 추가해야 좀 깊은 맛이 나더라구요 모두 맛저하세요!

NettyS2

집에서 돈까스 정식

사보텐 돈까스 에프에 돌려서 저녁으로  역시 둘째는 치즈돈까스를 더 좋아하네요. 돈까스 겉바속촉 소스까지 맛있네요. 불닭마요소스랑 고추장매실장아찌랑 먹으니 더 깔끔하고 제철인 미나리 넣어서 우동도 끓여서 맛있는 저녁 먹었습니다.

루시안

235kcal 매콤한 다이어트 곤약떡볶이

편스토랑에 나온 진서연님의 다이어트 떡볶이 레시피 양념을 약간 변형해서 더 낮은 칼로리의 떡볶이를 만들어봤어요.  양념까지 다 칼로리 계산해보니 2인분에 470kcal 정도더라구요. 사진은 2인분양인데, 파스타 접시라 실제로 보면 많아요.  재료(2인분 기준): 곤미방 떡볶이 곤약 180g(18kcal), 허닭 닭가슴살 비엔나 오리지널(155kcal) , 허닭 닭가슴살 어묵 핫바 담백한맛(90kcal), 양배추 100g, 대파 50g 양념: 고춧가루 2T, 스리랏차 2T, 진간장 1T, 비비드키친 저당 굴소스 1T, 액상 알룰로스 3T, 소고기 다시다 4g, 다진마늘 10g 1. 후라이팬에 물 500ml를 넣고 양념을 다 풉니다. 2. 양배추와 대파를 넣고 끓이다가 양배추가 반쯤 익으면, 소세지와 핫바, 곤약을 넣고 끓입니다. 3. 야채가 다 익고 , 국물이 원하는 농도가 되면 불을 끄시면 됩니다. 참고로 야채와 곤약에서도 물이 나오니 물을 조금 적게 넣으셔도 될것 같아요. 저는 국물 농도를 위해 한참 끓였습니다.  떡볶이처럼 전분기 있는 재료가 없기때문에 걸쭉한 농도는 어렵지만 국물떡볶이처럼 떠먹을수 있고, 매콤한 음식 당길때 해먹으면 좋아요. 1인분 칼로리가 235kcal로 낮은편이니 닭가슴살 핫도그를 반개정도 추가하면 정말 배부르게 먹을 수 있어요. 생각보다 너무 맛있어서 저는 만족했답니다😍

쇼덕수나

3/8(금)점심:밥없는 닭가슴살 양배추 볶음밥

오늘도 냉털 했어요~~😁 닭가슴살/양배추/달걀/양파/팽이버섯/저당굴소스   그리고 제가 키우는 당근잎~🥕🥕🥕

냥식집사

초간단 집밥 레시피 저는 소스를 이용해요

요즘 양배추를 많이 먹으려고 노력해요 양배추는 그냥도 먹지만 살짝 데쳐 먹거나 기름에 볶아먹으면 그 효과가 훨씬 좋다고 해요 그래서 양배추를 먹기 좋은 사이즈로 잘라서 기름에 볶아서 밥 넣고 굴 소스 한바퀴 둘러주면 다른 간 하지 않아도 건강하고 맛있는 한끼 식사로 좋아요 굴소스 덕분에 아이들도 거부감 없이 먹기 좋아서 야채 먹이기도 좋아요 버섯이나 당근 계란을 추가로 넣어주면 더 맛있지만 그냥 양배추와 굴소스만으로도 간편식 완성이에요

숑숑이야