뜡이맘
몸에 좋은 양배추 요리가 다양하네요..저도 한번 만들어 먹어야겠어요..좋은 정보 감사합니다.
저는 요즘 양배추 자주 먹고 있어요~
삶아서도 먹고 샐러드로도 먹고~~😁
양배추는 수분과 식이섬유가 풍부한 채소인건 알고 있지요~~그런데 '양배추의 효능' 을 알고 먹으면 더 잘먹게 될거예요!!
ㆍ양배추는 위장건강에 좋습니다.
ㆍ양배추는 혈압 관리에도 도움이 됩니다.
ㆍ콜레스테롤 개선에도 도움이 됩니다.
ㆍ디톡스 효과와 체중감량에 큰 도움이 됩니다.
ㆍ눈건강을 챙기는데도 좋다고 합니다.
정말 만들기 쉬운 양배추 요리로 건강하게 다이어트 하세요~~🙋♀️
💚양배추 요리1:양배추 쌈밥
재료:양배추/캔참치/다진양파/대파/다진마늘/쌈장/고추장/통깨/밥
✔️양배추를 전자렌지 또는 냄비에 쪄준다.
✔️참치는 기름을 빼준다.(라이트참치 사용)
✔️다진양파,다진마늘, 파, 쌈장 1스푼 고추장 1스푼 그리고 통깨도 같이 섞어준다.
✔️양배추를 깔고 그 위에 밥을 올리고 참치 쌈장을 올려서 돌돌 말아준다.
✔️먹기좋은 크기로 잘라주면 끝!!
💚양배추 요리2:양배추 참치덮밥
재료:채썰은 양배추/참치캔/계란/저당굴소스/참기름/대파/밥
✔️식용유를 두르고 파를 볶아주고 채썰은 양배추를 볶아준다.
✔️물5/저당굴소스1/참치캔 넣고 볶아준다.
✔️볶은것 가운데에 계란을 올리고 뚜껑을 덮어 익혀 준다.
✔️넓은 그릇에 밥을 담고 그 위에 볶은것을 담아준다.
✔️참기름을 두르고 밥이랑 잘 비벼먹으면 👍
💚양배추 요리3:양배추 두부 참치 그라탕
재료:두부반모/양배추듬뿍/참치캔/토마토소스/모짜렐라치즈/파슬리
✔️물기를 뺀 두부를 전자렌지 용기에 으깨준다.
✔️썰어놓은 양배추를 듬뿍 올린다.
✔️토마토소스를 재료가 안보일 정도로 올려준다.
✔️참치 한캔을 올려주고 모짜렐라 치즈도 올려준다.
✔️전자렌지에 5분 돌려주고 파슬리를 뿌려주면 끝!!!
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댓글 22
- 마음그릇
직접 하신건가요? 어디서 캡쳐해오신거예요? 양배추가 다양한 요리재료로 쓰이지요
- 냥식집사
ㅎㅎㅎ제가 한거예요~~~ 캡쳐아니에요~~~😆😆 양배추 좋아요~♡♡
- 성실한라떼누나
이렇게 상세하게 레시피도 적어주시고 사진도 다 있고 노력하셨겠다. 좋은 정보 감사합니다. 음식도 다 맛있겠어요.
- 냥식집사
봐주셔서 감사해요~~^^ 양배추가 은근 포만감이 있어서 좋네요~~
- 깐뚱
와우 양배추 활용 레시피 감사해요 다이어트할때 꼬옥 필요한 양배추.. 쓰임이 참 많아요
- 냥식집사
양배추는 다이어트에 엄청 도움이 되는것 같아요 양배추 많이 드세요~~^^
- 어여쁜나
양배추 좋은 건 알지만 너무 맛이 없어서 거의 먹지를 않는데, 정성스럽게 올리신 사진과 정보를 보니 힘이 납니다
- 냥식집사
저는 양배추 넘 좋아해요~~^^ 생으로는 샐러드로도 먹어요 건강에 좋다니 시도해 보세요
- Heat
자세한 레시피 감사합니다 사진도 도움이되네요
- 냥식집사
봐주셔서 감사합니다. 도움이 되었다니 기쁘네요
- 건강하자으니
양배추로 다양하게 만들 수 있는 초간단 레시피 공유해주셨네요. 모두 다 맛있어 보이고 건강에도 좋을 것 같아요.
- 냥식집사
진짜 어렵지 않은 초간단 요리입니다. 참치가 들어가서 담백하고 맛있어요^^
- 깡끼유
아이들이 참치 좋아하는데 함 해봐야겠어요. 정보 굿~~~^^
- 냥식집사
참치가 들어가 있어서 양배추 조금만 넣고 해주면 잘 먹을 수도 있을것 같네요^^
- SK7352
대박 짱이세욧! 일단 추천누르고! 저장도!
- S하루
대박~넘 정성스런 포스팅이에요! 멋지세요~! 자세한 레시피도 멋진사진도 넘 감사해요~!
- 나나나이쁘니
와 맛나는요리 한가득이네요
- behappyi
저도 양배추 엄청 좋아해요~ 알려주신 방법들로 만들어 먹어봐야겠어요. 저는 귀찮고 요리를 못해서 주로 닭가슴살과 볶아 먹어요 ㅎㅎ 정성스런 사진까지 너무 잘 봤습니다! 따라하기 쉽게 잘 적어주셔서 감사합니다~
- 인지질
우와 이렇게 정성스런 레시피는 처음이에요!!
- 줘요
건강에도 좋고 맛나기도 하고 일석이조네요 ^^ 레시피 공유 감사합니다
