'제로 크런치 초코볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비·마운자로, 장에서 분비되는 호르몬도 달라질까?

위고비·마운자로, 장에서 분비되는 호르몬도 달라질까? 우리 장에서는 음식을 먹은 뒤 혈당과 식욕을 조절하는 여러 호르몬이 분비돼요. 대표적인 것이 GLP-1과 GIP라는 장 호르몬이에요. 위고비의 세마글루타이드는 GLP-1 수용체에 작용하고, 마운자로의 티르제파타이드는 GLP-1과 GIP 수용체에 함께 작용해요. 이러한 작용은 인슐린 분비와 식욕, 포만감 조절 등에 영향을 줘요. 다만 약물이 장 호르몬 수용체에 작용한다는 사실과 우리 몸에서 실제로 분비되는 호르몬의 양이 증가한다는 것은 다른 의미예요. 👉 위고비·마운자로는 장 호르몬의 작용을 활용해 식욕과 혈당을 조절하는 치료제예요.

팔망미인

위고비·마운자로, 스트레스성 폭식에도 도움이 될까?

📌 위고비·마운자로, 스트레스성 폭식에도 도움이 될까? 스트레스를 받으면 배가 고프지 않아도 자꾸 음식을 찾는 사람이 있어요. 이런 행동은 단순한 배고픔보다는 감정이나 스트레스와 관련된 경우가 많아요. 최근에는 GLP-1 계열 약물이 감정적 섭식과 폭식 행동에 어떤 영향을 미치는지 연구되고 있어요. 일부 연구에서는 음식에 대한 갈망이나 폭식 행동이 감소할 가능성이 관찰됐어요. 하지만 스트레스성 폭식의 원인은 다양하며 위고비와 마운자로가 폭식장애의 치료제로 확립된 것은 아니에요. 👉 위고비·마운자로가 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 영향을 줄 수 있지만 스트레스 관리와 식습관 개선도 함께 중요해요.

팔망미인

시판 발사믹 드레싱 당류 체크 필수

진한 발사믹 식초처럼 보이지만 실제로는 카라멜 색소와 설탕 시럽으로 단맛을 낸 제품이 많아 성분표의 '당류' 함량 체크가 필수입니다.

로블ㅎ

위고비·마운자로, 무릎에 가해지는 부담은 얼마나 줄어들까?

위고비·마운자로, 무릎에 가해지는 부담은 얼마나 줄어들까? 체중이 증가하면 걷거나 계단을 오를 때 무릎 관절에 가해지는 부담도 커질 수 있어요. 반대로 체중을 감량하면 무릎에 전달되는 하중을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 비만과 무릎 골관절염이 함께 있는 사람은 체중감량을 통해 통증이나 움직임이 개선될 가능성이 있어요. 실제로 세마글루타이드를 이용한 임상시험에서는 체중감량과 함께 무릎 통증이 개선된 결과도 보고됐어요. 하지만 이미 손상된 관절이 약물만으로 완전히 회복되는 것은 아니에요. 👉 위고비·마운자로를 통한 체중감량은 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 근력운동과 관절 관리도 중요해요.

팔망미인

어지러움증이 있을때 의료진에게 알려야 해요

어지러움이 자주 발생하거나 심할 때 실제로 실신하거나 낙상 위험이 있을 때 가슴 두근거림이나 불편감이 동반될 때 ​ 4. 약물 조정 가능성 혈압약 사용 중인 경우, 마운자로/위고비로 인해 대사 상태가 개선되면 혈압약 용량을 조절해야 할 수 있으니 반드시 의료진에게 알릴 것

로블ㅎ

🧬 레타트루타이드, 세 가지 호르몬에 작용하는 비만 신약

🧬 레타트루타이드, 세 가지 호르몬에 작용하는 비만 신약 마운자로 다음 세대의 비만치료제로 **레타트루타이드(Retatrutide)**가 주목받고 있어요. 레타트루타이드는 GLP-1과 GIP, 글루카곤 등 세 가지 호르몬 수용체에 동시에 작용하도록 개발된 주사제예요. 2026년 9월 발표된 3상 임상시험에서는 비만과 제2형 당뇨병이 있는 참가자에게 12mg을 투여했을 때 80주 동안 평균 20.8%의 체중감량이 나타났어요. 하지만 아직 개발 중인 치료제이므로 실제 처방 가능 여부와 장기적인 안전성은 별도로 확인해야 해요. 👉 레타트루타이드는 세 가지 호르몬을 동시에 조절하는 차세대 비만치료제로, 큰 폭의 체중감량 결과가 보고되면서 관심을 받고 있어요

팔망미인

💊 카그리세마, 마운자로와 비교한 체중감량 연구 주목

💊 카그리세마, 마운자로와 비교한 체중감량 연구 주목 차세대 비만치료제 **카그리세마(CagriSema)**가 기존 비만치료제와 비교한 임상시험 결과로 관심을 받고 있어요. 카그리세마는 위고비 성분인 세마글루타이드와 아밀린 유사체 카그릴린타이드를 결합한 주사제예요. 두 가지 호르몬 작용을 활용해 식욕과 포만감을 조절하는 방식으로 개발되고 있어요. 다만 임상시험에서 어떤 용량을 비교했는지에 따라 결과가 달라질 수 있어 특정 연구 결과만으로 마운자로보다 무조건 효과가 좋다고 판단해서는 안 돼요. 👉 카그리세마는 기존 비만치료제와 다른 호르몬 조합을 활용하는 차세대 치료제로, 감량 효과와 안전성을 확인하는 연구가 이어지고 있어요.

팔망미인

혼자 운동하시는 분들, 다음 중량 어떻게 정하세요?

저는 혼자 운동하다 보니까 지난번에 벤치프레스 60kg × 10회 했다면 다음에는 62.5kg으로 올릴지 아니면 60kg을 한 번 더 할지 매번 고민되더라고요. 그래서 운동 기록을 바탕으로 다음 운동의 무게·횟수·강도를 추천해주는 서비스를 만들어보고 있습니다. 혼자 운동하시는 분들은 다음 중량이나 횟수를 보통 어떻게 결정하시나요? 이런 기능이 있다면 실제로 사용해보실 것 같나요? 🔗 AI 운동코치 체험해보기   혼자 운동하는 20~30대를 위한 AI 운동코치   ※ 광고 목적이 아닌 수업 과정의 MVP 검증을 위한 설문입니다. 혼자 운동하시는 분들의 의견을 듣고자 진행하고 있습니다. 잠깐 시간 내어 확인해주시면 큰 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다! 🙏  

alsgus200

마운자로와 성욕/리비도

성욕의 증가 혹은 감소가 마운자로 사용시 드물게 발생할 수 있습니다. 하지만 비만에서 치료를 위해 사용하는 환자분들에서는 임신계획에 차질이 있지 않으시다면 성욕 관련 변화는 어느정도 감내하시면서 사용을 지속하시는 것을 추천드립니다. ​ 반복적으로 말씀드리지만 마운자로는 호르몬계열의 약제로 생각할 수 있습니다.

로블ㅎ

마운자로와 녹내장/시력저하

녹내장은 마운자로의 알려진 부작용은 아닙니다. 하지만 드물게 시신경 문제로 시력이 갑자기 나빠진 사례가 보고되었습니다. 전체적인 위험은 매우 낮지만, 조기 발견이 중요합니다. 정기적인 안과 검진과 새로운 시력 변화가 있을 때 바로 알리는 것이 안전을 지키는 가장 좋은 방법입니다.

로블ㅎ

스프라이트 블랙티맛

스프라이트 블랙티 맛은 홍차추출농축액 0.05%함류되어있어요. 영양정보는 제로음료 답게 0kcal에요. ​ 📌 스프라이트 블랙티맛 영양정보 나트륨 40g 탄수화물 0g 당류 0g 단백질 0g 지방 0g 으로 나트륨 외에는 모든게 0이에요!! ​ 다이어트할 때 마시기 정말 좋은 음료에요

로블ㅎ

감기에 걸려도 혈당이 올라가나요

감기균이나 바이러스가 우리 몸 안에 들어오게 되면 이에 맞서 싸우기 위한 여러 가지 신체 증상이 일어납니다. 열이 나고, 콧물이 흐르고, 재채기가 나는 것은 모두 균과 바이러스에 맞서 싸우기 위한 우리 인체의 노력으로 인한 결과입니다. 이러한 과정에서 스트레스 호르몬 분비가 되며, 이 스트레스 호르몬의 도움으로 우리 몸은 회복을 할 수 있게 됩니다.   그러나 이러한 스트레스 호르몬이 일을 하는 과정에서 혈관을 수축시키므로 혈압이 오르게 되고, 혈당을 낮추어주는 인슐린의 일을 방해하므로 평소보다 혈당이 더 올라가게 됩니다. 스트레스가 좋지 않다고 하는 이유는 이러한 스트레스 호르몬이 몸을 회복시키는 과정에서 발생 할 수 있는 혈압과 혈당상등의 문제 때문입니다.   예방접종을 통해 감기가 예방이 된다면 다행이지만, 감기균이나 바이러스의 종류는 알려진 것 이상 무한하므로 완벽한 예방은 될 수 없습니다. 그러나 감기에 걸려서 혈당이 올라갈 경우, 몸이 회복 될 때까지 높은 혈당을 방치 해버리면, 우리 몸의 회복은 더디어 지고 고혈당으로 인해 오히려 더 큰 건강상의 문제로 번질 수도 있습니다.   그러므로 감기에 걸렸다면, 빨리 증상이 완화될 수 있도록 치료를 받되, 혈당관리에도 좀더 노력을 기울여야 합니다. 식사를 줄이거나 운동을 과하게 하면 오히려 더 병세가 악화 될 수 있으므로, 필요하다면 진료를 통해 당뇨약 처방을 받거나 현재 투약중인 약을 조정하는 것을 권장합니다. 인슐린 주사중인 당뇨인 이라면 상담을 통해 용량을 조정해야 합니다. 향후 적절한 치료를 통해 건강이 호전되면 혈당도 함께 좋아질 것이므로, 그때에 다시 약을 줄이거나 끊을 수도 있습니다.   무엇보다도 평소 철저한 건강관리와 혈당관리를 통해 면역력을 증가시키고, 독감의 원인 균에 노출되는 것을 최대한 예방하는 것이 가장 중요합니다.   김기에 걸리면 혈당이 올라간다니 새롭게 알게된 사실이네요 감기로 앓고 있을때 혈당관리도 또 잘 해주어야 한다니 건강관리를 잘해야겠어요 개인 위생관리, 혈당관리 철저하게 해야될 환절기네요

메가망나뇽

당뇨병은 유전인가요

A. 유전이 당뇨병과 연관이 있고 가족의 내력이 중요한 역할을 한다는 것은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 당뇨병이 있는 부모가 젊은 나이에 당뇨병이 생겼다면 그 자식이 살아가는 중에 당뇨병이 생길 확률이 높다고 하며 젊은 나이에 발병한 당뇨인은 그의 부모가 당뇨병일 확률이 높다고 합니다. 그러나 양친이 모두 당뇨병이면 50%이상의 자녀에서 당뇨병이 발생되어야 하나 실제로는 30%정도만 당뇨병이 생깁니다. 즉 유전적인 성향이 강하여도 모두가 당뇨병이 되지는 않는다는 것을 알수 있습니다. 따라서 현재는 어떤 한 가지 인자가 당뇨병을 생기게 하는 것이 아니고 여러가지 인자가 당뇨병의 원인이 된다고 생각하고 있습니다. 비만증, 스트레스, 노화, 감염, 수술, 약물남용 등의 환경적인 요인도 유전에 못지않게 큰 영향을 주고 있습니다. 즉, 당뇨병은 유전과 환경이 복합작용을 하여 나타나는 것입니다. 당뇨가 있으면 유전이 될 가능성이 많은거 같네요 아무래도 식사습관 환경 이런것을 공유하기 때문이지 않을까 합니다 그런 내력이 있을수록 건강을 잘 챙겨야겠다고 생각하셔야될거 같네요

메가망나뇽

왓더파머스 제로 저당 건강간식 무설탕

  칼로리가 낮아서 부담없이 먹을 수 있었어요. 바삭바삭한 식감으로 입이 심심할 때 간식대용으로 먹기 최고에요     왓더파머스 옥수수콘칩 영양정보 칼로리 95kcal 나트륨 25mg 탄수화물 21g 당류 0g 지방 0.5 단백질 2g  

로블ㅎ

마운자로 사용 중이어도 대부분 눈꺼풀 수술은 가능해요

실제로 안검수술은 전신마취가 드물지만, 병원 방침에 따라 요구될 수 있으니 마취과 확인 필수입니다.    📌 꼭 전달해야 할 사항 수술 전 진료 시 아래를 반드시 의료진에게 말씀하세요 “마운자로 주 1회 사용 중입니다” 마지막 투여 날짜 위장관 증상 유무

로블ㅎ

난임/생리불순 환에서 마운자로의 역할

마운자로는 난임 치료제로 승인된 약은 아니지만, 다낭성난소증후군(PCOS)에서 흔한 인슐린저항성과 비만을 개선함으로써 안드로겐 과다 및 배란장애를 완화하고 월경주기 회복을 통해 임신 가능성을 높일 잠재력이 있다. 실제로 GLP-1 수용체 작용제는 PCOS 여성에서 월경 빈도와 자연임신율을 개선했다는 메타분석 결과가 있으며, 무작위시험 장기추적 연구에서도 엑세나타이드 치료군에서 자연임신이 더 많았고 이는 체중 감소 및 HOMA-IR 개선과 관련되었다. 다만 티르제파타이드 자체의 생식결과(배란/임신) 개선을 직접 입증한 대규모 임상근거는 아직 제한적이며 관련 임상시험이 진행 중이다. 임신 중 사용은 권장되지 않고, 경구 피임약의 효과를 감소시킬 수 있어 시작/증량 후 4주간 추가 피임이 필요하다.”

로블ㅎ

“기름에 안 튀겼으니 괜찮다”는 안일한 생각… ‘혈당에 최악’인 간식, 뭐야?

<헬스조선>뻥튀기는 기름에 튀기지 않고 부피가 커 가벼운 간식으로 생각하기 쉽지만, 계속 집어 먹다 보면 생각보다 많은 탄수화물을 섭취할 수 있다.  ◇탄수화물 함량 많아 뻥튀기는 쌀이나 옥수수 등 곡물에 높은 열과 압력을 가해 부피를 크게 팽창시킨 식품이다. 기름에 튀기지 않아 일반 과자보다 지방 함량은 낮은 편이지만, 곡물이 주재료인 만큼 탄수화물 함량은 높다. 실제 2019년 국제학술지 ‘영국영양학저널(British Journal of Nutrition)’에 발표된 연구에 따르면, 쌀 뻥튀기 100g에는 탄수화물이 89g 들어 있었다. 같은 무게의 흰쌀밥은 34.9g이었다. 같은 무게를 먹는다면 쌀 뻥튀기를 통해 섭취하는 탄수화물의 양이 더 많은 셈이다. 뻥튀기는 부피에 비해 무게가 가벼워 실제로 얼마나 먹었는지 가늠하기 어렵다. 특히 한 조각씩 계속 집어 먹다 보면 섭취량이 늘어날 수 있다. 따라서 한 번에 먹을 양을 미리 덜어 놓고 먹는 것이 좋다. ◇혈당 빠르게 올릴 우려 뻥튀기는 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 주의가 필요하다. 곡물 속 전분은 높은 열과 압력을 받는 팽화(부풀어 부피가 커지는 현상) 과정에서 구조가 변한다. 이러한 가공 방식은 전분의 소화 정도와 혈당 반응에 영향을 줄 수 있다. 앞서 소개한 연구에 따르면 쌀 뻥튀기의 혈당지수(GI)는 72.4로 ‘높음’에 해당했다. GI는 음식을 먹은 뒤 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표로, 70 이상이면 높은 수준으로 분류한다. 연구진 역시 쌀 뻥튀기를 고GI 식품으로 분류했다. 따라서 당뇨병이 있거나 혈당을 관리해야 하는 사람은 섭취에 특히 신경 쓰는 것이 좋다. 설탕이나 조청 등을 첨가한 뻥튀기는 당류 섭취량까지 늘어날 수 있다. 제품을 구매할 때는 영양성분표에서 당류 함량을 확인하고, 달게 코팅된 제품은 과도하게 먹지 않는 것이 좋다. 뻥튀기 배도 안차서 몇개씩 뿌셔먹는거 같은데요 역시나 혈당건강엔 좋지않은 식품이네요 한두개 먹고 봉지를 여며야될꺼 같아요 아이들한테도 쌀로 만든 과자라 그냥줬던거 같아서 반성합니다..

메가망나뇽

혈당낮추는 음식

1. 아보카도 아보카도는 지방과 섬유질을 풍부하게 함유하고 있는 음식이다. 아보카도를 단독으로 먹는 것도 좋지만, 토스트와 같은 탄수화물 식단에 곁들이면 혈당을 관리하는 데 더욱 효과적이다. 영양사 로렌 트위그(Lauren Twigge)는 건강 매체 ‘프리벤션(prevention)’을 통해 “아보카도 속의 지방, 섬유질은 혈당 균형을 맞추면서 탄수화물의 소화와 대사를 늦추는 데 도움을 줄 수 있다”고 설명했다.  2. 콩 콩은 섬유질과 식물성 단백질이 풍부해 식단에 꼭 포함해야 할 음식이다. 영양사 에린 팔린스키-웨이드(Erin Palinski-Wade)는 “콩에는 섬유질의 일종인 저항성 전분이 풍부한데, 이는 혈당 수치와 체중 관리에 도움이 된다”고 설명했다.  3. 베리류 신선한 과일에는 수분, 섬유질 등이 풍부하다. 특히 베리류는 과일 중에서도 당 함량이 낮고, 항산화 물질이 풍부하다. 학술지 플랫폼 ‘사이언스 다이렉트(Science Direct)’에 게재된 논문에 따르면, 베리류 과일 섭취가 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다.  4. 요거트 요거트 등 발효 유제품 역시 혈당 관리 식품 중 하나로 꼽힌다. 영양사 트위그는 “연구에 따르면 유제품은 제2형 당뇨병 위험을 낮추는 것으로 나타났다”며, “풍부한 영양소와 고품질 단백질, 혈당을 안정시키는 지방산은 물론, 프로바이오틱스까지 함유되어 있어 장내 유익균을 증식시키고 혈당 관리에 도움을 준다”고 강조했다. 5. 브로콜리 브로콜리를 비롯해 콜리플라워, 방울양배추, 양배추 등의 십자화과 채소는 혈당 관리에 도움이 될 수 있는 대표적인 음식이다. 영양사 팔린스키-웨이드는 “짙은 녹색 채소에는 공복 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있는 화합물인 ‘설포라판’이 풍부하다”고 설명했다.  6. 고추 매운 고추는 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라, 인슐린 분비를 자극해 식후 혈당을 낮추는 데 도움을 준다. 실제로 영양학 저널(Nutrition Journal)에 발표된 연구에 따르면, 매운 고추를 정기적으로 섭취할 경우 제2형 당뇨병 발병 위험이 낮아지는 것으로 나타났다.  7. 견과류와 씨앗 견과류와 씨앗은 식사에 가볍게 곁들이거나 간식으로 챙겨먹기 좋은 식품이다. 특히 여기에 풍부하게 함유된 양질의 지방은 소화 속도를 늦추고 혈당의 급격한 상승을 완화하는 데 효과적이다.  8. 닭고기 닭고기와 같은 저지방 단백질 식품은 식사의 포만감을 높이고 소화 속도를 늦추는 데 기여한다. 이는 혈당이 서서히 오르내리도록 유도해 이른바 ‘혈당 스파이크’를 방지하는 데 도움을 준다. 실제로 스탠퍼드 의과대학 연구에 따르면, 탄수화물보다 단백질을 먼저 섭취하면 식후 혈당 급증을 억제하는 것으로 확인됐다.  9. 생선 육류를 선호하지 않는다면 생선으로 대체할 수 있다. 생선은 훌륭한 저지방 단백질 공급원으로, 영양을 보충하면서 혈당 관리까지 챙길 수 있는 식품이다. 특히 연어나 참치 같은 생선은 양질의 단백질뿐만 아니라, 혈당 조절에 이로운 건강한 지방까지 풍부하게 함유하고 있다. 10. 시금치 시금치, 케일, 근대 등 섬유질이 풍부한 녹색 채소는 혈당을 조절하는 대표적인 식품이다. 실제로 영양과학저널(Journal of Nutritional Science)에 발표된 연구에 따르면 이러한 잎채소를 꾸준히 섭취하는 것이 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움을 주는 것으로 나타났다. 

송쩡

위고비·마운자로 사용해도 생활습관 관리가 중요해요

위고비와 마운자로가 강력한 비만치료제로 주목받고 있지만 약만 사용하면 식사와 운동을 신경 쓰지 않아도 된다는 의미는 아니에요. 식사량이 줄어든 만큼 단백질과 채소 등 필요한 영양을 챙기고, 근력운동과 일상적인 신체활동을 유지하는 것이 중요해요. 수면과 스트레스 관리 역시 식욕과 생활습관을 유지하는 데 영향을 줄 수 있어요. 특히 감량한 체중을 장기간 유지하려면 약물치료와 생활습관을 함께 관리하는 접근이 중요해요. 👉 위고비·마운자로는 생활습관을 대신하는 약이라기보다 건강한 체중 관리를 도와주는 치료의 한 부분으로 보는 것이 좋아요

팔망미인

잠들기 전 습관적인 야식 줄이기

잠들기 전 습관적인 야식 줄이기 늦은 밤마다 습관적으로 간식을 먹는다면 배고픔보다 생활습관 때문일 수도 있어요. 배가 고프지 않다면 카페인이 없는 무가당 차나 물을 마시면서 야식 대신 다른 저녁 루틴을 만들어보세요. 다만 실제로 배가 고프다면 무조건 참기보다 저녁 식사 구성과 양이 적절했는지도 살펴보는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 밤마다 반복되는 야식은 다른 저녁 습관으로 조금씩 바꿔보세요.

팔망미인

식사 후 바로 디저트를 습관처럼 먹지 않기

식사 후 바로 디저트를 습관처럼 먹지 않기 배가 충분히 부른데도 식사가 끝나면 습관적으로 과자나 빵, 달콤한 음료를 찾는 경우가 있어요. 식사가 끝난 뒤 잠시 기다리면서 실제로 배가 고픈지 확인해보세요. 단순히 입이 심심해서 먹는 디저트를 줄이면 불필요한 당류와 열량 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 한줄 총평 : 식후 디저트는 습관적으로 먹기보다 정말 먹고 싶은지 먼저 확인해보세요.

팔망미인

마운자로가 모든 사람에게 맞는 건 아니에요

빠른 체중 감량 효과가 있지만 부작용도 실제로 존재해요. ​ 초반 부작용이 심한 분들도 있고 적응하는 분들도 있어요. 위고비에 반응하지 않았던  마운자로가 맞았지만 모든 사람이 같은 결과를 경험하지는 않아요. ​ 반드시 전문 의료기관에서 본인 건강 상태를 확인하고 의사와 충분히 상담한 후 결정하는 게 맞아요.

로블ㅎ

위고비·마운자로 사용할 때 근력운동도 중요해요

위고비·마운자로 사용할 때 근력운동도 중요해요 비만치료제로 체중이 크게 감소하면 지방뿐 아니라 근육을 포함한 제지방도 일부 줄어들 수 있어요. 그래서 최근에는 약물치료와 함께 근력운동과 충분한 단백질 섭취를 적용해 근육과 신체 기능을 최대한 유지하는 방법에 관심이 커지고 있어요. 특히 식사량이 많이 줄었다면 단백질까지 부족해지지 않는지 확인하는 것이 좋아요. 👉 위고비·마운자로를 사용할 때는 체중감량과 함께 근육을 지키는 관리도 중요해요.

팔망미인

마운자로 사용 중 체중 정체기는 언제 올까

마운자로 사용 중 체중 정체기는 언제 올까 마운자로를 시작하면 체중이 계속 같은 속도로 줄어들 것 같지만 실제로는 시간이 지나면서 감량 속도가 느려지는 경우가 많아요. 장기간 임상시험에서도 참가자들의 체중은 초기에 비교적 빠르게 감소하다가 시간이 지나면서 감소 폭이 작아지고 일정 수준에 가까워지는 패턴을 보여요. 정체기가 왔다고 바로 약효가 사라졌다고 볼 수는 없어요. 식사와 활동량, 현재 용량과 전체적인 체중 변화 등을 함께 살펴봐야 해요. 👉 며칠 또는 몇 주 체중이 그대로라고 조급해하기보다 장기간의 감량 추세를 확인하는 것이 좋아요

팔망미인

통밀빵

통밀빵 통밀빵은 빵을 좋아하는 사람이라면  식사에 활용하기 좋은 선택입니다. 약 2장 기준 180~220kcal / 단백질 7~10g 정도로 볼 수 있습니다. 다만 '통밀빵'이라는 이름만 보고 선택하기보다는 실제로 통밀 함량과 식이섬유 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 추천 조합 통밀빵 + 계란 + 토마토 통밀빵 + 닭가슴살 + 채소

로블ㅎ

써브웨이 주문 공식 참고 해보세요

🥪 빵 위트 ↓ 🥬 야채 가능한 많이 ↓ 🧀 치즈 선택 또는 1장 ↓ 🥄 소스 레드와인식초 / 저칼로리 오리엔탈 ↓ 🥤 음료 물 / 제로 음료 이렇게 주문하면 다이어트 중에도 비교적 부담을 줄여서 써브웨이를 즐길 수 있습니다.

로블ㅎ

마운자로 사용 후 인슐린 필요량이 줄어들 수 있어요

마운자로 사용 후 인슐린 필요량이 줄어들 수 있어요 마운자로 성분인 티르제파타이드는 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 치료제로도 사용돼요. 임상시험에서는 기저 인슐린을 사용하는 환자가 티르제파타이드를 함께 사용했을 때 혈당 조절이 좋아지고 일부에서는 필요한 인슐린 양을 줄일 수 있는 결과가 나타났어요. 하지만 인슐린을 임의로 줄이면 혈당이 지나치게 높아질 수 있고, 반대로 기존 용량을 그대로 사용하면 저혈당 위험을 고려해야 하는 경우도 있어요.

팔망미인

식품 포장지의 1회 섭취량 확인하기

식품 포장지의 1회 섭취량 확인하기 과자나 시리얼, 냉동식품은 한 봉지가 모두 1회 섭취량이라고 생각하기 쉬워요. 하지만 여러 번 나눠 먹는 제품도 있으므로 영양정보를 볼 때는 1회 제공량과 총내용량을 함께 확인하는 것이 중요합니다. 실제로 먹는 양을 기준으로 탄수화물과 당류, 나트륨 등을 살펴보세요. 한줄 총평 : 영양정보는 표시된 숫자만 보지 말고 실제 먹는 양을 기준으로 확인해보세요.

팔망미인

🍓 죠스바 제로

0kcal 당류 0g 탄수화물 18g 알룰로스 18g 지방 0g 포화지방 0g 단백질 0g 기존 죠스바의 상큼한 맛을 그대로 즐기면서 칼로리와 당류 부담을 낮춘 제품이에요. 특히 알룰로스가 18g 들어가며 0kcal로 표시되는 제품이라 다이어트 중 아이스크림이 당길 때 꽤 괜찮은 선택이에요. 👉 상큼한 아이스크림 좋아한다면 강력 추천!

로블ㅎ

🍎 스크류바 제로

0kcal 당류 0g 탄수화물 18g 알룰로스 18g 지방 0g 포화지방 0g 단백질 0g 딸기와 사과 맛이 섞인 스크류바를 좋아했다면 반가운 제품! 1개 75ml 기준 0kcal·당류 0g으로 표시되고 알룰로스 18g이 사용돼요. 👉 달달하면서 새콤한 맛이 먹고 싶을 때 추천!

로블ㅎ

위고비 사용 후 남성호르몬 변화도 연구

위고비 사용 후 남성호르몬 변화도 연구 비만이 있는 남성은 체지방 증가와 여러 대사 변화 때문에 테스토스테론 수치가 낮게 나타나는 경우가 있어요. 최근에는 GLP-1 계열 치료로 체중이 감소했을 때 남성호르몬과 생식 건강 관련 지표가 어떻게 변하는지도 연구되고 있어요. 일부 연구에서는 체중감량과 함께 테스토스테론 수치가 개선되는 변화가 관찰됐지만, 위고비를 남성호르몬 치료제로 사용할 수 있다는 의미는 아니에요.

팔망미인