'조각 닭가슴살 매콤칠리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치킨 한조각 드세요~

오늘은 BBQ,굽네로 불금 입이 즐겁네요~ㅎㅎ 즐거운 시간 보내세요~~

제벌

치팅데이에는 닭다리살 ㅎㅎ

전 닭고기를 정말 좋아해요 그래서 식단관리를 할 때에도 닭가슴살을 먹는데 좋아하지만서도 가끔 질릴 때가 있어요 그럴 때 저는 닭고기 다른 부위를 먹어요 닭다리살은 치킨 먹는 느낌이라서 너무 좋아요 튀김이 없어도 정말 맛있답니다! 후추나 소금 등 양념이 있으면 정말 속세만 그대로입니다 추천해요 ~~

쟈쟈쟈

5.10금🩸혈당일기2기7일차

5월10일금요일 공복혈당110mg/dl 어제보다는 공복혈당이10정도 떨어졌지만  여전히 내 공복혈당은 높다..아침은 단백질쉐이크 한잔마셨구 점심은 브라우니한조각 저녁은  일반가정식먹었다 오늘 불금이지만 야식은 안먹을꺼야!!!약속없어서 잘됐구 야식은 기필코  이겨내리!!! 이렇게 2기챌린지도 끝이났다 내 혈당은 높지만 3기때는 2기보다 더 떨어트리도록  노력을 더 해야겠어 화이팅!!!!!!!!!

어묵손가락

투썸 케이크

장 보고 나서 투썸에서 음료 한잔 하면서 제가 좋아하는 케이크가 보였네요 얼그레이 쉬폰케이크 먹고 싶었는데 조각은 없어서 아쉬웠어요

로블ㅎ

다이어트와 치팅데이

다이어트를 할때  닭가슴살이나 과일 ,아채, 요거트를  위주로 먹어요. 그래도 스트레스 해소를 위해서도  영양소 보충을 위해서도 치팅데이는 필요해요. 제가 좋아하는 음식은 소고기,  감자탕, 생선구이등이 있어요. 그래도 놓으려 절제하는 음식은 라면이네요. 대신 누들면에 데친 콩나물을 얹어 라면 맛을  즐깁니다.

준이할미

치팅데이에도 건강한 오트밀 버섯 리조또 레시피

우선 후라이팬에 기름+다진마늘 넣어서 볶은 다음에 버섯과 닭가슴살을 볶아주세요~ 우유나 두유 혹은 아몬드브리즈를 붓고 오트밀을 넣어 부드러워질때까지 끓여주시구요 슬라이스 치즈 하나 넣어서 뭉근하게 끓여주세요 계란 노른자를 위에 토핑- 갈아먹는 치즈가 있으면 위에다가 갈아주셔도 좋습니다 노른자 톡 터트려서 비벼 먹으면 죄책감이 덜한 다여트 치팅 음식으로 아주 좋아요^^

코코유키

치팅데이 레시피 마라샹궈

먼저 후라이팬에 기름 두르고 다진마늘, 양파 볶다가 팽이버섯, 양배추도 추가해서 볶는다. 그리고 비비드키친 저당 마라소스 넣고 시중 어떤 맛이든 집에 있는 닭가슴살을 넣는다. 간보면서 굴소스 추가해주고 스테비아나 알룰로스 추가해서 자작해질때까지 볶는다. 땅콩잼에 아몬드 브리즈 한숟가락 정도 넣고 찍어먹으면 세상 꿀맛ㅠ

기르밍

치팅데이엔 치킨!!

쌀가루+아몬드가루+튀김가루 조금 섞어서 반죽 만들어 닭가슴살 바삭하게 튀긴 다음 저당 고추장, 알룰로스, 저당 케첩으로 만든 양념소스 푹 찍어 먹으면 이게 바로 행복이죠!! 치킨 짝꿍 맥주도 빼놓을 수 없어서 맘 다잡고 딱 두캔만 마셔줍니다!

김빠진맥주

맛있는 셀러드

건강한 샐러드를 먹고 있어요  뭘 수 금 주3회 샐러드를  주문해서 먹는데 요일별로  단호박, 고구마, 닭가슴살  셀러드를  먹고 있는데  그중에 단백질이 풍부한  닭가슴살 셀러드가  애착이 가네요

차칸청춘

나만의 치팅데이 레시피

바로 치킨샐러드 각종 야채와 영양가 높은 타코타치즈 그리고 닭가슴살 꼭 야채만 넣을 필요 없이 블루베리나 호두와 같은 견과류도 좋고 자신이 좋아하는 과일이나 닭가슴살 말고도 지방없는  닭다리살 날개살도 아주 좋습니다. 여타 드레싱 넣어도 되고 체중 걱정없고 건강 염려없고 되려 영양가 높고 포만감 높아 폭식할 염려 없는 사진상만으로 레시피가 보이죠~ 강추 ^^

로앰

2주 다이어트 후기

비포 에프터입니다 빼기전 몸무게 후 다이어트방법은 아침: 고구마 점심: 일반식 양 줄여서 저녁:닭가슴살,샐러드 이렇게했고 운동은 근력운동+유산소 했고 꿀팁은 배고프면 미지근한 물을 마시거나 아몬드 같은걸로 입 심심하지 않게 해줬습니다~

뭉파

다이어트중에 떡볶이 닭갈비 먹기!

다이어트중에 떡볶이는 진짜 잘 안먹기 되는 음식인데 먹지 말아야한다 생각하면 더 먹고싶기 때문에!! 저는 닭다리살 또는 닭가슴살 넣고 요즘 저당고추장, 곤약떡이나 현미떡 이런게 워낙 잘 나오잖아요! 설탕대신 알룰로스 넣고 야채 많이많이! 넣어서 떡볶이같은 닭갈비 같은 그 어딘가의..! 쌈 싸먹으면 포만감도 좋고! 계란까지 넣어 단백질도 지키고!! 추천합니다~!! 

skyhover

5월10일(금) 혈당일기 2기 6일차

5월10일(금) 혈당일기 2기 6일차 기상 후 공복시간대 체크 어제저녁모임에서도 나름 소식했는데 샐러드파스타, 닭가슴살파스타 먹고 밤에 줌바수업다녀와서 배고파서 결국 에너지바1개랑 카라향 1/2먹고 잤더니 혈당수치가 세자리 ㅜㅜ 어제 식당가서도 탄산음료도 안먹었는데 자기전 과일은 꾹참자

알로하영이

5월 9일(목)| 혈당일기 2기 6일차

-날짜 :  2024. 05. 09 -혈당측정시간 : 8시에 저녁식사를 마친후 3시간 30분 지난후 측정했습니다 -내용 : 아침을 거르고 첫끼인 점심에 라면을 먹은터라 저녁은 탄수화물을 줄이려고 밥없이 해장국에 토마토를 같이 먹었어요. 여기까지 괜찮았는데 며칠전에 만들어놓은 우유식빵이 눈에 띄어 두툼한 한조각에 크림치즈와 딸기잼 듬뿍발라 먹었네요. 내일은 아침 등산각입니다.

minminn

혈당 일기 5일차 05/09

2024.05.09 측정시간: 오후 10시 40분 아침에 피자 한 조각 먹고 학교를 다녀와서 집에서 김밥과 라면을 먹었다. 밥 먹은 후 3시간 정도 뒤에 재보았는데 67이 나왔다.

하이오

5월 9일 목요일 혈당일기 2기 5일차 인증

날짜 : 5/9/목 혈당 측정시간: 저녁식사 후 내용 : 오늘저녁은 집밥을 먹었다 탄단지 비율 맞춰 골고루 먹었다 먹고 후식으로 수박 3조각도 먹었는데 설탕물 먹은거 치곤 괜찮은거 같다

서구이쁜이

혈기챌 2기 5일차인증

5월9일 오후 8시46분 식후 1시간 저녁 먹기 1시간전 팥빵 1개 먹고 저녁식사 미역국에 맛있게 먹은후 아쉬웠던걸까..오늘 만든 딸기잼에 식빵 2조각을;; 그러니 결과가 160이지...운동도 안하고ㅠㅠ

okzone

저녁은 샐러드와 두유

라떼랑 가게에서 알바도 하고 있다가 산책 좀더 하고 들어왔어요 야채 샐러드 만들어 엄마랑 같이 먹고 저는 검은콩두유로 오늘 저녁을 마무리 했답니다 샐러드는 오늘도 딸기를 사온 관계로 딸기 4개나 넣고 그릭요거트도 같이 놓고요. 야채 더 많이 해서 발사믹 드레싱 뿌려서 마무리 했어요. 어머니는 가게에서 닭 매운탕에서 식사하고 오셨거든요. 저도 옆에서 닭고기 한 조각은 먹었네요 먹고 왔네요. 오늘도 만천보 조금 넘겼어요.

성실한라떼누나

5월 9일 혈당일기 2기 6일차

날짜 : 5월 9일 측정시간 : 저녁식전 기록 :  오후 4시 직원들과 같이 다과하면서 쉬는시간에 항상 간식을 먹어서 저녁 식전 혈당이 높은 편이었어요.  오늘은 먹는거 피하려고 간단히 산책 했어요.  산책하고 돌아왔는데도 티타임이 끝나지 않았더라구요.  버릇이 무섭다고 습관적으로 과자에 손이갔는데 말린 야채 두조각으로 끝냈어요.  너무 너무 대견하다 생각 들어요.  대신 물을 엄청 먹었어요.  껌도 씹고요. 뇌에 뭔가를 먹고있다고 인지시키려고. ㅎㅎㅎㅎ 저녁도 적당히 먹어야겠어요. ^^

연완이맘

혈당일기 2기 7일차

5/9 17:40 혈당 쟀습니다. 점심 늦게 2시쯤? 닭가슴살이랑 컵누들로 건강하게 먹고  지금 당이 떨어져서 스타벅스 바닐라 콜드브루랑 까눌레(엄청 작음) 1개 먹었습니다 그리고 바로 잰 혈당이구요 저녁은 조금 조절할 예정입니다.

조콩만

5월 9일 혈당 2기 10일차인증

아침 공복 혈당은 117이었다. 오늘도  여전히  계란.도마도 . 우유. 떡한 조각으로 아침을 먹었다. 요즘은 여주분말을 먹어서인지 혈당이 안정적이다. 그래서 안심이 된다. 항상 긴장은 놓지 말아야 한다.

깊은샘

야채로 꾸준한 체중 감량

출근하면 하루종일 앉아서 일하다 보니 살이 자꾸 찌더라구요. 그래서 저녁 식습관을 바꿔서 야식 금지하고 요플레에 채소랑 과일조각으로 샐러드를 먹으니 조금 살이 빠졌어요. 커피도 하루 3잔에서 2잔으로 줄이고 있구요  49.25kg에서 시작해서 현재 47.75kg75kg 감량 했네요 저번에 다이어트 후기에 야채를 심는다고 했는데요 모종 심어 요즘 섭취하는 야채 사진 공유합니다  직접 키워서 먹으니 더 좋네요

순이영심

혈기챌2기7일차

5월9일 오후 1시 아침 된장찌개,밥 3분의 2,간식으로 꿀설기 2개,믹스커피2잔,샌드과자 3조각 점심으로 로제떡볶이,쿨피스1개. 오늘도 배가 부르게 잘 먹었네요

씬아

5월 9일 목 혈기챌 2기 6일차 인증

5월 9일 수 am:9:39 혈당측정결과  123mg/dl 아침 식사로 무시루떡 한조각, 쑥버무리 200g?정도 먹었어요.요즘 건강에 좋은것만 먹겠다고 조절 잘하다가 어릴때 먹어봤던 떡이 너무 먹고싶어 못참고 먹고 말았네요 다시 내일부터 조절잘하도록 노력해야겠어요

MINJEONGYi

5월9일 목요일 혈기챌 2기 6일차 인증

공복혈당: 118 어버이날인 어제 어머니가 넘어지셔서 많이 다치셔서 병원모시고 가느라 저녁식시도 늦게 아무거나 먹었더니 혈당 조절이 되지않았다. 오늘도 아침식사는 대충먹고 대신 걷기는 했다. 점심은 닭가슴살 샌드위치와 아메리카노로 떼우고 열심히 산책은 할것이고 저녁식후는 헬스장갈 예정이다. 모두 화이팅입니다 

아이스크림언니

혈당일기 2기 9일차

2024.05.09 아침 공복 전날 스트레스를 좀 많이 받아서 이것저것 생각없이 많이 먹었어요 특히 달달한게 너무 당겨서리 ㅜㅜ 도넛3개 누가쿠키3개 김치전 요거트 까지 ㅠㅠ 조각케익도 먹고싶었는데 이건 그나마 참았네요 그리고 아침에 일어나니 얼굴도 팅팅 부어있어 걱정하며 혈당체크했는데 그나마 많이 혈당이 오르지 않아 안심했어요 그래도 최저 혈당 찍고 좋아했는데 다시 오르긴 했네요 오늘은 정신차리고 먹는것 보다 신경써야겠어요

초이용

이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아 뇌졸중 위험 상승

1.가천대 길병원 연구팀이 환자 261명의 다리 근육을 분석 2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들 3.다리 심부정맥에서 혈전이 발생할 위험이 더 큰 것으로 확인 4.혈전이 몸속을 돌아다니다가 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌졸중, 뇌경색  5.하체 근육을 탄탄하게 하려면 우선 단백질 6.노쇠 예방을 위해 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취 7.체중이 60kg인 고령자 8.하루에 72g의 단백질 섭취 ▲우유 100g(약 100mL)3.1g  ▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g  ▲두부 100g(약 1/3모)9.6g  ▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질 운동도 꾸준히  5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 유산소 운동을 한 후, 근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다. ㅡㅡ 3개 기억하세요 허벅지,단백질.유산소

야고

5/8(수) 2기 6일차

식후 2시간혈당 측정 117 저녁 냉면(삶은계란) 후식으로 어버이날케익 한조각 섭취 간단한 산책함 먹고 움직이기가 중요

하늘한번

피자

마지막 한조각 남은 피자가 있어서 저녁 먹기 전에 간식으로 먹었어요. 야채 피클이랑 같이 먹으니 잘 어울리네요

로블ㅎ

5월 8일 혈당일기 2기 5일차

날짜 : 5월 8일 측정시간 :  점심식후 2시간 기록 :  연휴 3일동안 먹은것고 몸무게 2kg 늘어남에 인슐린 용량이 확 늘었어요.  우선 기저주사량이 4단위나 늘고 점심 먹을때 2단위 더 맞았더니. 맞아들어가네요. ㅠㅠ 점심 식사는 미니뷔페에서 했구요.  흰밥 90g정도, 생선까스 치즈 1/3조각정도크기 하나, 오이무침 소접시 하나정도, 오징어무침 간장종지 하나정도, 돼지오징어볶음 소접시 반정도, 육개장 국그릇 반개정도에서 건더기만 반달떡도 너무너무 맛있게 보였지만 혈당 폭발이 예상되어서 꾹꾹 참고 안 담았어요. ㅠㅠ 그래도 참은 보람있게 식후 혈당이 착해서 기분은 좋아요.  오후시간에 입터짐으로 하루견과 두봉지 먹었음에 많이 많이 반성하지만.. ㅠㅠ 다이어트 해야하는데..

연완이맘

수제 땅콩버터쿠키

박력분에 으깬 버터랑 소금 달걀 베이킹파우더 설탕 넣어 잘 치대 냉장고에 굳혀 꺼내 땅콩 잘게 다져 위에 토핑으로 뿌린다음 칼로 브로킹넣오 한 조각씩떼서 성행해 굽기만 하면끝.. 앞뒤 번갈아가며 13분씩 총 1판 굽는데 26분정도 소요 오븐 온도는 160.ㅡ170도  바삭한 식감을 원하면 한번굽고 그대로 15분정도 두고 뒤집어 13분 구워주면 아주 바삭한 쿠키를 드실수 있어요 휴식시간은 개인취향것 조정하시면 되고요 너무너무 맛있는 쿠키랍니다

정숙한여자정말