'조각 훈제 닭가슴살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 조각 훈제 닭가슴살에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

5월 20일 월요일 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 5/20/월 혈당 측정시간: 저녁 식사 후 내용 : 오늘의 저녁메뉴는 피자와 스파게티를 먹었다 라지 4조각에다가 파스타도 다 먹었다 콜라라도 자제할껄 후회되네

서구이쁜이

5월 20일 (월) | 혈당일기 3기 5일차

잠들기 전 혈당체크 합니다. 식이조절 중이라 저녁으로 야채샐러드, 오이, 방토, 당근라페에 닭가슴살 먹었습니다. 간식이 너무 먹고 싶어서 생김을 먹었습니다. 오늘 혈당관리도 성공! 내일도 화이팅하겠습니다.

강곰돌

5월 20일 혈당일기3기 7일차인증

날짜 ㅡ 2024.05.20. 월요일 측정시간 ㅡ 점심식후 1시간 혈당 144mg 내용 ㅡ 공복혈당 98 양호 아침으로 사과오이 간단히 점심으로 보리밥정식을 먹었다ㆍ 나물과 계란찜 반찬 등 배부르게 먹고 식후 1시간혈당 144mg로 나왔다ㆍ 저녁으로는 배추된장국 닭가슴살 볶음밥 생배추 3쪽을 먹고 식후혈당 127mg 양호 매식사에 생배추 먹어볼 예정임 정상혈당을 위하여 더 노력하기로 ~

알비나2

5.20(월)혈당일기3기 6일차

식후 1시간 혈당임. 아점: 닭가슴살.라면.사과반쪽.키위1개 오늘정말덥네요. 집에돌아오는날이라서 바쁘고 정신없었어요. 오는길에 물건도 기차에두고내리고.유신물센터신고하고. 스트레스넘받아서 그런지ᆢ뭐든 먹고싶어지네요.

지니1024

먹을수록 건강해지는 아보마요네즈 만들어드세요

재료는 엑스트라버진아보카도 오일 200미리 실온에 한시간 이상 둔 계란 1개 소금 두꼬집 홀그레인 머스터드 1작은술 식초나 레몬(저는 갈아서 보관한 레몬 한조각) 도깨비방망이로 갈갈갈하면 건강하고 맛있는 아보마요 완성입니다 참 쉽죠~~~ 이젠 집에서 만들어 드시고 건강도 챙겨보세요

여울햇살

혈당일기 3기 3일차 인증

2024.05.20 측정시간: 오후 9시 집에 와서 베이글에 대파크림치즈와 훈제연어, 계란프라이를 올려먹었다. 아이스크림먹고 두 시간후 재보았더니 91이 나왔다.

하이오

혈당일기 3기 8일차

5월 20일 저녁 전 아침 안 먹고 점심 김밥 저녁 닭가슴살 먹었습니다 수치도 나쁘지 않고 오늘은 나름 클린하게 먹은거 같아서 기분도 좋네요 ㅎㅎ 내일도 모두 화이팅잊니다!!

후빠

다이어트 정체기

요즘 다이어트 정체기가 와서 그런지 날씨가 조금씩 더워져서 그런지 요즘 다이어트 하는데 정말 힘이 드네요..ㅠㅠ 오랜 다이어트 기간때문에 그런지 식이조절을 계속 해서 그런지 식단잡기가 참 어려운 것 같습니다. 그래도 지금 여기까지 뺀거 유지하기 위해서 한다고 생각하고 다시 열심히 해봤어요 식단은 이렇게 현미밥, 닭가슴살 오이, 가지 등으로 건강하게 차려먹고 운동은 일단 지금은 매일 만보걷기를 하고 있습니다. 이렇게 하다보면 조금씩 빠지길 기대해봅니다. 정체기 오래갈지라도 포기하지 않고 열심히 해보려고 한다.

슈비므네

5/20 혈당일기 3기 1일차

2024 05 20 측정시간 아침공복 어제 자전거 땀나게 타고 저녁에 후식으로 약과를 엄청 먹었다 마지막 한조각 양심상 남기고 늦게 잤다 오늘 혈당재니 다행히 100아래였다 겨우였지만 오늘도 집까지 걸었고 자전거도 탔다 건강하게 살아보자

오래오래

혈당일기ㅡ7일차

날짜:2024. 05.20 혈당측정시간:점심식사 5시간후 내용:오늘 점심식사 5시간후 혈당측정 기록입니다 점심으로 카레라이스와 김치 마늘빵1조각 라떼1잔 간단하게 먹었다 생각했는데 적어보니 많은것 같네요 먹은 음식을 적어보는게 식단관리에 도움이 되는것 같아요

systle10

혈당일기 3기 5일차인증

혈당일기3기 5일차 인증 아침식사 잡곡.오이김치.계란말이.호박닭가슴살볶음 식사후 1시간 체크

원킬

혈당일기 3기 7일차인증

식후2시간혈당 메뉴-닭가슴살볶음. 브로콜리

흑설향

근육량 증가 기분 좋아요

다이어트 기간 5/10(50.5kg) -5/20(50kg) 근육량 증가 다이어트 기간중 내가 지킨 생활 습관 수면 4시간전 섭취금지 12시 전 취침 8시간 숙면 16-18시간 공복 탄수화물 150g 이하 영양제: 유산균, 비타민b, 비타민c, 오메가3, 월수금: 유산소 운동만 화:상체 목:하체 토:등 일요일 스트레칭 식단은 먹고 싶은거 먹을때는 1일 1식 건강식일때는 하루 2끼 양배추, 달걀, 열대과일, 연어, 아보카도, 현미밥or닭가슴살

클로니

오늘도 진행중

시작전 몸무게 51.2kg 진행기간 5/7 -5/20 50.2kg 2주동안 하루도 빠지지 않고 새벽 요가 다녀왔어요. 요즘 약속도 많고 닭가슴살 지겨워서 일반식으로 진행해요. 칼로리 제한도 안하고 시간 제한도 안하니 스트레스 안받아서 좋았는데;; 다음주 수영장 갈일이 생겨 내일부터 식단 조금씩 하려고 합니다. 요즘 레몬이랑 민트 넣어서 아침에 마시는데 확실히 디톡스 효과 있는거 같아요. 피부도 덜 건조하구요. 레몬민트는 쭉 이어가려구요.

so이니

혈당 관리방법

며칠전까지만 해도 혈당 수치가 300을 넘겼다. 그리고 3일전에 병원에가서 공복혈당을 쟀을때도 177이었다. 그리고 그 다음날에도 255였다. 그런데 이틀전부터 당뇨혈당을 낮추기위한 몇가지 루틴을 하기 시작했다. 1. 영양제 섭취(오메가3) 2. 식이요법-백미 대신 현미밥 아침-사과 두조각, 점심은 간단하게 식사 3. 간식도 설탕이 없는 감자, 삶은 계란, 과일 조금 커피 조금이다. 4. 약7km 자전거 주행 1만보이상 2시간 걷기 그 결과 130까지 혈당이 내려갔다

서경용

치팅데이에는 닭전 어때요? 🐓

안녕하세요! 평일에는 유지하고 주말은 맛있는거 만들어먹는 새댁입니다:) 편스토랑 이찬원님 레시피로 닭전이 나왔는데 너무 맛있어보여서 찾아보다가, 약간 다이어트 버전으로 만들어봤는데 맛있어서 공유드리려구요! ✔️ 재료 닭전 재료들 - 닭다리살 300g - 대파 혹은 파채 - 마늘, 청양고추 취향 껏 - 우유 - 전분가루 ✔️ 양념장 비율 간장 2 + 맛술 1 + 알룰로스 3 + 다진마늘 1스푼 반 + 청양고추와 깨는 취향껏 🐓 닭구이 조리과정 먼저, 닭다리살 300g 기준으로 잘게 자른 후 소금후추 간해서 우유에 30분 재워주세요! 닭은 작게 자르시는게 씹는 맛니 살아나서 더 좋아요! 보통 닭다리살 1팩에 600g 들어있는데 저는 300g 사용했고 딱 1장 나왔으니 참고해서 300g 혹은 600g 사용해주세요🙂 ‼️Tip. 닭다리살은 껍질과 지방층이 조금 있어서 떼어내시면 더 좋지만, 저는 고소한 맛을 위해 따로 제거하지는 않았어요! 그동안 같이 먹을 파채를 준비해주세요! 닭전은 파채 필수!!!! 무조건 준비! 시판용을 사오셔도 되지만 저는 일반 파 썰어서 먹었는데도 맛있었어요~! 😝 그리고, 마늘 5알과 청양고추 썰어서 준비해주세요. 30분 뒤 닭다리살에 준비해놓은 마늘과 청양고추넣고 전분가루 6T, 물 2스푼 넣어서 반죽 만들어주세요! 기름 두르고, 후라이팬에 구워주면 끝😄 꾹꾹 눌러주시는게 뽀인트❤️ 위에 파채올리면 끝! 비주얼 증말 난리납니다요🥹🥹🥹 여기에 소스를 뿌려먹기도하지만 찍먹파인 저는 찍어먹는게 더 맛있더라구요! 완전 쫀득 그 자체,,,, 식감이 난리납니다잉😍 저는 비빔면과 같이 먹었는데 조합 난리나요ㅠㅠ 재우는 시간 빼면 그렇게 오래걸리지 않아서 좋고 닭가슴살 지겨운날에 닭다리살로도 단백질 충전 가능! ☺️ 원래 레시피에서는 물엿이랑 설탕이 많이 들어가는데 저는 당을 줄이고자 대체해서 만들었어요ㅎㅎ 아, 그리고! 원래 소스를 전자레인지에 30초 정도 데우는데 배고픈 저는 그 과정 생략해도 맛있었어요❤️❤️ 제 기준 살짝 달달했으니 알룰로스 양을 줄이시거나 청양고추를 조금 더 넣으셔도 될 것 같아요‼️ 탕수육 먹는것처럼 쫀득해요🥹🥹💛 거기에 비빔면.. 까지 환상의 조화로 주말 저녁 마무리했네용🥰

sunmi9333

5월 20일 혈당일기 3기 7일차

2024년 5월 20일 월요일 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 전 혈당 측정 결과 : 97mg/dL 내용 : 오늘은 열심히 걸었더니 낮에 컵라면 먹었음에도 혈당이 좋다. 혈당 관리는 식단과 운동만이 답이다. 저녁은 닭가슴살 샐러드와 연두부로 클린하게. 오늘 하루도 수고많으셨어요. 맛저하세요.

우리아들2

2주간 다이어트 후기

매일매일이 다이어트 인데 비포애프터를 위해서 2주간 측정 해 봤어요 병원에 있을때는 살이 알아서 빠지는데. 퇴원해서 집에만 있으면 입터짐때문인지 자꾸 살이쪄요. 아침에 5시20분에 일어나서 런닝머신에서 인터벌로 1시간 운동하구요. 주말에는 7시쯤 운동가요 혈당을 잡기 위해서 공복으로 운동해요. 아침식사는 샐러드나 심심한 미역국 정도와 계란후라이 하나이거나 닭가슴살로 먹어요. 점심에도 미니뷔페에서 먹기는 하지만 식사량 조절을 하는데요. 문제는 식간에 혈당이 떨어지니까 꼭 뭔가를 먹게되요. 최대한 덜찌게 하려고 고구마나 옥수수 과일을 먹는데도 공복기간이 줄다보니 살이 빠지기 힘든거 같아요. 저녁에는 집에서 먹으면 잡곡밥 80g에 야채킬러인 남편과 야채 위주식사를 해요. 단백질은 꼭 챙기구요. 식간에 저혈당 간식만 덜 먹어도 살이빠질거 같은데. 아직도 연구중이라 힘드네요. 맞췄다 싶다가도 몸의 흐름이 바뀌면 다시 조정해야하니 쉽지 않아요. 그래도 오늘도 열심히 다이어트 해요^^ 300g감량도 감지덕지하면서. 꾸준히 하다가보면 많이 빠지는 날도 있겠죠?? 다이어터들 힘내세요.

연완이맘

5월 20일 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 5월 20일 측정시간 : 저녁식전 기록 : 점심시간에 미니뷔페에서 점심을 먹는데. 오늘따라 메뉴가 영~~ 돈까스, 탕수육, 오징어무침, 김가루, 상추, 돼지김치불고기, 김치 돈까스 숟가락크기 2개, 상추 많이, 돼지김치불고기 소접시 하나, 흰밥 80g정도 먹었어요. 점심은 항상 미니뷔페이기때문에 미리 늘 맞던 양대로 주사맞고 갔는데. 혈당을 많이 올릴 음식을 먹지 않으니 오후내내 혈당이 낮아서 절편 2조각을 먹고도 혈당이 떨어져서 뻥튀기 2장을 먹었어요. 이제야 인슐린 효과가 떨어지는 중인지 식전 혈당이 조금 높아요. 저녁 먹어야하는뎅. ㅎㅎ

연완이맘

혈당일기 7일차

5/20 오후 12:40에 잰 혈당결과입니다. 아점으로 11시쯤에 샐러드 먹었습니다. 양배추랑 닭가슴살 소세지 그리고 배고파서 컵누들 작은컵 먹었고 30분 산책후 12:40에 잰 결과입니다. 주말에 일반식을 좀 먹었더니 속이 불편해서 간단히 먹었고, 속편하니까 너무 좋네요

조콩만

5월 20일 (월) | 혈당일기 3기 7일차

날짜: 2024.05.20 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에는 채소가 듬뿍 들어간 닭가슴살샐러드파스타를 먹었었고 아침공복 혈당수치는 89mg/dL이 나왔어요. 오늘 하루도 건강한 식단 하도록 노력하겠습니다.

미니미썬가드

혈챌3기 5일차

-날짜:2024.05.20. -혈당 측정 시간:아침식후 -내용:아침 요거트 바나나 소세지 3조각 정도 먹고 혈당 측정해보았습니다. 점심,저녁 알맞게 먹고 오늘 혈당관리 성공기원~!모두 화이팅입니다~~

상한상한

5월 20일 혈당일기 6일차

가족들과 함께 어제 저녁에 삼겹살과 오리훈제를 먹었다. 함께 웃고 떠들고 게임을 하면서 즐겁게 보냈다. 아침 공복혈당은 생각보다 많이 나오지는 않았다. 밥 없이 먹었더라면 공복혈당이 낮아지지 않았을까 싶다.

개별꽃

영양제 오메가3 3일차 먹기

하루건강 챙기기 위해서 며칠전부터 몇가지 루틴이 더 생겼다. 그게 바로 영양제 먹기와 사과 두조각 먹기 물마시기, 산책 및 하늘보기 걷기 운동 만보이상 걷기 자전거 타기 6km이상 주행하기등이다.

서경용

5월20일(월요일)/혈당일기 3기 8일차

날짜:2024.5.20. 혈당측정시간:아침 기상 후 공복 내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정 기록입니다. 어제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에고등어 구이와 야채를 먹었습니다. 저녁식사 후 한시간정도 땀이나는 운동을 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

2주간 다이어트 결과

[Before] [After] 감량기간 : 5/7~5/19 감량전 : 68 4kg, 아랫배가 많이 나오고 체지방이 많은 편임 감량후 : 65kg. 뱃살이 조금 줄었고 체지방 감소로 근육이 조금씩 보임 식단 아침 : 주로 두유 1팩, 파프리카, 닭가슴살, 견과류 점심 : 회사에서 식사를 하기 때문에 주로 한식에 밥과 국을 적게 먹었음 저녁 : 바나나, 요거트, 방울 토마토를 먹음 운동 : 집에서 회사까지 4km 거리이나 걸어서 출퇴근을 하고 하루에 만오천보 이상을 걸음. 퇴근 후에는 휘트니스센터에서 근력 운동 40분, 런닝머신에서 5km/h 속도로 3분 걷고 10km/h 속도로 3분 뛰고 세트로 5세트씩함 꿀팁 : 나트륨 섭취 안하려고 노력했고, 물을 하루에 2리터 마심. 집이 아파트 18층인데 퇴근 후에는 엘리베이터 지양하고 계단으로 귀가

센세이션2

다이어트 치팅 레시피 이렇게 먹어도 몸무게 유지??

매번 닭가슴살에 샐러드만 먹는 식단이 지루하시죠?? 매일을 다이어트와 씨름하면서 터득한 게 있는데요! 바로 고기 식단을 이용하라 입니다! 육회의 경우 고기의 종류에 따라 다르지만 단백질과 건강한 지방이 풍부하다고 해서 치팅데이 때 애용합니다 물론 양껏 먹으면 치팅을 넘어선 부루팅팅이 되겠지요..? 그 밖에도 목살 고기를 시켜 먹거나 하면서 고기 식단으로 치팅을 하면 부담도 줄일 수 있답니다

살도빼고용돈도

2주 동안 하체 위주 림프마사지와 운동, 고단백 저지방 식단으로 다이어트했습니다

지금 10개월 넘게 꾸준히 다이어트를 하고 있는데 2주일 전에 47.7kg 정도였고 오늘 47.2kg 였습니다. 운동은 하체가 튼실한 편이라 하체위주 림프마사지와 운동을했습니다. 순서는 푹신한 바닥에 앉아 사타구니 안과 밖, 종아리를 부드럽게 문지릅니다. 옆으로 누워 다리를 쭉 뻗고 엉덩이를 최대한 집어 넣은 상태로 다리를 들어올립니다. 이렇게 양쪽 10회씩 3-4세트를 반복했는데 허벅지 안쪽 근육이 좀 탄탄해졌습니다. 꾸준히 하면 기초대사량이 증가해서 허벅지 지방을 없애는데 효과적인 림프마사지라 계속 하고있습니다. 운동은 아침 공복과 자기 전에 했고 혈액순환이 되면서 좋았습니다. 고단백 저지방 식사로 섭취했고 하루 식단을 예를 들면, 아침에는 닭가슴살 채소볶음밥, 토마토 양배추 샐러드와 사과 반쪽을 먹었습니다. 점심에는 현미밥, 단호박찜, 닭가슴살 샐러드 위주로 먹었고 저녁에는 콩밥 2/3과 미역국을 먹었습니다. 이 식단은 반드시 운동을병행해야 하고 운동할 때 필요한 단백질을 보충하려고 했습니다. 지치지않고 운동을 계속 하는 데 필요한 식단이라 효과적이었습니다.

임삼미