다이어트 기간 5/10(50.5kg) -5/20(50kg) 근육량 증가
다이어트 기간중 내가 지킨 생활 습관
- 수면 4시간전 섭취금지
- 12시 전 취침
- 8시간 숙면
- 16-18시간 공복
- 탄수화물 150g 이하
영양제: 유산균, 비타민b, 비타민c, 오메가3,
월수금: 유산소 운동만
화:상체
목:하체
토:등
일요일 스트레칭
식단은 먹고 싶은거 먹을때는 1일 1식
건강식일때는 하루 2끼 양배추, 달걀, 열대과일, 연어, 아보카도, 현미밥or닭가슴살
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