근육량 증가 기분 좋아요

다이어트 기간 5/10(50.5kg) -5/20(50kg) 근육량 증가

다이어트 기간중 내가 지킨 생활 습관

1. 수면 4시간전 섭취금지
2. 12시 전 취침
3.  8시간 숙면
4. 16-18시간 공복
5. 탄수화물 150g 이하

영양제: 유산균, 비타민b, 비타민c, 오메가3, 

월수금: 유산소 운동만

화:상체

목:하체

토:등

일요일 스트레칭

식단은 먹고 싶은거 먹을때는 1일 1식

건강식일때는 하루 2끼 양배추, 달걀, 열대과일, 연어, 아보카도, 현미밥or닭가슴살