'직화구이하거나 빵가루나 밀가루 발라 구운 돼지갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

삼시세끼 챙겨먹기 , 건강식, 운동

혈당 관리 꾸준히 해야하는만큼 쉽지 않아요  전 허벅지 근육 늘리려 계단 오르기 걷기 러닝머신 자전거 운동 하구요 배고푸면 빨리 더 먹게 되니 삼시세끼 조금씩이라도 먹구요 하루 한끼 샐러드 먹고 현미밥에 건강한 음식으로 먹으려 노력해요 왠만하면 밀가루 안먹고 꼭 먹고 싶음 현미,통밀국수로 해 먹어요

복있는여자

저녁

목살 사서 돼지갈비양념했어요^^ 딸아이가 좋아하는 팽이버섯도 양념에 살짝 조렸어요

당근쥬스쪼아

캐시딜 수산대전 손질 먹태 구입

수산대전 20%쿠폰 이용해서 손질 먹태 130g 2개를 구입했어요  한마리를 통째로 살만 발라 찢은 먹태입니다  국 끓일때 쓰려고 잘게 자르다가 계속 먹네요 지퍼백(소) 1봉 나옵니다 금방 없어질거 같네요 맛있어요~

pcd

나의 혈당관리

건강검진 때 당화혈색소 검사를 받았다. 5.8이 나왔다며 당뇨 전단계란 말을 들었다. 평소 밀가루 음식과 고기를 좋아 했었는데 지금은,거의 밀가루 음식을 끊고 채소 위주 식단을 하고 있다. 달걀을 하루 1~2개 먹고 밀가루가 들어가지 않는 빵을 만들어 먹는다. 견과류도 챙겨 먹고, 최근 들어서는 두유를 직접 만들어 먹고 있다. 10여일간 여행에서 식단 관리가 되지 않아 몸무게도 늘었고 아마도 혈당지수도 올랐을거 같다. 오늘은 여행에서 돌아와 피곤해서 준비를 못하고 내일 부터 또 철저하게 식단을 해야겠다. 운동은 맨발 걷기를 하려고 한다. 추워서 못했는데 다시 시작 하야겠다.

은유랑

베이글로 간단히

크림치즈에 바질페스토 섞어서 듬뿍 발라 먹어요 캡슐 떨어져 드립커피 내렸어요 맛있네요^^

당근쥬스쪼아

4월 17일 인증 | 혈당일기 1기 1일차

4월 17일 점심식사후 ㅊㅔ크 135 원래는 식후 2시간 후에 쟤야 되지만 여건이 그러지못해 식후 바로잼 2~3년전쯤 당화혈색소 혈당이 높아 1년약먹고 10kg빼서 약은 안먹지만 전단계정도로 추정됌 6키로 다시쪄서 다시 살빼야되는 시기 입니다 바로재서인지 혈당스파이크나는 음식을 안먹어서 인지는 잘모르겠으나 양은 포만감있게 먹음 토마토 브라타치즈 버터구운닭가슴살 잡곡밥 시금치나물 배추김치 골고루 먹었음

데굴곰순

4/17(수)핸드크림 발라야지요~!!

물 사용으로 손이 엄청 건조하네요💦  이제서야 핸드크림 바르네요. 손케어 해야지요~~🫳🫳

냥식집사

봄이라 예민해진거같아요

환절기라서 그런지 안그래도 거친피부가 더 거북이 등껍질이 되어가는거 같아서 앰플을 아낌없이 치덕치덕 발라줬더니 쪼금 나아지는거 같네요

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🤡저당 스프레드 은근 맛있어서 별미 🤡

열심히도  썼는데 지니어트 에서 오류가 나서 화면이 멈추더라구요. 그래서 글이 삭제 되고 다시 쓰고 있네요. 흑흑 ㅠㅠ 제가 먹는 저당 스프레드에요 초코콩 스프레드 &할라피뇨 스프레드 할라피뇨 맛은 새콤 달콤한 맛이 조화로 와서 간식에 찍어 먹어도 되고 비스킷에 발라 먹어도 되니까 은근히 맛있더라구요. 그리고 초코 스프레드는 달달 하면서 은근히 고소해서 계속 찍어 먹으면 정말 맛있어서 빵에 다 발라 먹는 게 가장 좋았어요. 예전에 건강 선생 몰에서 주문 했었고 짜서 먹으면 되니까 먹기가 정말 편해요. 할라피뇨 스프레드에는 할라피뇨가 21% 가량 들어가 있고 초코비 스프레드는.카카오  분말과 볶은 콩가루가 섞여 있어요. 살짝 콩가루 의 식감 때문에 발라서 먹으면 입에서 아삭거리는 식감이 느껴져서 처음에 생소 했는데 먹다 보니 은근히 고소해서 맛있더라구요. 그래서 저는 제가 집에서 취미로 빵을 구울 때 소스로 발라서 굽기도 해요. 일단 저당 다이어트용으로 나온 제품이라 좋고 양이 적어서 금방 먹었던 게 좀 아쉬움이 남더라구요. 근데 둘 다 맛있어요. 특히 할라피뇨가 은근히 이색적인 맛이라 더 좋았어요. 구매좌표 구매 https://www.healthteacher.kr/SHOP

쪽쭈리

제로슈가 티라미슈

최근에 알게 된 제로티라미슈예요. 맛은 완전 티라미슈 맛인데, 제로 슈가라서 건강하게 먹기 좋아요. 제로 슈가인데 밀가루도 제로라서 더 건강하게 먹기 좋아요. 가격도 3개 만원 대로 비싸지 않아서 일반 티라미슈 대신 자주 찾게 되네요. 맛있는 디저트를 제로 슈가로 건강하게 먹기 좋아요.

선물부자

앰플바르기

촉촉하게 발라줬어요

주안맘0413

헤어에센스

헤어 에센스도 잘발라줬어요 

다우니향기

혈당일기1기 2일차 83

아침 공복혈당 기록인데 일년여만에 최저 나와서 믿음은 좀 안가네요. 수시로 체크해 봐야될듯. 오이.브로콜리.구운더덕,고사리나물과 계란,표고넣은 칼국수 조금 먹었어요

셰어

혈당일기 2일차

날짜 : 2024.04.17 측정시간: 아침공복 내용 : 매일 운동도 챙기고 해서 그런지 혈당 정상!!           저녁은 목살구이,구운김치

땅콩감자

식단으로 관리

저는 식단으로 관리해요 아침은 용과하나와 구운계란으로 가볍게먹구요 일반식 먹는 식사전에 무조건 야채 먼저 먹어요 저녁으로는 cca주스 한잔과 직접 갈아만든 검은콩두유를 마셔요 식단으로 채소과일식을 하니까 혈당이 잡히더라구요 모두 혈당관리 열심히 하고 건강챙기세요

서야

톤업크림~~

톤업크림으로 한층 화사하게발라줘요

뽀봉

바세린 립테라피

자기  전에 입술 보습을 위해 바세린 발라요 

괜찮아70

탄력크림

자기전에 꼼꼼히 발라요

헤븐79

4월16일 혈당일기 1기 1일차

4월 16일 화요일 저녁식후 체크 저녁식사 고민하다가 감자로 전을 만들어봤다 밀가루는 왠만하면 조심해야하는데 좀 과하게 먹었더니 당도 좀 높았다 내일은 혈당조절 신경써야겠다

달콩님

4월 16일 (화) 혈당일기 1기 2일차

4월 16일 화요일 저녁식사후 당체크 저녁으로 감자부침개를 많이 먹었더니 당이 많이 높아져 버렸네요 밀가루음식은 피해야하는데 맛이 좋아 과식했어요 식단조절. 내일부터 신경써서 잘해야겠죠

지은할아버지

핸드크림

핸드크림 촉촉하게 발라요 

다우니향기

아이크림

아이크림 꾸준히 발라주네요 

다우니향기

혈당일기 1일차

어제 아침 공복혈당 103 어제저녁으로 비도와서 김치전에 맥주를  마시고 잤다 밀가루가 혈당에 안 좋은데 그래도  혈당이 더 안 나와서 다행이다!   혈당관리 하기 힘들지만 노력해보자 오늘도  잘 살아보자!

콩나무

전 식사전 야채 먹기로 관리합니다

당뇨 판정 받은지 몇년 되었습니다. 하지만 제가 현재까지 건강을 유지할 수 있는 방법은 "식사 전 야채 먹기" 입니다. 삶거나 구운 야채가 아니라 있는 그대로의 생야채를 먹는겁니다. 저같은 경우에는 양배추 자른것과 당근, 오이, 파프리카 등 있는 야채를 식사 전에 먹습니다.  이 식사전에 야채를 먹는 습관으로 혈당 수치도 좋으며 포만감 또한 있어서 식사시, 폭식을 하지 않아서 건강한 식생활을 할 수 있습니다. 그래서 저는 꼭 식사 전에 채식을 실천하며 관리하고 있습니다.

박상목

네일영양제

네일케어해요  5일동안 발라주고 1일 쉬면되죠

뽀봉

4월16일(화)_혈당일기1기_2일차

날짜_4월16일 측정시간_저녁식후 1시간30분후 먹은음식_라면+잼식빵 퇴근후 집에  오니 배는 고픈데 밥이  없어 급한대로 라면이랑 식빵에 잼을 발라 먹고 간단한 산책후 혈당측정을 했는데. 음.생각보다 높게 나오는군~ 낼은 음식에 좀 더 신경을 써야하겠다~

만캐쉬원해요

캐시딜의 발견-국내산 프리미엄 포기김치

국내산재료로 갓담근 프리미엄 포기김치 10kg을 50,000원 캐시딜 상품권으로 구매했어요. 2,723원의 구매포인트를 적립받았고, 11,100원 포인트전환을 받아서 다음에도 김치를 구입하려고 합니다. 김장비닐을 개봉했을때 김장김치의 향이 얼마나 좋던지 바로 따뜻한 밥한그릇 먹고 싶을 정도였어요. 실온에서 익혀서 김치냉장고에서 보관하려고합니다. 적당히 매콤하고 양념이 골고루 잘 발라져서 익으면 맛이 끝내줄 것 같아요

강미미

혈당에는 호밀빵으로!!

빵은 진짜 못참는 메뉴에요 밀가루는 혈당에 않좋으니.. 호밀빵으로 대신해요. 호밀베이글, 호밀모닝빵, 호밀식빵 에어프라이어에 살짝 구워서 먹으면 너무 고소하고 맛있어요^^

김군중독자

혈당관리에는 거꾸로 식사법!!

혈당관리 거꾸로 식사법 실천중이에요! 밥먹고 항상 빵이나 과자 등 밀가루를 달고 살았는데 최근에서야 거꾸로 식사법을 실천하고 있습니다. 식이섬유>단백질>탄수화물 순으로 먹어주고있어요! 아몬드 등 지방섭취도 필수입니다. 추가로 밥먹고 가볍게 산책도 해주고 있어요!! 아직 며칠안됐지만 꾸준히 해볼 생각입니다

매뤼

나만의 혈당관리 방법 - 저탄고단

저는 혈당 관리를 위해 저탄고단를 지켜요 탄수화물은 줄이고 단백질을 늘리는거죠   식단에서 늘 신경쓰며 먹으려 노력해요 아울러 야채를 많이 먹고 지방은 줄리려해요 다이어트에도 혈당관리에도 도움되더라구요 조리법도 튀기기보다는 굽거나 삶거나 한답니다   구운 고기보다는 삶은 수육으로   고기보다는 야채위주로    운동도 병행해요 매일 만보이상 걸으려 노력해요 많이 움직이는게 혈당돤리에도  그도움 된다고 해요 이번주는 날씨가 봄날씨가  걷기 좋더라구요 다행히 아직 혈당은 정상을 유지하고 있어요 모두 혈당 관리 잘 하시고 건강하세요

걷기와

햇볕이 강해보여요

우중충했던 어제와달리 오늘은 햇볕이 강해보이네요..꼼꼼하게 발라야겠습니다. 봄햇볕에 밭일할때는 며느리 내보내고 가을햇볕에는 딸 내보낸다는 옛날말이 있는데 그만큼 봄 햇볕이 안좋은걸 조상님들도 아셨나봅니다

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