'직화구이하거나 빵가루나 밀가루 발라 구운 돼지갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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기초 3단계~

오늘 하루도 기초 잘 챙겼습니다. 봄철이리 각질 안일어나게 꼼꼼히 발라야 겠어요 건강한 하루되세요^^

seabuck

핸드크림

손 씻기 하고 나서 핸드크림으로 촉촉하게 발라주네요

로블ㅎ

엠디스픽 핸드크림

손 보습을 위해 핸드크림 발라요

괜찮아70

외출전 썬크림

외출전 썬크림 발라요. 즐주보내세요

파인호랭이

-4kg

1. before / after 사진 2. 감량기간 3월 14일 ~ 24일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 70kg / 배가 많이 나오고 전체적으로 부어보임. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 66kg / 배가 많이 들어가고 어깨가 넓어짐. 5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제 5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) 오전 - 버피 200개 (매일) 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 20분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -간식먹고 싶을 때 삶은 콩, 찐 콩, 쪄서 구운 콩 먹었어요. -오전 운동 안 하고 싶어서 운동복을 입고 잤어요.

정육

립케어

잘 발라서 촉촉입술 가야죠^^ 부지런히 발라요

파인더홀

보습

수시로 떡칠하며 발라야죠 보습은 중요하죵ㅋ

파인더홀

3/24(일)오아이브 톤업선크림☀️

무기자차 톤업 선크림 피부에 생기 있는 빛을 줍니다~~^^ 오늘도 발라주고 나갑니다~♡♡

냥식집사

선케어

오흐에 외출 하기전에 미리 선크림 먼저 발라주네요

로블ㅎ

선크림 발라여

나가기전 선크림 바르고 나가요

다우니향기

오일

오일 한방울 촉촉하게 발라주네요

로블ㅎ

유자세럼

상큼하게 유자 새럼도 발라주네요

로블ㅎ

10일간의 기록

14일 58.8 24일 57.4 50이 넘어가니 500g빼기도 힘드네요 직장인이라 점심은 백미 집에선 곤약잡곡밥먹어요 주식단은 두부입니다. 생두부 구운두부 운동은. 걷기가 최고에요. 나름 열심히 해봤습니다

네딸기맘

☀️ 외출전 썬크림

☀️ 외출전 썬크림 오늘도 운동 출발전 썬크림 발라요 옷도 가볍게 입구요 즐거운 주말되

레몬그린

립케어

립밤도 촉촉하게 발라요^^

다우니향기

바세린

자기 전에 입술 보습을 위해 바세린 발라요

괜찮아70

핸드크림

집안일 끝내고 핸드크림 발라요

파인호랭이

헤어세럼

머리 말리면서 헤어세럼으로 발라주네요

로블ㅎ

아이크림

아이크림도 꾸준히 발라주네요

로블ㅎ

나이아신아미드 앰플도

나이아신아미드 앰플도 한방울 발라줬어요

로블ㅎ

분식대마왕

오늘은 국물쫄볶이 해 먹었어요 라면, 김밥, 떡볶이, 쫄면 다 좋아해서 진짜 큰일이네요 밀가루 중독일까요?

켈리장

바디로션

핸드크림 대신해서ㅜ발라요 손이 건조하네요

다우니향기

점심은 울가게에서 싸온 빵,야채

이제 주말 알바를 하기로 했거든요. 1시에 시작이라서 점심은 가게에서 먹었네요. 집에서 야채와 베리통밀빵, 그릭요거트 싸왔어요 가게에서 야채는 접시에 덜고 빵은 잘라서 전자레인지 30초 데우고 우유도 반컵해서 딱 차렸답니다. 집에 배추도 있어서 야채는 야채배추쌈으로 이렇게 해서 먹어요. 양배추라페 딱 올리면 다른 소스없이 너무너무 잘들어가요. 우선 야채들을 다 먹고 빵을 먹는데 야채는 조금 남겨놓은걸 빵 하나에 저렇게 얹어 먹었네요. 베리통밀빵이라 씹는데 상콤한 베리맛도 나고 구수한 통밀 향도 나고 먹을수록 통밀빵의 매력에 빠져요^^~ 그리고 나머지 빵은 견과류 넣은 그릭요거트 발라 먹었어요. 치즈나 크림 같아 보이지만 제가 만든 그릭요거트랍니다😅 이것도 알룰로스 추가해서 맛있어요 모처럼 작은 사이즈이지만 빵도 하나 다 먹고 오늘 점심도 잘 먹었답니다.