'직화그릴 닭가슴살 스테이크 견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 직화그릴 닭가슴살 스테이크 견과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

5월 19일 혈당일기3기 6일차

- 날짜 : 2024. 5. 19 - 시간 : 아침 식후 1시간 - 내용 : 아침에 고구마, 삶은 계란, 사과반쪽, 요거트, 견과류 한줌으로 식사를 하고 휴일이라 집안 대청소를 하고 혈당측정을 했더니 비교적 양호한 수치가 나왔다. 저녁은 샐러드랑 닭가슴살로 가볍게 먹고 걷기운동 하러 나가봐야겠다.

까꿍스

🍕닭가슴살 단호박 통밀 또띠아 피자 에프에 들어가요.

🍕닭가슴살 단호박 통밀 또띠아 피자 에프에 들어가요. 통밀또띠아에 파스타소스 바르고 닭가슴살 단호박 올렸어요. 치즈 좀 부족하게 올리고 구워요. 이건 사이드 메뉴!

레몬그린

식단관리와 운동으로 다이어트(2주간)

1. 다이어트의 시작 최근 2년을 기준으로 대체적으로 체중이 65kg에서 67kg 정도 였습니다 최근에 직장내 스트레스가 과도하여 폭식과 잦은 회식등으로 체중이 71kg까지 증가하여 허리와 관절이 불편 하였습니다 마침 지니어트에서 다이어트 챌린지에 마추어 2월달부터 5kg줄이기를 목표로 도전 하였습니다 (다이어트 시작전 몸무게 66.90kg 5.8) 2. 식단 조절 지난 2월달 부터 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다. 식단을 특별하게 조절하기 보다는 지속적이고 꾸준하게 하려고 노력하였습니다 몸에 쌓인 노폐물을 제거하기 위하여 아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다 아침식사로 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다 점심과 저녁 간식등의 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 단호박 곤약류 음식 야채 등 저탄고지과 채소 위주로 하여 먹었습니다 물미역 멸치 콩자반 오이 상치 채소로 이루어진 저녁식사 입니다 점심으로 찐단호박 참외 계란으로 구성한 도시락입니다 간식으로 땅콩 아몬드 호도로 된 견과류 입니다 3. 운동 아침에는 홈트에 마추어 아침운동과 플랭크를 하였습니다 하루에 만보걷기와 계단오르기를지속적이고 꾸준하게 하였습니다 4. 결과 지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 850g 감량한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다 (2주간 다이어트 후 몸무게 66.05kg 5.19) 5. 후기 처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인감량66kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다

그냥지나

아침 견과류로 안티에이징

아침에 견과류 먹기 뇌건강에도 아주 좋대요. 고소하고 맛도 좋아요

우리화이팅

견과류

견과류 먹어요 하루 한봉 하루견과가 왜 나오나 싶긴한데 하루 두봉은 먹네요

원킬

견과류 간식

견과류 먹었어요 땅콩 브라질너트 아몬드 한줌정도 되네요

하늘바래기

견과류챙겨요

오독오독 견과류 먹어요 오랜만에 올려봅니다

340

매일 견과류 먹으세요~

견과류 먹기 다양한 견과류 소분해서 매일 먹어요

우리화이팅

구운란과 하루견과

간식으로 챙겨온 구운란과 견과류 먹어요 두유도 하나 마셔줘야죠^^

지앤혁

견과바

견과류를 너무 좋아하는데 그냥견과류만 먹기 밋밋합니다 또 견과류를 먹는데 브레이크가 없고 에너지바처럼 먹고싶은데 시중껀 당이 있어 먹기가 좀꺼려져 견과바를 만들게 됬어요 그리고 집안 어르신들도 갔다 드렸어요 견과류는 지방이 많아 좀더 영양을 주고 싶어 병아리콩을 갈아 넣은 단백질 가루를 섞었어요 **알룰로스는 몸에흡수 되지 않는 당성분이라 견과는 지방성분으로 높은 혈당은 오르지 않아 시중제품보다는 맘편히 먹을수 있습니다 ✔️레시피 준비물: 견과류200그람.알룰로스. 병아리콩 갈아 넣은 단백질가루. 1. 견과류를 약불로 볶아 눅눅함이 사라지고 약간 바삭거릴정도로 볶아준다 (5분정도) 2. 볶은견과류는 한쪽에 빼두고 프라이팬에 알룰로스 35그람을 넣고 중불에서 알룰로스가 갈색으로 변할때까지 졸여준다(3분소요) 3. 갈색으로 변한 알룰로스에 견과류를 넣고 단백질가루도 수저로 두스픈 넣고 섞어 준다 4. 유리나 시텐에 종이호일깔고 견과류를 넣고 꾹꾹 눌러 틀을잡고 냉동실1시간 식혀준다 식힌후 꺼내 자르면 된다

원킬

5월16일 혈당일기 3기 3일차

5월16일 공복혈당 9시간 이후 측정 아침에 컨디션이 좋지않아서 걱정했는데 생각보다는 높지않아서 다행이다 아침으로 닭가슴살 야채 견과류로 먹었다 컨디션관계로 운동은 간단히 10분만하고 쉬었다

으샤으샤홧팅

저당 레시피~

저는 혈당관리를 위해서 저녁은 이렇게 샐러드 위주로 먹어요~ 단백질을 보충해 주기 위해서 닭가슴살 스테이크 고기와 함께 야채 샐러드를 먹어요~ 이렇게 먹고 나서 혈당 체크를 하면 운동 없이도 혈당이 높지 않고 건강에도 좋은것 같아요~

할수있담

몸과 뇌건강에는 견과류

견과류 매일 챙겨먹어야쥬? 아주 고소합니다. 몸과 뇌를 건강해게 해주는 견과류 꼭 드세요

우리화이팅

안싱스테이크와 야채

안심스테이크에 청경채.파프리카.양파.두부구이 기본찬으로 저녁 먹었어요

핑크한울이

견과류 한줌 정도 먹었어요

견과류 3가지 종류 먹었어요 견과류는 불포화지방이 많이 들어 있어 좋다고 해서 하루 한줌 정도 먹고 있어요

하늘바래기

견과류

집에 또하나의 견과류 아주 종류별로 많네요

원킬

1일 1 샐러드 식단

혈당체크 하면서 식단관리 없이는 도뮤지 관리가 어렵다는 생각이 들어 하루 한끼는 가볍게 샐러드를 만들어 먹기로 함 재료: 그때그때 냉정고에 있는 자투리 채소들 단백질은 꼳 채율것 (계란 닭가슴살 불고기 등등)+견과류 샐러드 드레싱은 당이 적게 들거가고 깔끔하게 먹을 슈 있도록 발사빅 올리브오일 드레싱으로 해서 먹으면 너무도 간단하게 한끼 뚝딱! 그리고 식후 1시간 산책은 가본으로 하니 유지가 잘되고 있습니다!

씽씽걸

견과류

견과류 조금 먹어줍니다 땅콩 빼고 웬만하면 좋아요

현유리

웰빙루틴- 견과류 먹기

아침 견과류 먹기 ㅎ 몸에도 좋고 건강에도 좋은 견과류 꼭 챙겨 드세용

우리화이팅

닭가슴살

무항생제 닭가슴살 샀어요 진짜 무항생제 일까요? 이걸 제가 어찌 확인하겠어요 그냥 믿고 먹는건가요 그냥 먹긴하는데 궁금하긴합니다

원킬

간식 견과류

주기적으로 견과류 땅콩 호두 아몬드 먹어요

그냥지나

저녁 간식은 견과류~

저녁 먹고 운동 다녀왔더니 출출하네요 오이를 먹을까 하다가 견과류 먹었어요 견과류가 뇌건강에도 좋다고 하네요

하늘바래기

배고픔을 못참을 땐 견과류와 플레인요거트로~~

건강검진에서 당뇨전단계 진단을 받은 이후로는 무엇을 먹든지 혈당 걱정을 하게 됩니다. 그래서 가급적이면 혈당이 오르지 않는 식단으로 먹으려고 노력도 하지요. 하지만, 식사시간이 되기전에 배고픔이 느껴진다면ᆢ간식으로 무가당이나 플레인 요거트를 자주 먹는데 냉장고 속에 견과류가 있다면 요거트에 넣어서 먹는답니다. 이렇게 먹으면 혈당도 많이 오르지않으면서 건강도 챙길 수 있는 일석이조의 간식이 된답니다. 오늘도 간식으로~~플레인 요거트를ㅎㅎ

jeju줌마

5월 14일 혈당일기 3기 1일차

2024년 5/14 점심식후 2시간 점심은 샐러드먹었는데 구운계란1개랑, 견과류, 닭가슴살 1개랑 샐러드채소에 파프리카 곁들여 먹었어요~당뇨전단계라 항상 조심하고 있어요~

안개꽂한다발

5월 14일 (화) | 혈당일기 3기 1일차

날짜: 2024.05.14 혈당측정시간: 점심식사후 2시간 내용: 점심으로 올리브베이글 1개, 블루베리와 견과류를 얹은 그릭요거트, 아메리카노 커피한잔을 먹었고 혈당수치는 122mg/dL이 나왔네요. 저녁에는 닭가슴살샐러드를 먹을 계획이에요.

미니미썬가드

하루에 꼭 챙겨먹는 견과류

하루 한번 견과류 먹기 여러가지 견과류가 섞인거라 맛있고 몸에도 좋아요. 꼭 챙겨드세요~~

우리화이팅

견과류 다 없애버릿

집에 있는 견과류 다 없애버릿... 각오가 있어요 ㅎㅎ 남편 못먹으라고

원킬

닭가슴살 셀러드

닭가슴살 셀러드가 좋아서 먹고 있어요 퍽퍽하지 않게 짭조름한 드레싱 소스를 조금 넣고 잘 섞어서 먹으면 좋아요

차칸청춘

혈당관리하면서 견과류 간식

혈당관리하면서 먹을수있는 간식은 제한적이라서 잘 선택해야한다고 합니다. 섬유가 풍부한 간식이 좋다고 하는데 고섬유식품은 소화가 더 느리게 이루어지므로 혈당이 천천히 증가한다고 하네요 식물성 간식이나 견과류, 곡물이 좋다고 해서 선택 해봤어요 아몬드,호두 캐슈넛 이구요 또한 물을 충분히 섭취해줘야지 혈당수준을 안정시키는데 도움이 된다고 하네요 저는 노브랜드 리얼데일리너츠 구매해서 먹고있어요

ㅇㅅㅇ지니