'짜장면 왕컵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1일 1 캐시딜 - 떡갈비, 만토바 오일 스프레이

제5회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨 포인트를 받고 바로 포인트  사용하였습니다. 첫번째 문천식품 직화그릴 떡갈비 항상 주문해야지 했던 문천식품의 떡갈비가 또 제로딜에 등판 예전부터 리뷰의 상품평을 검색했고 재료도 국내산이라 고민없이 바로 구입했습니다.  점심으로 바로 2개 구워서 입맛 까다로운 큰애와 같이 먹었는데  짜지도 않고 불향도 살짝 나면서 단짠 맛은 합격입니다. 방학때 아이 반찬으로 다양하게 이용하겠습니다. ➡️  당첨포인트 10,000 , 캐시딜 상품권 5,000원 구입       결제 2,900원 -> 리뷰, 캐시백 적립 2,090포인트 ➡️ 현재 가격 ₩22,900원으로 다시 정상가      제로딜로 5,000원 득템      유통기한도 9월 11일 길어요.      다음 제로딜에는 가족들에게도 배달 예정~♡ ➡️ 맛은 단점은 없었으나 배송이 종이박스에       아이스팩 하나 너무 아쉬웠습니다.      여기는 영상의 날씨라 몇개는 녹았더라구요.ㅜㅜ 두번째 주문 만토바 오일 스프레이 유독 트러플 오일을 좋아하는 남편을 위해 구입했습니다. 소고기 먹을 때, 짜장면 먹을 때 필수 트러플 오일 트러플 맛이 궁금해서 작은병을 사서 먹었는데  처음에는 사실 왜 이 맛을 뿌려서 먹나 했는데 저도 이제는 뿌리지 않으며 밋밋한 느낌입니다. 저는 만토바가 워낙 유명한 제품이기에 바로 믿고 구입 그리고 혜택이 너무 좋았습니다. 트러플 오일을 맛을 느끼기 위해 바로 짜파게티와 소고기 구워서 저녁 먹었습니다. 역시 업그레이드되는 맛입니다. ➡️ 설 선물 쿠폰 3,000원, 캐시딜 상품권 20,000원 구입      결제 2,900원  -> 리뷰, 캐시백 적립 5,480포인트      역시 설 쿠폰과 적립 20%혜택 너무 좋아요. ➡️ 아직 적응되지 않는 스프레이 분사력      이것만 적응하면 잘 사용할 것 같습니다.      처음에는 호불호가 있는 향이라 체험해 보시고     구입하기를 추천드려요. (과자 트러플향의 감자칩 강추)     저희집도 아이들은 싫어합니다. 한입 찬스만 이용함. ➡️ 그리고 오늘도 타임특가 제로딜에 원하는 상품이 나왔습니다.    9시에 알림 저장 필수      매일 하루 세 번 타임특가 제로딜 알차게 이용합니다.      이러니 1일1 캐시딜 쇼핑 맞지요?

루시안

저녁엔 중식으로

짜장면과 짬봉 먹어요 중식

마음그릇

🚚 📦 컬리가 집앞으로🥕당근의 유혹

🚚 📦 컬리가 집앞으로🥕당근의 유혹 왔어요. 방학에는 자주 냉장고 채워야 해요. 지난번 맛있었던 뼈다귀 해장국 짜장면 닭갈비 닭가슴살 7천원 할인쿠폰 매달 주네요. 당근의 유혹 🥕

레몬그린

오늘도 굿모닝

오늘은 큰아이 졸업식이 있어요. 짜장면 먹는날 ㅋㅋ 오전에 비 소식이 있네요 학교까지 걸어가려는데...  많이 안내렸음 좋겠네요 오늘도 굿모닝~~^^ 비소식 있는 지역 사시는 분들 우산 꼭 챙겨가세요~

당근쥬스쪼아

짜장면 종류

종류가 이리 많은 줄 몰랐네요

수수깡7

물마셔요

대왕컵이죠 500ml 물마셔요

뽀봉

연말엔 중식 홈파티!

중식으로 다 만들어 보았습니다  1. 짜장면 (이연복셰프님 레시피 참조했습니다)  면은 쫄면이구요(쫄면이니까 퍼지게 푹 삶습니다)  먼저 기름에 춘장(둘다 180ml) 5분 볶습니다  기름 일부를 덜어서 파,마늘,생강을 볶다가 깍둔썬 고기(약200g)을 넣고 설탕2T 넣고 볶다가 썰어둔 야채 호박(반개) 양파(4~5개) 양배추 4/1쪽을 넣고 굴소스 1T 참기름 1T 청양고추1개와 춘장을 넣고 볶으면 완성입니다  간짜장식으로 먹어서 전분물은 생략입니다  면을 삶고 소스를 붓고 울 아들 좋아하는 계란도 올려주면 완성입니다 오이가 있다면 오이채를 곁들어도 좋습니다  2. 탕수육  전분을 물에 개어 전분을(감자70옥수수30) 가라 앉힙니다 그리고 돼지고기를 등심은 그냥 소금 후추 생강술로만 재우고 뒷다이나 앞다리 경우에는 키위를 넣어서 연육합니다  가라앉은 전분에 계란1개 식용유를 넣고 반죽을 하여 고기를 넣어서 180도에서 2-3분간격으로 튀겨줍니다  저희집은 에프에 돌려서 이만큼만 튀기는데 기름으로만 조리시에는 한번 더 튀깁니다 소스는 물 180 에 설탕 5T 식초 4T 간장 2T 와 양파 당근을 넣고 끓이고 전분물(물2전분1)을 넣어 걸죽하게 합니다 조금 시게 느껴지는데 제 입엔 저렇게가 제일 맞더군요  소스에 사과와 파인애플등 과일을 넣으면 더 맛있습니다  개인적으로 사과식초와 사과의 조합이 젤 맛있었습니다  사진에 소스는 붓다가 울 아들이 뭐라해서 자긴 찍먹이라고ㅜㅜ 그래서 소스가 다 안찍혔네요ㅎ  3.깐풍기  마지막이네요 아까 탕수육과 튀김반죽은 동일하며 닭은 닭가슴살이 굴러다녀서 가슴살로 했습니다  소금 후추로만 살짝 간하고 탕수육과 같이 튀기면 되는데 조각을 작게 내어 같은 2-3분만 튀겼습니다  소스는 수미네부엌?에 나온 이연복셰프님 레시피입니다 소금 3/1T (개인적으로 짜서 저거 반만 넣어요) 간장 2T 설탕 2T 굴소스 1T 맛술1T 식초3T 후추약간을 만들어 놓습니다  팬에 다진파, 생강, 마늘을 고추기름에 볶습니다  소스를 넣어서 볶다가 튀긴 닭을 넣어주면 완성입니다  너무 막 쓴다고 제대로 썼는지 모르겠네요  이상 연말 우리집 홈파티?입니다ㅎ  주로 주말 메뉴긴 하네요ㅎ  개인적으로 짜장은 파김치랑 먹으면 너무 맛있네요 다들 즐거운 연말 즐거운 홈파티 보내세요❤️

bananacoba

엄마의 만능 양념장 - 파김치 끝

낮에 도착해서 씻고 준비한 파 어제의 김장 양념으로 뚝딱 담았어요. 짜장면의 단짝 완성입니다. 맛있게 익어라~~

루시안

몇 달 만에 먹는 뜨근한 라면 한 그릇

가만 생각해 보면.. 라면을 그렇게 좋아하진 않는 거 같애요 먹을 게 없는 날도 라면은 그냥 그대로 둠  저희 집에 라면 종류별로 다 있거든요 비빔면, 짜장면, 신라면, 진라면, 열라면, 스낵면 등  오늘은 이중에 신라면 선택!! 몇 달인지는 기억도 안나고요 정말 정말 오랜만에 라면 한 그릇 뜨끈하게 잘 먹었네요. ㅎㅎ

산들바밤바

짜장면

주말엔 내가 요리사~~~ 짜파게티

아카시아잎

저칼로리음식)두부면김밥

저칼로리음식  내돈내산   두부면김밥을    소개합니다^^요즘 살이 너무많이쪄서   집에서 종종해먹는 두부면김밥을 소개해드릴게요   마트에가면 손쉽게 구할수 있는 두부면으로  당근과 시금치 계란 으로쉽게 만들수있는 김밥 입니다^^두부면으로 짜장면도만들수있구요 파스타 기타등등 활용법이 많아서 부담없이든든히  먹을수있답니다^^

내캉니캉

의외로 저칼로리 짬뽕

아시는대로 짬뽕은 저칼로리는 아닙니다. 나트량 함량도 많고 칼로리도 687kcal 입니다! 그렇지만!! 중식을 먹어야 하고 짜장면 짬뽕 중 골라야한다! 그러면 비교했을 때 짬뽕이 비교적 칼로리가 더 낮습니다. 그리고 다이어트 중이시라면 짬뽕 국물을 피해주시고 면만 골라서 먹어주시면 그래도 적은 칼로리로 짬뽕을 먹을 수 있어요~

혬2

흠.. 이런 햄버거도 있네요

오늘 산책길에 노브랜드버거에 붙아있던 광고에요 짜장버거.. 흠... 안 땡기는데?? 소스가 짜장면소스일텐데.. 뭔가 거부감이... 2900원이면 진짜 엄청 저렴하긴하지만... 먹어보고 싶진 않아요

당근쥬스쪼아

시댁에서 중식♡

저녁엔 시댁에 왔어요 아버님께서는 모임이 있으셔서 나가시고 안계셨는데 카드를 놓고 가시며 먹고싶은거 사먹으라고 하셨어요 나가서 고기먹을까?했지만 날씨가 쌀쌀하고 추워서 배달로 정했어요 깐쇼새우, 탕수육, 짜장면, 해물쟁반짬뽕, 볶음밥 시켜서 먹었는데 먹고 남았네요;;ㅎㅎ 맛있는 저녁! 남이해준 밥!ㅋㅋ

어느멋진날29

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥

[식단정보] 🌼야채가득 건강한 짜장밥 오늘의 픽 건강요리😊 춘장으로 만든 제대로 짜장입니다. ✏️염분 줄이고 야채 고기 충분히 넣은 건강 레시피입니다 힘들게 운동하시면서 건강 식단은 필수에요. 🌻재료는... 양파 양배추 당근에 천연감미료 애호박 팽이버섯 다섯가지 야채를 풍부하게 넣었어요 만만하게 냉털해서 건강하게 짜장밥 짜장면으로 드실수 있죠^^ 저는 잡곡밥+두부와 비벼 한끼 합니다.  불금 맛있는 저녁 하세요

레몬그린

4000원짜리

만보걷기 다녀오는 길에 4천원짜리 짜장면 먹었어요 집근처 어디에 3천원짜리도 있다는데 지나가는 길목에는 없어서 찾아봐야겠어요 요즘 물가 너무 올라서 이제는 이런 가격이 너무 감사할 따름이네요 현금가라 배달 시키면 7천원 받는다고 하네요

켈리장

치딩데이기념 대림동 동해반점 소개

다른거 다 필요없이 명절 폭식을 하고도 내가 중국집을 찾은 이유는 바로 이 탕수육 때문이다 찹쌀탕수육이니 꿔바로우니 언젠가부터 뭔가 변형된 탕수육들이 판을 치는 세상에서 제대로된 전통 탕수육을 맛볼수 있는곳!! 저 투명한 소스하며 풍부한 야채들과 어우러진 고기튀김의 맛은 참 먹어도먹어도 질리지 않고 꾸준히 생각나는 맛이다 짜장면 짬뽕은 물론 다른요리들도 훌륭한 우리동네 맛집 긍안 좀 유명해지길 바래~~

subma

낼부터 다시 시작!@

오늘까지 연휴 즐겁게 즐기고~~ 짜장면, 국밥 먹고 마지막 먹부림 했어요. 내일부터 다시 식단+운동 레츠고~!!@ 오늘 운동 예열하려고 등산갔다왔어요. 해지는거보고 서둘러 하산^^ 한시간 반정도 걸렸네요.

58로가즈아

치팅데이는 역시 중식입니다

치팅데이는 역시 중식이 최고인것 같아요 근데 요즘 짜장면 하나 가격 6-7천원 하잖아요  이런 고물가에 9900원으로 중식을 마음껏 먹을수 있다니 너무 좋은것 같아요  장소도 구로디지털단지역 근처여서 너무 좋은것 같아요  무한도전에도 나왔을 만틈 유명한 곳이라고 하네요 군만두 짬뽕 깐풍기 크림새우 종류가 너무 많아서 좋아요 구로디지털단지역 근처에는 맛집 많지만 그중 최고인것 같아요

건빵맛과자

치팅데이는 중식-♡

내돈내산 치팅데이~~  저는 중식이 좋아요♡ 엄청 헤비한 음식이라 평소엔 엄두도 못내요. 다이어트 중엔 뭐든 맛있을꺼 같잖아요ㅠ.ㅠ 딱 평일엔 식단하다가 치팅데이땐 그나마 "원하는거 먹을수있다!!"는 희망으로 버텨요~^^ 저같은 경우에 치팅데이를 일주일에 한번 가지면 살이 너무 더디게 빠져서ㅋㅋ 2주에 한번만 하려고 저와의 약속을 했답니다. 오늘 추석 연휴 끝무렵이라 짜장면 먹었는데 넘 행복했어요.  (하지만 더부룩해서ㅋㅋ 등산갔다오려구요ㅋ) 치팅데이날 일반식 먹고후에는 운동은 덤이죠!!@

58로가즈아

치팅데이 맛집으로 현차이나 소개해요

친구가 추천한 송파나루역 현차이나가서 늦은 점심먹었어요. 시댁식구 다 와서 어디가서 먹을까하다가 숙주탕수육이 맛나다고 하니 다들 가자고 해서 갔는데 숙주탕수육은 비주얼부터가 완전 깜놀입니다. 동네 맛집 현차이나의 시그니처 메뉴네요. 짜장면과 짬뽕도 완전 엄지척이에요. 가격은 38,000 원이고 숙주탕수육 하나만 먹으러 가도 만족스러워요

민돌이다

내돈내산 배달음식-찹쌀 탕수육

청주대근처 찹쌀탕수육맛집이에요 제가 짜장면 ,짬뽕,  볶음밥 다 시켜봤는데 기본 메뉴들은 맛있다 라고  한다면 찹쌀 탕수육 아주 맛있다 라고 표현하고 싶네요 오늘은 찹쌀이라 건강도 다이어트도 생각한 찹쌀 탕수육 시켰어요 저는 부먹이고 부어도 다 먹을때까지 눅눅하지  않고 맛있게 먹을수있어서 찹쌀 탕수육 추천합니다

들꽃7

내돈내산 구로동 배달음식 [효정루] 별5점 중식 맛집후기

날씨도 좋고 해서 [효정루] 배달음식을 주문했어요. 짜장면, 짬뽕, 탕수육에 서비스 만두입니다. 음식들이 모두 맛있고 재료가 많이 들어가 있네요. 친절하게 맛있는 음식을 배달해주셨어요. 좋은 음식 먹을때는 즐겁게 먹어야죠. 잘 먹고 다이어트로 걷기운동하면 되네요. 가족끼리 둘러 앉아서 맛있게 잘 먹었어요. 기회되시면 [효정루]에서 한번 드셔보세요.

k2023

탄수화물뺀 저칼로리식단 "에그누들팟타이"만들기

오늘의 저칼로리 식단의 포인트는 에그면이에요 저는 탄수화물을 엄청 사랑하는 사람이라 다이어트가 항상 힘들더라구요 밀가루가 들어간 빵 과자 국수 특히 라면 짜장면은 거의  매일 먹다시피해서 살이 안 찔수가 없는 체질이 되엇어요 1년전부터 이렇게 살면 안되겟다 싶어 음식조절을 하고잇어요 항상 다이어트를 생각하고 잇어서 안먹을수는 없으니 건강하게 조리해서 먹어야겟다 생각이 들더리구요 그래서 저칼로리식단으로 가끔 에그면을 사서 에그팟타이를 만들어먹어요 생각보다 에그면이 칼로리가 높지않더라구요   [팟타이 재료] 에그면 ,고추 ,건새우 , 반줌 양파 반개 ,새우,소고기 부추 한줌, 청경채 ,계란 ​ [팟타이 소스재료]-물,설탕, 진간장1 굴소스,식초,피시소스  *다이어트중이라 소스는 최소만 넣엇어요

ymittang

10키로 감량후 1년째 유지중인 저칼로리,맛도리 식단

1. 두부유부초밥  물기날린 두부, 유부, 계란물 이용해서 만들었어요^^ 두부유부초밥은 칼로리도 낮아 부담이 덜하고 단백질까지 건강하게 챙길수있어요! 특히 두부는 센불로 수분을 날려줘야 더 맛있고 아무래도 밥보다 덜뭉쳐져서 계란물로 전처럼 구워주면 깔끔하 먹을수있는건 덤!! 2. 또띠아햄버거 또띠아를 통밀또띠아를 이용하면 식이섬유도 섭취할수있고  포만감도 더 높답니다 ㅎㅎ 다짐육과 구워서 반 접어 햄버거처럼 먹을수있구 맛있어요!  3. 주재료는 컵누들 짜장맛인데요! 밥보다 면이 먹고플때, 짜장면 땡길때 먹기 좋구  온수에 면 익힐때 작게 썰은 양배추도 넣어주면 포만감도 높고 야채도 섭취해서 1석2조! 후라이팬에 익은 면과 닭가슴살, 소스까지 투하해주면 단백질+포만감까지 챙겨서  아주아주 배부른 식단이에요!! 군것질 끊으려면 배부르게 건강히 끼니를 챙기는게 좋은건 아시죠?! 치즈까지 얹어주면 찜닭 느끼임..!! 4. 두부면 바질 파스타인데요! 단백질을 위해 두부면을 넣었어요 모든 식단에서 단백질을 챙기는 이유는  근육합성에 필요한 성분이고 당을 천천히 올리며  포만감을 오래 유지해주기때문이에요!  바질스프레드와 냉동 새우살까지 얹어주고 고명으로 토마토까지 ㅎㅎ 비주얼 넘 죻구 맛도 좋답니당 5. 떠먹는 피자인데요~  피자는 살찌는 음식이라는 편견을 깰수있어요 밀가루 반죽없이  일명 마녀수프(토마토, 감자, 양파, 마늘, 닭가슴살) 를 푹 끓여준뒤 그 위에 치즈를 올려 데워서 먹기만 해도 피자 대체하기 넘 좋답니다! 간단하니 해서 드셔보시길 추천해요~ 제가 목표 체중을 이루며 겪은 식단 꿀팁들이 도움이 되면 좋겠어서 작성해봤는데요! 더 자세한 레시피들은 인스타 계정 aphipple 참고하셔서 도움 되시면 좋겠어요 ㅎㅎ

진니어트트

야식 - "누룽지 탕"

가끔씩 야식이 미치도록 먹고 싶을때 떡볶이, 짜장면, 치킨, 피자가 생각나는데 늦은 시간에 먹으면 살찌잖아요~ 먹고나면 후회하고.. 그래서 저는 간편한 주말 야식으로 누룽지  탕을 먹어요.  먹었을때 포만감도 있어서  좋지만 소화도 잘되서 좋아합니다😊 👉 누룽지는 영양가가 높고 건강 효과를 가지고 있습니다.👈 ▶️ 식이섬유 공급 ◀️ 누룽지는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 소화 건강을 촉진하고 변비를 완화하는데  도움을 줄 수 있습니다. ▶️ 영양소 제공 ◀️ 단백질, 탄수화물, 비타민 B군, 미네랄 등의 영양소가 함유되어 있습니다. ▶️ 혈당 관리 ◀️ 식이섬유는 혈당 상승을 완화시키고, 당의  흡수를 늦춰서 혈당 변동을 조절하는데 도움을 줍니다. ▶️ 포만감 제공 ◀️ 곡류의 특성상 포만감을 유지하기 쉽습니다. ▶️ 황산화 작용 ◀️ 누룽지에는 항산화 물질인 폴리페놀이 함류 될 수 있습니다.

찐짱규

야식엔..^^

여름에 특히 맛있는 콩국수가 딱이에요 생우동,짜장면 용으로 나온 생면 사서 먹으면쫄깃쫄깃 얼마나 맛있게요~~~^^ 콩물 사서 물 타지 말고 그대로 걸쭉하게 먹음 맛도 좋고 깊은 맛도 나고 넘 좋죠 야식으로 콩국수 추천^^ 면이 부담이면 그냥 콩물 한사발도 좋아요~~

0413

포켓 닭가슴살도시락

위에 제품은 포켓도시락에서 나오는 청양 닭가슴살 소세지에요 일반 소세지처럼 탱글탱글하고 소세지맛도 나서 맛있게 먹고 있어요 이제품말고도 닭가슴살 볼 스케이크 등종류가 많아요~ 요즘 닭가슴살 제품들이 거진 다 맛있게 나오더라구요ㅎㅎ저는 저것만 먹기 부족해서 샐러드랑 먹기도 하고 곤약면으로 된 냉면이나 짜장면 같은것도 같이 먹어요 그럼 배부르게 먹을 수있어요  다이어트해도 배부르게는 먹어야죠!

김듕

칼로리 낮고 맛있는 곤약 생면

퇴근 이후 저녁으로 먹기 좋은 곤약 생면입니다. 김치라면 비빔면 매운라면 짜장면 등 구성이 여러가지로 있어서 골고루 사놓고 하나씩 먹기 좋아요. 일반 라면처럼 조리하면 되고 유통기한 6개월이상으로 상온보관 가능해요. 중요한 칼로리는 60~100정도로 낮아요 무엇보다 맛있어서 추천드립니다. 잘 먹으면서 다이어트 같이 해요~^^

솔아

오늘 식단 실패

점심에 너무 먹고 싶어서 짜장면 한그릇 먹었네요. 진짜 너무 너무 먹고 싶었어요. 내일 그만큼 더 관리해야겠네요

호롱이

아침식단)포만감은 물론! 체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준 식단

체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준  아보카보&바나나 스무디 저의 이야기를 하자면 저는 다이어트를 한 경험이 딱! 한번 있어요. 결혼을 앞두고 헬스장도 끊어서 러닝머신도 달려보고,  기구도 해보고, 타임별로 있는 GX도 3타임씩 뛰곤 했어요. 그런데 체중감량에는 크게 도움이 되지 않았어요...ㅠㅠ  결혼 후 바로 예쁜 아기가 찾아왔고 임신 초기 당시 체중 80.3kg  병원에서는 체중이 많이 나가기때문에 임신중에 최대 +8kg까지만 찔 수 있게  더 쪄서는 안된다고 관리를 해야 한다고 하시더라구요..ㅠㅠ 갈 때마다 혈압도 140이 넘게 나왔고.. 150넘게 나온적도 있어요ㅠㅠ 담당 의사선생님께선 제가 혈압도 높다고 걱정하셨구요.. 그러던 중 아보카도를 우연히 마트에서 보게 되었는데 예전에 별다방에서 시즌메뉴로 먹었던 아보카도 음료를 맛있게 먹었었는데요.  그 기억이나서 한번도 사서 먹어보지 못했던 아보카도를 사게 되었어요. 아보카도는 그냥 먹으면 좀 니글니글 하고 맛이 별로더라구요. 그래서 아보카도와 바나나, 우유를 믹서기에 갈아먹었더니  정말 고소하고 달콤한 맛이 되더라구요. 2020년도 12월 겨울부터 먹기 시작했던 아보카도&바나나 스무디는  현재까지도 먹고 있으며 체중 감량에 크게 도움이 되었어요. 임신 초기부터 만삭출산까지 1kg조차 찌지 않고  오히려 체중이 빠져서 출산당시 체중은 78.6kg 였으며  병원 갈 때마다 관리를 너무 잘하는거 아니냐며 칭찬해 주셨고 오히려 아기가 잘 안클까봐 많이 먹어도 된다고  살 쪄도 된다고 의사분께서 이야기 하실 정도였어요. 현재는 체중 69.1kg 이며 식단관리는 따로 하지 않고 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.  빵, 치킨, 피자, 돈가스, 탕수육, 짜장면 등등 먹고 싶은거 먹어요. 참, 술도 가끔 먹습니다..^^...ㅋㅋ 혈압도 걱정되서 자주 재는 편인데 혈압은 117 / 71 더 높게 나오지 않더라구요 아보카도&바나나 스무디 일주일에 먹는 횟수는 주3~4회 먹고요. 주로 아침에 간단히 식사대용으로 먹는편입니다. 신랑이 아침을 안먹는데 아보카도 스무디는 갈아주면 잘 먹어요. 다이어트식으로도 포만감도 높고 영양적으로도 풍부하고 배변활동에도 좋아요~ 아보카도와 바나나는 궁합이 100점이에요^^   숲속의 버터, 과일의 보석, 마법의 과일 아보카도의 효능 건강한 지방으로 가득 차있고 건강한 지방이란 불포화 지방으로 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 아보카도 100g 지방이 18g 가량 들어있는데 이 가운데 80%이상이 건강에 좋은 불포화 지방이에요. 탈모 예방에 효과적이고 아보카도의 비타민E 덕분으로 일일 섭취 권장량의 33%가 들어있고 혈관을 확장해 두피의 모세혈관에서 영양을 흡수해 성장하는 데 혈액 순환이  원활하면 두피에 산소와 영양이 충분히 공급되 머리카락을 굵게 만들어 주는 역할을 해요. 훌륭한 칼륨 공급원으로 100g에 든 칼륨 함량은 485mg 칼륨은 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸밖으로 배출하는 기능을 해 혈압을 떨어뜨리고 뇌졸증과 심장발작, 신부전 위험을 낮춰주는 역할을 해요. 비타민 A,B,C,D 등 10가지가 넘는 비타민이 들어있고 비타민C는 대표적인 항산화제로 노화를 예방하고 퇴행성 질환을 예방해요.  비타민B군의 일종인 엽산이 풍부하고 아보카도 속의 루테인과 제아잔틴은 눈을 보호해 백내장이나 황반변성 같은 안 질환 발병 위험을 크게 감소시키는 효과가 있어요. 100g에는 식이 섬유 7g이 함유되있는데 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 되요. **아보카도에는 칼륨이 풍부하므로 신장 기능이 약하시다면 섭취를 금하시는 것이 좋아요. 그럼 아보카도&바나나 스무디를 만들어 볼까요? 재료 : 아보카도 1개, 바나나 2개, 우유 400ml, 견과류, 블루베리 (전 견과류랑 블루베리 좋아해서요..ㅋㅋ) 잘 익은 아보카도를 칼로 반을 쪼갭니다.  가운데 씨는 칼로 콕! 찍은 다음 비틀어 빼내면 깔끔하게 똑~ 잘 빠져요.  *아보카도는 후숙과일이라 익으면 껍질이 까맣게 변하고 만졌을 때 말캉말캉하답니다.  그럼 잘 익은거에요^^ 익은 바나나를 믹서기에 2개 넣어줘요. 숟가락으로 파낸 아보카도 1개도 넣어주고요. 견과류도 많이 안넣어요. 호두 6개, 아몬드 16개 우유 400ml 넣으면 저희 집 믹서기 용량에 700ml 딱 나오더라구요. 이 정도 넣어줘야 부드러운 스무디 됩니다^^ 갈갈갈갈 잘 갈아줘요 ㅎㅎ저는 1분 정도만 갈아줘요. 약간 씹히는 맛도 좋아해서요. 컵에 보기 좋게 담아줘요. 엄마, 아빠꺼 아기꺼 이렇게 넉넉하게 나와요. 블루베리를 토핑처럼 올려줘요.  사실 같이 갈아줘도 되는데 저는 아보카도의 예쁜 연두색이 예뻐서 블루베리는 그냥 씹어서 먹어요 *우리 아기도 아보카도 엄~청 좋아해요 ㅎㅎ 아보~아보~달라고 해요 ㅎㅎ 이유식 때도 아보카도도 넣어서 주었고요. 지금은 갈아서 같이 먹어요! 든든한 아침식사대용으로 딱 좋아요!!^^

어느멋진날29