'찐 고구마' 관련 커뮤니티 게시글 모음

추석 급찐급빠

늘 살이 문제죠 저는 추석때 많이 먹어서 저녁후 아이들과 동네산책을 하곤합니다.  하루에 만보 채우려고하고 물도 많이 먹고  며칠은 먹은거 기록도 해요 주말은 가족들과 배달을 잘 시켜먹어서 평일은 절대 배달안시키고 해먹으려고하고 저녁이후로는 물만먹어요.

오늘은운동

추석 급찐급빠

추석때 본가에서 하는 튀김과 전을 좋아해서 많이 먹습니다. 뿐만아니라 국과 밥, 과일, 나물 등도 좋아해서 많이 먹습니다!   그러나 집으로 돌아와서는 새벽마다 산책을 합니다! 그리고 산스장에서는 기구운동을 합니다~ 그렇게 하다보니 체중이 원래대로 돌아오더라구요! 뿐만아니라 시간이 생기면 실내자전거 같이 타주니 좋더라구요!

숲속의나무

추석 급찐급빠

추석에 칼로리 높은 음식으로 찌운 살들은 운동밖에 답이 없지 않을까요? 평소 만보걷기를 좀 더 빠른 템포로 해서 이왕이면 지금 챌린지 중인 러닝도 같이 하면 좋을거 같아요. 굶는 다이어트를 못하는 저한테는 운동은 먹기 위해 어쩔수없이 해야 하는 숙제같은 일이지만 아픈곳 없음에 한없이 감사하네요^^

에가오

추석 급찐급빠엔 식단관리에 걷기, 뛰기!!

추석 급찐급빠는 식단관리하고 유산소와 근력 운동 번갈아 해주면 되어요!! 초반엔 힘들지만 계속 하다보면 몸에 베이더라구요 모두 파이팅입니다 좋은 하루 보내세요

myfavorite

추석 급찐급빠

오늘은 추석에 찐 살 빨리 빼는 법 공유합니다^^ 제일 간단한 방법은 걷는 것인것같아요 너무 무리하지 않고 하루에 몇천보씩만 걸어도 확실히 효과가 있는 것 같습니다 여러분도 여러 꿀팁 공유해주세요~

에이비씨디이

추석 급찐급빠

하루에 만보는 기본으로 걸어주고 퇴근 후엔 맨발걷기로 마무리 저녁은 찐계란 2개와 물을 충분히 마시고 살짝 배고픔을 이겨내요 진짜 배고프다면 당이 거의 없는 두유를 마시고 있어요

여기어디

급찐급빠

많이 먹었을때는 걷기가 최고예요. 꾸준히 걷고 팔, 다리를 흔들며 걸으면 살이 찌지 않아요. 유산소 운동이라 폐에도 좋아요. 다리도 튼튼해집니다. 건강을 위해 잘 먹고 꾸준한 운동이 최고입니다.

오키오

추석 급찐급빠 꿀팁 별거있나요

사실은 모두가 이미 알고있는 사실 그냥 추석전으로 돌아오면 됩니다.. 마음급하다게 뺀다고 식이조절확 해버리다 실패를 반복한 세윌 n년차 n세.. 다이어트는 급할수록 돌아가란 말이 정말 와닿는다는걸 느끼는 요즘이에요. 추석때 마음껏 먹은 양은 기분전환으로 등산 한시간 빡 타서 땀쫙빼주고, 밥도 괜히 클린식 이런거 하지말고 그냥 평소처럼 적당량 탄수화물도 충분히 섭취하면 어렵고 힘들지않아요 결과 일주일지나 2키로가 다시빠졌네요 아직 갈길이 멀지만 서터레스받지않는 선에서 매일 건강을 노력해봅시다ㅇㅅㅇ

사이세영

급찐급빠엔 공복달리기요

살뺄땐 공복달리기추천합니다 많이 먹고  달리기일주일정도만 하면 다시제자리로 돌아오는거같아요  거기다  근력운동같이해주면   살이 더 잘빠지는거같아요 추천요

공주엄마요

추석 급찐급빠엔 공복 달리기죠.

추석때는 맛있는 것도 많이 먹고 편안히 쉬잖아요. 덕분에 살이 급하게 찌게되죠. 이럴땐 급하게 살을 빼야 하잖아요. 급하게 찐 살을 급하게 빼는데는 공복 달리기 만한게 없어요. 추석 끝나고 꾸준한 러닝으로 체중에 별 변화가 없네요. 급찐급빠에 공복 달리기 추천 합니다. 확실한 효과를 기대하셔도 좋아요. 아래 사진은 저의 달리기 기록 입니다. ※ 올바른 달리기 자세 ※ 달리기의 효능 6가지 * 출처 : 러너스 월드

고래사

추석 급찐살 다이어트

급찐살에 배가 답답한 저는 밖에 나가긴 귀찮고 가만히 앉아 있기엔 계속 무언가 해야될것 같은 압박감에 실내자전거를 열심히 달립니다. 자전거가 없다면 누워서 자전거 타기 운동을 해도 괜찮을것 같습니다~ 살 빼기 쉽지 않지만 힘내요 우리~^^

경서니7823

급찐급빠 꿀팁☆

참 길었던 추석연휴  솥뚜껑에 빠져 연휴 내내 소고기,삼겹살,라면... 역시나 최고몸무게를 찍어버렸다ㅠ 나만의 꿀팁은  아침공복 미지근한 음양탕으로 시작! 하루 만보걷기  저녁엔 토마토야채스프 와 계란2알 야식은 꾸욱 참으려 노력하기!!! 급찐급빠 성공하세요^^*

이니야

급진급빠 만보걷기

추석연휴여파로 급격히 찐 살 후다닥 빼기!! 공복에 유산균섭취 후 만보 걷기 아점으로 샐러드 물 마니 섭취해서 붓기빼기 저녁은 삶은 계란과 고구마섭취!! 일주일만에 2.3키로 뺐네요^^ 만보도 평지보다 가파른 산으로 다니니 근력생겨서 너무 좋아요^^ 다들 홧팅입니다

천하무적챈진

추석때 급찐급빠....

일단 식단을 확 줄여야죠...식단조절없이 체중의 변동은 있을수없죠.갑자기 심하게 하면 힘드니 원래 먹는양에서 조금씩만 줄입니다.그리고저는 기존 헬스장에서 하던만큼 운동하고...나머지는 걷기나 러닝얩등을 이용해서 목표완수를 위해 나머지 유산소 운동으로 채워줍니다.

칸나비스

추석 급찐급빠는 당연히 유산소 입니다.

살빼는건 식단조절이 가장 중요하고 살빼는데 가장 효과적입니다 다만 운동 없이 식단조절은 요요도 올수있고 지방과 근육까지 동시 감소를 불러 일으킬수 있습니다. 그래서 식단과 유산소를 병행하는 거죠 가장 좋은건 조깅 이지만 달리기가 부담스러운 분들은 빨리걷기도 괜찮습니다. 개인적으로는 천천히라도 걷기보다 조금빠르게 뛰는걸 권해드립니다. 살빠지는게 눈에보이게 되고 식단과 동시에 조절하면 갑자기 사람이 달라보이게 되는 효과가 생기구요 모두 효과적인 운동으로 급찐급빠 하십쇼^^.

치노카푸

급찐급빠에는 꾸준 만보!

추석을 알차게(?) 잘 보낸 관계로 몰아치는 후폭풍을 겪고 있는 요즘입니다. (다들 이 폭풍우를 잘 지나가고 계시겠죠?) 이 급하게 찐 살들의 행렬에 어찌하나 싶지만... 결국 다른 유도리라는 것이 있겠습니다.  성실히 운동을 하는 것만이 유일한 정답이겠지요 ㅠㅠ 하여, 요즘 꾸준히도 만보 채우기에 열중하게 되는 나날들입니다.  솔직히 말해서 이 만보 채우기가 매번 유쾌하거나,  매번 하고 싶다거나,  매번 즐겁지는 않지만.... 그럼에도 할 수 밖에 없는 건 먹은 것 만큼 되돌아 온 거짓말 못하는 몸 덕분이겠죠?ㅎㅎㅎ 하여, 자의반 타의반(?)으로 열심히 오늘도 만보 채우기에 몰두하여 채웠네요.  (만약 지금도 만보 채우기 하시는 분들이 계시다면 모두 파이팅이에요! ㅎㅎ) 좀 억지로라도 습관화 시키려 시작한 만보 채우기지만... 요즘 이 만보 채우기 덕에 새롭게 보이는 소소한 것들이 있어요  바로.... 길을 걷다 발견하게 되는 꽃들이지요.  사실 예전에는 이런 꽃들에 관심이 전혀 없었어요. 그런데 만보 걷기를 하면서 신기하게도 이런 꽃들이 눈에 들어오더군요.  그래서 요즘 걷기를 하며 꽃 사진을 찍어요.  급하게 찐 살들을 빼기 위해 하는 운동이기는 하지만.... 의외로 발견하게 된 소확행에 즐거움을 느끼는 중이랍니다.  여러분도 이 소소한 행복을 누리시고 계시나요?

복희님

추석 급찐끕빠 팁

급찐급빠는 그냥 나온 말이 아니에요 진짜 급하게 찐 살은 급하게 빼줘야 합니다. 추석연휴 때 급하게 찐 살들 빨리 배줘야겠죠! 하지만 운동하기 정말 힘들잖아요..? 스쿼트... 런지... 10개만 해도 후들거리는 내 다리...^^ 조금이라도 쉽게 효과를 보기 위해서는 작은 것부터 시작해야 합니다. 1. 식사 전 물 마시기 이게 뭐야 쉽잖아? 생각되시나요 하지만 습관이 되지 않았다면 식탁에 앉자마자 음식부터 입에 바로 들어갈 수 있어요! 꼭 머릿속에 생각해두고 식사 전에 물 한 컵 꼭 마셔보세요 식사 30분 전에 물을 마시면 위장에 물이 채워지면서 공복감이 훨씬 덜해진답니다 한 컵만 마셔도 식사량을 조금이나마 줄 일 수 있어요! 식사 중에 마시는 물은 소화 기능에 부담이 될 수 있으므로 가급적이면 식사 도중에는 물을 삼가하고 식전에 꼭물한컵 마시기 습관을 들여보세요! 2. 수면을 충분히 취하는 것만으로도 단기간 다이어트에 도움이 된다는 사실 알고 계시나요? 혹시 자려고 침대에는 누웠지만 스마트폰으로 계속 게임하고 연예뉴스 보고하지는 않으신가요 (본인 얘기임;;) 5시간 이하 수면을 취하는 사람들은 7시간 이상 자는 사람들에 비해 체중 증가의 위험에 더 노출되어 있는 것으로 밝혀졌다고 해요! 또한 수면 부족은 스트레스의 요인이 되기도 하는데요! 그렇기 때문에 늦어도 밤 11시 ~ 12시에는 잠자리에 들어서 7~8시간의 수면은 꼭 취해주셔야 단기간 다이어트에 도움이 된답니다! 3. 탄산음료 같은 단 음료 피하기 인위적으로 단맛을 내는 액상과당 음료는 다이어트의 적이라는 것 누구나 다 알고 있는 사실이죠! 액상과당은 옥수수 시럽을 가공해 만든 인공 첨가물인데 설탕보다 더 단순한 구조로 가공되어 몸에 더 빨리 흡수되고 체지방 전환도 설탕보다 더 잘 된다고 해요 또한 혈당을 급격하게 상승시켜서 인슐린 분비를 촉진하고 호르몬 균형을 깨뜨리는 주범이 되기 때문에 단기간 다이어트 동안에 꼭 멀리해주셔야 합니다! 추석 연휴 기간 동안 많이 먹어서 소화 안된다고 사이다 마시지 말고 그 대신 차라리 탄산수를 마셔보세요! 또는 자스민티나 루이보스티를  차갑게 마셔도 좋답니다  4. 가벼운 운동은 필수 단기간에 그냥 살이 빠진다면 얼마나 좋을까요 ^^ 하지만 우리 몸은 쉽게 놔주질 않습니다. 가벼운 운동은 무조건 필수예요..슬프지만 현실. 하지만 너무 무리한 운동보다는 30분 걷기나 스트레칭으로도 도움이 된답니다! 처음부터 무리하지 말고 점차 늘려가는 것이 좋아요 유산소 운동은 도파민과 같은 호르몬을 촉진시켜 스트레스 해소에도 도움이 되기 때문에 못 먹어서 예민해진 우리에게도 도움이 됩니다 ㅋㅋ 작은 습관이지만 하다 보면 몸도 좀 더 가벼워지고 단기간에 디톡스 되는 느낌 느끼실 수 있을 거예요  아무것도 안 하는 것보다 조금이라도 하는 게 낫다는 말 체감하실 겁니다 . 추석연휴 때 급하게 찐 살들..ㅠㅠ 얼른 급하게 3일 5일 다이어트 해보자고요~ 화이팅!!! 전 집에서 티비보면서 사이클을 돌려요~~

듀듀링

추석의 급찐급빠는 러닝입니다

추석에 많이 먹어 찐살은 지방이 되기전 빼주어야 되겠죠 저는 매일 매일 러닝을 하며 관리했어요  추석이후 여행가서도 러닝은 꼭 했어요  걷는 시간보다는 더욱더 뛰는시간을 늘리고 있어요 급한게 찐살은 조금먹고 열심히 운동하는 방법뿐이니 이번주 열심히 해볼께요

송쩡

추석급찐급빠 꿀팁은 뛰기

뭐니뭐니해도 살빼는데는 유산소운동이 짱이죠! 계속 뛰기만 하는것보다는 뛰고 걷고를 반복하면 효과가 더더욱 좋다고 합니다 ㅎㅎ 다들 추석에 급하게 찐 살 빼보자구요! 화이팅입니다!!

HYJ123

[당첨자 발표] 운동하기 좋은 계절🌀🍂 효과적인 유산소 운동을 알려주세요 !

💡작은 꿀팁 모아모아 EVENT 3회차  -효과적인 유산소운동편   총 436명이 참여해주신 유산소운동편!  모두 고생하셨습니다 🙌 맨 하단 BEST 당첨자 분들의 글 읽어보고, 이번 주말에 실행해보시는 것도 좋을 것 같아요 😊 💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 지고영 조인순 skyjhj0407 wrinkle 프린세스라브라바 방때지 여울햇살 💛 일반게시글 당첨자 명단 💛 2민트홀릭 보통아이 찰떡쫀득 365운동 복있는여자 채아미 58로가즈아 복희님 챈이챈 가비픽 본동 천하무적챈진 갓생살기화이팅 붉은레드 청수레국화 강미뇽 블루사슴 청초롱 강제인 빙수뜨 초록007 강펄 빨리달려 초울트라캡숑 건강하자으니 뽀얀둥이 초채리 건냥이v 삐닥겅주 최가든 건빵맛과자 산곡동미녀삼총사 최게바라 건빵엔별사탕 산들바밤바 치노카푸 걷는고래 살빼서광교가자 치즈몽 경서니7823 삶은여행 칼츠 경이로운다이어트 샐러드러버 켄슈 고구마피자맛있어 생기복덕 켈리장 고담시 샤바댕 코로세움 고래사 서여사 콩알딱지 고민기 서이니02 콩콩이짱 곰공공 선구자239 쿠보 공블리임 성공할김예은 크리스티나4905 곽성은 성아진 키미언니 관리하자 셩짱 킹로또 구경끝났으면 셰어 태거니 구룸구룸 소라2 태발2 굳트 소수민족 탱굴이 귤과파인애플 소푸 탱이짱 그냥한번1 솔트1 털보꾸기 글로링 송쩡 털진드기 기르밍 숑숑이야 투비니 기멩멩 수수깡7 트윈스1 기춘이530707 수하니 티끌모아큰티끌 김갓난 순동 파이키아 김강쥐 순이영심 파전 김범기 숨님 평송가성 까망천사 숫자 포필 깐뚱 숲속의나무 푸른이슬1 깐징짱 쉬림프 푸른해 껌씹는여우 슈가버터빵 플린 꼬목 슈롭 피어리님 꿀벌사장 슈비므네 피크타임 꿈굽는사람 슈퍼울트라호이 피타 꿈꾸는썬 슉슉퐁퐁 핑효모 나는민천사 스타썬 하늘바다해인 나또봐 스탕라잇 하늘이12 나무늘보얌 슬림48 하루한땀 나부자 시나몬애 하연정 나비리 시아81 하이0530 나풀나풀2 신혜 한니발 날요이어라 신혜림 함께네 너나위 실용취미 해234 네라이젠 쏘냥 해박이77 넬림 쑥쓰1004 해볼랑가 노란장미 쓰리채맘 해사랑랑 노란풍 아간보우 해쭈주 늘봄봄 아름드리아 행복한집2 니가좋아 아브로삐삐 행복한집3 니캉내캉 아이고다리야 햔재어트 닉네임생략 아핫 향기음악 님이나 알파오메가 헤일리1 다노밑에담요 애니홀릭 혁민쏭 다온파덜 앤디킬 혬2 단하루미 앨리젼 혬혬 달남99 얌이얌이 호두누우나 달달별 어머나왜이래 호롱이 달리는별 언제나행복 홍의새 달콤한게으름 에가오 화베 당고딩고 에쁜이 회원정보 대박e 에이비씨디이 효지미 도낑이 에헴에헴 후리지아3270 도이어트 여리나 흰둥아범 돈만땅 연완이맘 Aasss 두루둥둥 열정73 abcxis 둠짓 영선이302 agnes0117 듀듀링 영잔디 ajaja86 듀란듀란 예픈공주 biki 들꽃7 옐로우미니언즈 bravo0922 땡그리요 오기로기 Chanel 떵투니 오늘도행복하자 ckj8425 또랑쓰 오뚝경 Cliff 똥강아지공주님 오우야야 d12 뚜르뚜 오키오 dallim 뚱땡이라네 오후5시 dark007 라때홀릭 올기쁨 dhwhl777 랄라러랄 올리브울산 diane0807 랄랄ㄹ 옹심 Happy80 람라미 요롤레이 Heat 러블랑 요리의여왕 highway032 러블리ㅏ매 요오다 hnlovejs 레몬그린 우리아들2 homi 로앰 울트라돼지런 homiz 로즈마리2002 워니뚱 HYJ123 롱쎌 워니미니맘 janedoe 류운수 워니s Jess19 리베라따 원숭이개쥐 jinijin 마루룽 유지녀 Jiny77 마루와함께 윤린 jjinnyy 만배봉봉 윤성맘 jkp102 만보달성 융융융융 jungsh 매드비너스 으갸 jwa 매화나무 으네도비병규 k2023 먀먕먐 으라라라챠 kimy24 머랭22 은은0 Kkk용식이22 먹자먹자 은이쩡이 kookies 멋장 은혜엄마최혜정 LoveJJ 멍청이2 읁읁 madin 멍청이3 이겼다 miim 모르는개산책 이닝지아 Milly 모모는철부지 이번에뺀다 mjl 문창기 이솔렛 myfavorite 물럿거라 이슬이슬이슬 myjung9770 미니 이이영 mysc 미니니슈 이준이나아빠 neplos 미니멀바디 이하린80 oiio3 미니미썬가드 인생중 pander33 미니베베 일릭커피 purepkb 미라니 ㅈㄴㅇㅌㅈ Qwertyu 미래엄마 자수민 raintree 미소찬맘 정슈94 roh69 미여니70 정흰둥 s9424103 미연짱84 제라늄g S하루 미오킹 제임스김7 SK7352 민돌이다 제주패스 Sleepyy 밀크칠리 주니엄마 ss샤랄라ss 밈밈투 주식짱 ssul0115 밍키19 주안맘0413 sunmi9333 바다가고싶다 쥬니얌 sunny7024 바다사랑태양 즐겁게열시미 unice486 바돌이 지구외계인 valor314 바빠 지니1106 Vancouver 바지유리 지니야만보걷자 venchi 반달진 지니야안녕 VICKYLEE 방법이없어달리달리 지니어트요 who8365 배고픈게싫다 지도 Ya135 백돌 지영사랑 ymittang 밴드닥터 쫑이js YSNOW 별똥별소원빌자 쭌애 ZGMF 별사탕향기 쮸꾸밍 zine 별을수놓다 찐빵이 zoe98 보리스 찡융22 보이윤 차분 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉 - ✔️당첨 및 리워드 제외 대상 안내   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   젊었을때도 힘들었던 조깅이 쉬워지니 운동효과가 [유산소 운동] 주말 한강 파워워킹 [유산소 운동] 가을아침, 북한산 둘레길 같이 걸어요. 체지방 감소에 효과적인 인터벌 러닝~~~   🦶황토길 맨발걷기로 유산소운동 효과 업!!   유산소 운동 걷기로 -17kg 감량했어요✨ 걷기운동이 노화예방효과 있다는데 편백나무숲길에서의 맨발걷기효과는?

geniet

급찐급빠는 역시!!??

명절 연휴에 각종 튀김류와 전으로 마음껏 식사한 우리들은 몸무게가 급격하게 늘어났죠~ 말그대로 급격하게 찐 살은 지방으로 가기 전에 급격하게 빼줘야할 의무가 다이어터들에겐 있습니다~!! 살을 급하게 뺄 때는 식단도 중요하지만 에너지를 소비하고 땀을 많이 흘려야 쫙 빠지는 것 같아요 그래서 적은 시간에 최대의 효율을 낼 수 있는 운동은 계단 오르기가 최고라고 생각합니다~ 엄청난 유산소 운동이면서 동시에 근력 운동이 아닐까요? 허벅지 근육 열심히 써서 다이어트에 성공하도록 해요~~

구래수티챠

급찐급빠 꿀팁...걷기

추석에 맛난거 먹었더니 살이 급 찌네요 빼는방법으로 저는 걷기운동을 해요 어려운것도 아니구 걸을수 있는만큼 걷기해도 좋더라구요

하늘이12

추석 급찐급빠

이번달에는 결혼식도 많아 급빼는게 필요했어요 저는 소식과 인터벌러닝으로 급빼면 효과가 있더라고요. 소식은 1일1식 또는 3식일 경우 밥 1/3공기 만 먹어요. 그렇다고 반찬을 많이 먹으면 안되고 밥에 맞게 반찾도 적게 먹습니다. 인터벌러닝은 3분 뛰고 2번정도 걷고 이렇게 반복하는데 그냥 걷거나 뛰는 것보다  효과가 좋은 것 같아요.

앤디킬

추석 급찐급빠는 72시간 물단식으로 뺏네요

추석은 아무래도 온 가족들이 다 모여 맛나고 기름진 음식을 먹다 보면 급찔수밖에 없는거 같아요.  저도 이번 추석명절은 6일이나 되다보니 살이 평소보다 두배로 급쪘네여. ㅠㅠ  빨리 지방이 되기 전에 급빼야하는데 평소에는 운동을 하지만 이번엔 해외여행이 잡혀있어 더 급하게 빼야했어요.   저는 72시간 물디톡스를 했어요.  1년에 한두번 해주면 면역력향상에 좋다는 연구결과가 있길래..  그리고 3일정도 사골야채국으로 보식했어요.  각종 야채들을 사골국물에 끓여주면 끝이라 너무 편해요.  보통 보식은 6일에서 9일 정도 하는게 좋은데 저는 3일밖에 못했어요.  오늘 여행을 가서...그래도 추석연휴 급찐살은 급히 빼고 가네요.. 모두 건강한 다이어트를 응원합니다.

agnes0117

급찐급파는 무조건 소식

입터짐 무섭죠... 추석에 오랜만에 엄마밥을 먹으니 조금만 먹겠다는 다짐은 언제나 실패 ㅠ 집에 가면 간식도 꼬박꼬박 과일도 꼬박꼬박 위가 쉴 틈이 없어요 반성하는 의미로 과식후 급찌급빠엔 소식으로 벌을 받아야해요 ㅎㅎ 샌드위치도 가급적 반쪽만 먹기, 하루 한끼는 샐러드로 먹기. 단기간에는 칼로리제한이 필수라고 생각해요

Milly

저의 추석 급찐급빠 꿀팁은 계단오르기 만보걷기에요

추석 연휴가 너무ㅜ길다보니 움직임이 적고 먹기만 햇더라구요 시댁에서 모여서 기름진음식만 먹게되고 친정식구들과는  외식으로 갈비집 거기다 무한리필집에서 모이다보니 더 먹게되엇네요 역시 무한리필집은 위험한거같아요ㅋㅋ 거기다 남편이랑 계속 붙어잇다보니 삼식이인 남편은 끼니를 꼭 챙겨먹어야하는 스타일이거든요 세끼를 같이 먹다보니 너무 몸이 붓고 살이 급격히 쪗더라구요 급찐급빠에는 아파트 계단오르기가 제일 좋은거같아요 무릎에 크게 무리도 안가고 생각보다 조금만 계단올라도 땀이나고 숨이 차더라구요 요즘엔 무릎과 다리를 생각해서 매일은 못하고 일주일에  2-3회 하고잇어요 그리고 제일 좋은건 뭐니뭐니해도 만보이상 걷기입니다 매일매일 만보 이상 걷고잇고 어제는 만육천보정도 걸엇어요 만보걷기는 부담이 안되고 매일매일 꾸준히 하게되서 더 좋은거같아요

ymittang

급찐급빠 꿀팁 물단식

급하게 살을 빼야 할때는 주로 식이조절을 하는데요  추석 연휴에 먹던 양을 생각하면 단순하게 줄인다 차원이 아닌  단식으로 속을 비워주고 있어요. 제가 했던 방법중에 가장 효과 좋았던건  물단식입니다. 보통은 3일인데 너무 힘들면  이틀정도는 꼭 해줘야 효과를 봐요. 물단식은 물 외에 다른 음식은 먹지 않구요  평소보다 먹는 물의 양을 1.5늘려주는데 저는 배고플때마다 조금씩 더 먹어줬어요.  이렇게 하루 지나면 속이 비워지는 느낌이 나고 배변활동도 좋아져서 몸이 가벼워져서 단시간 내에 효과를 볼 수 있어요.

madin

급찐급빠엔 공복 유산소운동

전 운동을 아침에해요 공복에 물한잔 마시면서 바로 잠깨기전에 나와요 그래서 산책하거나 만보걷기를 하거나 그날의 컨디션에 따라달라요 요즘은 챌린지겸 러닝해요 그러면서 추석에 3키로 찐거 바로 되돌렸네요

아브로삐삐

급찐급빠 저는 만오천보걷기해요

추석,한글날 연휴 역시나 많이 먹고 후회하는중입니다. 연휴가 끝나고나면 몸이 무거워져서 운동하기도 힘들고 위가 늘어나 배는 계속 고프지만 제 평소의 루틴을 찾으려구 노력해요.  평소  만보걷기하지만 연휴후에는 만오천보로 상향조절하고 좀더 빠른걸음으로 걸을려구 노력해요. 그리고 식단은 그대로 유지하지만 간식이나 밀가루는 최대한 자제하려구 노력합니다. 힘들지만 이렇게 며칠만 해주면 제 루틴도 찾고 몸무게도 돌아오더라구요 이번 연휴에 찐살 각자의 방법으로 타파해요~

지도

추석 급찐급빠 꿀팁은 뭐니뭐니해도 식이입니다.

추석 다이어트 급찐급빠 꿀팁은  01. 하루만보걷기(1시간정도 빠른걷기도 좋아요) 02. 저녁은 방울토망토나 오이 +아몬드우유(아이스아메리카노)로 대체합니다. 03. 저녁늦게 배가 고파서 짜증난다.. 그러면 방토를 10알먹어요 이렇게 3일만하면 그래도 1kg는 감량되고 꾸준히 한다면 더 빠질수 있겠지요 추석때 찐 다이어트 급찐급빠 방법은 뭐니뭐니해도 식이요법이여야 빠져요

이닝지아

급찐급빠 저는 계단운동해요

사실 저는 그렇게 살이 막 찌고 빠지고 그 갭이 큰편은 아니에요 무게에서 느껴지는 부분은 직접적으로 크지 않아요 그런데 제가 느끼는 몸의 무거움은 좀 있는 편이에요 붓는 느낌이 있기도 하고 움직일때 좀 둔하다는 느낌이 들기도 하고요 그럴땐 계단 운동을 좀 쎄게하는 편이에요 그렇게 운동을 하면 확실히 몸이 좀 가벼워지는것 같아요 저의 급찐급빠 꿀팁은 계단운동입니다

해설사