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추석 급찐급빠

매달 꾸준히 운동하고있는데 9월 말부터 리듬이 깨지기 시작했어요. 추석연휴 길고도 길었고 10월이 시작되자 길었던 연휴덕에 밀린일로 야근하고 또 연휴 시작되니 정말 핑계아닌 핑계같지만 운동을 하나도 못하고 2주 가까이 흘렀네요.  오늘부터라도 레몬밤도움받아 운동 더 열심히해볼께요

아이해피

추석 급찐급빠에는 학교운동장에서 운동하기

제가 추석이 될때 급격하게 살이찌는 것에 민감할때가 많았고 확실하게뺄수있는  방법이 학교운동장에 있는 운동기구로도  활용이 가능했다는것을 알게 됬습니다. 먼저 학교운동장에 있는 레이스코너에 10바퀴돌고 5바퀴 뛰면 어느정도 운동이  되고 다리힘이 올러갈것이라 판단했습니다 이것을 임의적으로 목적을 정하고 한다면 운동효과도 배가 되고 성취감이 들것입니다 2번째로 철봉을 이용하는데 철봉을 잘못하지만 한다면 턱걸이로 15회 3세트로 한다면 팔근육이 발달해지고 어깨랑 가슴운동에도 도움이 될듯 싶습니다 마지막으로 장애물 철봉에서 3회 5세트로 왔다 갔다왔다하면 순발력과 폐활량 그리고 순간 포착능력도 올라갈것으로 추정되고 이것을 할때 안전도 많이 인지하고 하는것이 확실히 도움도  되고 살과 지방이 빠지고 운동효과도 확실한 효과가 있을거라 판단됩니다 이것으로 제가 생각하고 활용할수있는 학교 운동장에서 급찐급빼의 운동방법이고 학교마다 있는 운동기구도 차이가 있음을 알려드립니다 즐겁게 운동하고 살을빼서 멋진모습으로  되시길 응원하겠습니다  화이팅!!

ZGMF

급찐급빠 꿀팁

누워서 팔 다리를 하늘로 올리고 흔들어주세요~다리 붓기도 빠지고 빨뚝살도 물렁물렁해져요~

월령hy

추석 급찐급빠 꿀팁!

추석때 놀고 먹느라고 진짜로 살이 엄청 쪘어요. 이럴땐 급빼기 모드 돌입해야죠!  전 하루에 2만보 걷기 목표로 합니당 오늘 운동 가기 전인데 벌써 만보는 걸었어요ㅋㅋㅋ 저녁엔 헬스 가서 나머지 만보 채우려고 합니당 걷기 짱!!!

쿠밍

급찐급빠꿀팁- 간헐적단식&걷기

추석에 풍성한 음식덕분에 3키로 살이올랐어요 배가 나오니 불편감이 있어서 저녁을 6시에 먹고 다음날 아침 단식을 하고 점심을 11시쯤 먹어요(16시간이상 공복하는것이 건강에도 좋다고 합니다) 주 1회 간헐적단식 하는데 다이어트에 효과적이고 건강도 챙길수 있습니다. (점심식후 30분-40분 걷기도 병행) 지금은 원상복귀되었어요

리베라따

급찐급빠에는 운동!

많은 분들이 기나긴 추석 연휴로 급찐살을 걱정하고 있을 텐데요. 저도 마찬가지의 입장이라, 저는 정직하게 운동을 시작했습니다! 살은 정직하게 빼야합니다... 어릴 때는 식이조절하면 고무줄처럼 빠졌는데 이젠 그게 안돼서 정직하게 운동하고 있습니다^_ㅠ 물론 먹는 양 안 줄이고 운동만 하면 건강한 돼지(?)가 되는지라 먹는 양도 줄이고 있어요. 정확히는 입에 달고 살던 간식을 확 줄이고, 달달한 음료도 아메리카노로 대체하구요. 나이가 드니 살도 전처럼 잘 안 빠져서 만보걷기도 병행할까 생각중이에요. 우리모두 다이어트 화이팅입니다!

다마다마

추석 급찐급빠 꿀팁이랄 것이 없는 팁

추석에 명절 연휴가 긴 만큼 살이 포동포동 올랐습니다. 급찐급빠는 아니고. 매일 맛있게 먹느라 서서히 찐 살들이라 저와는 해당이 되지 않을 수 있지만. 노하우는 딱히 없습니다. 적게 먹고 운동하자. 하지만 분명히 성질이 나빠질 수 있어요. 적게 먹으면 배고프니까 기분이 안 좋은데 운동까지 하면 힘들어서 화가날지도 몰라요. 그래도 살빠지는 기본은 늘 진리죠.

헤일리1

급찐급빠 나만의 꿀팁

나이 오십줄이 들어서니 몸상태가 정말이지 예전같지않네요...  먹는건 거의 비슷한데 조금만 방심하고 늦은저녁을 먹었다하면 더부룩 소화안되는건 그렇다하지만 붓는 옆구리 살은 쉬 빠지지않는 체형으로 바뀌어가는게..  어럽다 어려워~~ 긴장의 끈을 놓을수가 없으니 ㅎㅎ 이런때일수록 난 열심히 매일 만보이상 걷기와 아침저녁식사 칼로리를 확 줄여준다. 최소한의 식단으로 요거트, 달걀, 과일 등 그리고 아침저녁으로 딥톡플러스로 장운동을 활발히 해주면서... 몸무게를 유지해주고 있답니다. 그렇지만... 여전히 옆구리살은 숙제랍니다 ㅠ 방심은 금물인듯요.. 다이어트는 영원 과제일지...

깐뚱

추석 급찐급빠 꿀팁 공복운동이에요

추석에 기름진 전도 먹고 평소보다 많이 먹어서 살이 3키로 찐거같아요. 추석연휴 끝나고 1일 1식으로 식단 조절해요. 1일 1식이기때문에 최대한 밥을 늦게먹어서 저녁에 배고프지않게해요. 공복에 운동을 하는데 아메리카노를 사들고 유산소운동을 40~50분동안 해요. 공복유산소하면서 아메리카노를 먹고 물 1L먹고 점저에 한끼먹으면서 버티면 급하게 쪘던 살이 급하게 빠지는거같아요. 제 꿀팁은 공복유산소와 1일1식입니다.

미니베베

급찐급빠 합시다! :)

추석에 찐살 급찐살은 급빠 해야죠!:) 추석에는 맘놓고 먹다가는 3.4kg 정도 불어나기 쉽죠 ㅠㅠ 저는 추석에 맘놓고 먹다가 추석이후에 단식이나.. 위험한 음식들은 멀리합니다!! 단식2~3일 정도 하고 단백질 음료를 먹으며 가벼운 운동을 하면 급찐살들은 금방 정리되더라구요! 좀 어렵고 극단적인 방법이지만 효과는 좋습니다?!ㅎㅎ^^

미오킹

급찐급빠에는 다이어트 식단 도시락으로 클린하게 !!

급찐급빠 추석으로 몸 체중이 불어서 많이 슬프지만 이럴때일수록 정신바짝 차려야해요. 추석에 기름진 음식이나 떡 고칼로리 음식을 섭취 많이 했기에 식단이 제일 중요하다고 생각해요. 우선 다이어트 식단 도시락으로 간편하게 1끼 챙겨요. 기본적으로 탄,단,지 골고루 있어서 영양소 챙기기 좋아요. 맛도 있고 간편 조리가 가능하니 다이어트 식단 도시락으로 최대한 영양소 챙기면서 식단 관리해보려구요~~~ 모두들 파이팅!!

찰떡쫀득

급빠찐빠꿀팁

바닥짚고 팔굽혀펴기 아침 저녁으로 50개씩만 해줘도 좋아요 단, 잊지않고 매일하기 그리고 적당히먹기 꾸준히 안빠져먹고 하는게최고랍니다.

가영바라기

급찐급빠 꿀팁 ! 이보다 꿀팁은 없다

갑자기 찐 살은 저희의 진짜 살이 아닙니다 살이 쪘다고 좌절 하지 마시고 우선 수분보충을 많이 해주세요! 물 많이 마셔주는게 중요해요 그리고 가급적 클린식으로 먹어주면 쪘던 살이 금방 돌아 옵니다  저는 유산소운동하고 아침으로 그릭요거트 먹어줬더니 1키로가 금방 빠지더라고요 ~  다이어트 할 때 그릭요거트 만한게 없는것 같아요

소수민족

추석 급찐급빠 꿀팁

추석 급찐급빠 꿀팁은 덜먹고, 더 걷기죠~ 덜먹고, 더 걷기 이것보다 좋은건 없는것 같아요. 평소에도 늘 만보 정도는 걷는편인데, 조금 더 많이 걷고 있어요. 걷다가 종종 달리기까지 조금해주면 칼로리 소모가 많이 되네요. 확실히 추석때 기름진거 많이 먹어서 많이 좀 쪘어요 ㅠㅠ 요즘 날씨 너무너무 좋잖아요. 그래서 걷는게 힘들지않고, 재미있어요.

나무늘보얌

[당첨자 발표] 내돈내산 치팅데이 | 추석기념 맛집 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 맛집 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록     BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 그란데 말입니다 도낑이 복희님 봄송이 아침햇살77 조인순 skyjhj0407     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 블글라떼 쫑이js 58로가즈아 블랙마녀 쭌애 가비픽 블랙찡 쭝댕 갓생살기화이팅 블루사슴 쮸꾸밍 강미뇽 비니잉잉 찐빵이 강제인 빙수뜨 찐짱규 강펄 빨리달려 차분 갸갸갸갸 뽀로로ㄹ 찰떡쫀득 건강하자으니 삐닥겅주 채아미 건빵엔별사탕 사라사짱 천하무적챈진 걷기가좋아 사이세영 초록007 걷기와 사쿠02 초울트라캡숑 걷는고래 산곡동미녀삼총사 최게바라 게일 살빼서광교가자 치즈몽 경이로운다이어트 새침한그녀 친절한봉자씨 고구마피자맛있어 생기복덕 칼츠 고담시 샤랄라라라 커피가너무좋아 고래사 서니이 케잌이좋아 고민기 성아진 켈리장 공블리임 셰어 코로세움 관리하자 셰인 코코 구경끝났으면 소라2 콩이이모님 구룸구룸 소수민족 콩콩89 그냥한번1 소푸 쿠밍 글로링 솔트1 쿠보 기르밍 송쩡 크리스티나4905 기멩멩 숑숑이야 키미언니 기춘이530707 수수깡7 킹로또 김갓난 순동 태거니 김강쥐 순이영심 태발2 김동찬 숫자 태태야 김범기 숲속의나무 털미미네 김빠진맥주 쉬림프 털보꾸기 김수경 슈 털진드기 김희진 슈비루비 토달이 까망천사 슈슈e 툐리부인 깐뚱 슈퍼스티셔스 투비니 깐징짱 슈퍼울트라호이 페로스 깜슬 슬림48 평송가성 꼬목 시아81 포미2 꿈굽는사람 신혜 포필 끼리78 신혜림 프린세스라브라바 나가오 실용취미 프리G아 나는민천사 쏘냥 피직스3282 나무늘보얌 쏘쏘402 피타 나부자 쏘쏘라 하늘이12 나풀나풀2 쑥쓰1004 하모 남혜정 쓰리채맘 하연정 냠냐냠 ㅇㄱㄷㅎㄱ 한니발 너나위 아브로삐삐 함께네 넬림 아이고다리야 해234 노란풍 아이다솜 해박이77 논문쓰자 아카시아잎 해볼랑가 닉네임생략 아핫 해사랑랑 다노밑에담요 애교뭉 해설사 다시꿈꾸는세상 애니홀릭 해쭈주 다이어뚠 앤드류사이먼 해피스마일077 단하루미 앤디킬 행복한집2 달남99 앨리젼 행복한집3 달달별 얌이얌이 향기음악 달리는별 얌코맘 헐마이니 달콤한게으름 어느멋진날29 헤일리1 달콩달콩제이 어머나왜이래 현재어트 당고딩고 어여쁜나 혬2 당군당 엄마동2 혬혬 도이어트 엄지콩 호두누우나 두루둥둥 에가오 호롱이 둥둥오둥 에디따74 홍의새 듀듀링 에쁜이 회원정보 듀란듀란 에이비씨디이 효지미 들꽃1208 여리나 후리지아3270 들꽃7 여울햇살 흐으으음 땅콩뚀아 연탄뷔 희망지기 땡그리요 열정73 흰둥아범 떵투니 영선이302 Aasss 또랑쓰 영잔디 abcxis 똥강아지공주님 예픈공주 ajaja86 뚱땡이라네 옐로우미니언즈 biki 띵띵 오기로기 byhahn 라때홀릭 오늘도행복하자 ckj8425 랄라러랄 오우야야 d12 랄랄ㄹ 오우잉 dallim 람라미 오키오 dark007 러블리자매 오후5시 dhwhl777 러스 올리브올리브 diane0807 레몬그린 올리브울산 dongrie 레몬밤 옹심 giselle 로사0712 요롤레이 Happy80 로앰 요리의여왕 happycat 로즈마리2002 요오다 Heat 롱쎌 욤페 highway032 류쿠 울트라돼지런 hnlovejs 리베라따 워니뚱 homi 리안시어스 원숭이개쥐 horang 리후니르 유니베르 HYJ123 마시몽 유미쿠키맘 jhyun 마음그릇 유지녀 jinijin 만배봉봉 유쾌 Jiny77 매드비너스 윤린 jjinnyy 매화나무 윤성맘 jungsh 먀먕먐 융융융융 k2023 머랭22 윶앵 khj3606 먹자먹자 으갸 Kkk용식이22 멋장 으라라라챠 kookies 멍청이2 은수수 lhlk 멍청이3 은은0 LoveJJ 모모냥냥 은이쩡이 madin 모모는철부지 은혜엄마최혜정 meungza 모카모카붕어뻥 읁읁 mjl 문어캣 응원천사 myfavorite 문창기 이겼다 myjung9770 미냐입니당 이닝지아 mysc 미니김크 이솔렛 neplos 미니니슈 이슬이슬이슬 pander33 미니베베 이유리 plutosun 미라클77 이이영 purepkb 미래엄마 이쟈벨 puti1209 미소찬맘 이준이나아빠 Qwertyu 미여니70 이진희 raintree 미오킹 이하린80 roh69 민돌이다 인생중 rommy 밀크칠리 일릭커피 s9424103 밈밈투 ㅈㄴㅇㅌㅈ S하루 바다가고싶다 자수민 SK7352 바다사랑태양 장구니이 Sleepyy 바빠 재미지니가 ss샤랄라ss 반달진 정수리 ssul0115 방때지 정흰둥 subma 방법이없어달리달리 제라늄g sunny7024 배고픈게싫다 제임스김7 techno 배불뚜기야 제주도가고파 unice486 백돌 제주패스 venchi 백혜선 조콩만 vnlady 밴드닥터 주식짱 w 버언 주안맘0413 who8365 베베2022 즐겁게열시미 wrinkle 별사탕향기 지고영 Ya135 보리스 지니1106 yion 보이윤 지니야만보걷자 ymittang 보통아이 지니야안녕 YSNOW 복실복돌 지니어스쩡 yuze 복있는여자 지니헬쓰 ZGMF 본동 지도 zntkskzlzy 봄나무봄나무 지현3 zoe98 붉은레드 진주하 브니맘 쪼꼬미어터      모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

급찐급빠 꿀팁은 "시서스와 달리기"

이번 추석처럼 긴 연휴에 식사조절도 못하고  운동도 못 챙기고 잦은 술까지 마시게 된후에는 뭐니뭐니해도 운동과 보조제도 같이 먹어줘야  저는 효과가 있더라구요 먼저 만보걷기 해주고  러닝크루 달리기 해주구요 보조제 시서스 한포씩  복용해주면 급찐급빠에 효과 있더라구요

들꽃7

추석급찐급빠 체중조절

추석때 찐살 급히 빼야할때 어떤운동을하세요?저는 추석연휴에 많이먹질않아서  체중증가가 없어 그냥 걷기 운동과식단조절을 하고있어요.칼로리소모할땐 걷기가 제일 효과있어서요.추석이후로 물에희석해서먹는홍초이고요.배고플때 먹는 호두와 견과류에요서추석때 많이 먹어서 살이 갑자기 쪘다면 이젠  가볍게 물종류와 견과류로 관리해서 체중감량해보세요

니가좋아

추석연휴 급찐급빠 찐살 빼기 도전

올해 갱년기로 10킬로 쪘는데 추석으로 시댁, 친정가서 맛있게 먹었더니 또 1킬로 추가~~~ 그래서 제가 선택한 다이어트는 아침에 비엔날씬 하루 한알먹고 경치좋은 곳에서 하루 만보 빨리걷기를 했더니 3킬로 빠졌어요 주변 구경하면서 걸었더니 시간도 빨리 지나갔어요 오늘부턴 더 열씸히 운동해야겠어요^^

sunny7024

급찐급빠 꿀팁

확실히 긴연휴와 다시연휴로 2키로가 급쪄서 어떻게빼나 고민했습니다...급하게 찐살은 잘빠질꺼라했는데..확실히 나이가 그런지..이제..급찐살도 한몸이 되어버리네요..흑흑..방법은..일단 좀굶겨주고..공복상태를 좀 유지하려구요..글구 걷고뛰고스피닝근력..다 몰아때려서 하고있습니다..일단좀빼야 유지될듯해서요.모두화이팅

YSNOW

추석 급찐급빠는 달리기가 최고

살이 금방쪘을때는 칼로리를 많이 소모해줘야돼요 걷는것도 좋지만 뛰면 효과가 더 좋아요 동네주변이나 강가 주변이면 심심하지도 않아요 같이 뛰는사람 있으면 좋아요 한번 뛰어보시길 추천드려요

넬림

추석 급찐급빠는 역시 샐러드...

물론 추석때 급찐하지않도록 안먹는게 좋았겠지만 ㅜㅠ 명절때라도 맘편히 먹어야하지 않겠어요? ㅠㅠ 명절 이후에 급빠하기 위해서는 마음의 조급함을 더는게 우선이기에 마음의 평화를 위해 샐러드.. 정확히는 방울토마토를 먹습니다 아무생각없이 먹다보면 한사발 순삭 네거티브칼로리어서 포만감도 엄청나요 운동을 못한다면 방토를 추천합니다

으라라라챠

급찐급빠 후기 공복유산소

급찐급빠에는 뭐니뭐니해도 공복유산소가 답. 5일만해도 생활루틴이 달라지고 식욕과 몸무게 모두 잠재울수있더라구요 아침에 일어나자마자 바로 헬스장가서 유산소 한시간해주고 폼롤러로 이리저리 풀어주고 웨이트 몇개쫌해주면 두시간이 후딱가요 그러고 집와서 단백질 쉐이크 한잔! 그럼 정말 몸무게가 금방 돌아오더라구요

Qwertyu

급찐급빠 빼자빼자

아침간단히 토마토쥬스한잔 점심은 평소식사로먹고 저녁을 6시이전에 양배추에 사과반개채썰어 견과루와 유자청소스에 버무려 먹기  날씨좋으니까 걷기1만보걷기 실천 한달실천해보기^^

햇살가득함

추석 급찐급빠 요즘 혈당관리로 케어함

역시 급찐살은 급하게 빼줘야 그나마 잘 빠지는 것 같은데요. 저됴 추석이후로 연휴 내내 너무 먹어대서 놀랍도록 살이 쪘어요! 요즘 제가 하는 다이어트&식단관리 방법은! (사실 저는 지금 유지기입니다) 식사하기 전에 식초 영양제를 먹거나 식초물로 혈당관리해주는 방법입니다. 요즘 식사는 제일 먼저 무조건 채소->단백질로 시작하고 그 다음 먹고싶운 것들을 먹고 잇어요! 이게 정말 혈당관리에 중요한 포인트라고 하더라고요. 음식별 gi수치도 보면서 관리하지만 제일 간단하게 혈당관리하는 방법으로 관리중입니다. 요게 살찌지 않는 몸으로 만드는 가장 좋은 습관인 것 같습니다! 추석 급찐급빠도 요렇게 하시길

보루미

급찐급빠에는 뛰기와 간헐적단식

추석 때 몇일 내내 놓고 먹었더니 2키로가 쪘어요. 안되겠다 싶어서 추석 끝나고부터 매일 뛰기해요. 확실히 땀내고 뛰니 효과는 있는 것 같아요. 거기다가 저녁을 일찍 먹고 아침을 잘 안먹고 물만 먹었어요. 결국엔 2키로 다시 빠졌네용

신혜림

급찐급빠_간헐적 단식과 채식

오늘은 추석 명절로 급하게 찐 살을 빼는 나만의 방법을 공유합니다. 먼저 간헐적 단식을 하는데 아침을 단식합니다. 그리고 그 시간에 공복 걷기를 합니다. 시장도 가고 운동을 해서 일과 운동을 일체시킵니다. 채식 위주로 기름진 몸을 해독을 해주는데 물을 자주 마시고, ABC주스를 해서 마십니다. 평범산 방식인데 의외로 몸이 명절이전으로 돌아가더라구요.

하늘바다해인

추석 급찐급빠에는 걷기와 단식

급찐은 젤 좋은게 진짜 단식이더라구요 걸으면서 단식하면 확실히 효과있는듯 대신 위가 늘어나있어서 단식하기 힘들어요  그럴땐 밖으로 나가서 무조건 걷고  단식하고 많이 자는것 그게 답이더라구요

오기로기

급찐살 빼기~

추석에  맛난거  먹었더니  살이  찌긴  쪘네여 맛난거는  진짜 0칼로리면  좋으련만  아니니까요 저는  걷기를  많이  하는 편이에요 효과를  본적도  있기때문에  하고  있습니다. 좋아요

초록007

나의추석 급찐급빠방법소개해요~

이번 추석은 유난히 길어서 평소보다 많은 양을 섭취하고 먹고싶은것들을 먹게되어 살이 유난히 급찐햇는데요 빨리 급빠하지 않으면 살이 된다는생각에 연휴가 끝나고 바로 만보걷기를 실천하여 공복유산소운동을 하고잇어요 가까운 공원에서 산책하듯이 빠르게 걸으며 붓기도 빼고 급찐급빠를 실천하고있답니다 매일할려고 노력중이고 붓기가 빠지는 느낌이에요 추천합니다~|

성아진

추석 급찐급빠 나만의 방법 ^^

추석 연휴 지나면 꼭 루틴처럼 하는 보성여행 보성가서 녹차밭 걷고 땀 쭉내고 산림욕후 율포 해수욕을 해줍니다 걷고 땀흘리고 목욕해주면 몇킬로 찐거 빠지는 느낌이 있어서 너무 좋아요 덤으로   피부도 부드러워집니다 목욕후 카페에서 마시는 우전세트로 정화 시키고  마무리 합니다 ^^

슈퍼울트라호이

급찐에는 급빠

급찐 경험이 없는 사람은 없겠죠? 저는 급찐이 생기면 급빠를 잘 못하지만 그래도 급빠가 시급할 때는 1일 단식을 해요. 많이 먹은 만큼 쉬는 시간도 필요하기 때문에 단식이 제일 괜찮은 방법 같아요. 단식이 어려울 때는 체중이 급 늘어난 다음날 식단을 조절하면서 운동을 해요. 고강도 운동을 해야한다고 하지만 저는 그냥 하루종일 많이 움직이는 정도의 운동을 해요. 급빠로 하루만에 몸무게가 원상태로 돌아가지는 못하고 3일정도 식단을 잘 하면서 활동을 많이 하면 다시 몸무게가 돌아가 있어요.

선물부자