'참 크래커 알프스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간식으로 오렌지와 참외

간식으로 오렌지와 참외 먹었어요 맛있네요 

하늘바래기

참외 먹어요

너무 달고 아삭하니 맛있어요

당근먹기

싱싱한 참외

단내가 폴폴나는 달고 싱싱한 참외 먹었어요 

괜찮아70

식사후 참외

참외 반쪽 먹었어요 

마음그릇

간단한데 정말 맛있는 양배추참치볶음밥!

간단한데 쉽고 맛있어서 제가 자주 해 먹는 다이어트 요리입니다.  일단 볶음밥의 풍미를 살리기 위해 파기름 필수 ! 기름에 파 볶아서 파 기름 낸 후에 채썬 양배추도 같이 볶아주세요 ㅎㅎ  양배추 숨이 죽으면 참치캔에서 기름을 따라 버리고 물로 한 번 헹궈 염분을 덜어낸 참치와 현미밥을 넣어줍니다.   굴소스 한 스푼 넣어 볶아준 후  계란 풀어서  또 볶기! 간 보면서 소금이나 후추 조금 더 해주세요.  먹기 전에 참기름 넣고 한 번 섞어주면 정말 맛있는 양배추참치 볶음밥 완성!!!

티얼그레이

{양배추 레시피} 양배추참치덮밥 잘 해먹어요.

기름진 맛있는 밥은 먹고 싶은데 다이어트 걱정 될때 잘 해먹는 볶음밥이에요. 아이들 밤에 밥 안 먹고 와서 밥 먹일 때도 가끔 해주고요.  몸에 좋은 양배추와 참치, 양파 베이스라 다이어트도 영양도 좋은 거 같아요. 물론 맛고 괜찮은 거 같고요.  계란 후라이가 맛과 영양의 신의 한수에요.

dhwhl777

지니어트 이벤트 참여완료

조금던 양배추 다이어트 래시피 글 올리고 인증서도 보내고 왔네요 

산곡동미녀삼총사

내돈내산 다이어트레시피_양배추 참치 덮밥

저의 양배추를 활용한 다이어트 레시피는 요즘도 제가 식단할때 자주 해먹는 양배추 참치 덮밥이에요 워낙 유명해서 많이들 아실거에요 저도 지인이 알려줘서 만들어 먹어요  먼저 팬에 올리브오일을 두르고 양배추를 먹기 좋게 잘라 넣고 볶다가 기름 뺀 캔참치를 넣고 볶아줘요. 간은 참치액젓과 굴소스로 맞추시면 끝이에요. 저는 후추도 넣고 양파나 호박 햄을 넣기도 해요. 한꺼번에 많이 해서 냉동실에 소분해서 넣어두고 먹을때마다 렌지에 4분 30초 정도 돌려 먹으면 맛도 영양도 끝내주죠. 

agnes0117

막날 참여인증~

막지막날 참여인증 했네요 깜빡하고 지나갈뻔 했네요 혹시 잊으신분 참여인증 하세요~

제벌

소통 이벤트라 참여했는데 방법알려주시면 감사하겠습니다

지육챌 23기 어제 오픈했어요. 6천 열심히 걸어서 건강챙깁시다

푸바우

참외

식후  과일로 참외 먹어요

헤븐79

참외

책읽으며 통으로 베어 먹어요 

마음그릇

참치 야채 비빔밥

참치 야채 비빔밥 먹으려고 야채 3종 준비했어요~~ 초고추장에 비비면 맛있어요~~

꼼꼼엄마

양배추 활용편 이벤트 참여했어요

내단내산 다이어트 양배추 활용편 참여했어요 생각 안하고 있다가 마지막날에 후다닥 작성하고 제출했어요^^

꽃이뻐

과일 참외 토마토

참외와 토마토 먹었어요  달달해요

수수깡7

캐홈챌 3기 참여

캐홈챌 3기 신청 했어요

핑크한울이

혈당컷시그널4회차 참여인증서제출

나만의혈당관리방법 참여하고 인증서 제출했어요~

뉴캐시

참외

달달아삭 참외  어차피 하나 다 먹는데 귀찮게 썰어서 설거짓거리 늘리기 싫어서 통으로 먹어요

파란여름

지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 4일 

식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴  4. 렌틸콩수프 통밀크래커 그린샐러드 지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 4일 

깨개갱

참외

참외 한개 통째로 베어먹었어요

마음그릇

소통왕 참여인원이 260명?? 맞나요

지금 공지사항 들어가서  소통왕 [참여합니다] 댓글 몇명 작성했나 보니 260명 정도네요.. 요정도 인원이 참여하는게 맞을까요?? 경쟁이 엄청 치열한 것 같아서요~~ㅎㅎ 웬만해선 1000포 받기는 쉽겠어요~~

꼼꼼엄마

오뚜기 참치도착 (캐시리뷰당첨)

캐시리뷰 당첨 오뚜기 참치와 햄도착 어떤 요리를 해서 올려야  ㅎㅎ  벌써부터 레시피 생각해야죠 ~

뽀봉

참외오이 샐러드

여름 과일 풍년이라 참외랑 오이 샐러드 만들어 냉장고 직행~~ 오이 묵칼로 썰고 소금 살짝 뿌려 놓고 참외는 씨를 빼고 대충 썰어두고 양파는 대충 작게 썰어서 소금 후추 레몬 설탕으로 살짝 절여서 위에 뿌려준 후 냉장고에 넣어두고 시원해지면 먹으려고 만들어놨어요

목표사십구

참.. 인생은 고난의 연속이네요

한고비 끝나고 한숨돌리니 또다른 해결해야할 문제가 생기고 ㅎㅎ 그냥 다 놔버릴까싶기도하고 ~ 하나하나 차근차근 해결하면서 인생이 살아지는거겠죠? 그속에서 소소한 즐거움도찾으면서 웃기도하고 그러면 되는거겠죠? 저 오늘 완전 센치해졌네요 ㅎㅎ 그냥요 주절주절해봤어요~

나는무너

하늘 참 예뻐용~

날씨 무지 무덥네요 하늘은 구름이 많네요  오후시간도 하늘 보며 힘을 내봅니다~

우리화이팅

팀워크 참여

이번 팀워크 태화강국가정원 이어서  오늘 맨발걷기하며 스탬프 4개 받았어요.

여니솔이맘

고민상담소 참여인증서 제출했어요

고민상담소 참여인증서 제출했어요  내일까지네요  놓치지 말고 잘 챙기세요

agnes0117

맛과 영양까지 다잡은 양배추 참치덮밥

양배추값이 대폭 오르면서 양배추요리를 잠시 중단했었는데 마침 ※마트에서 이번달 할인품목으로 저렴하게 판매하여 다시 만들어본 맛과 영양까지 다 잡은 양배추 참치덮밥입니다. 달군팬에 기름을 두룬 후 양배추를 숨 죽을때까지 볶다가 굴소스와 참치액젓을 넣고 캔참치를 볶다가 가운데에 계란을 넣어 뚜껑덮고 익혀주면 끝이라 조리가 간편합니다. 밥위에 올리고 참기름과 통깨를 뿌린후 먹으면 간편하면서도 맛있는 양배추 참치덮밥이 완성됩니다. 얼마전 티비에 레시피가 소개된 후 많은분들이 만들어 드시는것 같아요. 만들기 쉬우니 요린이님들도 도전해 보세요.

myjung9770

마인드키 인생명언 참여인증서 제출했어요

마인드키 인생명언_건강편 참여인증서 제출했어요 기한이 오늘까지네요 아직 못하신 분들 잘 챙기세요

agnes0117

양배추 참치 강된장으로 건강한 다이어트

집에 늘 있는 재료를 활용해요  애호박 양ㅇ파 댜파 청양초 버섯 같은거요  소고기 넣거나 우렁 넣는분도 많지만 남는 재료로 충분해요 다져서 푹 끓이기만해도 되요 살살 볶아도 좋고 저는 마지막에 참기름과 깨를 듬뿍올려서 먹어요 꿀맛 다이어트 식품입니당양배추는 7분 정도 쪄서. 쌈싸드세요  설탕넣으면 달긴한데 전 비추 위장에도 좋아요

베베2022

참외

참외 한개 먹어요

마음그릇