'참 크래커 알프스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

mbti참여했어요

이번 주제 넘 맘에들어요😀😀 신나게 적었답니다 한번 보실분들은 보세요❤️ https://mindkey.kr/enfj/42466868 이번 mbti도 참여완료입니다!!

구룸구룸

건강 명언 참여

이번 명언 이벤트는 열심히 적었어요 오늘까지네요 ㅎㅎ 다들 안하신 분 적어서 이벤트 참여해보아요❤️

구룸구룸

[양배추레시피] 양배추와 참치의 만남~♡

딸이 겨울에 다이어트할때 양배추와 관련된 음식들을 자주 해줬는데 그중에 오늘은 양배추와 참치볶음 덮밥입니다. 아주 간단하면서도 손쉽게 만들수 있어서 재료만 있다면 뚝딱~만들어지네요. 누구나 만들수 있는 양배추와 참치덮밥의 재료는요~ 요렇게만 있으면 됩니다. 후라이팬에 우선 올리브유를 두르고 양배추랑 기름뺀 참치를 넣고 볶다가 참치액과 굴소스로 간을합니다. 다 볶아지면 빙~둘러 가운데로 계란을 한개 올려줍니다. 이상태에서 뚜껑을 닫고 계란이 살짝 익을정도만 놔두세요~ 넓은 그릇에 밥을 넣고 예쁘게 담아주면 끝입니다~^^ 양배추와 참치볶음 덮밥~완성 입니다. 오늘은 아들이 대신 맛있게 먹었어요. 쉬우니까 부담없이 만들어 보세요~^^

딸기와의행복

ㅡ 이제 입력이 되는군요 아우 아까는 안 돼서 참 답답했어요

귀요미 강아지 사진 한번 보고 가세요 집에 강아지 키우는 거 많이 있으시죠 우리는 인형의 실제 강아지에 다 있습니다 혹시 강아지 인형 자그만 인형 필요하신 분 몇 개 드릴 수 있어요 

나나나이쁘니

마인드키 상담소 참가🥰

상담소 이밴트 참여해요 이번 주재는 반려 동식물애 대한 고민이랍니다

구룸구룸

추천왕 참가했어요❤️

미리미리 참여합니다 병원이벤트 보니까 급 피부관리받고싶어졌어욬ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

참인셀 세럼 스틱

참인셀 세럼 스틱으로 미백과 주름 관리해요 

괜찮아70

성주 참외

아침 과일로 싱싱한 참외 먹었어요 

괜찮아70

다이어트 이벤트 참여

연속으로 두번째  다이어트 참여 했습니다. 그래도 0.6  감량 해서 기분은 좋네요. 다이어트는 힘들어요. 찌우는건  쉽게 되는데.....

여니솔이맘

성주 참외

싱싱한 참외 깎아 먹어요 

괜찮아70

팀워크 참여

이번 팀워크 태화강 국가정원 걷기라 할수 있을것 같아 참여하기 하고 싶은데, 안되네요. 뭘 어찌 해야 될까요?

여니솔이맘

팀워크 62000보 챌린지 참여하셨나요?

어제 부터 시작했는데 전 오늘 알았어요. 어제 팀워크 못 들어가봤더니 새로운 챌린지가 또 시작했네요. 오늘의 캐시는 1받았어요.

러브복동

점심 후식 참외

점심 컵라면 먹고 후식으로 참외먹었어요.

러브복동

닭계장과 반참부터 만들었어요

^ㅡㅡ^ 오늘은 더욱 맛나게 된것 같아요 

껌씹는여우

공지사항에서 참여한 챌린지 클릭시 안열림

공지사항에서 참여한 챌린지 찾기를 하면 열리지 않아요... 어느 때는 열리고 어느 때는 먹통이고...ㅠ 왜  그럴까요?

귀욤막둥이

이벤트 참여

다이어트 레시피 이벤트 참여했어요

ssul0115

소고기 참을 걸 그랬어

날씨가 점점 더워지고 있어요😖 여름이 오기 전에 목표 몸무게를 달성하고 싶은데 다이어트는 역시 쉽지 않습니다ㅎㅎ 1. before/after사진 아직 사진으로는 큰 차이는 안보이는 것 같아요. 배가 조금 들어간 것 같기도? 기분탓일까요ㅎㅎ 다음에 할 때는 줄자로 허벅지, 배 둘레도 측정해보려고 합니다. 11회차 다이어트 비포 애프터는 운동보다는 식단 조절을 통해 몸무게 감량에 집중했어요😊 아직 운동하기엔 손목, 발목, 무릎이 좋지 않아서 먼저 체중을 줄이기로 했습니다~ 2. 감량기간 : 5월 22일 ~ 6월 2일(총 12일) 3. 감량전몸무게&눈바디 : 66.3 kg 4. 감량후몸무게&눈바디 : 65.8 kg(최저 64.9kg) 결과적으로는ㅠㅠ 총 12일간 0.5kg 감량했지만, 중간에 최저로 64.9kg로 찍었어요. 아들 생일이 있어서 소고기와 케이크를 먹었더니ㅠㅠ 조금만 많이 먹어도 훅훅 다시 찌는 것 같아 속상해요😭 그래도 4를 봤으니 다이어트를 이어갈 힘이 납니다ㅎㅎ 5. 감량방법(식단) : 매끼 다른 음식을 먹기 전에 샐러드를 먼저 먹었어요. 포만감을 느끼면서 뒤에 먹는 일반식의 양을 줄였습니다. 가족들과 함께 밥을 먹으니 식단 종류를 조절하기는 어렵더라고요. 6. 감량방법(운동) 스트레칭 위주의 요가를 했습니다. 하루에 30분짜리 1, 2회라서 체중 감량에는 큰 영향이 없었을 것 같아요. 하지만 자세를 바르게 하는데 도움을 주고, 하루를 시작하기 전에 몸을 풀어줄 수 있어서 좋았습니다. 7. 꿀팁및조언 체중이 살 찌기 전보다 많이 나가는 편이라 식단 조절로 몸무게를 줄이는 걸 목표로 했어요. 다음부터는 유산소(걷기)를 병행해서 배 사이즈를 줄이려고 합니다. 다이어트는 평생 해야한다는 말이 있듯이 너무 조급해하지 말고 함께 목표 몸무게 달성했으면 좋겠어요😊

비비기맘

후식 참외

참외 식후에 하나씩 먹고 있어요 맛나요

수수깡7

간식

전자렌지에 돌렸더니 부푸네요 밑에 크래커가 있어서 많이 달지 않아요 집에서 만드는 법 있던데 간단하게 만들어 먹는 것도 좋겠어요

현유리

화수분 참외

참외 한박스 선물 받은지가꽤된것 같은데 줄어들지가 않네요과일로 참외와 토마토

핑크한울이

참나물 크레미 볶음밥

김밥재료 준비하면서  참나물 크레미 볶음밥 만들어요~ 입맛 없다는 엄마 . 아빠 낼 드실거 미리 볶볶 저희 밭에 참나물도 있거든요 볶음밥 마무리 참나물 향이 아주 끝내주네요

뽀봉

12시까지 음식 겨우 참았네요ㅋ

12시까지 공복.. 물만 먹다가 12시 되자마자 당 떨어져서 사탕ㅋ 사탕 왜이리 맛있지유? 이제..맛나게 먹어야지 ㅎㅎ

우리화이팅

[속보] 합참 "북, 대남 오물 풍선 똥 살포"

뭔가 예행연습을 하는느낌 이네 Gps교란도 그렇고

야고

달달한 참외로 식욕을 마무리 해봅니다.

달달하고 아삭한 참외로 식욕을 마무리 해봅니다  아삭아삭 식감도 좋고 맛있어요.

당근먹기

과일로 참외먹었어용~

오늘은 과일로 참외를 먹었어요!! 아삭아삭하니 맛있네용~~ 여러분은 과일 중에서 뭘 젤로 좋아하시나요~ :)

당근먹기딸

하만챌 참여 신청

하루만보 걷기 챌린지  신청하고 왔어요  끝까지 완주하고  더욱 건강한 몸을  만들어야 겠어요 

차칸청춘

(양배추레시피) 양배추참치샐러드로 건강지켜요

양배추는 다이어트에 좋고 위에 좋아서 자주 먹는 식재료예요. 양배추는 100g당 24칼로리라 안심하고 먹습니다. 간단하게 양배추와 당근, 양파를 넣고 샐러드로 먹어도 좋고 콘옥수수를 넣어도 너무 맛있습니다. 채 썰어서 소금, 설탕, 식초를 넣고 절여주고 물은 버리고 소스에 버무리면 완성됩니다. 소스는 레몬즙, 허니머스터드소스, 식물성 비건 마요네즈로 만듭니다. 식사용으로 통밀빵에 같이 먹을 때는 양배추참치샐러드로 먹는데 정말 맛있습니다.

인생중

참깨야 잘 자라서 참깨씨를 많이 열려주렴

참깨야 잘 자라서 참깨씨를 많이 열려주렴.

미주장

후식으로 참외

산지 오래되었건만 언능 안먹어서 쪼메 시들거려진 참외 먹었네요...그래도 맛있게 먹었죠

파인호랭이

빵과 과자를 참아내어 단기간에 달성한 다이어트

1.before /after after 2.감량기간 5.29~ 6.1 3.감량전 몸무게 61.1kg 4.감량후 몸무게 59.8kg 5.감량방법(식단)    밥대신 바나나 , 국은 국물이 거의없는       멸치 무국 ,간식은 호두 건포도. 가끔 밥     을 먹을 경우엔 나물3/4  밥1/4 계란2 6.감량방법(운동)     만보이상 걷기     근력운동 20분 7.꿀팁     평소 자주, 많이먹던 빵과 과자를 먹지 않 았습니다. 특히 야식 달리기를 그만 두었습니다. 또한 낮에 많이 움직임으로 인하여 밤에 지쳐 떨어져서 숙면을 한것이 가장 중요한 원인이라고 생각합니다. 60평생 처음으로 7시간 통잠을 자봤습니다. 그동안 너무 편하게 살았나봅니다 후기 포맷 복붙을 못하고... 사진 돌리기도 못하고..  후기 작성 험난합니다

ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ

참외

참외가 아삭아삭 맛나네요

수수깡7