'참나무로 맛있게 훈연한 계란' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은 계란으로 시작하자!🌞

아침은 계란으로 시작하자!🌞 ⠀ 아침에 계란을 먹는 사람이 평균보다 두뇌 활동이 활발하다는 사실 알고 계셨나요? ⠀ 영양 듬뿍 계란.. 꼭 챙겨야죠

뽀봉

아침에 계란을 꼭 먹어야 하는 이유~♡♡

아침에 단백질을 섭취하면 하루 동안의 에너지를 효율적으로 공급받을 수 있습니다 단백질은 포만감을 오래 지속시켜 간식을 줄이는 데도움을 줍니다 그래서 체중 관리에 아주 좋겠지요🤗 계란 노른자는 자연적으로 비타민D를 함유하고 있는몇 안 되는 식품이라네요 노른자 꼭 드셔주는 게 좋겠네요 계란은 콜린이라는 영양소가 풍부해서 뇌  건강에도움을 준다네요 아침에 학교 가는 아이들 계란 챙겨주면 좋겠지요🤗 계란은 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 준다네요 건강한 단백질 계란 아침에 꼭 챙겨주세요~~♡♡  

제벌

운동후 계란 먹어요

유산소 운동후 땀흘리고 샤워하고  계란 먹었어요

마음그릇

포만감 좋은 명란 아보카도 덮밥..

하루 한끼는 영양만점으로 먹자고 해서 한상 가득 차렸어요 시들해진 아보카도 1개 저염 명란 계란 후라이 그리고 참기름 휘릭....  고소함이^^ 연어는 컬리서 주문하다가 동네 생협서 사왔는데...ㅜㅜ 차이가 많이 나네요..ㅜ 연어향도 없고, 허연색이... 양송이 굽고 당근라페에  건강하게 아점 해결합니다.. 점심 맛있게 드세요^^^

장보고

파계란볶음밥

아침에 간단히  파와 계란을 가지고 볶음밥을 해 먹음요 파기름을 내고  계란을 스크램블한 후 간장 굴소스 첨가하여  볶음밥완성 간단하지만 맛은 끝내줘요

꼬마꼬마

🥖나만의 명란바게트 레시피🍳🍅🧀

명란바게트 살짝 전자렌지에 돌려서 쭈욱 ~치즈와 계란 반숙으로 후라이 🍳 해서  먹었네요. 🍅대저토마토 썰어서 맛있게 한 입씩 먹으니 더 맛있어요.        명란젓 효능 1.명란젓의 리보플라빈 성분은항산화 작용을 도와 각종 암 예방에 도움이 되며 염증 완화에 효과적입니다. 2.명란젓에는 오메가3 뿐만 아니라, EPA와 DHA가 많이 들어있어 뇌 기능을 발달시키고 학습 능력 향상에 도움이 되므로 성장기 아이들에게 특히 좋습니다.  3.명란젓에는 불포화지방산의 일종인 오메가3가 다량 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 음식으로만 섭취가능한데요. 명란젓은 피로 회복에도 좋은 음식입니다. 비타민B가 많이 함유되어 있어 신체 피로를 해소해 줍니다.  🍅토마토에 들어 있는 칼륨은 체내 염분을 몸 밖으로 배출시켜 우리나라 사람들의 짜게 먹는 식습관에서 비롯된 고혈압 예방에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

계란으로 단백질 보충

계란 한개 먹어요 아침에 샐러드 조금 먹고 단백질 보충해요

마음그릇

🥚 에프에 맥반석 계란만들기

밥솥에도 물넣고 만들어 봤는데 에어프라이어에 맥반석 맛이 난다고해서  만들어 왔어요  120도 30분 +30분 탱글탱글한 맥반석맛 ㅋㅋㅋ 정말 신기하던데요  노란자의 꼬릿꼬릿한맛까지 시력에도 좋다고 하니, 계란 꼭 드세요

뽀봉

몸을 따뜻하게 해주는 아구찜..

바람불고 추운날은 얼큰하게 아구찜 먹고 왔어요.. 아구보다 더 많은 콩나물이랑 야들한 미나리까지.. 밥 스윽 비벼서 맛있게 저녁 식사 합니다...^^        (헬스조선) 집에서 만들기 힘든 맛있는 계란찜^^

장보고

*노브랜드:청년다방 '오짱떡볶이'🤤

어제 노브랜드에서 맛있을것 같아서  떡볶이 밀키트 사왔어요. 떡볶이떡ㆍ어묵 그리고 오징어 튀김이 포함 되어 있어서 더 맛있게 먹을 수 있고 저는 찐계란도 넣고 치즈도 솔솔 뿌려줬지요. 소스가 매콤하지만 너무 맵지 않아서 좋고 떡은 얇고 길~~죽하니 색다르네요. 엄마표 동치미와 맛나게 먹었습니다!!^^♡

냥식집사

아침 견과류 샐러드 롤샌드위치

400g이 쪘지만 어제 좀 많이 빠졌던 거라 약간 반등할 거라고 생각을 했는데 어제 점심 먹고 견과류 간식 먹었던 게 조금 걸리긴 하네요.😅 아침에 그렇게 일찍 시작하질 못해서 생각보다 시간이 없어서 사과만 자르고 바로 샐러드 만들기 시작했답니다. 오늘은 탄수화물을 랩 샌드위치 만들 생각이라 코코넛랩에 달걀이랑 해서 샌드위치 만들었어요. 견과류, 비타민물, 샐러드, 랩샌드위치로 아침 차렸어요. 항상그렇듯 물이랑 견과류부터 꼭꼭 씹으며 아침 시작한답니다. 샐러드는 야채믹스 당근 콜라비 파프리카 체썬생고구마 채썬사과 채썬단감 섞고 햄프씨드 뿌리고 애사비드레싱 1T 넣고 양배추라페 올리고 가장자리에 브로콜리 방울토마토3개 놔두고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 한스쿱 올리고 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었어요. 오늘 단백질은 샌드위치에 달걀을 넣을 거라 패스했네요. 사실은 두부를 좀 구워야 되는데 시간이 없어서 오늘은 그냥 넘겼어요. 브로콜린 그릭요거트 찍어 먹으면서 맛있게 먹기 시작했네요. 오늘은 계란을 먹을 생각에 코코넛랩으로 랩샌드위치 만들었어요. 올리브오일 살짝 더한 팬에다가 계란(+후추) 하나 풀어서 반만 익히고 코코넛랩 겹쳐서 앞뒤로 살짝 구어서 뺀 다음에 채썬사과와 양배추라페만 넣어서 돌돌 말았어죠. 이것저것 넣기도 했었지만 오늘은 간단히 만들었답니다. 엄마도 드신다고 그래서 2개 만들어서 하나 드렸어요. 살짝 더 구워진 거 엄마 드렸답니다. 근데 또띠아보단 코코넛랩이 너무 얇아서 만들기가 그렇게 쉽지 않네요. 똘똘 말 때도 혹시 잘 안 말릴까 봐 속재료양을 좀 작게 했어요 그렇게 맛있게 다 먹고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료. 그렇게 아침을 먹었는데 온몸에 힘이 하나도 없는 거예요. 출근하기 전까지 그냥 누워서 쉴까 하다가 해가 뜨는 거 보고 우리 라떼 산책을 시켜야 될 것 같다 생각이 들어서 그나마 몸 추수려가지고 라떼랑 산책 나왔답니다. 누나가 힘든 걸 아는 걸까요? 15분 만에 들어가자고 하네요. 우리 라떼 효자죠?ㅋㅋ 그런데 다녀와서 라떼 아침 먹였는데 아침 먹일 때 같이 주는 간식이 떨어졌답니다. 그거 없으면 내일 아침부터 안 먹는다고 또 고개 돌리고 할것 같아서 나 혼자 성북구청 근처에 있는 애견샵으로 가려고 나왔답니다. 바로 근처에 식자재유통센터도 있으니까 내 야채랑 딸기도 사 오려고요.😁 내가 힘이 없는게 맞겠죠? 말로만 힘이 없는 건가? ㅋㅋㅋ 

성실한라떼누나

계란찜기 🥚

계란 찜기로 쪄서 단백질 보충했어요 따뜻할때 먹으면 더 맛이 좋아요

애플짱

맛없는 사과는 카레로

며칠째 냉장고 돌아다니던 맛없는 사과....ㅜ 오늘은 냉털시간이예요.. 양파는 달달하게 카라멜라이징.. 다른 야채들 볶은뒤 마지막 끓일때  마지막에 사과를 넣어주면 사과의 단맛이 극대화 되서 특유의 카레맛이 나요 낮에 구운 계란에 만두 토핑으로 맛있게 저녁 마무리해요^^

장보고

계란김밥

따님이 먹고 싶다고해서 계란 듬뿍 김밥 만들었어요 아드님은 모두 넣어 달라고해서 다 넣고~ 두가지로 만들었네요 국물은 끓여놓은 사골국이랑~~

목표사십구

쫜득쫜득 구운계란~

밥솥에 구운계란 만들었어요 쫀득쫀득 맛있고 단백질 비타민 미네랄 등이 풍부해서 영향이 가득합니다~♡ 소화가 잘돼서 몸에 영양가득 쫀득쫀득 구운계란~😋

제벌

운동후 계란먹기

운동후 계란 먹었어요 계란 압력솥에 삶았어요

마음그릇

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요  저는 구내식당 카레 나오는 날이라서 그냥 배고픔만 달래는식으로 먹었어요  카레 좋아하는데 구내식당 카레는 그냥 그렇거든요  그래도 여사님들 수고 많고 감사한 맘으로 먹었어요  좋은 오후 시간 보내세요~~!!!

꽃이뻐

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요  오늘도 출근했으니 구내식당에서 맛있게 먹었어요  물만두 구워서 만두탕수육으로 먹어도 맛있어요  오후 시간도 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

🥚🫘두유와 찐계란ㅡ유정란도 다르네요.

아침 모임이 있어서 두유제조기가 만 들어 준 두유 한 잔과 찜기에 따뜻한  찐계란으로 단백질 든든히 챙겨 먹어요. 찐계란은 강진 형님께서 보내 준 유정란을 쪄서 준비했어요. 왼쪽은 방목 유정란이고 오른쪽은 농장에서 키운 유정란2번이네요 전자제품의 도움 고맙네요.^^ 유정란 효능 1.노화방지, 피부미용  2. 두뇌발달 3. 기억력 증진, 치매예방 4. 탈모예방 5. 다이어트 유정란에는 단백질이 많고 지방이 거의 없다고해요. 또한, 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 항산화 효과가 높아요. 이 외에도 비타민 A, B1, B2, D, E 등의 고른 영양소와 레시틴 함유로, 눈과 두뇌 성장에 도움이 되구요. 그리고, 혈관에 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 효능이 있으니 잘 챙겨먹으면 좋은 유정란입니다^^

정수기지안맘

계란말이

계란말이 만들었어요 몸에 좋은 부추 김넣고 말아주었습니다

알비나2

수요일 아침식단(🥜🫐🥚🍎)

아침은 간단하고 든든하게 챙겨 먹었어요 부드러운 연두부 삶은계란, 사과와 땅콩버터  블루베리 맛있게 먹었어요

들꽃7

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요  구내식당에서 먹었는데요  스파게티를 많이 주셔서요 맛있게 먹고 밥은 두숟가락 먹고 버렸어요 ㅠㅠ  오후시간 잘 지내 보아요

꽃이뻐

구운계란.. 소화에 좋아요

아침에 구운계란이 있으니까 조금 여유롭고 편한느낌이네요  노른자도 부드럽고 촉촉해요 ~ 구운계란이 소화흡수가 용이하다고 하니.. 엄마좀 가져다 드려야 할까 봐요 

뽀봉

점심 맛있게 드셨지요

점심 맛있게 드셨지요 오늘도 출근했으니 구내식당에서 먹었어요  양배추쌈 좋아해서 맛있게 먹었구요  떡은 안먹고 담아놨어요,,퇴근해서 아들 줘야겠어요  좋은 오후 시간 보내세요~!!!

꽃이뻐

점심은 직원식당에서 고추장불고기

10시에 음악 수업은 11시 40분쯤 마치고 같이 수업 듣는 언니랑 서울대병원 대한외래 직원식당에서 고추장 불고기 먹었어요. 고추장불고기 잡곡밥 볼어묵감자조림 양배추쌈&쌈장 계란국이 나오고 양배추 샐러드 3접시랑 깍두기는 내가 직접 바에서 떠왔어요. 계란국은 국물을 안먹으니까 계란 건더기만 한번 건져 먹고 거기 손을 안 댔답니다.  샐러드 두접시에는 레몬드레싱과 오리엔탈드레싱을 조금씩 뿌려 가져와 내 견과류 더해서 먼저 먹었는데 하나는 야채만 가져와서 고추장 불고기에 넣어 먹으면 양념도 약해지겠다 싶어서 했는데 워낙 간이 강하다 보니까 오히려 고추장 양념이 묻은 양배추가 되버렸어요. 고추장 불고기 양만 많아졌답니다. 내 의도하곤 반대가 돼버렸네요. 양배추쌈은 알맞게 삶아져서 밥과 싸먹고 그냥 먹을 때 쌈장도 찍어 먹고 너무 오늘 맛있게 먹었어요. 밥을 반만 달라고 그랬는데 밥이 생각보다 많아서 남겨야지 했거든요. 근데 먹다 보니까 밥도 다 먹었답니다. 오늘 목표 200g 빼기는 또 물건너간 것 같네요. 같이 먹는 언니가 오늘 아침 조금 먹었냐면서 그동안에 비하면 오늘 가장 잘 먹은 거 같다고 하더라고요.😅🤪 7600원에 이정도 잘 먹었으면 내삶에 좋은 게 아닌가요?ㅎㅎ  오늘 목표는 유지 하는 걸로 수정해야겠어요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

*주말에 구입한 1️⃣번 계란🥚

항상 냉장고에서 재고가 떨어지지 않게  쟁여두는게 바로 계란이지요~~^^ 저도 항상 계란은 2판씩 구매해요!! 계란이 다 똑같은 계란 같지만 다 똑같은 게 아니라는 사실!! 알고 계시지요? 계란을 잘 살펴보면 알파벳과  숫자가 적혀 있어요~~🧐 🥚계란 구입할때 난각번호 확인!!🥚 계란을 구입할 때 꼭 확인해야 하는 것은  마지막 숫자인데요. 사육환경번호를  표시하게 되어 있어요 1번 - 방사 (방목장에서 자유롭게 사육) 2번 - 축사 내 평사 (케이지, 축사를 돌아다니며 자유롭게 사육 3번 - 개선된 케이지 (기존 케이지보다 조금 넓게 개선된 케이지) 4번 - 기존케이지 (겹겹이 쌓아 올린 구조물에서 사육) 그리고‼️  달걀을 보관할 때는 뾰족한 부분이  아래로 향하게 보관해야 신선해요!!😲

냥식집사

🥚구운계란 만드는 방법

구운계란 만들어요  구운계란 밥솥으로 만들기 너무 쉽죠  알아서 척척 해주니까 아주 좋은 주방 도우미 ㅋㅋ 맛도 좋아요  처음에는 그냥 백미로 취사를 했을때는  흰자가 좀 흐믈흐믈  그렇다고 안익은건 아니죠 ~ 잡곡버튼으로 51~52분정도 취사를 눌러주면  더 찰질고 , 노른자는 아주 부드러운 구운계란이 되네요  미리 만들어 두면 , 전 아침이 편하던데요  🌿 키친타올을 2겹으로 깔아주세요  🌿 계란은 반정도 물이 잠기도록     물이 너무 적으면 밭솥에 계란부분이 좀 타는것 같아요  🌿 일반 백미 보다는 잡곡모드로 눌러 주세요 

뽀봉

🍎🥚 상큼한 사과에 계란과 샐러드 🥗

🍎사과에 올리브오일과 레몬즙  뿌려서 새콤하네요. 양배추와 양상추에 호두 아몬드  견과류와 함께 먹었네요. 🥚찐계란 아침식사로 단백질 공급원 으로 꼽힙니다.당뇨에도 꼭 필요하네 요.눈 건강과 뇌 건강에 좋아요.  

정수기지안맘

두부계란 김밥

두부 으깨서 계란 지단 만들어 김밥 만들기~ 국물은 김치 오뎅국~~

목표사십구

계란찜

계란찜했어요  오랜만에 했는데 아들이 별로 안먹었어요 

마음그릇

🥚전기밥솥 구운계란

어제 밤에 구운계란 밥솥에 눌러 두고 ㅋㅋ 아치에 보니 너무 탱글인데요  삶은계란도 좋지만, 쫄깃한 식감의 구운계란도 맛좋네요  35분 했더니, 너무 하얗고 탱글한 맛이 덜한것 같아서 어제 52분 했어요 ... 더 진하고 탱글탱글 쫄깃해요 밑에 키친타올 깔아줘야 하는거 아시죠?? 

뽀봉