'처음 만나는 진짜 모닝롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

견과류 챙기기

제가 처음 본격적으로 다이어트 했을 때가 한 16년 전이었을 거예요. 가정의학과 가서 의사선생님한테 약까지 처방받고 했던 다이어트였거든요. 결과는 니즈 몸무게까지 찍었지만 다시 요요가 왔죠🤣 하지만 그때 받았던 팁들은 다이어트 할 때마다 사용하긴 합니다. 그 중에 하나가 밥 먹기 전에 먹는 견과류예요. 내 손으로 한 주먹이 아니고 한줌. 밥 먹기 30분 전에 견과를 먹으면 약간의 포만감도 주고 좋은 지방도 섭취하는 그런 팁이었어요. 물론 많이 먹게 되면 부작용도 컸죠. 열량은 제법 있으니. 근데 내가 찾아보니까 견과류에 좋은 성분은 조금씩 다르더라고요. 한종류만 먹게되면 질리기도 하구요 그래서 저는 여러 가지 견과류를 섞고 거기다가 좀 느끼기해서 검은콩도 꼭 섞어요.  지금은 밥 먹기 전에 샐러드 먹을 때 토핑으로 넣습니다. 그럼 샐러드 마지막에는 이 견과류를 씹으면서 포만감이 좀 더 느껴져요. 이렇게 여러 견과류 섞어서 사용할 때 단점은 견과류를 오래 먹어야 된다는 점인데 그래서  조금씩 섞어놓고 나머지는 밀봉해서  냉동실, 김치냉장고에 둔답니다 오늘은 섞어놨던 견과류를 거의 먹어서 한번 챙겨봤어요. 아몬드 땅콩 해바라기씨 호박씨 호두 피스타치오 구운 검은콩 호박씨랑 땅콩은 오늘 사 왔어요. 야채집 근처 길가 노점에 아주머니가 바로 볶아주시거든요. 호박씨는 그냥 먹으면조금 맛없는데 볶으면 좀 나을 거 같아서 이번에 넣어봤어요. 이렇게 견과류 종류는 그때그때마다 차이를 두기도 합니다. 이렇게 빼기 편한 통에다가 넣어야지 한줌씩 담을때 편해요. 어머니랑 같이 샐러드 먹을 때는 두 줌 정도 사용하고, 라떼 산책시킬 때나 외출시도 비상용으로 꼭 조금씩 갖고다녀요 이 견과류의 함정은 생각 없이 먹고 있으면 절대 안된다는 거예요. 너무 먹고 싶으면 세면서 먹어요. 이걸 어느 정도 먹으면 밥한공기랑 맞먹는다 생각하면서ㅋㅋ( 물론 요요가 왔을때는 이런 것마저 모두 무너져버렸지만요)

성실한라떼누나

마스크 팩 추천

근데 이 마스크팩 진짜 좋아요 가성비템이라 자주 애용합니다 올리브영에도 있어요!!

구룸구룸

케이뱅크돈나무키우기 같이 영양제받아요^^

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ran1181

텀블러에 현미녹차.

아침에 한번 우려먹고 점심에 한번우려먹고 좀전에 한번더 물 받았네요. 두세번우려먹어도 맹물보다는 먹기가 나은거 같아요. 오히려 처음건 좀 진해서 물많이 넣고 우려먹어요. 따뜻한 차 드세요~~^^

한결맘

개나리

개나리꽃이 피였어요 봄을 알리는 꽃이죠 진짜 봄이 오네요

쉬림프

계단오르기.

집이 6층인데 짐없으면 거의 계단으로 다녀요. 처음엔 힘들었는데 지금은 그냥 후딱 올라옵니다. 계단오르기 실천해보세요.자동으로 운동도 되고 좋아요.

한결맘

캐시딜에서 최애 닭가슴살 모짜 핫도그 발견!!

지난번 크리스피 닭가슴살 맛있게 먹어서 재구매 하려고 들어갔더니 품절났더라구요🥲 아쉽지만 그럼 비슷한 다른걸 사보자 해서 크리스피 닭가슴살 모짜 핫도그를 10+1 하길래 구매했어요!! 맛은 일반 오리지날 맛이랑 스파이시 맛이 있는데 저는 기본 맛으로 주문했어요 배송도 엄청 빨리 왔어요 주문한날 바로 출고 되서 다음날 도착 했답니다 이때까지만 해도 이 핫도그가 제 최애 핫도그가 될줄은 상상도 못했습니다 그냥 다른데서 사려면 2000원 정도 줘야하는데 캐시딜에서 사면 더 저렴하게 1600원 정도면 살 수 있으니까~~ 요즘 모짜핫도그 사먹으러면 가격 2000원 훌쩍 넘잖아요 그래서 구매해봤어요 이번 배송도 아이스박스에 아이스팩이랑 같이 잘 포장되어 왔더라구요 포장지만 보면 뭐 얼마나 맛있겠어.. 평타만 치면 되지 이생각이었거든요 칼로리는 조금 있어요 하나 먹으면 그래도 입터짐 막아지니까 이정도 칼로리는 괜찮은거 같더라구요 게다가 모짜렐라 치즈가 들어갔으니 다 용서가 됩니다ㅎㅎㅎ 유통기한도 8월까지 완전 넉넉하구요 조리 방법은 냉동된 핫도그를 꺼내서 전자렌지에 1분정도 돌려준 후 에프에 190도에서 10~12분 돌려주면 됩니다 간단하죠? 이렇게 하면 진짜 갓 튀긴 핫도그 처럼 되요 바삭바삭함이 느껴지시나요? 이거이가 치즈가 예술입니다 모짜 핫도그 먹어본것중에 치즈 제일 맛있어요 완전 쫀득거리고 부드러워요ㅠㅠ 치즈 아래에는 닭가슴살 소시지도 있는데 이것도 물건이네요 식감이 탱글탱글한게 씹는 맛이 좋더라구요 이상한 밀가루맛 나는 소시지 쓰는 핫도그도 많잖아요? 이건 그렇지 않아서 좋아요 핫도그 먹자마자 이건 내 최애 핫도그다 생각이 들었어요 그래서 바로 재주문 넣었습니다ㅋㅋㅋ 기본맛 샀으니 매콤한 스파이시 맛으로 재주문 했어요 맛있게 먹고 구매 확정하고 10% 포인트 적립 받고 후기 리뷰까지 쓰면 300포인트 적립 되는거 알고 계시죠? 이렇게 포인트 적립이 후해서 캐시딜을 끊을수가 없어요 좋은 상품도 너무 많고 자꾸 쇼핑욕구를 자극한답니다 다른곳에서 모짜핫도그 구매 마시고 캐시딜에서 저렴하게 구매해서 드셔보세요 정말 맛있으니 믿고 주문하셔도 됩니다!

조만

주말만 되면 입 터져서 큰일이네요 ㅋㅋ

평일엔 식단에 신경쓰고 운동도 진짜 열심히 하는데 주말만 되면 입터져서 고칼로리 음식들 먹고 ㅠㅠ 운동도 안하고 tv보면서 누워있다보니 몸이 변화가 없네요  주말엔 이상한 보상심리 때문에 달고 짜고 매운게 너무 땡겨요. 오늘도 저번주에 비해 찐 몸무게때문에 운동 열심히 해야겠어요.... 

이히홋

오늘 날씨는 진짜 맑은 거 같은데

미세 먼지가 조금씩 다시 생겨나고 있는 거 같네요

곱꼴

3.18 만보걷기

어제 멘탈 탈탈 털려서 새벽 3시에 장듬 오늘도 내 스타일대로!! 뭐든 열심히 하자!! 남이 뭐라 든 신경 쓸 거 없다. 본인 삶이 별볼일 없는 인간일수록 남 얘기를 하는 법이다. 진짜 잘난 사람은 자기 계발하고, 주위 사람을 챙기기에도 시간이 부족 하므로 남한테 별 관심이 없다. 관종들 진짜 싫다 ㅎㅎ

워니뚱

캐시딜 상품권 ㅎㅎ

캐시딜 상품권 처음 써보는데 미리 좀 찾아보고 쓸걸 그랬어요. 상품권 있는건 다 적용되는줄 알았는데 한개 밖에 안되네여..흠... 1000원짜리 괜히 바꿨어요!! ㅎㅎ 최대한 내돈 안쓰고 주문하려했는데 1000원짜리 쓸모가 없어졌네요;; 

문문맘

두번째 라페: 양배추당근 라페

우리 집 부엌 조그만 창에서 와룡공원 쪽에 하늘 풍경이에요. 너무 파랗고 이쁘죠? 이런 파란하늘 2~3일 못 본 거 같으니까 오늘이 더 생기있고 좋드라구요. 그래서 한 이틀 정도 미뤘던 양배추당근 라페를 만드려 합니다. 샐러드에 양배추 조금 넣고 나머지 양배추(790g)는 채썰었어요  샐러드 먹는 동안 식초 2T 넣은 물에 10분 담가서 놔뒀어요. 샐러드 먹고 물기를 빼야 되는데 그냥 놔두면 오래 걸리니까 야채 탈수기로 빼줬어요. 여기다가 2T 소금(양이 반통600g정도 기준인데 전 1000g이라 이렇게 했어요) 이번엔 양배추 당근 라페라서 당근(200g)도 추가했어요.  양배추 라페를 맛있게 먹으니까 당근도 라페로 만든 맛이 궁금하더라고요. 근데 저는 워낙 생당근을 좋아하니 당근은 좀만 넣었어요. 섞어서 10분 절이기 소스만들기 (전 양이 많으니 조금 조절했는데...) 올리브오일 5T   => 7T 레몬즙(식초) 3T => 4T 꿀(알룰로스) 2T  레시피대로 홀그레인머스타드 4T 레시피대로 이번에 라페 만드려고 레몬즙도 샀어요. 이렇게 계량스푼에 재서 넣습니다.  다른것들은 정확하게 담기가 편했는데 홀그레인머스타드는 스푼 위로 솟아오르더라고요. 이거는 티스푼으로 깎아가지고 맞췄어요. 잘섞어놓고  10분 절인 양배추와 당근은 두손으로 조금식 잡아서 쭉 짜서 물기를 제거했어요. 전 이때가 가장 힘을 쓰는 거 같애요. 그리고 위에 만들어온 소스를 넣었어요.  그런데 내가 본 블로그에는 큰볼에다가 아예 소스를 만들어서 절인 양배추를 넣었거든요. 그게 훨씬 설거지거리 하나 줄이니까 더 좋은데 다음부턴 그래야겠어 ㅎㅎ 아까 제가 양이 많으니 레시피를 좀 조절했잖아요~  막상 소스로 무치고 나니까 짰어요😅  어쩔 수 없이 한 200g정도 남겨놓은 체썬 생당근을 또 넣었네요. 좀 덜 짜라고 그래서 다 골고루 무쳐서 통에 넣었죠. 저번에 양배추 라페 처음 만들 때도 이렇게 올렸는데  그때는 레시피를 안 적어놓으니까 다시 블로그를 뒤지게 되더라고요. 그리고 내가 살짝 바꿔놓은 것도 2주 지나니 잊어먹었더라구요 결국 이런 기록이 필요하더라고요. 그래서 이번에는 만잡고 했더니 아침 식사 사진을 까먹은 거 있죠?🤣😆

성실한라떼누나

굿모닝~

좋은 아침입니다^^  이제 진짜 봄이왔나봐요 아침에 일어날때 춥지않아서 좋네요  월요일이라 피곤하시겠지만 다들 힘내세요^^  오늘도 활기찬 하루 보내세요~~~

다우니향기

재구매 - 수제양념돼지갈비

처음은 제로딜의 혜택으로 좋은 가격에 구입한 돼지갈비 두번째는 혜택이 없어도 맛있어서 재구매 1차는 살고기는 후라이팬에  양념 졸이면서 구워 먹었고 2차는 고기 부분만 부모님게 배달 3차 남은 갈비만 모아서 에프에 돌려서  애들 구워줬는데 반응이 너무 좋아서 바로 재구매했네요. ➡️ 뼈대에 살이 많이 붙어있어서 더 맛있고 양념이 자극적이지 않고 그렇게 달지 않아서  너무 맛있습니다. ➡️  27가지의 신선한 야채와 과일, 푹 끓인 앙념으로  자극적인 맛을 없애고 한방 재료를 골고루 넣어  돼지고기 잡내와 누린내를 확실하게 잡았다고  설명되어 있는데 한번 먹어보니 신뢰가 가더라구요. 살고기는 부분은 부모님께 배달~~♡

루시안

샌드위치 반쪽!

저탄고지 처음부터 빡세게 하면 요요 너무 빨리 오더라구요ㅠ.ㅠ 그래서 제가 선택한 방법은 조금씩 줄여나가자!!에요. 샌드위치 두쪽 다 먹을거 커피로 달래면서 한쪽만 배불리 먹어요.  이래봬도 식빵 한장에 조금의 탄수화물, 고기와 계란의 단백질, 치즈의 지방, 토마토와 야채의 식이섬유까지~~ 완벽한 식단이에요^^ 여기에 배가 부르지 않는다면??!!  계란2개 추가로 드세욤*_* 건강하게 다이어트합니다~♡

58로가즈아

저녁식사~양평해장국~

신랑이랑 처음엔 어죽을 먹을까 했는데 재료소진으로 일찍 문닫아서 고민하며 돌아댕기다 선택한곳이 해장국집~~ㅎㅎ  간만에 먹었는데 푸짐하고 맛있게 먹었어요  무슨 연애인 사진들과 싸인들이 그리 많은지 맛집이었나봐요~^^

딸기와의행복

산수유 친구

오늘도 만난 산수유~  바람도 심하게 부는데 만개했네요~ 산책하며 만나는 반가운 친구입니다~^^

우리화이팅

내손으로 처음 담아본 배추물김치

오늘 할일 두번째ㅡ배추물김치 담기 그동안 엄마가 담아주시거나 사먹거나 했는데  게속 미루다가 딸이 너무 먹고싶다해서 담아봤어요.레시피따라서 차근차근 해보니  별게 아니네요 ㅋ ~맛있게 잘익어라

지앤혁

🐈 휴게소 고양이

🐈 휴게소 고양이 어디가나 고양이가 많지만 휴게소에서는 처음 보네요. 도망 안가고 야옹~ 하는게 뭐라도 주고 싶은데 그냥 왔어요. 너의 집은 어디니?

레몬그린

먹는거 지켜보는거 고문입니다 ㅋ

신랑은 맥주에 팝콘 먹더라구요 대식가 집.. 진짜 먹는건 못참는 우리식구.. 신랑은 그렇게 밥 많이 먹고 또 맥주에 팝콘을 먹네요.... 시원하게 저도 한잔 먹고 싶지만 잘 참았습니다. 결국... 전 팝콘만 네개 먹었어요..ㅋㅋㅋ 제발 옆에서 아무것도 안먹었으면 좋겠네요;;

우리화이팅

하늘 무지개

난생 처음봅니다 비온후 날이 개면서 뜬 무지개는 보았지만 맑은 하늘에 흰구름 사이에 뜬 무지개 너무너무 신기해서 보고 또 봤어요 좋은일 생기려나봐요 구름위 무지개 너무너무 이쁘죠

쉬림프

저녁은 석관동 떡볶이

라면 넣어달라해서 넣어줬어요 석관동떡볶이는 떡이 진짜 맛있는거 같아요

당근쥬스쪼아

[저탄고지 식단] 간단하면서도 맛있는 차돌박이숙주볶음

저탄고지 식단이 진짜 여러~~가지 많은데 제가 개인적으로 좋아하는 것은 차돌박이숙주볶음이예요. 차돌박이랑 숙주나물 둘 다 좋아하거든요.  집에서도 차돌박이랑 숙주나물만 있으면 금방 만들고, 만들어서 밥반찬으로 먹어도 좋고 단독으로 먹어도 너무 맛있거든요. 숙주를 많이 넣으면 더 아삭거리는 식감을 가지실수 있어요. 전 개인적으로 대파랑 숙주를 많이 넣어요. 숙주랑 차돌 궁합이 너무 좋고, 요리할때 만능소스 굴소스 넣으면 완전 맛나요~

앙칼진애미나이

붐비는 스타벅스

붐비는 스타벅스에 가니 이렇게 메뉴가 준비 되면 화면에 띄우네요.  처음 보는 광경이라서 신기했어요. 

로블ㅎ

좀 늦은 커피

생긴건 진짜 달겠구나 싶었는데 생각보다 달지가 않아요 ㅎ 양도 많아서 마음에 듭니다~ 벌써 저녁이 되어 가네요~ 저녁 맛있게 드세요~♡

우리화이팅

돈버는앱하면서 만나고 있는 공원 식구^^

공원이 전철역이랑 가까워요 공원에서 운동하는 사람ᆢ 단체로 에어로빅하는 사람들ᆢ 음악프로그램ᆢ 각종 이벤트로 북적이는 공원인데 어느날부턴가 ᆢ 하나둘~  사람들이 모여서 돈버는 앱테크를 하게됐어요 토스 함께켜기를 하면서 캐시톡 친추맺기 하며 그야말로 비가오나 눈이오나 바람이부나  엄동설한  영하10도 얼어붙는 추위에도 굴하지 않고 결석없는 출석률로  공원에 이른 아침 나와 "안녕하세요~^^" "안녕하세요~^^"  인사 주고 받으며 이젠 눈에 다들 익은 지인들이 됐답니다 얼어붙는 강추위에  물 끓여 오셔서 차 한잔씩 추운데 마시라며 준비해오신 분도 계셨고 참,,,,,, 감사했습니다 체감온도 영하20도가 넘는 추운 날씨라도 따뜻한 마음 내어줌이 장작불이더군요 돈버는앱테크  하면서  지금 만나고 있는 사람들이 다, 마음 따뜻하시고, 정감 있으시고  정보도 나누며 공원에 갔다오면 하루가 즐거워요 사람 만나는 일이  설레이고 하루에 생동감을 줍니다 하루 열사람과 인사하면 치매가 예방된다는데ᆢ 덤으로 치매예방까지 합니다 같은ᆢ돈버는 앱하는 사람들만 모였으니 소통이 잘되고 정보 나누며 정말 즐겁네요 

다정한ㆍ

보람찬 주말♡♡

와 오늘 진짜 바빴어요~♡♡ 아침일찍 아이들원츄로 배드민턴장가서 3시간쳤어요~. 맛있는 거 먹구 아이드링랑 도서관고고♡♡   아이들 수학공부시키구 저도 일좀 하구요~ 일도 다 하고 커뮤니티 좀 보고 있네요~ 아 넘 뿌듯해요♡♡

랄라러랄

만두♡♡

와우 화곡동에 놀러갔다가 무슨 백화점 납품하는 만두라구 해서 먹어봤는데요~ 진짜 쫄긴하구 꽉 차서 ㄴ넌 말있네요8^^

랄라러랄

동네 산책중

동네 산책하며 산수유도 만났고 시장도 투어하며 여러 친구들과 만나는 중입니다

파인호랭이

눈물의여왕 재미있네요

오늘 처음 몰아보기중인데 재미있어요!!

나는무너

어머 여러분 이거보세요..🤣

저 진짜 대단한 것 같아요.. 지금까지의 제가 쓴 댓글만 ..3만개가 훌쩍 넘었네욬ㅋㅋㅋ 댓글 누적개수 정말.. 🤣🤣 글까지 포함하면 4만개가 훌쩍넘어요☺️ 그만큼 열심히 활동하고 지니어트에 애정이 많은 것 같아요 그런데 .. 이제부터는 차차 줄여나가려구요 한때는 목숨걸고(?) ㅎㅎ 했었는데 이제는 힘 서서히 줄여가며 즐길 수 있게끔만 소통하려구요 뭐든지 적당한게 좋잖아요 ㅎㅎ^^ 이제 1-3등을 노리는 목표는 가지지 않을거같습니다 그래도 소통은 계속 할거예요🩷

구룸구룸