'초코가 달콤한 시간' 관련 커뮤니티 게시글 모음

뷔페식당에서

 축제와 같았던 결혼식 끝나고 일가 친척 분들과 맛있는 음식 먹으면서 즐거운 시간 을 보냈네요.

정수기지안맘

바닷가 둘레길 따라

바다 내음 가득한 고향 바다 둘레길  따라 걸으면서 힐링하는 시간이었네요.

정수기지안맘

걷기 운동

오늘도 헬스장에서 러닝과 기구 운동으로 건강한 시간 보냈어요.

쩡♡

식전 혈당 무엇이 문제 일가요

꾸준한 운동과 혈당 관리로 인해서 당뇨병에서 거의 완치 단계까지 왔습니다  그런데 항상 공복 혈당을 재면은 120 이상이 나오네요  저녁은 7시 전에 먹고 수면은 보통 5시간 정도 잡니다  지금까지 살아오면서 거의 5시간 이상은 자지 않습니다 그리고 절대 야식 같은 것을 먹지 않는데도 항상 아침 공복 혈당이 120 이상이 나오네요  이 모든 문제가 수면 시간의 문제일까요 저는 5시간 정도를 자도 그리 피곤함을 느끼지를 못하는데요  왜 이렇게 아침 공복 혈당이 높게 나오는 건지 좋은 경험이 있으신 분들의 조언 좀 부탁드릴게요

영진왕빠

아침운동🚶‍♂️🚶‍♀️

아침에 1시간 빠르게 걷기 하고 왔어요  좋은 하루 되세요

들꽃7

2026년 5월 1일 금요일 오윤완

오늘은 근로자의 날이라서  헬스장 쉬는 날이라고 하더군요 그래서 가까운 공원에 걷고 집에 와서 그리고 간단히 스트레칭 할 겸 캐시홈트 해 주고 예전에 ㅋ체육 시간에 했던 팔굽혀펴기 해 봤어요 저녁엔 아파트 앞에 있는 운동기구에 가서 로잉머신 등등 하고 집에 왔어요 

loverosa

루비레드키위 🥝

루비레드키위는 붉은 과육과 베리 같은  달콤한 풍미가 가득하고, 항산화 성분인  안토시아닌·폴리페놀이 풍부하고  비타민 C 영양소가 풍부해 식사 후 후식으로 비타 민 충전 하네요.

정수기지안맘

고소한 견과류 한 줌

고소한 마카다미아,땅콩 한 줌으로  출출한 시간에 간식으로 먹으니 좋네요.

정수기지안맘

걷기 운동

러닝과 기구 운동으로 건강한 시간 가지네요.

쩡♡

커피 사다줘서요♥️

히힣 신랑이 키카로 커피 사다줘서 마시구있어용!!! 오후 늦은시간이니 무조건 디카페인으로 땡큐지용^^

자스민꽃

출첵 완료

오늘 출첵 완료 했어요 편안한 시간 보내세요 

예지영준맘

만보걷기vs빠른운동

만보걷기랑 빠르게 잠깐 걷기랑 어느게 더 나을까요 만보걷기가 시간은 많이 걸리는데 막 숨차게 걷는건 아니라서요 숏츠를 봐도 만보걷기 보다 중량 실어하는 운동을 짧게하는게 낫다고 하더라구요  어느 운동이 더 실속이 있을까요

해설사

가볍게

당뇨전단계라고 당화혈색소 검사시 진단받았어요 평소 식사후 쉬기만 하다가 이제는 식후 30분후에 약 한시간 걷기를 해요 검사는 안해봤지만 체중은 조금씩 줄고 있네요 식전 식후 혈당수치는 항상 100 이 넘습니다  약먹기전 보다 효과적으로 당을 낮추는 식습관과 생활습관을 알고싶어요

밤아줌마

아침운동🚶‍♀️🚶‍♂️

아침에 가볍게 1시간 걷기 하고 와서  상쾌하게 하루를 시작해 봅니다 😊

들꽃7

치즈 크로플

크로플과 시원한 디카페인 커피  한 잔 마시며 즐거운 시간 보냈네요.

쩡♡

김 피클

새콤달콤한 양념장으로 김 피클 담가서  저녁식사로 입맛을 돋우네요.

정수기지안맘

피톤치드 가득한 숲길로

시원한 아이스 아메리카노 한잔으로 충전 하고 피톤치드 가득한 숲길을 걸으면서  소화도 돕고 자연 속에서 힐링하는 시간이었네요.

정수기지안맘

복근 만들기

오늘은 홈트로 시간 대비 운동 효과가 좋은  짧고 굵게 운동하고 복근 만들기했어요 

감사하며살자

출첵 완료

오늘 출첵 완료 했어요 편안한 시간 보내세요

예지영준맘

아침식사 🍓🍠🧀

냉동실에 넣어둔 고구마 치즈 올려서 전자렌지에  돌려 주고 새콤달콤한 딸기랑 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

운동중 간식

아주 달콤한 간식 먹었습니다 운동 중간 에너지 보충하기 좋습니다

오와둥둥

[공지] 🏋🏻‍♀️ 지니어트 코치 모집 안내 (의사·간호사 신규 모집!)

의사·간호사 코치, 지금 새롭게 모집합니다!   지니어트 커뮤니티에는 위고비·마운자로 부작용, 혈당 수치 관리에 대한 질문이 매달 꾸준히 올라오고 있어요. 그만큼 의료 전문가의 답변을 기다리는 유저가 많다는 뜻이기도 합니다. ✔ 유저는 신뢰할 수 있는 답변으로 건강 고민을 해결하고 ✔ 선생님은 답변 활동으로 수익을 얻고, 전문가 컬럼도 직접 작성할 수 있어요! ✔ 연관 링크에 병원 링크를 남기면, 자연스러운 병원 홍보 채널로도 활용 가능합니다! 지금 활동을 시작하시면, 인기 게시판인 [위고비·마운자로 Q&A]에서 유저들이 가장 믿고 찾는 코치로 자리잡을 수 있습니다. 선생님의 답변 한 줄이 오늘도 답을 찾는 유저에게는 실질적인 도움이 되고, 선생님께는 신뢰와 홍보를 동시에 쌓는 새로운 채널이 됩니다. 지금 바로 신청하고, 의사·한의사·치과의사·간호사 코치로 활동을 시작해보세요 😊 안녕하세요, 지니어트입니다! 지니어트는 습관설계 기술을 바탕으로 한 건강 루틴 형성 앱으로, 커뮤니티에서 유저분들의 건강 고민에 전문적인 답변을 남겨주실 건강 분야 전문가 '코치' 분들을 모집하고 있습니다. 1. 지니어트 코치 기능이란? 지니어트 코치 기능은 커뮤니티에 올라온 건강 고민 글에 코치가 댓글로 답변을 남겨 유저가 건강 관리 방향을 잡을 수 있도록 돕는 기능입니다. 코치 활동은 단순한 댓글 활동이 아니라, 유저와 가까운 위치에서 가벼운 건강 경험을 제공하고 신뢰를 형성하며 전문가로서의 활동 이력을 쌓을 수 있는 구조로 운영됩니다. 2. 코치 활동 보상 안내 코치 활동 보상은 아래 기준으로 지급됩니다. ✅ 첫 댓글을 작성하면 추가 보상이 지급돼요 최초 댓글 1회: 2,000 코치 포인트 지급 (1회 한정) ✅ 댓글 작성만 해도 보상이 지급돼요 코치 댓글 작성: 건당 1,000 코치 포인트 지급 ✅ 전문 분야 답변이면 추가 보상이 있어요 활동 분야와 일치하는 댓글 작성: 건당 500 코치 포인트 추가 지급 ✅ 댓글이 '채택'되면 더 높은 보상이 지급돼요 코치 댓글 채택: 건당 40,000 코치 포인트 지급 예) 첫 댓글 1건 (분야 일치) = 3,500 코치 포인트 / 채택 1건 추가 시 = 43,500 코치 포인트 ※ 코치 포인트는 G포인트와 별개로 운영되며, 20,000 코치 포인트 이상 적립 시 현금 정산 가능합니다. ※ 무분별한 AI 사용 및 성의 없는 댓글은 보상 대상에서 제외될 수 있습니다. ※ 리워드 지급 기준은 사전 공지 없이 변경될 수 있습니다. 3. 코치 신청 방법 1단계: 지니어트 커뮤니티 내 내 프로필에서 [코치 인증하기] 버튼 클릭 2단계: 코치 활동 분야 선택 💡 내 자격증과 연관된 분야를 선택하면 전문성이 더 잘 드러납니다. ⚠ 활동 분야와 관련된 고민에 답변 주시면 리워드 추가 지급됩니다. 3단계: 자격증 등 필수자료 제출 4단계: 지니어트 운영진 승인 대기 ⚠ 신청 후 운영진 승인까지 평균 7일 소요됩니다. 5단계: 승인 완료 후 코치 활동 시작 4. 코치 기능 이용 방법 활동 게시판: 지니어트 커뮤니티 Q&A 게시판 4개 활동 내용: 고민 글에 댓글로 답변 작성 활동 시간/장소: 자유 정산 방법: 20,000포인트 이상 적립 시, 코치 어드민 센터에서 현금으로 직접 정산 요청 가능 5. 리워드 외 코치 활동 혜택 1) 답변이 '후기/채택'으로 남아 신뢰를 쌓을 수 있어요 코치 답변이 채택되면 유저가 감사 후기를 남길 수 있습니다. 감사 후기와 채택 이력은 코치 활동 기록으로 누적되어 코치의 전문성과 신뢰도를 보여주는 지표로 활용될 수 있습니다. 2) 내 이름의 코치 프로필 페이지가 생겨요 승인 즉시 지니어트 내 전용 코치 프로필 페이지가 생성됩니다. 인스타그램 · 유튜브 · 블로그 · 링크드인 · X · 브런치 등 SNS 6개 연동 가능 답변 채택률 · 활동 기간 · 전체 답변 수 등 활동 지표 자동 노출 내 전문성을 증명하는 온라인 자산으로 활용 가능 3) 관심 분야 고민글을 빠르게 확인하고 효율적으로 활동할 수 있어요 코치가 설정한 활동 분야와 일치하는 고민 글이 등록되면 알림으로 개별 안내됩니다. 원하는 주제 중심으로 많은 시간을 들이지 않고도 빠르게 코치 활동을 이어갈 수 있습니다. 지니어트 커뮤니티에서 댓글 작성만으로도 보상이 지급되는 '코치' 서비스에 참여하셔서 전문성을 나누고 활동 이력도 쌓아보세요. 지금 [코치 인증하기]로 신청해주세요! 📎 신청 링크: https://geniet.co.kr/community 📩 문의: geniet_app@geniet.co.kr 최종 업데이트: 26.7.15

geniet

저녁 먹고 바로 눕는 습관🛋️ 살찌는 것보다 더 큰 문제가 있어요

밥 먹고 나서 소파에 눕는 것, 하루 중 가장 편안한 순간이죠. 그런데 이 습관이 단순히 살을 찌우는 것 이상의 문제를 일으킬 수 있어요. 혈당, 소화, 심지어 수면 질까지 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 출처 Freepik  🔍 식후 바로 누으면 몸 안에서 무슨 일이 생길까요? 🍽️ 소화 기능이 떨어져요 음식물이 위에서 소장으로 내려가려면 중력의 도움이 필요해요. 바로 누우면 소화 속도가 느려지고 위 내용물이 역류하기 쉬워져요. 역류성 식도염의 주요 위험 요인으로 알려져 있어요. 🩸 혈당이 더 오래 높게 유지돼요 식후 혈당은 30분~1시간 사이에 가장 높아져요. 이 시간에 움직이지 않으면 포도당이 에너지로 소비되지 못하고 중성지방으로 변해 지방으로 축적돼요. 😴 수면의 질도 떨어져요 소화가 덜 된 상태로 잠들면 깊은 수면에 들기 어렵고, 다음 날 컨디션에도 영향을 줘요. ⏰ 저녁 식사, 몇 시가 기준일까요? 스페인 카탈루냐 오베르타 대학교와 미국 컬럼비아 대학교 공동 연구팀은 저녁 식사 시간이 혈당 대사에 미치는 영향을 분석했어요. 📌 오후 5시 이전에 저녁을 마친 그룹은 이후에 먹은 그룹보다 식후 혈당 수치가 유의미하게 낮았어요. 현실적으로 오후 5시 저녁이 어렵다면, 적어도 취침 2~3시간 전에는 식사를 마치는 게 좋아요. ✅ 식후 이렇게 해보세요 🚶식후 10~15분 가볍게 걷기 한 번에 30분 걷는 것보다 식후 10분씩 나눠 걸었을 때 평균 혈당이 12% 낮아진다는 연구 결과가 있어요. 특히 저녁 식사 후 걷기는 최대 22%까지 혈당을 낮춰줘요. 🪑최소 30분은 앉아서 쉬기 바로 눕지 않아도 소파에 기대는 것보다 앉은 자세가 소화와 혈당 모두에 유리해요. 🍵 식후 따뜻한 차 한 잔 천천히 마시면서 자연스럽게 앉아 있는 시간을 만들어요. 저녁 식사 후 단 10분만 일어나 걸어도 혈당과 소화, 두 가지를 동시에 챙길 수 있어요. 오늘 저녁, 밥 먹고 딱 한 바퀴만 산책해보세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  뛰기 부담된다면, 슬로우 러닝부터 시작하세요!

geniet

남산타워

이시간 현재의 남산타워 입니다  대기질이 아주 좋아요  기온은 점점 오르네요

영진왕빠

마무리스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭해주며  편안한 시간 보냅니다

예지영준맘

슬로우 런닝을 히는게 맞는지 궁금해요

혈당 조절을 위해 7~8년 전부터 하루에 4~5시간씩 새벽  , 오후  ,저녘에 걷기운동을 하고 집에서 30~40분 정도 근력운동을 하며 하루 4만보 정도 걷고 있어요. 그런데 나이가 들수록 신진 대사 활동도 느려지고 해서 운동 패턴을 바꾸어야 되겠다는 생긱을 하고 있는데 전문가 메거진에서 슬로우 런닝에 대해 나온걸 읽고 슬로우 런닝을 해볼까 생각을 하는데 , 이론적인것보다 실제로 슬로우 런닝을 해본분들의 조언을 듣고 싶어 글을 올립니다  . 계속 걷기운동만 하다가 런닝을 하는게 가능한지? 힘들지는 않는지 ? 운동효과는 어느정도 인지 ? 조언 부탁합니다.

tradingcom

5분 스쿼트

오늘은 단시간만 해도 운동 효과가 좋은  다리라인 살리는 5분 스쿼트했어요 

감사하며살자

식후 산책으로

흐린 날씨네요.식사후 소화와 혈당 관리에  도움이 되는 걷기운동으로 건강한 시간을 가져봅니다.

정수기지안맘

빠른 걷기

빠른 걸음으로 유산소 운동과 기구 운동으로 건강한 시간 가지네요.

쩡♡

혈당친화식품 버거킹 아메리카노 추천

*제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 버거킹 - 제품명 : 아이스 아메리카노 - 구매처 : 매장 - 가격 : 약 1,500~2,000원대 - 용량 : 약 300~400ml *혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류가 거의 없는 블랙커피라 혈당 부담이 적음 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 별도의 당 첨가 없이 원두 추출 커피 - 당류 : 0g  - 감미료 종류(있을 경우) : 없음 원재료 중 특이사항 : 커피 외 첨가물 없음 *섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 식후에 마셔도 혈당 상승 체감 거의 없었음 - 포만감 지속 시간 : 포만감보다는 입가심 및 각성 효과  맛 평가 (5점 만점) : 5점 - 단맛 강도 : 약  - 일반 제품 대비 차이점 : 깔끔하고 쌉쌀한 맛, 칼로리 부담 적음 *활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 햄버거 세트와 함께 곁들임 - 추천 조합 : 기름진 메뉴와 함께 먹으면 느끼함 잡아줌 *총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 / 당 섭취 줄이고 싶은 분 비추천 대상 : 카페인에 민감한 분 재구매 의향 : Y 한줄 총평 : 부담 없이 마시기 좋은 가성비 블랙커피, 혈당 관리용으로 무난한 선택

얌이얌이

설탕 걱정 없이 즐기는 매콤한 풍미, 무화당 저당고추장 산나물비빔밥 후기

브랜드명 : 무화당 제품명 : 무화당 저당고추장 구매처 : 쿠팡 가격 : 약 13,000원 (변동 가능) 용량 : 200g 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유 : 고추장은 의외로 당 함량이 매우 높은 양념인데, 이 제품은 설탕 대신 알룰로스를 사용하여 당류를 획기적으로 줄였기 때문임 성분표에서 주목한 점 : 일반 고추장 대비 탄수화물과 당류 함량이 현저히 낮다는 점 당류 : 100g당 약 1~2g 미만 (매우 낮음) 감미료 종류 : 알룰로스 원재료 중 특이사항 : 밀가루 대신 메주가루와 고춧가루 위주로 배합하여 저탄수화물 식단에 적합함 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감 : 산나물과 함께 비빔밥으로 먹었을 때 식후 졸림 현상이 전혀 없었으며, 일반 고추장을 먹었을 때보다 혈당이 완만하게 유지되는 느낌을 받음 포만감 지속 시간 : 식이섬유가 풍부한 나물과 단백질을 곁들이니 4~5시간 이상 든든함이 지속됨 맛 평가 (5점 만점) : 4.5점 단맛 강도 : 약 일반 제품 대비 차이점 : 일반 고추장의 끈적하고 묵직한 단맛보다는 깔끔하고 칼칼한 매운맛이 강조됨. 텁텁함이 적어 뒷맛이 매우 개운함 활용 방법 이렇게 먹었어요 : 데친 취나물, 고사리, 도라지 등 각종 산나물에 보리밥을 조금 넣고 본 제품 한 큰술과 들기름을 둘러 비빔밥으로 즐김 추천 조합 : 곤약면을 활용한 비빔국수나 닭가슴살 야채 볶음에 양념으로 활용하는 것을 강력 추천 총평 추천 대상 : 식단 관리 중에도 매콤한 비빔밥을 포기할 수 없는 분, 당뇨 관리로 양념 선택에 신중한 분 비추천 대상 : 시중 고추장 특유의 아주 달고 걸쭉한 맛에 익숙해진 분 재구매 의향 : Y 한줄 총평 : 혈당 걱정이라는 무거운 짐을 내려놓고 마음껏 비벼 먹을 수 있게 해주는 고마운 '치트키' 양념이다.

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