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두가지 운동을 섞어서 인터벌 걷기를 해보세요 휠씬 좋을겁니다
만보걷기랑 빠르게 잠깐 걷기랑 어느게 더 나을까요
만보걷기가 시간은 많이 걸리는데 막 숨차게 걷는건 아니라서요
숏츠를 봐도 만보걷기 보다 중량 실어하는 운동을 짧게하는게 낫다고 하더라구요
어느 운동이 더 실속이 있을까요
두가지 운동을 섞어서 인터벌 걷기를 해보세요 휠씬 좋을겁니다
여유가 된다면 만보걷기가 정신적으로도 좋을 것 같긴한데 빠른 결과를 원하면 빠른 운동이 더 도움될 것 같아요. 다이어트에는 심박수가 오르는 운동이 도움된다고 하니 빠른 운동을 더 추천해요.
만보 걷기는 꾸준한 활동량 유지에는 좋지만 시간 대비 효율은 낮은 편입니다 빠르게 걷기는 짧은 시간에도 심박수를 올려 체지방 감량에 더 효과적입니다 가능하면 빠르게 걷기 + 일상 걸음 수 유지 조합이 가장 실속 있습니다
빠르게 걷기가 만보 천천히 걷는거보다 효과좋습니다 빠르게 걷고 뛰고 1분씩 반복해서 해보세요 그럼 효과 엄청 좋다고 합니다 천천히 걷는건 사실 운동효과는 없다고 하네요
둘 다 좋은데 각각 목적이 달라요.
활동량을 높이는 거라면 만보가 더 낫고 짧게라도 심폐기능을 키울 생각이라면 빠르게 걷기가 더 좋을 것 같아요 저라면 인터벌로 둘다 섞어하고, 8천보 걸을 것 같아요
걷기를 할때 초기엔 살이좀 빠지더니 그뒤로는 안빠지더라구요 몇년째 걷고있는데 결론은 빠른걷기정도?그것도 30분은 넘게 하는게좋지않을까요
건강 지키는 운동이죠. 늘 활기차길 바라요
빠르게 걷기랑 천천히 걷기랑 섞어서 하는 인터벌 운동이 좋다고 합니다. 오래 걷는건 무리가 온다고 해서 8000보다 적당하다고 합니다. 그러니 속도를 다르게 해서 8000보를 걷는건 어떨까요~