'카레 가루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

주스 후 나온 재료 활용

당근,사과,비트 주스후 나온재료로 약간의 미숫가루와 버무려 팬에 약한불로 구워 다양한 재료를 넣어 먹어도 괜찮아요(황태채나오징어채 조림, 깍두기 등 혼합)

미주장

금요일 저녁식사~짜장밥

짜장밥 했어요~ 닭가슴살이랑 양배추 양파만 넣구 휘리릭~ 맛있게 잘됐네요~ 카레하고는 또다른 맛입니다~^^

딸기와의행복

단백질쉐이크로 프롬웰니스 먹습니당

스트레스 풀려고 취미로 런닝을 하다보니 단백질을 잘 챙겨먹으려고 합니다. 단백질은 필수적으로 챙겨먹어야 한다하니 찾던중 홈쇼핑에서 할인하길래 프롬웰니스 단백질을 먹고있어요 우유에 타먹는데 고소하고 미숫가루 맛이라 좋아요 조깅하고와서 우유에 타먹으면 정말 꿀맛이라 지금까지도 잘먹고 앞으로도 먹을듯 합니다. 입문용으로 좋다고 하는것 보니 처음에는 이걸로 섭취하고 나중에는 더 단백질함량이 높은걸로 찾아도 좋겠습니다.

치노카푸

단백질 보충제 ~바바리안푸드

나이를 먹으면서 단백질의 소중함을 알기에 음식물로는 다 충족하기가 어려워서 같이 먹고 있는 바바리안푸드 프로틴 쉐이크파우더입니다  설탕 인공착향료 제로인데 맛은 미숫가루 곡물맛이 나서 부담없이 드시시 좋아요. 한스쿱에 20g단백질섭취가 가능하고 식물성 동물성단백질과 건강한 곡류를 함유한 좋은 단백질로 당연  운동선수나 다이어트하시는 분들 많이  드신답니다 단백질 섭취하면 웬지 몸이 건강해지는 느낌과 포만감도 있어 좋아요~

애플짱

[프로틴세쉐이크]하이뮨프로틴밸런스 추천해요

요즘 제가 먹고 있는 프로틴쉐이크는 하이뮨프로틴밸런스 입니다. 식물성 단백질과 동물성 단백질의 함량이 골고루 들어있고 뼈, 근육, 신경발란스을 맞춰주는 영양이 골고루 포함되어 있어요.다이어트할때 탈모가 염려되어 검정콩가루와 검정깨가루를 함께 넣어 먹는데 탈모예방까지 되어 굿!!

사랑혀니

아침 식사 대용 배블리 다이어트 단백질쉐이크

끼니를 거르지 말아야겠다는 생각이 들었어요.그래서 간편식으로 혼자 차려 먹기에도 번거롭지 않으면서 아침 식사 대용으로 든든하게 먹을 수 있는 배블리 단백질쉐이크를 먹기 시작했죠. 마이어트 배블리 단백질쉐이크는 곡물맛/초코맛 두 가지 맛으로 저는 평소에도 초코맛은 잘 안먹게 되는 거 같아 손이 안가는데 곡물맛은 너무 좋았어요. 17가지 혼합 곡물을 첨가해서 미숫가루 같은 고소한 맛이 부담스럽지도 않고 정말 아침식사 대용으로 적당한  포만감을 들거든요. 우유200ml에 2스푼을 넣고 잘 섞어서 먹기만 하면 되니까 아주 간단해서 먹기도 편해요. 아침 차리기 귀찮고 식단 관리의 필요성도 느꼈다면 간편식으로 편한 마이어트 배블리 곡물 맛 추천합니다.

윤성맘

저탄고지 식단에서 빠질 수 없는 보먹돼 삼겹살 다때볶

저탄고지한지 5년차인데요 소고기가 식단의 8할이었는데 보먹돼 삼겹살을 안 후로 지분이 달라졌어요 양념은 최소화해서 짭쪼름하게 먹는 게 좋으니 핑크솔트, 흑후추 갈갈에 바질가루 파슬리가루 톡톡. 그때 그때 있는 야채 다 때려붓고 다때볶이 최고 간단하면서 클린한 저탄고지 레시피죠  보리먹인돼지 보먹돼 삼겹살 강력추천드려요

jiyaaa

[저탄고지 레시피] 훈제오리구이 & 부추무침

단백질과 불포화지방산이 풍부한 훈제오리는 단독으로 먹기 보다 야채와 함께 먹는게 좋은데요. 탄수화물 비율을 줄인 훈제오리구이 & 부추무침은 저탄고지 식단으로 다이어트에도 효과적입니다. 차가운 성질의 훈제오리구이와 따스한 성질의 부추무침은 단백질+지방+섬유질의 조합으로 궁합이 잘 맞아요. 진공팩으로 나온 훈제오리구이는 팬에 후추를 뿌려 살짝 구워줍니다. 깨끗이 씻은 부추는 4등분 하고 참기름, 깨, 고추가루, 액젓을 넣어 버무립니다. 접시의 반은 오리구이로 채우고 나머지 절반은 부추무침으로 풍성하게 채워줍니다! 훈제오리 한 점과 부추무침을 얹어 먹으면 담백하면서도 고소한 맛의 풍미가 깊어요. 저탄고지 식단으로 든든하게 다이어트 하기 좋은 훈제오리구이와 부추무침 추천합니다!

skyjhj0407

저탄고지 간식으로 키토약과 만들었어요

•키토약과(1개=약84kcal) •재료: 녹인버터16g, 참기름4g, 핑크솔트1g, 대란1알42g, 바닐라에센스(옵션)1g, 아몬드가루130g, 베이킹파우더2g, 시나몬가루0.5g •모든 재료를 순서대로 믹스 후 반죽을 만든다. •비슷한 중량으로 동글² 소분 후 약과틀에 하나씩 찍어 오븐팬 위에 팬닝한다. •예열오븐 160도네서 15~20분 굽굽~ 중간에 뒤집에 주면 굿굿~(에프로도 가능하고 오븐마다 온도와 시간은 상이할 수 있음!) •알룰로스 시럽과 물을 2:1비율로 센불에 졸여서 적당히 묵직찰랑한 집청시럽을 만든다. 스테비아 설탕과 시나몬가루를 더 넣어도 좋다. •구워진 약과를 집청에 앞뒤로 잘 적셔 넣고 하루동안 냉장보관한 후 꺼내서 냉동보관하고 맛있게 먹는다. 저는 빵순이 간식순이라서 다이어트 중에 달달구리 끊기가 너무 어려워요. 그래서 키토베이킹을 시작했습니다. 요즘 약과가 유행인데.. 아몬드가루 베이스로 만든 저탄수레시피가 있더라고요. 레시피는 키토베이킹으로 유명한 너튜브 "한나"씨 레시피를 참고했습니다. 찹쌀의 쫀독함은 덜하지만 알룰로스 집청에 푹~절였더니 촉촉쫀독 맛있더라고요. 요 키토약과는 냉장고에서 하루정도 집청에 담근 후 꺼내서 냉동보관해뒀어요. 밥 보다 간식 땡길 때 방탄커피랑 함께 하나씩 꺼내 먹으면 가벼운 디저트식 한 끼로 만족스럽더라고요. 클린키토식은 아니지만 저처럼 빵순이시라면 직접 만들어먹는 키토디저트도 괜찮아요. ~♡ 요거트볼 토핑으로도 퐁당~♡

팻토로

저탄고지 음식으로 두부계란부침 추천해요

안녕하세요 이번 이벤트에서 제가 소개드릴 음식으로 두부계란부침이에요 저탄고지 음식으로 두부가 고소하고 영양도 좋고 맛도 좋아 좋을것 같아 소개해요 우선 계란물에 두부를 으깨어서 한방에 만들수 있어 편해요 그리고 밀가루를 사용하지 않아도 되서 더욱 좋죠 으깬두부와 쪽파를 으깬 달걍에 넣어 후리이팬에 구우면 끝이죠 생각보다 간단해서 누구나 만들기 쉬울것 같아요 그리고 기호에 맞게 치즈를 넣어도 되고 청양고추를 넣어 매콤하게도 즐길수 있어요

멋장

저녁

오늘 저녁은 팽이버섯 듬뿍 순두부찌개 애호박채전 소고기장조림 콩자반 애호박전은 튀김가루만 넣어서 바삭해요^^ 이렇게 하면 더 맛있더라고요

당근쥬스쪼아

저탄고지 식단 : 양배추 계란 샌드위치~

저탄고지 식단으로 간단하지만 한끼 맛있게 먹을수 있는 양배추 계란 샌드위치를 소개할께요~ 우선 양배추와 계란을 섞어 부쳐줍니다. 소금도 살짝 넣어주세요~ 반으로 자른뒤에 치즈를 얹고 참치는 기름을 빼고 다진양파랑 함께 마요네즈랑 설탕 후추가루넣고 버무린뒤 치즈위에 얹어줍니다. 한쪽 계란을 덮어 샌드위치를 만든뒤에 랩으로 감싸줍니다. 반으로 갈라서 맛있게 드세요  😄  어렵지는 않지만 손이 아주 안가지는 않아요 참치대신 계란을 완숙으로 삶아서 마요네즈랑 버무린후 먹어도 맛있을것같아요~ 다음엔 계란으로 해볼랍니다~♡

딸기와의행복

[캐시딜]제주에서 잡은 순살고등어

 포장도 신선하게 아이스박스 26일배송 ㅡㅎ 샤쥬도 아주 적당 하고  손질도 잘되어 하나씩 낱개포장 되어 보관하기도 아주 좋습니다 ㅡㅎ ㅋ샤쥬가 궁금해 줄자로 ㅎㅎ ☕️생선구이를 할 땐 껍질 쪽을 먼저 구워  충분히 수분과 기름이 나온 뒤 살코기  부분부터  구웠습니다 ..ㅎ  살코기 부분을 처음부터 구우면 수분과  기름이 없는 상태에서 팬에 살이 들러 붙어  모양이 흐트러지기 때문에 밀가루를  고등어에 뿌려 후라이팬에 구웠어요 ㅡㅎ  특히 껍질을 바삭하게 굽기 위해  너무 오래 구우면 수분이 많이 빠져나가  질겨 질 수 있으므로 주의해야  합니다.ㅡㅎ 소금간을 하지않고 구웠더니  제 입엔 약간 심심했어요 ㅡㅎ 수산대전 20%상품쿠폰과 캐시딜 상품권으로  알뜰구매 득템했어요 ㅎ 🙊노룻노릇하게 바삭하게 구워 맛있게  먹었어요 ㅎ 매번 캐시딜 덕분에 알찬쇼핑 합니다ㅎ 캐시딜은 우리들의 사랑이지요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

점심엔

들깨가루 듬뿍 넣고 떡만둣국 끓여먹었어요. 양심상 반은 현미떡으러 놓고 만두는 물만두4개 넣었어요. 요즘 들깨가루 넣어 먹는데 넘 맛있어요.

애니홀릭

아침메뉴.

호시카게료칸에서 나온 아침식사에요. 카레가 너무 맛있네요. 아침우유는 사우나하고나서 먹을거에요.

한결맘

아침, 요거트와 계란두부전, 흑임자죽

#요거트 플레인요거트2스푼 / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / [녹차가루] + #아침 [요거트] / [흑임자죽] [계란두부야채전] 콩나물 [얼큰무국] 우엉조림 깻잎무침 깍두기 배추김치 곰피+초장 •밑반찬순회 2,3바퀴 •부침개 안에 두부랑 계란이 들어가 있어서 그런지 금방 배부르네요

더달달

창억떡

제가 좋아하는 떡국 하나가 창억떡이 에오. 카스테라 가루가 묻은 떡인데 이거 종종 주문 해서 먹네요 

로블ㅎ

김치 비지찌개

비지를 다 넣었더니 한 냄비가 되었어요. 너무 되직해서 육수 조금 더 끓여야겠어요. 들깨가루를 넣었더니 더 고소하네요.  

루시안

닭을 이용한 맛있는 저탄고지 음식: 집코바 >0<

인스타를 보다가 너무나도 쉽고 간단한 닭 요리를 봤습니다! 바로 생닭 사와서 호다닥 해서 점심에 맛있게 먹었지요~~★>_<★ *필요한 재료: 생닭, 떡볶이떡(선택), 청양고추 1개 *양념장: 진간장3T, 설탕2T, 고춧가루2T, 고추장1T, 물엿4T, 마늘1T,굴소스1T *조리순서 1. 일단 닭을 후라이팬에 구워줍니다. 노릇노릇하게 구워줘야 맛있습니다! 2. 닭이 노릇하게 구워졌다면 닭기름에 떡볶이떡을 취향껏 넣어서 볶아줍니다. 저는 좀 더 맛있게 먹고싶어서 떡을 조금 추가했습니다.  3. 떡도 알맞게 익었다면 미리 만들어둔 양념장을 넣어서 같이 볶아줍니다. 4. 닭과 떡에 양념장을 고루 섞어주면서 익혀줍니다. 5. 잘 섞였다면 청양고추도 1개 썰어서 넣어줍니다! 6. 마무리로 후추 톡톡! 해서 가스렌지 꺼주시면 됩니다. 너무나도 매콤하고 맛있는거 있죠? ㅠㅠ 먹고나서 속에 부대낌도 없이 딱 깔끔하고 좋네요! 재료도 간단하니까 한 번 만들어드셔보는거 어떠신가요? 완전 추천입니다>____<bbb

매화나무

개나리꽃의 비밀

개나리꽃에 대해 새로 알게 된 사실을 소개합니다. 일단 개나리는 우리나라 특산식물로 학명에 한국을 뜻하는 '코레아나'란 단어가 들어 있답니다. 그 다음으로 개나리꽃이면 다 같은 꽃인 줄 알았는데 그게 아니고 암술 길이가 다른 두 종류의 꽃이 있었어요.  단주화: 암술이 수술보다 짧은 꽃 장주화: 암술이 수술보다 긴 꽃 두 꽃 중 수술이 긴 단주화가 더 많은데 단주화만 있는 나무와 장주화만 있는 나무가 따로 있다네요. 근데 꽃가루받이는 같은 꽂 사이가 아닌 장주화와 단주화 사이에서 잘 일어난답니다. 이로 인해 장주화와 단주화가 가까이 있지 않으면 열매를 맺기 힘들어 개나리 열매는 보기가 힘들다네요. 저도 열매를 본 기억이 없네요. 

roh69

보말 칼국수

낮에 재활요양병원도 알아보고 홈플도 갔다가 엄마 병실도 가고 너무 바빴어요. 저녁은 최근에 오픈한 보말칼국수 식당에 가서 먹었어요. 면에 톳가루를 섞어서 면색이 바다색이고 엄청 쫄깃하네요. 간장게장도 별미네요.

러브복동

저탄고지-두부계란 뽀글이

두부  1/4모 좀 으깨고 수비드 닭안심 조금 찢어놓고 양파 다지고 파 송송 썰고  후춧가루 소금 쪼매 넣고 대충 버무리다가 계란 하나 톡 으깨고 후라이팬에 올려주고 노릇하게 익으면 뒤집어 다시 부치면서 뽀글뽀글 굴려주면 끝~  마무리에 후춧가루 뿌리고  콩나물국에 건더기만 건져서 아삭하게 가니쉬로 올려먹음~(국물 먹으면 염분을 많이 섭취해서 일단 오늘은 국은 안먹는걸로) 아~~~ 스리라차 조금뿌려먹었어요

목표사십구

들기름에 콩나물 볶음 .

국산 콩나물  씻어서   식용유 살짝 볶다가.소금 마늘. 양파. 대파. 고추가루 넣고 볶아요. 들기름 쫙 돌려서  먹으면 맛나요. 밥 도둑

HEREUN

롯데리아 달라진 토마토 케챂.이러기야

롯데웰푸드에서 오뚜기로 바뀜. 내용물도 바뀌는데  토마토 함량이 줄어들고 물엿 들어가고 복합조미식품,고춧가루,마늘분말 빠짐. 한마디로 원가절감

야고

3/26(화)운동 후 볶은맥문동

폐건강을 위해 볶은 맥문동 가루  물에 타서 꾸준히 마셔주네요~^^  오늘도 운동하고 와서 마셔줬어요.

냥식집사

🌼새송이버섯 꽃🌼🍳계란으로 구운 예쁜 새송이 버섯전

🌼새송이버섯 꽃🌼🍳계란으로 구운 예쁜 새송이 버섯전 밀가루 없이 🥚계란 두개 새송이 버섯 만으로 만들었어요. 뒤집기가 관건이자 노하우 🧑‍🍳

레몬그린

저탄고지-두부조림

 두부조림 간을 1/2로 줄여서 밥대신 듬뿍 배불리 먹었어요~ 간단히 두부 1모 250-300g 되는데 칼로리는 대략 무게와 비슷하니 300kcal 먹었다고 보면됩니다 당근 양파 파 등등과 기름 살짝 두르고 간장도 1/2 양으로 적게 넣었지만 이것저것 다 포함해도 350-380kcal 로 보면되니까 한끼 칼로리로는 작은양이니 저탄고지 다욧 식단으로 충분~  두부 살짝 후라이팬에 지지고 그 위에 간장 고춧가루 양념장 올리고 양파 당근 올려 뚜껑덮어 1-2분 쪄내주고 마지막에 파 얹어 스트밍하면 끝~~

목표사십구

나의다이어트비포/에프터

1. 2.감량기간: 24.2.29~24.3.25 3. 감량전: 65kg 4. 감량후: 63kg 5.감량방법(식단): 매일 식사 전에 양배추 생거와 당근 파프리카 감자를 먹고 삶은 고구마와 달걀를 먹고 그 다음에 식사를 합니다. 그러다보니 식사를 할때 조금 덜 먹게 됩니다. 돼지고기는 목살만 먹고 비계있는 부분은 일체 먹지 않습니다. 밀가루도 최대한 자제했습니다.  6. 감량방법(운동): 주로 산책 한시간정도 하면서 만보를 채우고, 아령을 들거나 윗몸일으키기를 하거나 여러가지 집에서 할 수 있는 운동을 합니다.   7.꿀팁 및 조언: 매일매일 꾸준히 내가 해야할 것들을 해내는 것이 성공의 요인이라 생각합니다. 내가 목표를 삼은게 있으면 꼭 해야지 저는 마음이 편하거든요. 그래서 저는 매일 새벽에 일어나서 운동합니다. 꾸준함이 중요하다고 생각합니다.

박상목

밥없는 순두부 양배추덥밥

밥이 안들어가는 순두부 양배추 덮밥이예요. 양배추 당근은 볶아주고 양념장을 만들어 뿌려주면 완성이예요. 단백질 풍부한 달걀 1개와 순두부 1봉  양념장은 간장,참기름,올리고당,레몬소스,참깨가루를 대파를 썰어 섞어주면 완성이예요.

준이할미

두부에요 저탄고지

전 어디에나 두부를 넣어 먹습니다  두부김치 된장찌개야 당연하구요 계란찜에도 넣고 부친개에도 으깨서 넣고 밥대신 두부로 먹습니다 미역국에도 두부를 넣고 먹지요 참기름에 달달 미역을 볶다가 조선 간장으로 간하고 육수를 넣습니다 그리고 두부 넣어 끓여요 좀 오래 끓여야 맛있는듯 들깨 가루 있으면 푹 넣는데 오늘은 없네요 

으으샤

3/25(월)닭가슴살 들깨미역국~🤤

오늘 저녁은 닭가슴살 미역국인데 들깨가루를 넣어서 국물이 뽀얗고 더 구수하니 맛있네요~~🤤 오래 푹 끓였더니 미역이 헤베베~~ㅎ 맛난 저녁 드세요~~🫶

냥식집사