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집밥 초간단레시피 시리즈6

일을하다보니 매일 장을 볼수없고 냉장고 속 재료는 기본 일주일은 유사해서 식단이 비슷비슷하지만 조금씩 다르게 해봤어요~  1 김치밥 돌솥에 우선 쌀 놀리고 강불로 5분정도 끓이면서 포크나 숟가락으로 휘휘 저어준후 쌀에 물기가 어느정도 사라지면 김치물기 조금 짠후 김치에 참기름으로 조물조물해서 쌀위에 올리고 뜸드릴때 콩나물 얹고 5-10분정도 두면 맛난 김치밥 만들어지면  양념장 만들어 비벼 먹어도 되고 그냥 먹어도 전 간이 세지 않아 계란후라이 하나 부쳐서 비벼먹어도 맛납니다 2. 무나물과 계란말이  무 채 썰어서 후라이팬에 기름 살짝 두른 후 볶다가 소금간 쪼매하고 들기름과 들깨가루 넣고 마무리~ 계란말이야 뭐 누구나 다하듯이 소금 후추 파 송송 썰어 적당히 말아서 밥 옷이도 이렇게 넉넉히 먹음 좋아요 3 닭안심과 고구마 카레찜 (전자렌지로 후르륵 돌리는 간편찜으로 만들었어요) 고구마 닭안심(가슴살) 양파 썰어서 데미그라스소스와 스파게티소스 반반정도 넣고 가람마살라 조금 뿌리고 전자렌지에 5-7분 정도 돌려주면서 그 시간에 다른 볼일 보면되니 바쁜 아침에 가볍게 먹기 좋아요 4 배추전  명절에 들어온 스팸과 배추 청양고추 썰어준후 전분가루 한 숟가락 후르륵 뿌리고 물 2숟가락 넣고 살짝 버무려 후라이팬에 기름 살짝 두른후 적당히 익혀서 계란 하나 딱 깬 다음에 반대로 부쳐주면 끝~~ 하나는 스팸없이 또 하나는 스팸 으깨서(요건 소금 넣지말아요) 식성에 맞게~~ 5 계란+토마토볶음 토마토 깍 뚝썰어준후 후라이팬에 버터 두른후 살짝 볶음 다음에 계란 2-3개정도 깨넣고 소금 후추로 간마쳐 후르륵 볶으면 끝~ 6 소고기 토마토볶음 소고기 적당히 한입으로 썰어 소금후추로 조물조물하면서 계란 흰자 넣고 한번 더 조물조물하고 전분가루 넣고 마무리 조물조물한 다음 후라이팬에 기름 살짝 두르고 구워준후 양파 토마토 썰어 함께 후르륵 볶다가 데미그라스 소스와 캐쳡 조금 넣고 후르륵 마무리~

목표사십구

조각 케잌~

아들이 퇴근하면서 사왔어요 엄마 먹으라 사온건 아니고 본인 먹으려 사왔다가 미안했던지 맛보라고 해서 반반씩 먹었어요. 그래야 다음에도 사다줄줄 알겠죠~ 맛은 부드럽고 촉촉하고 달달하고 할수있는건 다합니다~^^

딸기와의행복

야식 양장피 뿌링클

오늘 야식거리 방금 초밥도 해치움

정숙한여자정말

막내아들 저녁.

딴식구들이 없으니 밥차리기 귀찮아서 막내가 좋아하는 뿌링클콤보랑 뿌링감자 사 줬어요.캐시로 시켜주니 부담도 없고 너무 좋네요. 배달비도 아까워서 포장하고 아들에게 배달비 받아서 뿌링감자 추가했어요.^^ 둘이서 맛나게 먹었습니다.

한결맘

사과

적당히 달아요^^ 딸아이랑 반반씩 나눠 먹어요

당근쥬스쪼아

저녁은 평소처럼

점심에 먹은 호밀빵 샌드위치가 굉장히 든든해서 저녁 먹을 때까지 다른것 생각도 안 나고 좋았어요. 잡곡밥 만큼 포만감을 주나봐요. 어머니 오셔서 샐러드를 만들고 저는 양배추 라페를 옆에 놔두고 어머니는 그걸 싫어하시니까 집에 있었던 흑임자 소스를 어머니 쪽만 뿌려드렸어요. 반반 치킨이 아니고 반반 소스 샐러드?!😁 오늘 낮에 황금 방울 토마토를 사 왔는데 쬐금하니 양도 많고 색깔도 이뻐서 좋아 보였는데 막상 씻어보니 싱싱하지 못했어요. 잘못 산 거 같애요ㅠㅠ 가격도 8000원인데 억울하지만 바꿀 정도의 흠은 또 아니라서 그냥 먹어야겠죠? 그것도 빨리🤨 샐러드 먹고 나서 어머니는 흰밥 냉장고에 넣어 둔것 데워드리고 저는 오늘 카무트 밥을 해서 그걸로 밥을 차렸답니다. 오늘 카무트 밥은 오전에 카무트를 물 불리는 걸 깜빡 잊어먹어서 오후에 같이 쌀을 씻어가지고 두세 시간 물에 담갔 있다가 밥을 한 건데 이정도로는 카무트가 좀 부드러워지지 않았어요. 오늘이 제일 덜 맛있는 카무트밥이 됐네요. 다음부턴 적어도 12시간이상 물에 담가 놔야 할까봐요

성실한라떼누나

저녁은 수제 케이준 샐러드 🥗

우리 외갓쪽 제사 일찍 지내고 엄마랑 같이 집으로 돌아왔답니다. 장까지 보고 들어오니 6시가 다 됐네요. 우리 집 동생이 치킨웡 시켜먹고 3개를 남겨놔서 어떻할까? 생각하다가 결국 엄마랑 케이준 샐러드를 먹기로 했어요 야채믹스 깔고 썰어놓은 당근과 피망을 넣고 방울 토마토랑 딸기로 샐러드 만들고 치킨을 찟어서 반반으로 담았답니다. 내가 어제 만들었던 양배추 라페도 중앙에 같이 넣고요. 엄마랑 나눠 먹었지만 아무래도 내가 조금은 더 먹은 거 같네 샐러드 먹고 나서 먹은 빵. 사과빵인데 오늘 우리 큰외삼촌이 신기한 빵이 생겼다고  주셨어요. 동생이랑 나눠 먹으라고~  집에 와서 1개 갖고 엄마하고 나하고 나눠 먹었답니다. 나는 3분의 1정도 먹었어요.  사과처럼 생긴 빵 안에는 치즈랑 사과쨈이 들어 있었어요

성실한라떼누나

🧡 수산대전으로 우리식구 몸보신했어요 🧡

통영 바다장어^^ 캐시딜 제로딜에 짠~~  평소 금액보다 더 저렴하기도 하고 수산대전으로 20프로 할인한데요~~ 냉큼 구입해야죠^^ 큰걸로 하나 시켰어요~~ 가격도 진짜 저렴^^ 택배왔어요~~^^ 얼음 많이 넣고 신선하게 왔네요~~ 껍질 진액 칼로 걷어내고 소주에 잠깐 담궜어요 저도 처음 집에서 해먹는거라.. 인터넷 막 찾았는데 소주에 담그래요 모르니 하라는데로~~ ㅎㅎ 오븐 180도로 예열 15분 굽고 뒤집어서 15분 구웠어요 간장 소스 매운 소스 반반씩 발라서 10분쯤 더 구웠네요^^ 소스가 조금 짰는데.. 그건 제가 너무 많이 발라서 그런거고요 초보지만 너무 맛있게 해먹었어요 냄새도 안나고요^^ 20프로 할인 상품권 쓰고  있는 포인트  다 털었더니 결제금액은 0원^^ 맛있게 잘 먹었습니다🩷

당근쥬스쪼아

🌱수요일 만보 걷기

🌱수요일 만보 걷기 아침에 걸었어요. 오후엔 일보구 못걸었어요. 오븐 닭구이와 잡곡밥 취사를 기다리다가 어묵봉 구웠네요. 두부와 어육이 반반이라 햄보다 맛이 순해요.

레몬그린

콤보돈가스

어제 일보러 나갔다가 먹은 돈가스 까르보나라와 매콤소스 반반씩 또 먹고싶네요

쉬림프

오늘 저녁은 족발

오늘 저녁메뉴는 반반족발입니다~ 앞발 뼈제거로 받았어요. 버릴뼈가 없으니 편해요~

새벽을열자

김밥이용

간단하게 한끼 때워용 두종류 반반씩 먹었음당

58로가즈아

🥗저녁 할라피뇨참치 비빔밥

🥗저녁 할라피뇨참치 비빔밥 아까 맘스터치 감튀 3개만 맛보고 왔어요. 짭잘 해요. 난 오늘 저녁 뭐먹지 ?  오면서 고민했는데 먹을것 없을때 만만한 할라피뇨참치 상추 양배추 계란후라이 그리고 두부와 밥 반반. 청국장이랑 먹어요.

레몬그린

치킨

약식으로 치킨시겼어요 후라이드 양념 반반 배부른데 치킨은 또 들어가네요ㅋ

쉬림프

일요일 점심

저희는 먹는게 확실히 반반이죠.ㅋㅋ 오곡밥으로 맛난 밥상, 김치손만두고 만난 찐만두

뽀봉

코스트코 찬스 🐟🥑🥗

광어회 사온다더니 큰애 좋아하는 광어회 둘째 좋아하는 연어랑 반반이네요. 아보카도도 샐러드까지 고맙다고 칭찬했네요.  

루시안

요즘 공연 트랜드

혼공! 혼자보러가는 공연보다는 함공! 함께보는 공연이 대세라네요 저는 반반같아요 ㅎㅎ

구룸구룸

드뎌 어포튀각 도착~

ㅎㅎ~ 그저께 주문했던 어포튀각이 오늘 도착했다. 주문한 담날 발송되었다해서 주말이라 반반의 기대를 가지고 기다렸는데...주말엔 요런 군것질이 더더욱 땡겨서...엄팡 기다렸다는거! 미리보기 제로딜 스캔으로 그저께 시간맞춰 영양어포튀각을 기억해두었다  다섯봉을 주문했다~ 만든회사야 다양하겠지만 특히 이제품은 용량대비 가격이 젤 착한듯해서 자주 사먹고있었다. 캐시딜에서 몇번 주문해서 먹었는데 마침 제로딜에 뜨길래 잘 기었해두었다 광고 날짜에 맞춰 주문했음! 가끔씩은 착한가격땜시 주문하게되는 상품도 있지만...자주 구매하던 제품이 생각지도않게 제로딜에서 만나면 횡재한 기분이든다~ 그런탓에 캐시딜에 자주 들어가게되고 특히나 제로딜에 들어가서 이삼일후에 광고할 제품을 미리미리 체크하는 습관이 생겼다~ 이쁜가격에 맛있는 어포를 주문해서 기분이 좋았고..먹으면서 주문확정 클릭하며 10%포인트 적립하고 리뷰올리며 300포인트 또 적립하고..이러니 캐시딜을 자주 들락거릴수밖에~~~~^^

파인호랭이

요즘 결혼 트랜드

반반결혼이라네용 뭔가 공평한 것 같긴한데.. 약간 미혼인사람이 보기애는 넘 선긋는..? 정이없다고 느껴지는뎈ㅋㅋㅋㅋ 어떠신가용?!

구룸구룸

🥗 참치야채 비빔밥

🥗 참치야채 비빔밥 오늘은 저만 먹으면 되네요 뭘먹을까 고민하다가 할라피뇨참치를 택했어요. 반찬은 오전에 남은 옛날 통닭이랑 치즈계란말이. 🍚잡곡밥 반공기와 뜨거운 두부 반반 넣고 양배추와 깻잎 넣고 할라피뇨 참치를 올렸어요. 매콤해서 고추장 이나 초장 없이 비볐어요 이거 한캔 칼로리가 100g 125칼로리 밖에 안되요.

레몬그린

저녁

노을본다고 창문 열었는데 치킨냄새나서 유혹을 못참고 뿌링클먹어요

송쩡

저녁 치킨

남편이 치킨을 또 .... 오늘까지만 딱 사오는거라네요.. 어쩔수없이 먹고있어요  간장 후라이드 반반입니다 다른분들은  간장, 후라이드 어떤게 더 맛있으세요? 저는 후라이드요~~

다우니향기

오늘 저녁메뉴 반성해

오늘 저녁메뉴로 족발 먹었어요ㅠ 불족발 그냥족발 반반해서 먹었는데 너무 맛있어서 그만 많이도 먹었네요오늘 반성합니다ㅠ

혬2

탄수화물을 절반으로~ 쌀곤약

저는 다이어트만 시작하면 자꾸 흰쌀밥 생각이 나요 쌀밥에 김만 싸먹어도 두그릇은 먹겠더라고요 ㅠㅠㅠ 그럴때 입터짐은 못막아도 죄책감은 절반으로 줄이려고 쌀곤약으로 밥을 해먹습니다 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 인터넷에 쌀곤약 알알이곤약 검색해서 나오는걸로 그때그때 사고요 쌀이랑 반반 섞어서 물은 평소 절반으로 하면 감쪽같이 쌀밥이 된다는... 강추합니다 ㅋㅋㅋ

으라라라챠

칼로리 높은 쌀밥 대신 곤약 현미밥~

저는 다이어트 할때되면 흰쌀밥을 최대한 적게 먹어요~! 쿠팡에서 주문한 곰곰 곤약쌀과 현미쌀을 적당한 비율로 섞어서 밥을 지어 먹는답니다! 다이어트 용으로 왕왕 추천 드립니당~~!! 곤약쌀로만 지으면 다 날려서 반반으로 하는걸 추천드려여! 26칼로리밖에 안되기 때문에 부담이 없답니당 식감도 먹다보면 큰 차이 못느껴요ㅎㅎ 다들 도전해보시고 다이어트 성공하시길 바래요오~~!!

빛빛

단백질식단엔 두부소고기 동그랑땡

동그랑땡을 무척 좋아하는데 고기가 많이 들어가면 퍽퍽하고 해서 고기와 두부를 반반 비율로 넣어서 만들어 먹는다. 거기에 그때그때 냉장고에 있는 야채를 함께 넣어서 만든다. 양파와 당근은 기본으로 들어가고 브로콜리, 파프리카, 버섯 등을 넣어준다. 소고기는 기름기 적은 부위를 갈아서 사용한다. 1 다진소고기와 물기 빼서 으깬 두부를 같은 비율로 믹싱볼에 넣는다. 2 양파, 당근, 버섯, 브로콜리, 파프리카를 잘게 다져서 볼에 섞는다. 마늘을 다져서 넣는다. 3 소금, 후추, 약간의 맛술을 넣은 후 계란과 밀가루를 넣어 반죽해 준다. 4 조금씩 떼어 납작하게 만든 후 계란물을 입혀서 팬에 구워준다.

미여니70

간식- 반반

꾸이 반, 피스타치오 반 먹었습니다 

숲속의나무

오늘도 커피와 에이스

오늘도 남편 찬스 커피 에이스는 반반  맛있는 커피타임입니다.

루시안

💰캐시플렉스 굽네치킨

💰캐시플렉스 굽네치킨 오늘 저녁은 어제 휴무로 못 먹은 굽네 치킨 볼케이노 반반 콜라 큰것까지 같이 왔네요.

레몬그린

💰 캐시로 아이들 🍗교촌 치킨플렉스

💰 캐시로 아이들 🍗교촌 치킨플렉스 순살 레허 반반이에요 교정중이라 순살🥰 우중충한 날에 기름맛 먹어줘야죠. 콜라 대신 치즈볼

레몬그린

초간단 바스크 치즈케이크

집에 돌아오면 냉동해둔 밥을 전자렌지에 돌려서 반찬통째로 꺼내서 허둥지둥 먹는 경우가 많다. 그런데 한번쯤은 간단하지만 당충전도 되고 유제품 풍부하며 단백질도 가미된 치즈케이크를 만들어 먹어도 좋을듯 하다. 제목은 케이크지만 소박하게 보이는 이 아이... 스벅에 가면 쬐끄만게 7천원이 넘는다. 그리고 겁나게 달다.... 쬐끄만데 머리가 아플 정도로 달아서 다 먹을 수 없다. 그래서 내가 만들어 먹는다. 베이킹이니 번거로울것 같지만 절대 안 번거롭다. 전동 거품기만 있으면 30분만에 만들수 있다. 간단한 나만의 레시피 적어보겠다. 재료:크림치즈150g, 우유60ml, 설탕3T, 달걀 2개, 쌀가루 2T(혹은 밀가루) 만들기: *실온에 둔 크림치즈와 설탕을 볼에 넣고 스푼이나 거품기로 섞어준다. 실온에 두었기 때문에 잘 섞인다.  *달걀 노른자 2개를 같은 볼에 넣고 섞어준다. 그리고 우유를 넣어주고 잘 섞어준다. 그 다음 가루를 넣고 잘 섞어준다.  *흰자는 다른 볼에 전동거품기로 머랭을 만든다. 2분 정도 휘핑하면 머랭이 된다. *앞의 볼에 머랭을 섞어준 다음 틀에 넣어 200도 에프에 20분간 넣어두면 끝! 달지 않고 부드러운 바스크 치즈케이크가 30분만에 완성! 믹싱 볼 2개와 전동 거품기만 있으면 되니 설거지도 쉽다. 설탕이 덜 들어가서 치즈맛이 더 고소하고 가루도 최소화해서 부드럽다. 생크림을 넣어주면 더 크리미해지니 우유와 반반 넣어도 좋을것 같다. 쌉쌀한 홍차나 허브차와 함께 간단 별미 저녁식사로 괜찮은것 같다.

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