'크래미 키토 김밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아들 아침

김밥 싸 줬어요. 어제 밤에 떨어진 재료 당근과 우엉 조려서 있던 재료 꺼내 쌌어요

러브복동

혈당일기 2일차

어제 저녁 5/27 7시에 김밥 낱개 6개 구워 먹고 소금크림빵1/3 과자 조금 먹었어요 오늘아침 공복 95mg/dl  나오네요 저녁 식사를 일찍 하고 다른 군것질 안하기가 오늘 목표에요

eggy

커피한잔

김밥 먹고 나서 저녁에도 커피 한잔 마셔주네요 .오늘 총 3잔 마셨어요  그래도 카페인의 영향을 받지 않아서 좋네요

로블ㅎ

혈당일기 4기 1일차

5월 27일 월요일 측정시간 : 7시 50분(저녁식후1시간 30분) 저녁으로 김밥1줄을 먹었다.   상추와 참치강된장을 넣어 만든 김밥이다. 캐시홈트 운동을 하고나서 혈당을 쟀다 생각보다 혈당이 높다 . 좀더 채식에 신경써야 겠다.

생강꽃

양배추로 만드는 원플레이트

양배추는 활용도가 높지요 포만감도 높지만 십자화과 식물이라 면역력 증강에도 좋고 장내 유익균에도 좋습니다 1. 그냥 채썰어서 먹어도 좋고 2. 쪄서 쌈으로 싸먹어도 맛있어요 3 채썰거나 네모나게 썰어 볶아먹어도 좋아요 4. 모든 요리의 토핑으로도 사용 가능하죠 떡볶이에 넣어먹어도 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다. 김밥이나 볶음밥에도 넣어도 좋지요 5. 피클을 만들어도 좋은 밑반찬이 됩니다 다른 조리없이 사용하는 법은 이정도고 양배추를 메인으로 하는 요리 몇가지를 알려드리죠 1. 양배추롤  - 데친 양배추에 두부 으깬것과 야채, 혹은 고기 다진 것과 야채를 넣어 돌돌 만 다음에 조림을 하는 것입니다.  조림을 따로 하지 않더라도 속 내용물을 익혀 주먹밥으로 만들어 돌돌 싸며 한입 메뉴가 됩니다 2. 양배추전 양배추를 잘게 채썰어 소금간을 합니다 10분 정도 지나서 살짝 물기를 짜낸 다음에 밀가루를 살짝 넣고 버무립니다 후라이팬에 기름을 살짝 두른후 양배추를 올립니다 한쪽면이 익으면 뒤집은 후 달걀 하나를 깨서 올립니다 한끼 식사로 손색없는 양배추전.  달걀로 부족한 영양분을 채웠습니다

구라72

장보기

운동 끝나고 마트에서 주섬주섬 담아온 먹거리 컵누들 로제만 남아서 마라탕과 매콤한맛 사오고 떡볶이와 크래미 입구에 딱 세일 진열~~ 그럼 담아와야지요. ㅎㅎ

루시안

5월 27일 (월) | 혈당일기 4기 1일차

-날짜: 2024.5.27(월요일)  -혈당 측정시간: 점심식사 2시간 이후 -내용: 점심은 당근채썰어 볶은것, 오이, 상추, 현미밥, 계란지단을 넣은 김밥을 만들어 먹었다 밥먹고 소화도 시킬 겸 집 근처 공원으로 가서 30~40분 정도 걷고왔다 이번 4기에도 혈당관리 잘해보자!

dbhhj

혈당일기4기1일차

오늘부터 4기 시작이네요 꾸준히 관리해주기좋네요 점심 삭사 전 측정했어요 점심에는 간단하게 김밥 먹으려고합니다 오전에 운동도 열심히하고 건기식도 잘 챙겨먹고있어요

문탱맘

(5월 27일)혈당일기 4기 1일차 인증

5월 27일  공복혈당 : 98 건강검진에서 혈당부분에서 주의가 떴다!! 아침에 일어나서 혈당측정기로 측정해봤더니 98!! 어제 김밥이랑 마라탕을 먹은것 치고는 괜찮은것 같다! 아침에 아이 보내고 걷기운동과 스쿼트 운동도 해줬다! 점심으로 비빔밥먹고 두시간 후에 식후혈당 측정해봐여겠다!

수퍼마덜

크레미를 넣은 양배추 토스트

곡물식빵으로 든든한 아침 빵식 어떠세요 토스트재료: 양배추, 대파, 크레미 , 소금 약간 곡물 식빵 🚩양배추를 채치듯 준비하고, 대파도 쏭쏭 썰어주네요 🚩토스트 2개 분량은 크래미 1조각이면 충분하네요     크레미를 기름과 만나면 좀 단단해지기 때문에      (TIP) 채를 썰어 주는것 보다 작게 다져주는것이 식감에 훨씬좋아요   토마토주스재료: 토마토,꿀, 올리브유 🚩토마토 속 지용성인 라이코펜 흡수율을 높이기 위해 견과류나     올리브유를 함께 넣고 갈아주면 영양 듬뿍 주스가 되죠     (TIP) 토마토의 껍질이 입에서 까슬거릴수가 있어어        토마토의 십자로 칼집을 낸다음 뜨겨운 물에 살짝 데치면        껍질이 그냥 후르룩 까지네요 (너무 부드러운 주스가 되죠)     일반 크레미보다 한성 몬스터트랩은 짭조름한 간이 잘되어 있어서 소금을 조금만 넣어도 간이 딱 맞아요 그릴팬에 기름을 두른후 먼저 계란속을 만들어주네요  계란1개 토스트1개 분량 이죠 아주두툼해요 지글지글 소리 들리시나요? 곡물빵은 버터 한조각을 넣고 그릴판에두워주면 그릴 모양이 있어 한층 더 눈이 즐거워 지네요

뽀봉

양배추 레시피 - 양배추전

   생 양배추 먹기 싫을 때 자주 하는 음식입니다 간단하고 포만감도 높고 맛도 괜찮아요 양배추 크게 한주먹 채썰어서 준비하고 크래미 찢어 계란물에 섞어서 부쳐주면 끝 취향에 따라 청양고추 양파 당근 등 부재료 섞어주면 더 맛있어요

유민니

양배추활용식단 여러가지!

1. 양배추김밥 -양배추 채썰거나 잘게 다져서 계란과 섞어서 전처럼 만들어 줍니다. 그래도 양배추전으로 먹어도 맛있고 밥대신으로 넣어 김밥처럼 말아서 먹으면 진짜 맛있어요!! 2. 볶음밥할때(밥대용) -아주 약간 식감만 살아있게 양배추 다져주고 밥 조금이나 컬리플라워라이스와 섞어서 밥처럼 만들고 굴소스 조금넣어 볶아주거니 시판 볶음밥에도 양은 반으로 하고 양배추밥 넣어주면 포만감도 채우고 칼로리는 훨씬 다운시킬수있어요! 3. 샐러드 -대표적으로 가장 쉽게 먹을수있는 샐러드! 양상추와 채썬 양배추 같이 섞어서 닭가슴살 넣어 먹어주면 포만감도 좋고 다이어트어도 좋구요! 4. 양배추쌈 -이것도 너무 쉽지만 찐 양배추 너무 맛있잖아요! 여기에 대패목심같은걸로 말아줘도 너무 좋아요

skyhover

아침 겸 간식

6시 30분에 나와 걷고 있어요. 김밥을 싸서 나오려다 귀찮아서 그냥 만두 쪄 왔어요. 근데 만두도 맛나고 든든하니 괜찮네요.

roh69

양배추샐러드

채썬 양배추에 사과 크래미 오이를 채썰어 섞어먹는 샐러드입니다.다이어트 식이라 마요네즈 노노 ~~그릭요거트에 기호에따라 꿀한티스푼 넣고 섞어주시면 달콤하게 즐겨요 홀그레인머스터드 한티스푼 넣어주심 상큼하게 즐기실수있어요

완두콩콩

저녁 이전, 만보와 계단16층

김밥 싸들고 나가서 만보가 되어 돌아왔어요 중간중간 쉬는 시간이 있어서 계단 16층도 걸을 수 있었어요 다만, 그리고 짜장면 짬뽕 깐풍기를 먹어서...🤣 지금 실내사이클 타고 있어요 실사 후 폼롤러까지 하고 운동 마무리를 하려는데 8시에 먹은 밥이 아직도 안 꺼졌어요 어흑!

더달달

혈당기록 3기6일차

5월25일 08시 아침공복  어제 아침은 맘모스빵ㆍ믹스커피 점심은 친구랑 김밥ㆍ쫄면 저녁은 치킨에 피자에 역시 혈당이 올랐다 

사비나67

분식 먹어요~~

딸이랑 먹으러 왔어요 라볶이. 꼬마김밥  납작만두 시켰어요~~~

꼼꼼엄마

혈당일기3기8일차인증

5월25일9:32분 혈당체크( 식후) 아침7시 김밥먹은후 2시간이후 혈당을 재어보니 85가 나왓음??

얍화이팅

5월 24일 (금) | 혈당일기 3기 6일차

날짜: 2024년 5월 24일 금요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간 후 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정결과는 112mg/dl이다 오늘 아침은 두유랑 삼각김밥을 먹었고 점심은 칼국수 저녁은 순두부찌개를 먹었다 간식으로 빵을 너무 먹었다 앞으론 건강한 간식을 찾아 먹어야겠다

청개구리이

낮은 칼로리 높은 포만감 [양배추 참치 쌈장 롤]

맛있는 걸 먹다 보면 과식을 할 때가 많은데 이때 먹기에 적당한 칼로리는 낮지만 포만감은 느끼게 하는 양배추 참치 쌈장 롤 레시피를 소개합니다. 요리 과정도 아주 쉬워서 누구나 간단하게 해 먹을 수 있는 레시피라 생각됩니다.  양배추 참치 쌈장 롤 레시피 1.양배추 5~6장을 씻은 후 찜기에 쪄서(또는 전자레인지에 5분 정도 돌려도 됨) 식힌다. 2. 기름 뺀 참치 1캔, 다진 양파 1/4개, 다진 마늘 1/2T, 쌈장 2T, 참기름 1T를 잘 섞는다. 3. 식힌 양배추에 깻잎 1~2장 깔고 밥을 고르게 편 후 2번 양념장을 넣고 김밥 말듯이 돌돌 만다. 4. 적당한 크기로 자른다. 여기에 좀 매콤하게 드실 분은 청양고추를 통으로 또는 잘게 다져 양념장에 넣어서 드셔도 좋습니다. 

아침향

5월24일 인증하기 | 혈당일기 3기 5일차

날짜 : 2024.05.24 - 혈당측정시간 : 저녁식사 후 - 내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘 저녁으로 김밥1줄을 먹고 혈당관리겸 다이어트 하려고 애사비 한잔 먹었어요. 오늘도 혈당관리 화이팅이요^^

행복한연이

고구마와 우유

김밥 한줄 먹고 배고파서 고구마와 우유로 이른 저녁 먹었네용  간식보다 고구마와 우유! 

우리화이팅

혈당일기 7일차

날짜 5.24 .목 시간대 식후2시간 내용 김밥먹고에이드먹고 과장먹고 그랬더니;;; 혈당이올랐네 하하 대박 막먹으니ㅈ그냥 오르는구만  ㅠ주말동ㅈ안은 조절해야지 히히

smile34037

혈당일기3기 6일차

5월24일 금요일 기상 후 공복측정 :119 공복인데 혈당수치가 119인걸 보고 너무 깜짝 놀랐디 이렇게 높은 수치가 나온건 처음이다 어제 저녁삭단으 김밥이고 잠자기 1시간 전쯤 커피사탕을 몇 개 먹었는데 이거 때문인지 모르겠다 먹는거에 더 신경을 써야겠다

혜정아

양배추 레시피) 양배추 전

가장 많이 자주 만드는 양배추 전입니다. 계란 풀어서 양배추 채썰어 넣어요. 뭐 당근이나 다른 야채 넣어도 되고.. 크래미 찢어서 넣기도 해요. 그리고 올리브오일 두르고 팬이 붙이기만 하면 되요. 음... 비비드키친 저당 소스 뿌려서 먹기도 하구요. 아침이나 저녁에 너무 출출하지 않을때 간편하게 먹을 수 있어서 좋은거 같아요 ㅎㅎ

밍키199

<양배추레시피> 내 안에 양배추 있다~

그전엔 양배추는 그냥 어디 요리할때 넣는 부재료로만 썼었는데, 이제 양배추는 없어선 안될 주재료입니다!  *양배추에는 비타민 U가 있는데, 이 비타민이 위장병에 특효가 있다네요^^  거기에 식이섬유가 많아서 장운동도 활발히 해줍니다. 이런 좋은 양배추~ 자주 먹으면 좋겠죠^^  1) 양배추볶음 - 다른거 없어요, 그냥 채썬 양배추에 소금 후추 간만해서 아삭거림이 남도록 볶아주면,  그냥 반찬으로만 먹어도 good! 밥 위에 올려 조림간장 뿌려먹으면 덮밥!  2) 양배추 전 - 이 전에는 밀가루는 필요없다! Out!!  채 썬 양배추에 소금 후추 살짝 해주고, 계란만 풀어서 부쳐주시면 끝! 간단하죠~  전만 먹어도 맛있지만, 김밥 싸듯이 밥 대신 김위에 양배추전과 다른 재료 넣어도 되고, 당근라페 넣어 말아드시면 건강한 식사입니다!!  3) 양배추 브로콜리 새우볶음  말 그대로 새우 먼저 볶은다음, 양배추와 브로콜리 넣고 소스(간장, 식초, 올리고당, 물, 후추) 부어 빠르게 볶아준 뒤, 냉장고에 두고 시원하게 먹으면 여름반찬으로 좋아요^^ 이 외에도 닭갈비 / 쫄면 / 양배추 쌈~  정말 다양하게 이용할 수 있어서 넘 너무 좋아요^^ 

신행지

건강한 아침

오늘 아침은 건강하게 챙겼어요 토마토 바나나 삶은계란 먹었어요 평소에 샌드위치나 김밥으로 먹는데  과일과 계란으로 먹으니 확실히 속이 편하네요

agnes0117

소풍가는 날

오늘은 딸램 소풍가요 김밥싸서... 가방에 쏘옥 넣어줍니다.

호림짱

오늘 저녁

삼각김밥 + 🍜 라면 먹었어요

호림짱

혈당일기3기 4일차 인증

날짜 2024,05,23 측정시간 아침 공복 내용 어제 일본 놀러와서 야끼니꾸 소추 맥주 라멘 등등 엄청 많이 먹고 늦게까지 먹얶는데 아침 공복 혈당은 평소와 같다 혈당 스파이크 예방을 위헤 야채를 많이 목어서 그런 거 같기도 하고? 오늘은 닭가슴살카츠 야키토리 목을 예정! 신넌더

챠피

5월 23일 (목) | 혈당일기 3기 4일차

-날짜 : 2024. 5. 23. -혈당측정시간 : 아침 식사 후 혈당 측정 -내용 : 오늘은 아침 식사 후 30분 지나서 측정함. 바나나 한개, 계란김밥 한줄, 하루견과 3봉지 흡입 후 혈당티 111 나옴.. 반성하자.. 나의 식습관을.. 폭식반복하는 나의 일상 ㅜㅜ

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