'토마토닭가슴살 통밀랩 M' 관련 커뮤니티 게시글 모음

이번 달은 102km뛰었네요

지난 달보다 조금줄긴 했지만 그래도 꾸준히 운동을 하고 있는 제가 자랑스러워요 ㅎㅎ 10월도 모두 파이팅합시다!!

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13km 논스톱 셀프러닝크루 하고 왔어요

몇일간 너무 많이 먹어서 오랜만에 뛸겸 미니마라톤 하고 왔습니다 ㅎㅎ 오늘 먹은거는 다 운동으로 해결했어요😃

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사격 남자 50m 소총 결선

소총 3자세 결선에 김종현 ° 김상도 선수가 출전했어요~~ 응원합니다!! 👉 7위 8위로 마무리 지었어요

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남자 자유형 400m 예선

김우빈선수 예선 4조에 출전했어요~~ 가볍게 1위 했어요ㅎㅎ

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여자 계영 4×200m 결승[동메달]

김서영 허연경 박수진 한다경 선수 잘했어요~~ 동메달 획득 자랑스럽습니다!!👏

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남자 계영 4×100m 결승[은메달]

지유찬, 이호준, 김지훈, 황선우 선수 한국신기록  달성과 13년만에 메달 획득 대단합니다~~

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남자 자유형 800m 결승[금메달]

김우빈 선수 대회신기록 7:46.03으로 금메달을 차지했어요~~ 2관왕 대단합니다!!

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사격 혼성 10m 공기소총 - 동메달 결정전

이은서 ° 박하준 선수가 출천 했어요.  계속 같은 점수가 나와서  손에 땀을 쥐게 하는 경기였는데 동메달 획득했어요~~

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500ml

500ml물  씹어먹는걸깜빡하고 꿀꺽꿀꺽 아차차;;

코로세움

다이어트간식-야채와 Hummus

저는 야채를 좋아해서 생으로 자주먹는데요~ 여러가지 냉장고에 있는 야채들을 꺼내서 먹기좋게 썰어서 놓아주세요~당근,오이, 양배추, 브로콜리, 파프리카등~ 토마토나 블루베리도 있으심 같이 놓아주면 더 좋구요~ 여기에 병아리콩으로 만든 후무스랑 같이 먹으면 단백질도 충분히 보충되면서 맛있게 먹을 수 있어 좋아요~!

S하루

compose coffee 아메리카노를 추천합니다.

집앞에 있는 가게인데 커피를 무척 좋아하는 저로써는 없어서는 안되는 게 아이스아메리카노 거든요. 사실 다른 커피들도 좋아하지만 대부분이 아메리카노보다 칼로리도 높고 더 달기도 해서 걱정이었는데 컴포즈커피는 다르더군요. 아메리카노의 맛이 신맛, 쓴맛, 단맛 딱 적당하게 느껴지는게 인생 아메리카노구나라고 느꼈네요. 추천합니다.

다노밑에담요

[헬스장 운동기구] APT 단지 내 있는 OUTDOOR GYM - 사이클링

아파트 단지 내에 있는 실외 헬스장이에요. 실내 헬스장은 아파트 커뮤니티 시설에 별도로 있고 실외 헬스장은 평일, 주말 오전 6시 - 오후 10시까지 주민 모두 자유롭게 이용할 수 있어요.   외부 트랙으로 둘러싸인 이곳은 자전거나, 걷기, 달리기 위주로 하고   내부 운동기기로는 상체와 하체의 근력 운동을 하는 멀티바디팩과 중량이 다양한 바벨, 평행봉이 있어요.   그리고 하체 근력을 향상시키는 사이클링과 서핑보드도 비치되어 있구요. 내부에 스탠드형 냉난방기가 있어 더운 날씨에는 시원하고 추운 날씨에는 따듯하게 운동할 수 있어요.   보통 방학 때는 중고생이 이용하고 평일 아침과 오후, 주말에는 아이들과 학부모님, 어르신들께서 주로 이용해요. 저는 지나가는 길에 잠깐씩 하는 편인데 주로 이용하는 운동기구는 사이클링이에요.   사이클링은 신체적으로 심장, 폐, 혈관을 강화하여 심혈관 건강을 개선하고 혈액 순환과 근육의 산소 공급을 증가시켜 지구력을 증가시키는 동시에 하체 근육을 단련하여 근력을 강화시킬 수 있어요. 관절의 이동성과 유연성을 개선하여 관절 부상을 예방하고 균형 감각과 협응력을 향상시키는 데 도움이 돼요. 사이클링은 시간당 최대 600kcal까지 소모시킬 수 있고,  고강도 운동이라 체중 감량에 좋아요. 만성질환의 위험을 감소시키고 면역 체계가 강화되어 감염과 질병의 위험을 줄인다고 해요!   이렇게 외부 풍경 보면서 음악 들으며 사이클링 하다보면 시간 순삭돼요^^

skyjhj0407

공스장 운동기구-일립티컬 머신(Elliptical machine)

요즘 웬만한 공원엔 운동기구 몇개씩은 꼭 있더라구요 저희집 3분 거리에도 놀이터겸 공원이 있어요 그래서, 운동 나갈때 꼭 들른답니다 제가 많이 애용하는 운동기구는[일립티컬 머신]이에요  달리기운동 하는 기구에요 걷기전 달리기를 하면 순간적으로 열을 내서 더 좋은 효과를 낼 수 있다고 합니다 속도 변화를 주면서 걷는게 칼로리 소모가 더 잘된다고 해요 평지에서 달리면 많이 힘들 수도 있는데,이건 그렇게 힘들지 않더라구요

에헴에헴

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ㅅㅇㄴㅇㄴㅇㄷㅅㄷㅅㄷㅅㄷㅅㄷㅅㄷㅅㄷㅅㄷㅅ

정영효

간만에 10km 성공!

마침 뮤직뱅크 하길래 다행히 10km 완주했네요. 인터벌로 인클라인 올리고 내리고 반복해서 타는데 속도가 5.0이상이 아니라그런지 2시간이나 걸렸네요ㅋㅋ 덕분에 어제보다 1kg감량 완!!♡ 내일은 인클라인 20분만하고 속도5.5 평균되게끔 빨리 타보겠습니당!!

58로가즈아

[서브웨이 꿀조합] 내맘대로 이탈리안 BMT

이탈리안 비엠티는 388kcal에요. 페퍼로니 3장, 살라미 3장, 햄 2장, 치즈 2장으로 구성되어 풍미가 깊은 편이에요. 빵은 파마산 오레가노를 선택하는데요. 부드러운 화이트 빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 가득 올려 허브향이 진하고 샌드위치 빵으로 잘 어울리더라구요. 오이와 피클은 빼주고 올리브와  할라피뇨는 많이 넣어요. 소스는 스위트 어니언, 랜치로 하는데 크림소스의 부드러운 맛은 신선한 채소와 조화로워요. 서브웨이는 샌드위치 조합을 자유자재로 구성하다 보니 더 맛있는 조합을 계속해서 찾게 되더라구요. 메뉴의 다양한 구성과 다채로운 맛의 조합은 계속해서 신메뉴가 탄생하는 비결인 것 같아요. 맛있는 거 먹으면 더 맛있는 걸 찾을 수 있는 서브웨이는 샌드위치 맛집 중에 맛집이죠!

skyjhj0407

Rainmorning. 우산쓰고 오운완!

비오는 굿모닝.  우산을 들고 이런 날 멈추면 안되겠어요.  그럼 세달은 하랬는데  두달도 못하고 주저앉으면  안됩니다.  6시 넘어서 우산도 시커멓고  오운완 38일차 ㅡ  초록이는 토리 델꼬 5킬로미터 정도 ㅡ  뿌듯함돠!

scholat

MZ가 알려주는 꿀조합

나이가 좀 있는 저는 한식파입니다. 그래서 써브웨이 즐기지도 않고 꿀조합은 더욱 몰라요 ㅎ 써브웨이 너무 좋아하는 큰애가 알려준 꿀조합이네요. 기본적으로 바베큐소스에 랜치소스 추가하고 사우스웨스트나 더 맵게 먹고 싶으면 핫챌리 추가하래요. 가볍게 먹고 싶으면 프랫 브래드를 식감을 충분히 느끼고 싶으면 히티를 고르면 된데요. 아 저에게는 써브웨이 너무 어렵네요. 주문도;;;

쓰리채맘

이탈리안 BMT + 에그마요 조합 추천합니다

안녕하세여 이번 이벤트에서 서브웨이 조합 소개 할려는데요 워낙 많은 조합중에 제가 추천 드리는 조합은 이탈리안 BMT에 에그마요 추가 추천 드려요 우선 저는 빵은 파마산 오레가노 선택해요 이탈리안 비엠티 자체가 햄이 많이 들어가 짭짤한데 여기에 에그마요를 추가하면 짠맛을 중화시켜줘서 더 좋더라구요 그리고 직원들이 자주 추천해주는 거라 맛은 보장 되는 것 같아요 너무 짠맛을 싫어하시는 분이라면 이탈리안 비엠티는 생각을 좀 해보셔야 할것 같아요 즐거운 하루 보내세요

멋장

마인드키 MBTI 이벤트 참여했어요...^^

마인드키 MBTI 이벤트 참여했어요...^^

바다사랑태양

[당첨자 발표] 🎉 13회차 지니어트 커뮤니티 WELCOME 이벤트 💙

💙 본 이벤트에 적극적으로 참여해 주셔서 감사합니다. 💙         🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.     🎉 WELCOME 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.         📢당첨자 목록   당첨자 (닉네임) 기분좋은아침처럼 와독 티케 깐징짱 윤윤윤윤윤 허잠만자 라이코2 이유리 화이팅뎅녀사 마포캐서린 이이영 mam7024 먀먕먐 잼재미니이임 papa7024 빡츄 진이얻으 seanywo 새로피다 찡융22 sunny7024 슈비루비 타차 syeon2 슈퍼울트라호이 태발2 zntkskzlzy 어싱 탱굴이     😘 이벤트에 참여해주신 분들 다시 한 번 감사드립니다 🥰 당첨되신 분들은 리워드 수령 후  타 커뮤니티 및 SNS에 공유 부탁드려요~🙏

geniet

마인드키 17회차 MBTI 이벤트 참여했어요

참여했어요

슈롭

MBTI 마감

여긴 항상 주제가 신선하네요 생각을 많이 하게 됨

뜨거운아이스커피

서브웨이 점심 추천 이탈리안bmt

안녕하세요? 서브웨이 매장에 가면, 가장 좋아하는 메뉴가 이탈리안bmt입니다. 서브웨이 메장에서 가장 많이 팔리는 메뉴 중 하나라고 합니다. 빵은 플랫브레드를 선택하고요, 치즈는 대체로슈레드로 선택합니다. 짠맛을 중화시키기 위해 에그마요를 추가하는변입니다. 야채는 다 넣어요. 소스는 핫칠리를 선택합니다. 서브웨이 이탈리언bmt로 건강한 점심식사를 즐길수 있습니다. 사진을 찍어놓은게 없어, 공식 홈페이지 스샷으로 대체하겠습니다!

숲속의나무

내돈 내산 베지 Veggie Delite 16cm 209칼로리입니다.

써브웨이를 가 보았습니다. 가서 잘 할 수 있을까? 라는 생각에 사는거 복잡할거 같은데 하며 들어갔습니다 무엇을 먹을지 결정을 해야 해요 메뉴선택  빵크기를 정해야 합니다  빵종류를 골라야합니다  마지막에 피클 할리피뇨 등 넣을지 안넣을지 정해야합니다. 그리고 소스선택을 해야합니다. 그리고 나서 계산합니다 저의 선택은 괜잖았어요. 맛있게 먹었습니다 야채가 듬뿍있어요, 야채의 조화가 좋았네요.

슈롭

나만의 다이어트용 서브웨이는 이탈리안 BMT 샌드위치!!

나만의 서브웨이 다이어트용 샌드위치를 소개합니다.!! 우선 이탈리안 BMT 샌드위치가 제 입맛에 최고입니다 ~~ ㅎㅎ 빵 선택은 쫄깃한 플랫브레드!! 야채는 다 넣어주는게 포인트~~~~ 소스선택은 샤워어니언 소스와 핫칠리!!!! 정말 정말 맛있어요. 핫칠리의 매콤함이 딱 샌드위치 맛이 물리지않고 더 맛있게 잘 느껴지게 만들어요~~~ 서브웨이에서 한끼 간단하게 샌드위치 즐겨봐요~~~

찰떡쫀득

써브웨이 추천메뉴 이탈리안BMT

안녕하세요? 오늘은 제가 써브웨이 메뉴 중 제일 좋아하는 메뉴 추천하려고해요. 빵은 쫄깃한 플랫브레드, 치즈는 풍미있는 슈레드로 고르시구요, 에그마요 꼭 추가해주세요! 그래야 담백하고 맛있더라구요. 야채는 다 넣어달라고 하시고 소스는 꼭 스위트칠리로 해달라고 하세요. 그러면 맛있고 건강한 다이어트식 써브웨이 샌드위치를 즐길수 있답니다~

살빼서광교가자

서브웨이 NEW쉬프림프15cm아메리칸치즈

제가 즐겨먹는 쉬림프를 소개합니다  저는요기에 오믈렛추가하고 아보카도까지추가하시면 드레싱의맛을대신할수있어서좋아요~~

내캉니캉

손목 ems 마사지기, 손목 통증 해결 공유해요~!!

저도 매일 여기 게시판에서 다른 좋은 분들 올려주신 제품 정보 도움만 받으면서 눈팅만 하다가 모처럼 좋은 제품 하나 추천해드리게 됐어요 손목 ems 마사지기 입니다. 기존에 쓰던 클럭이나 손목 마사지기와 비교해서...음...저는 이 제품이 뭐가 특히 좋았냐면, 저주파 ems 기능하고 + 온열찜질 + 손목 고정 이 기능들이 이 제품 하나에 다 들어있어서 솔직히 사용도 편했고, ems 기능 온열기능이 강도도 적절해서, 저의 경우 손목 통증이 워낙 심했는데, 1주일 정도 사용한 지금 통증이 거의 없어졌어요. 사실 이 제품은, 우리 언니가 얼마전 출산 후 손목이 약해져서 많이 힘들어 했는데, 우리 형부가 센스있게! 직접 밤에 마사지 해주는 방법 대신, 그보다 더 효과가 있는 손목 마사지기를 구매해서 선물 하더라고요. 그리고 더 센스있게! 대딩이지만 손목 통증으로 고생하는 제 것까지 덤으로 같이 사줬어요~!! ㅎㅎ 이번에 나온 신제품이라며 위에서 말한 3가지 기능이 다 있는 제품은 이거 말고 없다며, 본인이 잘 골랐다는 어필까지 실컷하면서 주더라고요 ㅎㅎ (이 정도 자랑은 받아줘야져~~ㅎㅎ) 일단 저는 1주일 사용해본 현재까지 대만족이고, 기능도 기능이지만 무엇보다 이건 중국산 아닌 국내 제품인데도 가격이 다른 마사지기보다 훨씬 경제적인 가격이어서 (저는 선물로 받았지만) 구매가격으로도 나쁘지 않아보였고요, 그리고 사실 제가 얼마 전까지 손목이랑 팔 때문에 클럭 마사지기도 썼는데, 이게 겔패드 교체 때문에 돈이 또들고 하는데 이건 그런 소모품 교체가 필요없는 제품이어서 좋았어요.( 대학생 지갑 얇아요 ㅠㅠ) 암튼 손목 안좋으신 분들, 특히 우리 엄마도 손목 건초염으로 고생하는데 밤에 마사지 받는다고 같이 쓰고 있는데 ems (저주파) 기능이랑 온열 기능 너무 좋대요. 암튼 추천합니다. 신제품이라, 인테넷에서 '손목 ems 마사지기', '손목 건초염 저주파 마사지기' 이렇게 그냥 단순하게 찾으면 여러 제품 나오니까 꼼꼼히 살펴보시고 손목 관리 하세요~~ 손목 통증 하나 줄었는데 하루가 달라지네요 ㅎㅎ

지유지유0818

tomorrow is another day...

good morning~~^^ 구름이 가려져 있어도 태양은 매일 뜨듯이... 인생도 마찬가지. 힘들고 고달퍼도 기쁘고 즐거워도 하루라는 시간은 똑같이 주어지는것.... 오늘도 화이팅 하세요.. 사랑합니다.. 행복하세요..

orangebobo

옆집 MBTI 이벤트 참여해 봅니다...ㅎ

옆집 MBTI 이벤트 참여해 봅니다...ㅎ

바다사랑태양