[헬스장 운동기구] APT 단지 내 있는 OUTDOOR GYM - 사이클링

 

아파트 단지 내에 있는 실외 헬스장이에요.

 

실내 헬스장은

아파트 커뮤니티 시설에 별도로 있고

 

실외 헬스장은

평일, 주말 오전 6시 - 오후 10시까지

주민 모두 자유롭게 이용할 수 있어요.

 

 

외부 트랙으로 둘러싸인 이곳은

자전거나, 걷기, 달리기 위주로 하고

 

 

내부 운동기기로는

상체와 하체의 근력 운동을 하는 멀티바디팩과

중량이 다양한 바벨, 평행봉이 있어요.

 

 

그리고 하체 근력을 향상시키는

사이클링과 서핑보드도 비치되어 있구요.

 

내부에 스탠드형 냉난방기가 있어

더운 날씨에는 시원하고

추운 날씨에는 따듯하게

운동할 수 있어요.

 

 

보통 방학 때는 중고생이 이용하고

평일 아침과 오후, 주말에는

아이들과 학부모님, 어르신들께서

주로 이용해요.

 

저는 지나가는 길에 잠깐씩 하는 편인데

주로 이용하는 운동기구는 사이클링이에요.

 

 

사이클링은 신체적으로

심장, 폐, 혈관을 강화하여

심혈관 건강을 개선하고

 

혈액 순환과 근육의 산소 공급을 증가시켜

지구력을 증가시키는 동시에

하체 근육을 단련하여

근력을 강화시킬 수 있어요.

 

관절의 이동성과 유연성을 개선하여

관절 부상을 예방하고 균형 감각과

협응력을 향상시키는 데 도움이 돼요.

 

사이클링은 시간당

최대 600kcal까지 소모시킬 수 있고, 

고강도 운동이라 체중 감량에 좋아요.

 

만성질환의 위험을 감소시키고

면역 체계가 강화되어 감염과

질병의 위험을 줄인다고 해요!

 

 

이렇게 외부 풍경 보면서

음악 들으며 사이클링 하다보면

시간 순삭돼요^^